Nahoana no tsara ny fanorana?
Ny fanorana dia fomba fitsaboana, izay fitambarana teknika amin'ny hetsika mekanika sy reflex amin'ny tavy sy taova. Izy io dia atao amin'ny tanana na amin'ny fanampian'ny fitaovana manokana. Heverina ho fomba voajanahary sy mahomby hanatsarana ny fahasalamana. Ny fanorana dia manome fiantraikany mivantana amin'ny receptors hita eny amin'ny faritry ny vatana, ary ankolaka amin'ny rafitra lalindalina kokoa. Manamaivana ny havizanana sy ny fihenjanana aorian'ny asa mandreraka ny andro, manohitra ny lanja be loatra ary miasa ho toy ny singa amin'ny fepetra fitsaboana sy famerenana amin'ny laoniny ampiasaina amin'ny fanazaran-tena.
Ny antony mahatonga ny fanorana dia tsara ho anao
Izay rehetra efa nanatrika fivoriana dia tsy maintsy nanontany tena momba ny tombontsoa azo avy amin`ny fanorana, satria tsy afaka miala sasatra ny vatana, fa koa manampy normalize dingana maro ao amin`ny vatana. Miankina amin'ny taova na rafitra iray, ny vokatry ny fanorana amin'ny vatana dia hiseho amin'ny hetsika sasany. Ireto ny soa azo avy amin'ny massage ho anao:
Manamaivana ny fanaintainana maharitra ny fanorana
Ny fanaintainan'ny lamosina, ny tendany ary ny lamosina ambany dia mpiara-miasa matetika amin'ny olona izay mitarika fomba fiaina tsy mavitrika noho ny fipetrahana maharitra eo amin'ny ordinatera na ao ambadiky ny kodiaran'ny fiara. Miezaka ny hanafoana ny fanaintainana, maro no mampiasa painkillers, izay tsy misy vokany feno, fa hanamaivanana ny fanaintainana mandritra ny ora vitsivitsy. Mba manala ny fanaintainana nandritra ny fotoana ela sy hanatsara ny ankapobeny toe-javatra, dia nanolorana azy ho mampiasa fitsaboana fanorana .
Ny fanorana fitsaboana dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana, manatsara ny fampidiran-dra ary manamaivana ny fihenjanan'ny hozatra. Ity karazana fanorana ity dia ampiasaina hanitsiana ny aretina sy ny toe-javatra sasany toy ny osteochondrosis, osteoarthritis ary scoliose. Afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainana ihany koa izy io amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy ny fanalefahana ny vatana.
Manotra ny hozatra aorian'ny fanazaran-tena
Ny fanazaran-tena mahery vaika dia miaraka amin'ny fihenjanana mahery vaika. Na izany aza, mba hanamafisana ny vokany, dia tsy ampy ny manafana, dia ilaina ny manatanteraka andiana fomba fanarenana. Vahaolana tena tsara ny fanorana arahin’ny fikarakarana rano. Hanamaivana ny fihenjanana izany, hampihena ny fanaintainana ary hamerina haingana kokoa ny hozatra.
Esorina ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny hozatra, izay mitarika amin'ny fihenan'ny fanaintainana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny elasticité sy ny fivezivezena. Noho izany, zava-dehibe indrindra amin'ny fitsaboana ny ratra sy ny fanarenana aorian'ny fandidiana.
Ny fanorana dia manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovana
Ny fisorohana ny tsy fahombiazan'ny rafitra sy taova tena ilaina dia tsara kokoa noho ny fitsaboana azy ireo. Mba hisorohana ny aretina tsy handray ny vatana dia zava-dehibe ny hanamafisana ny mekanika voajanahary, dia ny immunité. Ny fanorana dia manatsara ny fikorianan'ny ra sy ny lymph. Izany dia manampy amin'ny sakafo mahomby kokoa ny sela sy ny tavy, manafaingana ny fanesorana ny poizina ao amin'ny vatana. Vokatr'izany dia mampihena ny fivontosana ary manatsara ny metabolism.
Izany koa dia manamora ny sakafo ara-dalàna, ny fomba fiaina mavitrika, ny tsy fisian'ny fahazaran-dratsy, ny torimaso ampy ary, ny farany, ny fanorana.
Manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny fanorana
Ny torimaso tsara dia lafiny tena ilaina amin'ny fahatsapana tsara sy mailo mandritra ny andro. Mba hanatsarana izany sy hanala ny tsy fahitan-tory, dia mendrika ny hanao fanorana. Ny fanorana dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana, mampihena ny adin-tsaina ary manamafy ny fifandanjana ara-tsaina. Hanamaivana ny fihenjanana izany, hampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina ao amin'ny ra ary hanampy amin'ny fametrahana biorhythms amin'ny alàlan'ny famokarana serotonine, satria izy io no mifehy ny famantaranandro biolojika olombelona. Ny menaka iankinan'ny aina toy ny lavender, chamomile, cypress, sedera, neroli ary ditin-kazo manitra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny vokatry ny fanorana. Ny fanorana ara-pahasalamana tsy tapaka dia manamaivana ny fihenjanana ary mampirisika ny fialan-tsasatra lalina.
Ny fanorana dia manala ny aretin'andoha
Tsy famantarana aretina mafy foana ny aretin-doha. Matetika izy ireo dia mifandray amin'ny fihenjanana amin'ny hozatry ny tendany, izay miaraka amin'ny tsy fahampian'ny rà mankany amin'ny atidoha. Ny fihinanana fanafody manaintaina dia tsy valiny. Ny tsara indrindra dia ny fanorana ny tendany sy ny soroka mandritra ny 30 minitra. Ny fanorana maivana amin'ny faritra ara-nofo sy ny faritra ao ambadiky ny sofina dia raisina ihany koa. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fidirana aloha loatra dia mety hiteraka fanaintainana maharitra.
Mampihena ny lanja ny fanorana
Ny fanorana dia tsy azo antsoina hoe panacea, fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Noho ny fanamafisana ny hozatra mafy sy ny fanatsarana ny microcirculation ny ra, ny fizotran'ny metabolika dia mihatsara be, ny metabolisma dia mavitrika, ary ny dingan'ny fizarana sela matavy dia haingana. Ankoatra izany, ny fanorana dia mampihena ny endriky ny cellulite, izay mahatonga ny hoditra eo amin'ny feny sy ny vodiny ho malama sy mahitsy kokoa. Mba hahazoana vokatra ambony indrindra amin'ny alalan'ny fanorana, dia zava-dehibe ny mandinika ifotony ny sakafo hanohanana ny sakafo voalanjalanja, tafiditra ao amin'ny fikarakarana makiazy manokana sy manao fanatanjahan-tena mavitrika.
Aorian'ny fanorana
Ny iray amin'ireo torohevitra manam-pahaizana manan-danja indrindra aorian'ny fanorana dia ny fisotroana rano bebe kokoa! Ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana dia manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainan'ny olombelona, indrindra fa aorian'ny dingana miala sasatra sy mafy toy ny fanorana. Ny rano koa dia manampy amin'ny fampitomboana ny fivezivezena iombonana, izay tena zava-dehibe raha eo amin'ny tanana na tongotra ny fanorana. Ny rano dia manakana ny fivontosana ary manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana.
Aorian'ny fanorana dia ilaina ny mijanona mafana sy mahazo aina mba hanampiana ny vatanao ho sitrana. Aza atao mangatsiatsiaka haingana ny vatana aorian’ny fanorana, indrindra raha vao avy nanao otra lalina na menaka ianao. Mety hitarika hozatra hozatra sy fanaintainana izany. Tandremo ny fampiononana ny manodidina anao, ataovy azo antoka fa mafana sy mahazo aina tsara ny efitrano izay andanianao fotoana aorian'ny fanorana, mba hahazoana antoka fa milamina sy milamina ny vatanao sy ny sainao.
Aorian'ny fanorana dia mijanona amin'ny toe-javatra milamina ny vatana ary ny hozatra dia ao anatin'ny toetry ny malemy sy saro-pady kokoa. Noho izany, ny manam-pahaizana dia tsy manoro hevitra ny fandroana mafana na ny fandroana ao anatin'ny ora vitsivitsy voalohany aorian'ny fandidiana. Ny rano mafana sy ny etona dia mampitombo ny hafanan'ny vatana ary manitatra ny lalan-drà, izay mety hitarika ho amin'ny fanerena sy fanerena fanampiny amin'ny rafi-pandrefesana. Ankoatra izany, ny rano dia afaka manasa ny menaka fanorana izay mijanona eo amin'ny hoditra mandritra ny ora maro aorian'ny fitsaboana ary manampy amin'ny fitazonana ny vokatry ny fanorana.
Aorian'ny fanorana dia tokony homenao fotoana hialana sasatra sy ho sitrana ny vatanao. Fadio ny manao physique fa mety hanimba ny hozatra vao avy nalaina tamin'ny otra. Raha toa ianao ka mora amin'ny hetsika ara-panatanjahantena, dia aza mirotsaka amin'izy ireo mandritra ny ora maromaro aorian'ny fitsaboana. Tokony hialana amin’ny asa ara-batana mavesatra na fampiakarana zavatra mavesatra koa ianao. Raha tsy azonao atao ny misoroka ny fihenjanana, dia ampiasao teknika mety mba hisorohana ny fahasimban'ny hozatra.
