සම්බාහන පුටුව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ව්‍යායාම සහ සම්බාහනය ඔබට වඩා හොඳ සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ වෘත්තීය සම්බාහනකරුවෙකු හමුවීමට කාලය සොයා ගැනීම කොතරම් දුෂ්කරද! මෙම අවස්ථාවේදී, විකල්පය විශ්වසනීය ඉලෙක්ට්රොනික විය හැකිය සම්බාහන පුටුව , එය සැමවිටම අතේ පවතිනු ඇත. මසාජ් පුටුවක් ගත්තොත් වැඩේ ඉවරයි වගේ. එහෙත්, ශරීර රැකවරණය හා සම්බන්ධ ඕනෑම ක්රියා පටිපාටියක් මෙන්, උපාංගයක් ආධාරයෙන් සම්බාහනය එහිම සීමාවන් ඇත. සම්බාහන පුටුව තවමත් එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය 

සම්බාහන පුටුවක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

සරල සම්බාහන පුටුවක් පවා භාවිතා කිරීමට පෙර අත්පොත කියවිය යුතුය 

• භාවිතයට පෙර, ශරීරයේ සහ ආලේපනයේ අඛණ්ඩතාව පරීක්ෂා කරන්න. උඩු මහලට, විදුලි රැහැනට හෝ පේනුවට හානි සිදුවුවහොත් සම්බාහන පුටුව භාවිතා නොකරන්න.
• විදුලි රැහැන සම්බන්ධ කරන්න, සම්බාහන පුටුව පාලනය කිරීමට සහ බල ගැන්වීමට දුරස්ථ ස්විචය භාවිතා කරන්න.
• පුටුව ස්වයංක්‍රීයව පුළුල් කර අනුරූප බොත්තම් එබීමෙන් පාදය සකස් කරන්න. දුරස්ථ පාලකයේ ඔබ කැමති සම්බාහන වැඩසටහන තෝරන්න.
• ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු, කරුණාකර දුරස්ථ පාලකය භාවිතයෙන් සම්බාහන පුටුව නිවැරදිව නිවා දමන්න.

සම්බාහන පුටු භාවිතා කිරීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාව.

සම්බාහන පුටුවට හානි අවම කිරීම සඳහා, එය පරිපූර්ණ පැතලි මතුපිටක් මත පමණක් තැබිය යුතු අතර තාපන මූලද්රව්ය හෝ විවෘත ගිනි ප්රභවයන්ගෙන් ඈත්ව සිටිය යුතුය. මහල් නිවාසයේ හෝ නිවසේ අධික ආර්ද්රතාවයකදී පුටුව භාවිතා නොකරන්න 

සම්බාහනය කිරීමට පෙර, දුම් පානය කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම, කෝපි හෝ ශක්තිජනක බීම තහනම් කර ඇත. එසේ නොමැති නම්, දැඩි සම්බාහනය ශක්තිමත් සනාල කැක්කුම ඇති විය හැක. සම්බාහනය ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම contraindicated. ඔබ සෑම විටම පැය එකහමාරක් බලා සිටිය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබ මත්පැන්, විෂ සහිත ද්රව්ය හෝ ඖෂධවල බලපෑම යටතේ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා සම්බාහන පුටුවේ වාඩි නොවිය යුතුය.

උග්‍ර බෝවන හෝ උණ රෝග, බරපතල හෘද රෝග, පිළිකා, ලේ ගැලීමේ ආබාධ, ට්‍රොෆික් වණ හෝ වෙනත් සමේ අඛණ්ඩතා ආබාධ හෝ ගර්භණී සමයේදී ප්‍රගතියේදී සම්බාහන පුටුවකින් සම්බාහනය නොකරන්න.

කිසිම අවස්ථාවක ඔබ උණුසුම් නොවී දැඩි සම්බාහනයක් ආරම්භ නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, උනුසුම් කිරීම සෑම කෙනෙකුටම භාවිතා කළ නොහැක. ඔබ රතු පැහැය සහ ඉදිමීම සමඟ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තිබේ නම්, ඔබ කිසිදු තත්වයක් යටතේ ඔබේ සන්ධි උණුසුම් නොකළ යුතුය.

සම්බාහනය පමණක් ධනාත්මක හැඟීම් රාශියක් ගෙන ආවත් ඔබ අපයෝජනය නොකළ යුතුය. ඔබ වරකට පැයක් සඳහා සම්බාහන පුටුවක වාඩි නොවිය යුතුය. සෑම දිනකම සැසි 2 ක් විනාඩි 15 ක්, උදේ සහ සවස පැවැත්වීම ප්රමාණවත්ය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබේ දෛනික චර්යාවට කාලසටහන සකසන්න, උදේ නම්, ඔබට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති බව පවසන්න. ක්රමානුකූලව, සැසියේ කාලය විනාඩි 20-25 දක්වා වැඩි කළ හැක. සාමාන්යයෙන්, 30 ට වඩා වැඩි නොවේ, එසේ නොමැතිනම් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම වෙනුවට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම ලැබෙනු ඇත.

සම්බාහනයේදී ඔබට කරකැවිල්ල, පපුවේ වේදනාව, ඔක්කාරය හෝ වෙනත් අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, සැසිය නතර කර වහාම සම්බාහන පුටුවෙන් ඉවත් වන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම පාලනය කිරීම සඳහා, ඔබ සැසිය තුළ නිදා නොගත යුතුය.

සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, ඔබ විනාඩි කිහිපයක් පුටුවේ වාඩි වී පසුව නැඟිට ඔබේ වැඩ කටයුතු කරගෙන යා යුතුය.

සම්බාහන පුටු භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබට සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. පුටුව භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබට කිසියම් සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම්, සම්බාහනය සඳහා ඔබට සීමාවන් නොමැතිද යන්න පැහැදිලි කිරීම සඳහා වෛද්යවරයා වෙත යාම අවශ්ය නොවේ. ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම් එසේ කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ.

හැමදාම මසාජ් පුටුවක වාඩිවෙන එක හරිද?

ඔව්, දිනකට වරක් ප්රමාණවත්ය, ඔබ නිතර නිතර පුටුව භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබට සෑම දිනකම සැසි පැවැත්විය හැකිය. සම්බාහන පුටුවක් මිලදී ගන්නා බොහෝ අය එය මිලදී ගැනීමෙන් පසු දිනපතා පුටුව භාවිතා කරයි 

පසුව, ශරීරය අනුවර්තනය වන විට, සැසි වාරය ටිකක් අඩු වේ, සතියකට 3-4 වතාවක්. බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙය හොඳ සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. සම්බාහන පුටුවක් නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විශ්ව උපදෙස්, ඔබේම හැඟීම් මගින් මඟ පෙන්වනු ලබන අතර සමානුපාතික හැඟීම අමතක නොකරන්න.  

සම්බාහන පුටු contraindications.

වෛද්යවරුන්ගේ සමාලෝචනවලට අනුව, කිසියම් රෝගයක උග්ර කාල පරිච්ඡේදයක් හරහා ගමන් කරන අය විසින් සම්බාහන පුටු භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙම තාක්ෂණය යෝග්යතා උපකරණ පන්තියට අයත් වේ, එබැවින් එය ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රවේශමෙන්, විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට හොඳම වේ.

සම්බාහන පුටු භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා:

• උණ
• උණ සහ උග්ර ශ්වසන ආසාදන, සමඟ
• උග්ර ස්වරූපයෙන් Varicose නහර
• මාරාන්තික පිළිකා
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
• ඉලෙක්ට්‍රොනික පේස්මේකර්
• මෑත කාලීන සැත්කම් සහ තුවාල
• දියවැඩියා රෝගය
• ඩර්මැටිටිස් සහ අනෙකුත් සමේ රෝග

ගර්භණීභාවය, මවි කිරි සහ වේදනාකාරී ඔසප් වීමේදී සම්බාහන පුටු වල ප්‍රතිවිරෝධතා ද ඔබ ප්‍රවේශමෙන් සලකා බැලිය යුතුය. අස්ථි සහ මාංශ පේශි පටක වල ක්‍රියාකාරී වර්ධනයට සම්බන්ධ වයස අවුරුදු 16 ට අඩු ළමුන් මෙන්ම මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය විෂ සහිත ප්‍රාන්තවල සම්බාහන පුටුව භාවිතා නොකළ හැකිය. ඔබ හෘද වාහිනී රෝගවලින් පෙළෙනවා නම් හෝ කොන්දේ අමාරුවක් ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයේ අවසරය ගැන සාකච්ඡා කළ යුතුය. රෝගියා සම්පූර්ණ විවේකයෙන් සිටින බව පෙන්නුම් කරන විට, සම්බාහන පුටු වළක්වා ගැනීම ද යෝග්ය වේ.