Hvernig á að nota nuddstól?
Hreyfing og nudd geta hjálpað þér að líða betur og orkumeiri. En hversu erfitt er að finna tíma til að fara í ræktina eða heimsækja faglegan nuddara! Í þessu tilviki getur valkosturinn verið áreiðanlegur rafeindabúnaður nuddstóll , sem verður alltaf við höndina. Ef þú keyptir nuddstól lítur út fyrir að verkið sé búið. En eins og öll aðferð sem tengist líkamsumönnun hefur nudd með hjálp tækis sínar takmarkanir. Nuddstóllinn þarf enn að læra hvernig á að nota hann rétt
Hvernig á að nota nuddstól?
Jafnvel einfaldur nuddstóll þarf að lesa handbókina áður en hann er notaður
- Fyrir notkun skal athuga heilleika líkamans og húðunar. Ekki nota nuddstólinn ef áklæðið, rafmagnssnúran eða klóin er skemmd.
- Tengdu rafmagnssnúruna, notaðu fjarstýringuna til að stjórna og knýja nuddstólinn.
- Stækkaðu stólinn sjálfkrafa og stilltu fótpúðann með því að ýta á samsvarandi hnappa. Veldu valinn nuddforrit á fjarstýringunni.
- Eftir meðferð skaltu slökkva á nuddstólnum á réttan hátt með fjarstýringunni.
Varúðarráðstafanir við notkun nuddstóla.
Til að lágmarka skemmdir á nuddstólnum ætti hann aðeins að vera staðsettur á fullkomlega sléttu yfirborði og fjarri hitaeiningum eða opnum eldgjöfum. Ekki nota stólinn ef mikill raki er í íbúðinni eða heimilinu
Fyrir nudd er bannað að reykja, drekka áfengi, kaffi eða orkudrykki. Annars getur mikið nudd leitt til sterkra æðakrampa. Ekki má nota nuddið strax eftir að hafa borðað. Þú ættir alltaf að bíða í einn og hálfan tíma. Auk þess á ekki að sitja í nuddstólnum fyrir fólk undir áhrifum áfengis, eiturefna eða vímuefna.
Ekki nudda með nuddstól meðan á bráðum smitsjúkdómum eða hitasjúkdómum stendur, alvarlegum hjartasjúkdómum, krabbameini, blæðingarsjúkdómum, veðrunarsári eða öðrum sjúkdómum í húðheilsu, eða á meðgöngu.
Undir engum kringumstæðum ættir þú að hefja mikið nudd án þess að hita upp. Hlýnun getur hins vegar ekki verið notuð af öllum. Ef þú ert með slitgigt með roða og bólgu ættir þú ekki undir neinum kringumstæðum að hita liðina.
Þú ættir ekki að misnota nudd jafnvel þó að það komi með margar jákvæðar tilfinningar eitt og sér. Þú ættir ekki að sitja í nuddstól í klukkutíma í senn. Það er nóg að hafa 2 lotur á hverjum degi í 15 mínútur, að morgni og á kvöldin. Sem valkostur skaltu stilla áætlunina að daglegu lífi þínu, ef þú ert á morgnana, segðu að þú hafir ekki nægan tíma. Hægt er að lengja lotuna smám saman um allt að 20-25 mínútur. Almennt ekki meira en 30, annars munu vöðvar fá öfug áhrif í stað slökunar.
Ef þú finnur fyrir sundli, verkjum fyrir brjósti, ógleði eða öðrum óþægindum meðan á nuddinu stendur skaltu hætta meðferð og fara strax úr nuddstólnum. Til þess að hafa stjórn á líðan þinni ættir þú ekki að sofa á meðan á lotunni stendur.
Eftir nuddið ættir þú að sitja í stólnum í nokkrar mínútur og standa síðan upp og fara að sinna málum.
Mundu að áður en þú notar nuddstóla geturðu alltaf leitað til læknis. Ef þú ert með heilsufarsvandamál áður en þú notar stólinn er ekki nauðsynlegt að fara til læknis til að útskýra hvort þú hafir engar takmarkanir á nuddi. Það er eindregið mælt með því að gera það ef þú hefur einhverjar efasemdir.
Er í lagi að sitja í nuddstól á hverjum degi?
Já, einu sinni á dag er nóg, þú ættir ekki að nota stólinn oftar. Þú getur gert fundi á hverjum degi. Flestir sem kaupa sér nuddstól nota stólinn fyrst á hverjum degi eftir að hafa keypt hann
Seinna, þegar líkaminn aðlagar sig, eru fundir aðeins sjaldnar, 3-4 sinnum í viku. Í flestum tilfellum er þetta nóg til að viðhalda góðri heilsu. Alhliða ráð um hvernig á að nota nuddstól á réttan hátt, með eigin tilfinningum að leiðarljósi og ekki gleyma hlutfallsskyninu.
Nuddstólar frábendingar.
Samkvæmt umsögnum lækna ættu nuddstólar ekki að vera notaðir af þeim sem eru að ganga í gegnum bráða sjúkdóma. Þessi tækni tilheyrir flokki líkamsræktartækja, svo það er nauðsynlegt að stjórna henni. Með varúð er best að ráðfæra sig við sérfræðing.
Frábendingar við notkun nuddstóla:
- Hiti
- Flensa og bráðar öndunarfærasýkingar, ásamt
- Æðahnútar í versnuðu formi
- Illkynja æxli
- Beinþynning
- Rafrænir gangráðar
- Nýlegar skurðaðgerðir og meiðsli
- Sykursýki
- Húðbólga og aðrir húðsjúkdómar
Þú ættir einnig að íhuga vandlega frábendingar nuddstóla á meðgöngu, við brjóstagjöf og sársaukafullar tíðir. Ekki má nota nuddstólinn í áfengis- og vímuefnaástandi, svo og börn yngri en 16 ára í tengslum við virkan vöxt beina og vöðvavefs. Ef þú þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum eða ert með bakvandamál ættir þú að ræða leyfilegt kírópraktísk meðferð við lækninn þinn. Þegar sýnt er að sjúklingurinn er í fullri hvíld er einnig ráðlegt að forðast nuddstóla.