របៀបប្រើកៅអីម៉ាស្សា?

លំហាត់ប្រាណ និងម៉ាស្សាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្វាហាប់ជាងមុន។ ប៉ុន្តែ​ពិបាក​រក​ពេល​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ទៅ​ជួប​អ្នក​ម៉ាស្សា​ជំនាញ​ប៉ុណ្ណា! ក្នុងករណីនេះជម្រើសអាចជាអេឡិចត្រូនិចដែលអាចទុកចិត្តបាន។ កៅអីម៉ាស្សា ដែលនឹងនៅនឹងដៃជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកបានទិញកៅអីម៉ាស្សា វាមើលទៅដូចជាការងាររួចរាល់ហើយ។ ប៉ុន្តែ ដូចជានីតិវិធីណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការថែទាំរាងកាយ ការម៉ាស្សាដោយប្រើឧបករណ៍មានដែនកំណត់របស់វាផ្ទាល់។ កៅអីម៉ាស្សានៅតែត្រូវរៀនពីរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ 

របៀបប្រើកៅអីម៉ាស្សា?

សូម្បីតែកៅអីម៉ាស្សាធម្មតាក៏ត្រូវអានសៀវភៅណែនាំមុននឹងប្រើដែរ។ 

• មុនពេលប្រើសូមពិនិត្យមើលភាពសុចរិតនៃរាងកាយនិងថ្នាំកូត។ កុំប្រើកៅអីម៉ាស្សា ប្រសិនបើគ្រឿងក្នុង ខ្សែថាមពល ឬដោតត្រូវបានខូច។
• ភ្ជាប់ខ្សែថាមពល ប្រើកុងតាក់ពីចម្ងាយ ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងផ្តល់ថាមពលដល់កៅអីម៉ាស្សា។
• ពង្រីកកៅអីដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងកែតម្រូវកន្លែងដាក់ជើងដោយចុចប៊ូតុងដែលត្រូវគ្នា។ ជ្រើសរើសកម្មវិធីម៉ាស្សាដែលអ្នកពេញចិត្តនៅលើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ។
• បន្ទាប់ពីការព្យាបាល សូមបិទកៅអីម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយប្រើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្រើកៅអីម៉ាស្សា។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់កៅអីម៉ាស្សា វាគួរតែត្រូវបានដាក់តែលើផ្ទៃរាបស្មើឥតខ្ចោះ និងឆ្ងាយពីធាតុកំដៅ ឬប្រភពភ្លើងចំហ។ កុំប្រើកៅអីក្នុងករណីដែលសំណើមខ្ពស់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងឬផ្ទះ 

មុនពេលម៉ាស្សា វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យជក់បារី ផឹកស្រា កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ បើមិនដូច្នេះទេ ការម៉ាស្សាខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់សរសៃឈាមខ្លាំង។ ការម៉ាស្សាត្រូវបាន contraindicated ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ អ្នកគួរតែរង់ចាំមួយម៉ោងកន្លះ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកមិនគួរអង្គុយលើកៅអីម៉ាស្សាសម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង សារធាតុពុល ឬថ្នាំនោះទេ។

កុំម៉ាស្សាជាមួយកៅអីម៉ាស្សា អំឡុងពេលមានការវិវត្តនៃជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ ឬគ្រុនក្តៅ ជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ មហារីក ជំងឺហូរឈាម ដំបៅ trophic ឬជំងឺស្បែកផ្សេងទៀត ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដោយមិនក្តៅខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការឡើងកំដៅផែនដីមិនអាចប្រើបានដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជាមួយនឹងក្រហម និងហើម អ្នកមិនគួរកំដៅសន្លាក់របស់អ្នកក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។

អ្នកមិនគួរបំពានលើការម៉ាស្សាទេ បើទោះបីជាវានាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។ អ្នកមិនគួរអង្គុយលើកៅអីម៉ាស្សារយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយពេលនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមាន 2 វគ្គជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទីនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ជាជម្រើសមួយ កែសម្រួលកាលវិភាគទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹក និយាយថាអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់។ បន្តិចម្ដងៗរយៈពេលនៃវគ្គអាចកើនឡើងរហូតដល់ 20-25 នាទី។ ជាទូទៅ មិនលើសពី 30 ទេ បើមិនដូច្នេះទេ សាច់ដុំនឹងទទួលឥទ្ធិពលផ្ទុយ ជំនួសឱ្យការសម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឈឺដើមទ្រូង ចង្អោរ ឬមិនស្រួលផ្សេងទៀតអំឡុងពេលម៉ាស្សា សូមបញ្ឈប់វគ្គ ហើយចាកចេញពីកៅអីម៉ាស្សាភ្លាមៗ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរដេកក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំនោះទេ។

បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា អ្នកគួរតែអង្គុយលើកៅអីពីរបីនាទី រួចក្រោកពីដំណេក ហើយធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក។

សូមចងចាំថាមុនពេលប្រើកៅអីម៉ាស្សាអ្នកតែងតែអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយមុនពេលប្រើកៅអី វាមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើអ្នកមិនមានការរឹតបន្តឹងលើការម៉ាស្សានោះទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យធ្វើដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ។

អង្គុយ​លើ​កៅអី​ម៉ាស្សា​រាល់​ថ្ងៃ​ល្អ​ទេ?

បាទ ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ អ្នកមិនគួរប្រើកៅអីញឹកញាប់ជាងនេះទេ។ អ្នកអាចធ្វើវគ្គជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលទិញកៅអីម៉ាស្សាដំបូងប្រើកៅអីជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីទិញវា។ 

ក្រោយមកនៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួន វគ្គគឺមិនសូវញឹកញាប់ទេ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។ ដំបូន្មានជាសកលអំពីរបៀបប្រើកៅអីម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដឹកនាំដោយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយកុំភ្លេចអំពីអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រ។  

កៅអីម៉ាស្សា contraindications ។

យោងតាមការពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត កៅអីម៉ាស្សាមិនគួរប្រើដោយអ្នកដែលកំពុងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺណាមួយឡើយ។ បច្ចេកទេសនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវដំណើរការវា។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់កៅអីម៉ាស្សា៖

• គ្រុន
• គ្រុនផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ អមដោយ
• សរសៃ varicose ក្នុងទម្រង់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
• ដុំសាច់សាហាវ
• ជំងឺពុកឆ្អឹង
• ឧបករណ៍បង្កើនល្បឿនអេឡិចត្រូនិច
• ការវះកាត់ និងរបួសថ្មីៗ
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺរលាកស្បែក និងជំងឺស្បែកផ្សេងៗទៀត

អ្នកក៏គួរពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវ contraindications នៃកៅអីម៉ាស្សាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន និងការមករដូវឈឺចាប់។ អ្នកមិនអាចប្រើកៅអីម៉ាស្សាក្នុងស្ថានភាពនៃការស្រវឹង និងការស្រវឹងគ្រឿងញៀន ក៏ដូចជាកុមារអាយុក្រោម 16 ឆ្នាំទាក់ទងនឹងការលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃជាលិកាឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង អ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីការអនុញ្ញាតនៃការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានបង្ហាញថាសម្រាកពេញលេញ វាក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីជៀសវាងកៅអីម៉ាស្សា។