ମସାଜ୍ ଚେୟାର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମସାଜ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଜିମ୍ ଯିବା କିମ୍ବା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ମସାଜରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା କେତେ କଷ୍ଟକର! ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିକଳ୍ପ ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ମସାଜ୍ ଚେୟାର ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସର୍ବଦା ହାତରେ ରହିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ମସାଜ୍ ଚେୟାର କିଣିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କାମ ସରିଯାଇଥିବା ପରି ଦେଖାଯିବ। କିନ୍ତୁ, ଶରୀର ଯତ୍ନ ସହିତ ଜଡିତ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରି, ଏକ ଡିଭାଇସ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ମସାଜ୍ କରିବାର ନିଜସ୍ୱ ସୀମା ଅଛି। ମସାଜ୍ ଚେୟାରକୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଶିଖିବାକୁ ପଡିବ।

ମସାଜ୍ ଚେୟାର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ଏକ ସରଳ ମସାଜ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ମାନୁଆଲ୍ ପଢ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ।

• ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଶରୀର ଏବଂ ଆବରଣର ଅଖଣ୍ଡତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଉପକରଣ, ପାୱାର କେବୁଲ୍ କିମ୍ବା ପ୍ଲଗ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ମସାଜ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ପାୱାର କର୍ଡ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ମସାଜ୍ ଚେୟାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପାୱାର ଦେବା ପାଇଁ ରିମୋଟ୍ ସ୍ୱିଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ସମ୍ପୃକ୍ତ ବଟନଗୁଡ଼ିକୁ ଦବାଇ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଚେୟାରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଦକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ। ରିମୋଟ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲରେ ଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦର ମସାଜ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଚୟନ କରନ୍ତୁ।
• ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଦୟାକରି ରିମୋଟ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ମସାଜ୍ ଚେୟାରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ମସାଜ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସତର୍କତା।

ମସାଜ୍ ଚେୟାରର କ୍ଷତିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ କେବଳ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମତଳ ପୃଷ୍ଠରେ ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଗରମ ଉପାଦାନ କିମ୍ବା ଖୋଲା ନିଆଁ ଉତ୍ସରୁ ଦୂରରେ ରଖିବା ଉଚିତ। ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଘରେ ଅଧିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ଥିଲେ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମସାଜ୍ ପୂର୍ବରୁ, ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ, କଫି କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ପିଇବା ନିଷେଧ। ନଚେତ୍, ତୀବ୍ର ମସାଜ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରବଳ ରକ୍ତବାହୀ ସ୍ପାଜମ୍ ହୋଇପାରେ। ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ମସାଜ୍ କରିବା ନିଷେଧ। ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଦେଢ଼ ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ, ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ପ୍ରଭାବରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମସାଜ୍ ଚେୟାରରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ତୀବ୍ର ସଂକ୍ରାମକ କିମ୍ବା ଜ୍ୱରଜନିତ ରୋଗ, ଗୁରୁତର ହୃଦରୋଗ, କର୍କଟ, ରକ୍ତସ୍ରାବ ରୋଗ, ଟ୍ରୋଫିକ୍ ଅଲସର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ମ ଅଖଣ୍ଡତା ରୋଗର ଅଗ୍ରଗତି ସମୟରେ କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମସାଜ୍ ଚେୟାର ସାହାଯ୍ୟରେ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ନକରି ଏକ ସଘନ ମସାଜ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ସମସ୍ତେ ୱାର୍ମିଂ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲାଲ ଏବଂ ଫୁଲା ସହିତ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିକୁ ଗରମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଯଦିଓ ଏହା କେବଳ ବହୁତ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆଣିଥାଏ, ତଥାପି ତୁମେ ମସାଜର ଅପବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ମସାଜ ଚେୟାରରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପ୍ରତିଦିନ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ 2 ଥର ସେସନ୍ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଯଦି ସକାଳେ, ଧରାଯାଉ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସହିତ ସମୟସାରଣୀକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ସେସନର ଅବଧି 20-25 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ, 30 ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟଥା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ ବଦଳରେ ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ପାଇବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ମସାଜ୍ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସେସନ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ମସାଜ୍ ଚେୟାର ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ସେସନ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ମସାଜ୍ ପରେ, ଆପଣ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚେୟାରରେ ବସିବା ଉଚିତ ଏବଂ ତା’ପରେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ କାମ କରିବା ଉଚିତ।

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ମସାଜ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ମସାଜ୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି କଟକଣା ନାହିଁ କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି ତେବେ ଏହା କରିବାକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି।

ପ୍ରତିଦିନ ମସାଜ୍ ଚେୟାରରେ ବସିବା ଠିକ୍ କି?

ହଁ, ଦିନକୁ ଥରେ ଯଥେଷ୍ଟ, ତୁମେ ଚେୟାରକୁ ଅଧିକ ଥର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ ସେସନ୍ କରିପାରିବ। ମସାଜ୍ ଚେୟାର କିଣୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପ୍ରଥମେ ଚେୟାର କିଣିବା ପରେ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଅନୁକୂଳ ହୁଏ, ସେସନ୍ ଟିକେ କମ୍ ହୁଏ, ସପ୍ତାହରେ 3-4 ଥର। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ। ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ଏବଂ ଅନୁପାତର ଭାବନାକୁ ଭୁଲି ନ ଯାଇ, ମସାଜ୍ ଚେୟାରକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସାର୍ବଜନୀନ ପରାମର୍ଶ।  

ମସାଜ୍ ଚେୟାରର ପ୍ରତିରୋଧ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସମୀକ୍ଷା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ କୌଣସି ରୋଗର ତୀବ୍ର ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମସାଜ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହି କୌଶଳ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଶ୍ରେଣୀର, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଚଲାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ସତର୍କତାର ସହିତ, ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।

ମସାଜ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ବିରୋଧାଭାସ:

• ଜ୍ୱର
• ଫ୍ଲୁ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ, ସହିତ
• ତୀବ୍ର ରୂପରେ ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା
• ମାରାତ୍ମକ ଟ୍ୟୁମର
• ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍
• ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ପେସମେକର୍‌
• ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏବଂ ଆଘାତ
• ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍
• ଚର୍ମରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ମ ରୋଗ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମସାଜ୍ ଚେୟାରର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସତର୍କତାର ସହ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶା ନିଶାର ଅବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ମସାଜ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର ସକ୍ରିୟ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ 16 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ରୋଗରେ ପୀଡିତ କିମ୍ବା ପିଠି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାଇରୋପ୍ରାକ୍ଟିକ୍ ଚିକିତ୍ସାର ଅନୁମତି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଉଚିତ। ଯେତେବେଳେ ରୋଗୀ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମରେ ଥିବା ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ମସାଜ୍ ଚେୟାରକୁ ଏଡାଇବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ।