ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੌਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ – ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਦੌਰੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਥਰਮੋਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ. ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਪਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ "ਉੱਡਣੀਆਂ" ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਧੜਕਣ, ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਾਂ ਸੰਜੀਵ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਦੇ ਸਮੇਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਲਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਬੈਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਪਰੀ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਉਤਰੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੌਨਾ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਲਾਭ 60 ਤੋਂ 100 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਗਰਮੀ ਸਿਰਫ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕੋਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 38-40 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਸ਼ੈੱਲ 50 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਲਗਭਗ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੂਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਅਰ ਬਾਥ, ਪਾਣੀ, ਸ਼ਾਵਰ, ਬਰਫ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ, ਆਦਿ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਾਂਗਾ?

ਬਹਾਲੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਫੇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਠਹਿਰਨਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਨਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੇ ਲਾਭ U ਗਾਓ S auna

ਤਬਦੀਲ ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੌਨਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 1,600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਸੱਤ ਵਾਰ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।

ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। 2,315 ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ।

ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ-ਇੰਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੀ R ਭਾਰੀ P ਲਈ ਵਿਧੀ U ਗਾਓ S auna:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਵਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬੋਝ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਸਰਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸੇਵਾਦਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਅੱਧਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਵਾਰ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਲਈ ਸੁਝਾਅ U ਗਾਓ S auna

ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਜ਼ਟਰ ਲਈ ਔਸਤ ਸਨਬੈੱਡ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ – ਇੱਕ ਲੇਟਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਥੋੜੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣ। ਇਹ ਦਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਲੇਟਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲੋਂ 15-20 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੀਮ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ – ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰੋ – ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਵਾਰਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ.

ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਉੱਠੋ. ਸੰਭਾਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੋਟੇ ਚੂਸਣ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ  ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਸਫਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਠਹਿਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਉੱਨ ਦੀ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮਾਹਰ. ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੌਨਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।