Conas Cathaoir Suathaireachta a Úsáid?
Is féidir le haclaíocht agus suathaireacht cabhrú leat mothú níos fearr agus níos fuinniúla. Ach cé chomh deacair is atá sé am a fháil chun dul chuig an seomra aclaíochta nó cuairt a thabhairt ar mháistir suathaireachta gairmiúil! Sa chás seo, is féidir cathaoir suathaireachta leictreonach iontaofa a bheith mar rogha eile, a bheidh i gcónaí ar láimh. Dá gceannófá cathaoir suathaireachta, bheadh cuma uirthi go bhfuil an jab déanta. Ach, cosúil le haon nós imeachta a bhaineann le cúram coirp, tá a teorainneacha féin ag baint le suathaireacht le cabhair ó fheiste. Ní mór fós foghlaim conas í a úsáid i gceart.
Conas cathaoir suathaireachta a úsáid?
Ní mór fiú cathaoir suathaireachta shimplí an lámhleabhar a léamh sula n-úsáidtear é.
- Roimh úsáid, seiceáil sláine an choirp agus an sciath. Ná húsáid an chathaoir suathaireachta má tá an cumhdach, an cábla cumhachta nó an breiseán damáiste.
- Ceangail an corda cumhachta, bain úsáid as an lasc cianda chun an chathaoir suathaireachta a rialú agus cumhacht a thabhairt di.
- Leathnaigh an chathaoir go huathoibríoch agus coigeartaigh an choschlár trí na cnaipí comhfhreagracha a bhrú. Roghnaigh do chlár suathaireachta is fearr leat ar an gcianrialtán.
- Tar éis na cóireála, múch an chathaoir suathaireachta i gceart ag baint úsáide as an gcianrialtán.
Réamhchúraimí maidir le cathaoireacha suathaireachta a úsáid.
Chun an damáiste don chathaoir suathaireachta a íoslaghdú, níor cheart í a chur ach ar dhromchla réidh agus ar shiúl ó eilimintí téimh nó ó fhoinsí tine oscailte. Ná húsáid an chathaoir i gcás ard-taise san árasán nó sa bhaile.
Sula ndéantar suathaireacht, tá cosc ar chaitheamh tobac, alcól, caife ná deochanna fuinnimh a ól. Seachas sin, is féidir le suathaireacht dhian spásmaí soithíocha láidre a chruthú. Tá an suathaireacht contraindicated díreach tar éis ithe. Ba chóir duit fanacht uair go leith i gcónaí. Ina theannta sin, níor chóir duit suí sa chathaoir suathaireachta do dhaoine atá faoi thionchar alcóil, substaintí tocsaineacha nó drugaí.
Ná déan suathaireacht le cathaoir suathaireachta le linn dul chun cinn galair ghéarmhíochaine tógálacha nó fiabhrasacha, galar croí tromchúiseach, ailse, neamhoird fuilithe, othrais thrófacha nó neamhoird eile sláine craicinn, nó le linn toirchis.
Níor cheart duit suathaireacht dhian a thosú gan téamh suas faoi aon chúinsí. Ní féidir le gach duine téamh a úsáid, áfach. Má tá osteoarthritis ort le deargadh agus at, níor cheart duit do chuid hailt a théamh faoi aon chúinsí.
Níor cheart duit mí-úsáid a bhaint as suathaireacht fiú má thugann sí go leor mothúchán dearfach leis féin. Níor cheart duit suí i gcathaoir suathaireachta ar feadh uair an chloig ag an am. Is leor 2 sheisiún a bheith agat gach lá ar feadh 15 nóiméad, ar maidin agus tráthnóna. Mar rogha eile, coigeartaigh an sceideal de réir do ghnáthamh laethúil, mura bhfuil go leor ama agat ar maidin. De réir a chéile, is féidir fad an tseisiúin a mhéadú suas le 20-25 nóiméad. Go ginearálta, ní mó ná 30, nó gheobhaidh na matáin an éifeacht os coinne seachas scíth a ligean.
Má bhraitheann tú meadhrán, pian cófra, masmas nó aon mhíchompord eile le linn na suathaireachta, stop an seisiún agus fág an chathaoir suathaireachta láithreach. Chun do fholláine a rialú, níor cheart duit codladh le linn na seisiúin.
Tar éis an tsuathaireacht, ba chóir duit suí sa chathaoir ar feadh cúpla nóiméad agus ansin éirí suas agus dul faoi do ghnó.
Cuimhnigh gur féidir leat dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú cathaoireacha suathaireachta. Má tá aon fhadhbanna sláinte agat sula n-úsáideann tú an chathaoir, ní gá dul chuig an dochtúir le soiléiriú a dhéanamh an bhfuil aon srianta ort maidir le suathaireacht. Moltar go láidir duit é sin a dhéanamh má tá aon amhras ort.
An bhfuil sé ceart go leor suí i gcathaoir suathaireachta gach lá?
Sea, is leor uair amháin sa lá, níor cheart duit an chathaoir a úsáid níos minice. Is féidir leat seisiúin a dhéanamh gach lá. Úsáideann formhór na ndaoine a cheannaíonn cathaoir suathaireachta an chathaoir gach lá tar éis í a cheannach.
Níos déanaí, nuair a oiriúnaíonn an corp, bíonn na seisiúin beagán níos lú minice, 3-4 huaire sa tseachtain. I bhformhór na gcásanna, is leor é seo chun dea-shláinte a choinneáil. Comhairle uilíoch maidir le conas cathaoir suathaireachta a úsáid i gceart, treoraithe ag do chuid mothúchán féin agus gan dearmad a dhéanamh ar an tuiscint ar chomhréir.
Contraindications cathaoireacha suathaireachta.
De réir athbhreithnithe dochtúirí, níor cheart dóibh siúd atá ag dul trí thréimhse ghéarmhíochaine aon ghalar cathaoireacha suathaireachta a úsáid. Baineann an teicníc seo leis an rang trealaimh aclaíochta, mar sin is gá í a oibriú. Le rabhadh, is fearr dul i gcomhairle le speisialtóir.
Contraindications maidir le húsáid cathaoireacha suathaireachta:
- Fiabhras
- Fliú agus ionfhabhtuithe riospráide géara, in éineacht le
- Féitheacha borrtha i bhfoirm ghéaraithe
- siadaí urchóideacha
- Oistéapóróis
- Pacemakers leictreonacha
- Oibríochtaí agus gortuithe le déanaí
- Diaibéiteas mellitus
- Deirmitíteas agus galair craicinn eile
Ba cheart duit machnamh cúramach a dhéanamh freisin ar na contraindications a bhaineann le cathaoireacha suathaireachta le linn toirchis, lachta agus míosta pianmhar. Ní féidir leat an chathaoir suathaireachta a úsáid i riocht meisce alcóil agus drugaí, chomh maith le leanaí faoi 16 bliana d'aois i ndáil le fás gníomhach cnámh agus fíochán matáin. Má tá galar cardashoithíoch ort nó má tá fadhbanna droma agat, ba cheart duit incheadaitheacht cóireála chiropractic a phlé le do dhochtúir. Nuair a léirítear go bhfuil an t-othar i scíth iomlán, moltar freisin cathaoireacha suathaireachta a sheachaint.