Nola erabili masaje aulkia?

Ariketa eta masajeak hobeto eta energia gehiago sentitzen lagunduko dizu. Baina zein zaila den gimnasiora joateko edo masajista profesional bat bisitatzeko denbora aurkitzea! Kasu honetan, alternatiba elektroniko fidagarri bat izan daiteke masaje aulkia , beti eskura egongo dena. Masaje-aulki bat erosiz gero, lana amaituta dagoela dirudi. Baina, gorputzaren zainketarekin lotutako edozein prozedurak bezala, gailu baten laguntzarekin masajeak bere mugak ditu. Masaje-aulkiak behar bezala erabiltzen ikasi behar du oraindik 

Nola erabili masaje aulkia?

Masaje-aulki sinple batek ere eskuliburua irakurri behar du erabili aurretik 

• Erabili aurretik, egiaztatu gorputzaren eta estalduraren osotasuna. Ez erabili masaje-aulkia, tapizeria, elikadura-kablea edo entxufea hondatuta badaude.
• Konektatu korronte-kablea, erabili urruneko etengailua masaje-aulkia kontrolatzeko eta elikatzeko.
• Zabaldu automatikoki aulkia eta egokitu oin-euskarria dagozkion botoiak sakatuz. Hautatu nahi duzun masaje-programa urrutiko agintean.
• Tratamenduaren ondoren, itzali masaje-aulkia behar bezala urrutiko agintea erabiliz.

Masaje-aulkiak erabiltzeko neurriak.

Masaje-aulkiari kalteak gutxitzeko, gainazal guztiz lau batean bakarrik jarri behar da eta berogailuetatik edo su-iturri irekietatik urrun. Ez erabili aulkia apartamentuan edo etxean hezetasun handia dagoenean 

Masajea baino lehen, debekatuta dago erretzea, alkohola, kafea edo edari energetikoak edatea. Bestela, masaje biziak espasmo baskular gogorrak sor ditzake. Masajea jan ondoren berehala kontraindikatuta dago. Beti ordu eta erdi itxaron behar duzu. Horrez gain, ez duzu masaje aulkian eseri behar alkoholaren, substantzia toxikoen edo drogen eraginpean dauden pertsonentzat.

Ez masajeatu masaje-aulkiarekin gaixotasun infekzioso akutuen edo sukarraren garapenean, bihotzeko gaixotasun larrien, minbiziaren, odoljarioen nahasmenduen, ultzera trofikoen edo larruazaleko osotasunaren beste nahaste batzuen garapenean edo haurdunaldian.

Inolaz ere ez da masaje intentsibo bat hasi behar berotu gabe. Beroketa, ordea, ezin dute denek erabili. Gorritasun eta hantura duen artrosia baduzu, ez dituzu artikulazioak berotu behar inola ere.

Ez zenuke masajeari gehiegikeriarik eman behar emozio positibo asko ekartzen baditu ere. Ez zenuke masaje aulki batean eseri behar ordubetez. Nahikoa da egunero 15 minutuz 2 saio egitea, goizez eta arratsaldez. Aukera gisa, egokitu ordutegia zure egunerokotasunera, goizean bada, esan behar adina denbora ez duzula. Pixkanaka, saioaren iraupena 20-25 minutuz handitu daiteke. Oro har, 30 baino gehiago ez, bestela muskuluek kontrako efektua jasoko dute erlaxazioa egin beharrean.

Zorabioa sentitzen baduzu, bularreko mina, goragalea edo masajea egiterakoan beste edozein ondoeza baduzu, gelditu saioa eta utzi berehala masaje-aulkia. Zure ongizatea kontrolatzeko, saioan zehar ez duzu lo egin behar.

Masajearen ondoren, aulkian eseri behar zara minutu batzuk eta gero altxatu eta zure negozioari ekin.

Gogoratu masaje-aulkiak erabili aurretik, beti medikuarengana jo dezakezula. Aulkia erabili aurretik osasun-arazoren bat baduzu, ez da beharrezkoa medikuarengana joatea masajeari mugarik ez duzun argitzeko. Zalantzarik izanez gero, hori egitea gomendagarria da.

Ondo dago egunero masaje aulki batean esertzea?

Bai, egunean behin nahikoa da, ez duzu aulkia maizago erabili behar. Egunero egin ditzakezu saioak. Masaje-aulkia erosten duten gehienek egunero erabiltzen dute aulkia erosi ondoren 

Geroago, gorputza egokitzen denean, saioak apur bat gutxiago izaten dira, astean 3-4 aldiz. Kasu gehienetan, hori nahikoa da osasun ona mantentzeko. Masaje-aulkia behar bezala erabiltzeko aholku unibertsala, zure sentimenduek gidatuta eta proportzioaren zentzua ahaztu gabe.  

Masaje aulkiak kontraindikazioak.

Medikuen berrikuspenen arabera, masaje-aulkiak ez dituzte erabili behar edozein gaixotasunen aldi akutua igarotzen ari direnek. Teknika hau fitness ekipoen klasekoa da, beraz, beharrezkoa da hura erabiltzea. Kontuz, hobe da espezialista batekin kontsultatzea.

Masaje-aulkiak erabiltzeko kontraindikazioak:

• Sukar
• Gripea eta arnas infekzio akutuak, hauekin batera
• Barizeak forma larriagotuan
• Tumore gaiztoak
• Osteoporosia
• Taupada-markagailu elektronikoak
• Azken ebakuntzak eta lesioak
• Diabetes mellitus
• Dermatitisa eta larruazaleko beste gaixotasun batzuk

Gainera, arreta handiz kontuan hartu behar dituzu masaje-aulkien kontraindikazioak haurdunaldian, edoskitzean eta hileko mingarrian. Ezin duzu masaje-aulkia erabili alkoholaren eta drogen intoxikazio-egoeretan, ezta 16 urtetik beherako haurrak ere, hezurren eta muskulu-ehunaren hazkunde aktiboarekin lotuta. Gaixotasun kardiobaskularren bat jasaten baduzu edo bizkarreko arazoak badituzu, tratamendu kiropraktikoaren zilegitasuna eztabaidatu beharko zenuke zure medikuarekin. Gaixoa atseden betean dagoela erakusten denean, masaje-aulkiak saihestea ere komeni da.