Эмне үчүн массаж жакшы?

Массаж ткандарга жана органдарга механикалык жана рефлектордук таасир көрсөтүү ыкмаларынын жыйындысы болгон дарылоо ыкмасы. Бул кол менен же атайын аппараттардын жардамы менен жүзөгө ашырылат. Бул ден соолукту чыңдоонун табигый жана эффективдүү жолу болуп эсептелет. Массаж дененин бетинде жайгашкан рецепторлорго түз, ал эми тереңирээк структураларга кыйыр түрдө таасир берет. Ал чарчоо күндүк жумуштан кийин чарчоону жана чыңалуудан арылтат, ашыкча салмакка каршы турат жана спорттук практикада активдүү колдонулган дарылоо жана калыбына келтирүүчү чаралардын компоненти катары иштейт.

Массаждын себептери сиз үчүн жакшы

Сеанска катышкан ар бир адам массаждын артыкчылыктары жөнүндө ойлонсо керек, анткени ал денени эс алып тим болбостон, организмдеги көптөгөн процесстерди нормалдаштырууга да жардам берет. Белгилүү бир органга же системага жараша массаждын организмге тийгизген таасири белгилүү бир иш-аракеттерде көрүнөт. Бул жерде сиз үчүн массаждын пайдасы:

Массаж өнөкөт ооруну азайтат

Белдин, моюндун жана белдин оорушу компьютерде же рулда узак отургандыктан, активдүү эмес жашоо образын карманган адамдардын көбүнчө союздашы болуп саналат. Аракет кылып жоюу ооруу, көп колдонушат ооруну басаңдатуучу, алар ээ эмес толук эффекти, бирок снимают дискомфорт бир нече саат. Узак мөөнөткө оорудан арылуу жана жалпы абалын жакшыртуу үчүн колдонуу сунушталат терапиялык массаж

Терапиялык массаж ооруну басаңдатууга жардам берет, кан айланууну жакшыртат жана булчуңдардын чыңалуусун бошотот. Массаждын бул түрү остеохондроз, остеоартрит жана сколиоз сыяктуу кээ бир ооруларды жана шарттарды оңдоо үчүн колдонулат. Ошондой эле иммундук системаны чыңдоо жана дененин терең эс алуусуна көмөк көрсөтүү менен жашоонун сапатын бир топ жакшыртат.

Машыгуудан кийин булчуңдарга массаж жасаңыз

Интенсивдүү машыгуу дайыма булчуңдардын күчтүү чыңалышы менен коштолот. Бирок, максималдуу натыйжага жетишүү үчүн, жылытуу үчүн жетиштүү эмес, калыбына келтирүү жол-жоболорун бүтүндөй комплексин жүргүзүү зарыл. Массаждан кийин суу менен дарылоо - эң сонун чечим. Бул чыңалууну жеңилдетет, ооруну азайтат жана булчуңдарды тезирээк калыбына келтирет.

Булчуңдардын спазмы жана чыңалуу жок кылынат, бул ооруну азайтууга жана ийкемдүүлүктү жана мобилдүүлүктү калыбына келтирүүгө алып келет. Ошондуктан, хирургиялык кийин жаракаттарды жана калыбына келтирүү дарылоодо өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Массаж иммунитетти көтөрүүгө жардам берет

Өтө маанилүү системалардын жана органдардын иштешинин бузулушун алдын алуу аларды дарылоодон жакшыраак. Оорулардын организмди басып алышына жол бербөө үчүн табигый механизмди, тактап айтканда, иммунитетти күчөтүү керек. Массаж кандын агымын жана лимфа агымын жакшыртат. Бул клеткалардын жана ткандардын натыйжалуу тамактануусуна өбөлгө түзөт, организмден токсиндердин чыгарылышын тездетет. Натыйжада, шишик азайтат жана зат алмашууну жакшыртат.

Ошондой эле, бул көмөктөшөт туура тамактануу, активдүү жашоо образы, жок жаман адаттар, адекваттуу уктоо жана, акырында, массаж.

Массаж уйкунун сапатын жакшыртат

Сапаттуу уйку - бул күн ичинде жакшы жана сергек сезүүнүн маанилүү аспектиси. Аны жакшыртуу жана уйкусуздуктан арылуу үчүн массаж курсунан өтүү керек. Массаж нерв системасына таасир этет, стрессти азайтат жана психоэмоционалдык балансты бекемдейт. Ал чыңалуудан арылтат, кандагы стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтөт жана серотонинди өндүрүү аркылуу биоритмдерди түзүүгө жардам берет, анткени ал адамдын биологиялык саатын башкарат. Лаванда, ромашка, кипарис, кедр дарагы, нероли жана ладан сыяктуу эс алуучу эфир майлары массаждын эффективдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Үзгүлтүксүз терапиялык массаж сеансы нервдик чыңалуудан арылтат жана терең релаксацияга өбөлгө түзөт.

Массаж баш ооруну жок кылат

Баш оору дайыма эле олуттуу оорунун белгиси эмес. Алар көбүнчө моюн булчуңдарынын ашыкча чоюлуп, мээге кандын начар агымы менен коштолот. Оорутуучу таблеткаларды алуу - бул жооп эмес. Моюнга жана ийинге 30 мүнөттүк массаж жасоо эң жакшы. Убактылуу зонанын жана кулактын артындагы аймактын жеңил массажы да кабыл алынат. Бул мөөнөтүнөн мурда кийлигишүү өнөкөт ооруга алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

Массаж арыктоого салым кошот

Массажды панацея деп айтууга болбойт, бирок арыктоо процессине салым кошот. Аркасында интенсивдүү жылытуу булчуңдардын жана жакшыртылган микроциркуляциянын, зат алмашуу процесстери бир кыйла жакшыртылат, активдештирүү метаболизм жана процесси разрушивания май клеткалары. Мындан тышкары, массаж целлюлиттин көрүнүшүн азайтып, сандын жана жамбаштын терини жылмакай жана тегиз кылат. Массаж аркылуу максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн, диетаңызды баланстуу диетага карап, атайын косметикага кам көрүү жана активдүү спорт менен машыгуу маанилүү.

Массаждан кийин

Массаждан кийин эң маанилүү адистердин кеңештеринин бири - көбүрөөк суу ичүү! Дененин суу балансы адамдын жашоосунда чечүүчү ролду ойнойт, айрыкча массаж сыяктуу эс алуу жана интенсивдүү процесстен кийин. Суу ошондой эле муундардын мобилдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, бул массаж колдордо же буттарда болсо абдан маанилүү. Суу шишиктин алдын алат жана ооруну басаңдатууга жардам берет 

Массаждан кийин денеңизди калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн жылуу жана ыңгайлуу болуу маанилүү. Массаждан кийин денеңизди тез муздатпаңыз, өзгөчө терең массаж же май массажын жаңыдан баштасаңыз. Бул булчуңдардын спазмына жана ооруга алып келиши мүмкүн. Тегерегиңиздин ыңгайлуулугуна көңүл буруңуз, массаждан кийин сиз убакыт өткөргөн бөлмө жетиштүү жылуу жана жайлуу экенине ынаныңыз, ошону менен денеңиз менен акылыңыз эс жана тынч болушун камсыз кылыңыз.

Массаждан кийин дене бош абалда, ал эми булчуңдар жумшак жана сезгич абалда калат. Ошондуктан адистер процедурадан кийинки алгачкы сааттарда ысык ванна же душка түшүүнү сунуштабайт. Ысык суу жана буу дененин температурасын жогорулатып, кан тамырларды кеңейтет, бул жүрөк-кан тамыр системасына кошумча басым жана чыңалууга алып келет. Мындан тышкары, суу дарылоодон кийин бир нече саат бою териде калган массаж майын жууп, массаждын натыйжасын сактап калууга жардам берет.

Массаждан кийин денеңизге эс алып, калыбына келтирүүгө убакыт берүү керек. Физикалык активдүүлүктөн алыс болуңуз, анткени ал массаж аркылуу бошоп калган булчуңдарга зыян келтириши мүмкүн. Эгер сиз спорттук иш-аракеттерге жакын болсоңуз, анда дарылоодон кийин бир нече саат бою алар менен алектенбеңиз. Ошондой эле оор физикалык эмгек кылуудан же оор нерселерди көтөрүүдөн качышыңыз керек. Эгер күч-аракет жумшоодон кача албасаңыз, булчуңга зыян келтирбөө үчүн туура техниканы колдонуңуз.