Massaj kursisidan qanday foydalanish kerak?

Jismoniy mashqlar va massaj o'zingizni yaxshi va baquvvat his qilishingizga yordam beradi. Ammo sport zaliga borish yoki professional massajchiga tashrif buyurish uchun vaqt topish qanchalik qiyin! Bunday holda, muqobil ishonchli elektron bo'lishi mumkin massaj kursisi , bu har doim qo'lda bo'ladi. Agar siz massaj kursisini sotib olgan bo'lsangiz, u ish tugaganga o'xshaydi. Ammo, tanani parvarish qilish bilan bog'liq har qanday protsedura singari, qurilma yordamida massaj ham o'z cheklovlariga ega. Massaj kafedrasi hali ham uni to'g'ri ishlatishni o'rganishi kerak 

Massaj stulidan qanday foydalanish kerak?

Hatto oddiy massaj kursisini ishlatishdan oldin qo'llanmani o'qib chiqish kerak 

• Ishlatishdan oldin korpus va qoplamaning yaxlitligini tekshiring. Agar qoplama, elektr kabeli yoki vilka shikastlangan bo'lsa, massaj kursisidan foydalanmang.
• Elektr simini ulang, massaj stulini boshqarish va quvvatlantirish uchun masofadan boshqarish pultidan foydalaning.
• Kresloni avtomatik ravishda kengaytiring va mos keladigan tugmachalarni bosib oyoq dastagini sozlang. Masofadan boshqarish pultida o'zingizga yoqqan massaj dasturini tanlang.
• Davolanishdan so'ng, iltimos, masofadan boshqarish pulti yordamida massaj kursini to'g'ri o'chiring.

Massaj kreslolarini ishlatishda ehtiyot choralari.

Massaj stulining shikastlanishini minimallashtirish uchun uni faqat mukammal tekis yuzaga va isitish elementlaridan yoki ochiq olov manbalaridan uzoqda joylashtirish kerak. Kvartirada yoki uyda yuqori namlik bo'lsa, stuldan foydalanmang 

Massajdan oldin chekish, spirtli ichimliklar, qahva yoki energiya ichimliklar ichish taqiqlanadi. Aks holda, kuchli massaj qon tomirlarining kuchli spazmlariga olib kelishi mumkin. Massaj ovqatdan so'ng darhol kontrendikedir. Siz har doim bir yarim soat kutishingiz kerak. Bundan tashqari, siz spirtli ichimliklar, toksik moddalar yoki giyohvand moddalar ta'siri ostida bo'lgan odamlar uchun massaj stuliga o'tirmasligingiz kerak.

O'tkir yuqumli yoki isitmali kasalliklar, jiddiy yurak kasalliklari, saraton, qon ketishining buzilishi, trofik yaralar yoki terining butunligining boshqa buzilishlari yoki homiladorlik paytida massaj kursi bilan massaj qilmang.

Hech qanday holatda siz isinmasdan intensiv massajni boshlamasligingiz kerak. Biroq, isitishdan hamma ham foydalana olmaydi. Agar sizda qizarish va shishish bilan osteoartrit bo'lsa, hech qanday holatda bo'g'inlaringizni qizdirmasligingiz kerak.

Massajni suiiste'mol qilmaslik kerak, hatto u juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirsa ham. Massaj kreslosida bir soat davomida o'tirmaslik kerak. Har kuni ertalab va kechqurun 15 daqiqa davomida 2 seans o'tkazish kifoya. Variant sifatida, jadvalni kundalik ishingizga moslang, agar ertalab bo'lsa, vaqtingiz yo'qligini ayting. Seansning davomiyligi asta-sekin 20-25 daqiqagacha oshirilishi mumkin. Umuman olganda, 30 dan ortiq emas, aks holda mushaklar gevşeme o'rniga teskari ta'sirga ega bo'ladi.

Agar massaj paytida boshingiz aylansa, ko'krak qafasidagi og'riq, ko'ngil aynish yoki boshqa noqulaylik his qilsangiz, mashg'ulotni to'xtating va massaj kursini darhol qoldiring. Sizning farovonligingizni nazorat qilish uchun sessiya davomida uxlamaslik kerak.

Massajdan so'ng, siz stulda bir necha daqiqa o'tirib, keyin o'rnidan turib, o'z ishingiz bilan shug'ullanishingiz kerak.

Massaj stullarini ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Kreslodan foydalanishdan oldin sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, massajga hech qanday cheklovlar yo'qligini aniqlash uchun shifokorga borish shart emas. Agar shubhangiz bo'lsa, buni qilish tavsiya etiladi.

Har kuni massaj kursida o'tirish yaxshimi?

Ha, kuniga bir marta etarli, siz stulni tez-tez ishlatmasligingiz kerak. Siz har kuni mashg'ulotlar o'tkazishingiz mumkin. Massaj stulini sotib olganlarning ko'pchiligi birinchi navbatda stulni har kuni sotib olgandan keyin ishlatishadi 

Keyinchalik, tana moslashganda, mashg'ulotlar biroz kamroq bo'ladi, haftada 3-4 marta. Ko'pgina hollarda, bu yaxshi sog'likni saqlash uchun etarli. O'zingizning his-tuyg'ularingizdan kelib chiqqan holda va mutanosiblik hissini unutmasdan, massaj stulidan qanday qilib to'g'ri foydalanish bo'yicha universal maslahat.  

Massaj kreslolari uchun kontrendikatsiyalar.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, massaj stullari har qanday kasallikning o'tkir davrini boshdan kechirayotganlar tomonidan ishlatilmasligi kerak. Ushbu uslub fitnes uskunalari sinfiga tegishli, shuning uchun uni ishlatish kerak. Ehtiyotkorlik bilan, mutaxassisga murojaat qilish yaxshidir.

Massaj stullaridan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

• Isitma
• Gripp va o'tkir respiratorli infektsiyalar, bilan birga
• Varikoz tomirlari og'irlashtirilgan shaklda
• Xatarli o'smalar
• Osteoporoz
• Elektron yurak stimulyatori
• Oxirgi operatsiyalar va jarohatlar
• Qandli diabet
• Dermatit va boshqa teri kasalliklari

Shuningdek, homiladorlik, laktatsiya va og'riqli hayz davrida massaj stullarining kontrendikatsiyasini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bilan zaharlanish holatlarida, shuningdek, suyak va mushak to'qimalarining faol o'sishi bilan bog'liq holda 16 yoshgacha bo'lgan bolalarda massaj kursidan foydalana olmaysiz. Agar siz yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat cheksangiz yoki orqa muammolaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan chiropraktik davolanishning ruxsat etilganligini muhokama qilishingiz kerak. Bemorning to'liq dam olish holati ko'rsatilganda, massaj stullaridan qochish ham tavsiya etiladi.