วิธีใช้เก้าอี้นวด
การออกกำลังกายและการนวดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้น แต่การหาเวลาไปยิมหรือไปหาหมอนวดมืออาชีพมันยากขนาดไหน! ในกรณีนี้ทางเลือกอื่นอาจเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เชื่อถือได้ เก้าอี้นวด ซึ่งจะอยู่ในมือเสมอ ถ้าซื้อเก้าอี้นวดก็คงจะดูเหมือนงานเสร็จแล้ว แต่เช่นเดียวกับขั้นตอนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลร่างกาย การนวดโดยใช้อุปกรณ์ก็มีข้อจำกัดในตัวเอง เก้าอี้นวดยังต้องเรียนรู้วิธีการใช้งานอย่างถูกต้อง
วิธีการใช้เก้าอี้นวด?
แม้แต่เก้าอี้นวดธรรมดาก็ต้องอ่านคู่มือก่อนใช้งาน
- ก่อนใช้งานควรตรวจสอบความสมบูรณ์ของตัวเครื่องและการเคลือบ ห้ามใช้เก้าอี้นวดหากเบาะ สายไฟ หรือปลั๊กเสียหาย
- เชื่อมต่อสายไฟ ใช้สวิตช์รีโมทเพื่อควบคุมและจ่ายไฟให้กับเก้าอี้นวด
- ขยายเก้าอี้โดยอัตโนมัติและปรับที่พักเท้าโดยกดปุ่มที่เกี่ยวข้อง เลือกโปรแกรมการนวดที่คุณต้องการบนรีโมทคอนโทรล
- หลังการรักษากรุณาปิดเก้าอี้นวดอย่างถูกต้องโดยใช้รีโมทคอนโทรล
ข้อควรระวังในการใช้เก้าอี้นวด
เพื่อลดความเสียหายต่อเก้าอี้นวด ควรวางบนพื้นผิวเรียบอย่างสมบูรณ์เท่านั้น และอยู่ห่างจากองค์ประกอบความร้อนหรือแหล่งไฟแบบเปิด อย่าใช้เก้าอี้ในกรณีที่มีความชื้นสูงในอพาร์ทเมนต์หรือบ้าน
ก่อนการนวดห้ามสูบบุหรี่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง มิฉะนั้น การนวดที่รุนแรงอาจทำให้หลอดเลือดกระตุกรุนแรงได้ การนวดมีข้อห้ามทันทีหลังรับประทานอาหาร คุณควรรอหนึ่งชั่วโมงครึ่งเสมอ นอกจากนี้คุณไม่ควรนั่งบนเก้าอี้นวดสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้ฤทธิ์แอลกอฮอล์ สารพิษ หรือยาเสพติด
ห้ามนวดด้วยเก้าอี้นวดในระหว่างที่โรคติดเชื้อเฉียบพลันหรือโรคไข้ โรคหัวใจร้ายแรง มะเร็ง โรคเลือดออกผิดปกติ แผลในกระเพาะอาหาร หรือความผิดปกติทางผิวหนังอื่นๆ หรือในระหว่างตั้งครรภ์
คุณไม่ควรเริ่มการนวดแบบเข้มข้นโดยไม่ต้องวอร์มร่างกายไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม ทุกคนไม่สามารถใช้การอุ่นได้ หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีรอยแดงและบวม คุณไม่ควรให้ความร้อนแก่ข้อต่อไม่ว่าในกรณีใดๆ
คุณไม่ควรละเมิดการนวดถึงแม้จะนำอารมณ์เชิงบวกมามากมายก็ตาม คุณไม่ควรนั่งบนเก้าอี้นวดครั้งละหนึ่งชั่วโมง วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที เช้าและเย็นก็เพียงพอแล้ว ทางเลือกหนึ่งคือปรับตารางเวลาให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ หากในตอนเช้าแสดงว่าคุณมีเวลาไม่เพียงพอ ระยะเวลาของเซสชันอาจค่อยๆ เพิ่มขึ้นสูงสุด 20-25 นาที โดยทั่วไปไม่เกิน 30 มิฉะนั้นกล้ามเนื้อจะได้รับผลตรงกันข้ามแทนการผ่อนคลาย
หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะ มีอาการเจ็บหน้าอก คลื่นไส้ หรืออาการไม่สบายอื่นๆ ในระหว่างการนวด ให้หยุดเซสชั่นและออกจากเก้าอี้นวดทันที เพื่อควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณไม่ควรนอนระหว่างเซสชั่น
หลังการนวด คุณควรนั่งบนเก้าอี้สักครู่แล้วลุกขึ้นไปทำธุระต่อ
โปรดจำไว้ว่าก่อนใช้เก้าอี้นวด คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้เสมอ หากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ ก่อนใช้เก้าอี้ ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อชี้แจงว่าคุณไม่มีข้อจำกัดในการนวดหรือไม่ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำเช่นนั้นหากคุณมีข้อสงสัย
นั่งบนเก้าอี้นวดทุกวันดีไหม?
ใช่ วันละครั้งก็พอแล้ว ไม่ควรใช้เก้าอี้บ่อยขึ้น คุณสามารถทำเซสชันได้ทุกวัน คนส่วนใหญ่ที่ซื้อเก้าอี้นวดจะใช้เก้าอี้ทุกวันหลังจากซื้อมา
ต่อมาเมื่อร่างกายปรับตัว เซสชันต่างๆ ก็จะน้อยลงเล็กน้อย สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ในกรณีส่วนใหญ่ เพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพที่ดีได้ คำแนะนำสากลเกี่ยวกับวิธีการใช้เก้าอี้นวดอย่างเหมาะสม โดยคำนึงถึงความรู้สึกของคุณเอง และไม่ลืมสัดส่วน
ข้อห้ามเก้าอี้นวด
ตามความคิดเห็นของแพทย์ไม่ควรใช้เก้าอี้นวดโดยผู้ที่เป็นโรคระยะเฉียบพลัน เทคนิคนี้เป็นของคลาสอุปกรณ์ออกกำลังกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้งาน ด้วยความระมัดระวังควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ข้อห้ามในการใช้เก้าอี้นวด:
- ไข้
- ไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันร่วมด้วย
- เส้นเลือดขอดในรูปแบบที่รุนแรงขึ้น
- เนื้องอกร้าย
- โรคกระดูกพรุน
- เครื่องกระตุ้นหัวใจแบบอิเล็กทรอนิกส์
- การผ่าตัดและการบาดเจ็บล่าสุด
- เบาหวาน
- โรคผิวหนังและโรคผิวหนังอื่นๆ
คุณควรพิจารณาข้อห้ามของเก้าอี้นวดอย่างรอบคอบในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และมีประจำเดือนอันเจ็บปวด คุณไม่สามารถใช้เก้าอี้นวดในภาวะมึนเมาแอลกอฮอล์และยาเสพติด รวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปีที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง คุณควรปรึกษาเรื่องการอนุญาตของการรักษาด้วยไคโรแพรคติกกับแพทย์ของคุณ เมื่อผู้ป่วยได้พักผ่อนเต็มที่แล้ว แนะนำให้หลีกเลี่ยงเก้าอี้นวดด้วย