Защо масажът е добър?

масаж е терапевтичен метод, който представлява набор от техники за механично и рефлекторно въздействие върху тъкани и органи. Извършва се ръчно или с помощта на специални апарати. Смята се за естествен и ефективен начин за подобряване на здравето. Масажът осигурява пряко въздействие върху рецепторите, разположени на повърхността на тялото, и индиректно върху по-дълбоките структури. Облекчава умората и напрежението след изморителен работен ден, противодейства на наднорменото тегло и действа като компонент на терапевтични и възстановителни мерки, активно използвани в спортната практика.

Причините масажите да са добри за вас

Всеки, който някога е посещавал сесия, със сигурност се е чудил за ползите от масажа, защото той може не само да отпусне тялото, но и да помогне за нормализиране на много процеси в тялото. В зависимост от конкретен орган или система ефектът от масажа върху тялото ще се прояви в определени действия. Ето какви са ползите от масажа за вас:

Масажът минимизира хроничната болка

Болките в гърба, врата и долната част на гърба са чести съюзници на хората, които водят неактивен начин на живот поради продължително седене пред компютър или зад волана на кола. Опитвайки се да премахнат болката, мнозина използват болкоуспокояващи, които нямат пълен ефект, а само облекчават дискомфорта за няколко часа. За да се отървете от болката за дълго време и да подобрите общото състояние, се препоръчва да използвате лечебен масаж

Терапевтичният масаж помага за облекчаване на болката, подобрява кръвообращението и облекчава мускулното напрежение. Този вид масаж се използва за коригиране на определени заболявания и състояния като остеохондроза, остеоартрит и сколиоза. Освен това може значително да подобри качеството на живот чрез укрепване на имунната система и насърчаване на дълбоката релаксация на тялото.

Масажирайте мускулите след тренировка

Интензивните тренировки винаги са придружени от силно мускулно напрежение. Въпреки това, за да се постигне максимален ефект, не е достатъчно да се загрее, необходимо е да се извърши цял набор от възстановителни процедури. Отлично решение е масажът, последван от водна процедура. Ще облекчи напрежението, ще намали болката и ще възстанови мускулите по-бързо.

Елиминират се мускулни спазми и напрежение, което води до намаляване на болката и възстановяване на еластичността и подвижността. Поради това е особено важен при лечението на наранявания и рехабилитация след операция.

Масажът помага за подобряване на имунитета

Предотвратяването на неизправности в жизненоважни системи и органи е по-добро от тяхното лечение. За да предотвратим завладяването на организма от болести, е важно да подсилим естествения механизъм, а именно имунитета. Масажът подобрява кръвния и лимфния поток. Това допринася за по-ефективното хранене на клетките и тъканите, ускорява извеждането на токсините от тялото. В резултат на това намалява отока и подобрява метаболизма.

Също така това се улеснява от правилното хранене, активния начин на живот, липсата на лоши навици, пълноценния сън и накрая масажа.

Масажът подобрява качеството на съня

Качественият сън е съществен аспект от това да се чувствате добре и будни през деня. За да го подобрите и да се отървете от безсънието, струва си да вземете курс за масаж. Масажът въздейства върху нервната система, като намалява стреса и укрепва психо-емоционалния баланс. Той ще облекчи напрежението, ще намали нивото на хормоните на стреса в кръвта и ще помогне за установяване на биоритмите чрез производството на серотонин, тъй като той контролира човешкия биологичен часовник. Релаксиращи етерични масла като лавандула, лайка, кипарис, кедрово дърво, нероли и тамян могат да помогнат за засилване на масажния ефект. Редовните сесии на терапевтичен масаж облекчават нервното напрежение и насърчават дълбоката релаксация.

Масажът премахва главоболието

Главоболието не винаги е признак на сериозно заболяване. Те често са свързани с преразтягане на мускулите на врата, което е придружено от лош кръвен поток към мозъка. Приемането на хапчета за болка не е решението. Най-добре е да направите 30-минутен масаж на шията и раменете. Лек масаж на темпоралната зона и областта зад ушите също е добре дошъл. Важно е да запомните, че преждевременната намеса може да доведе до хронична болка.

Масажът допринася за загуба на тегло

Масажът не може да се нарече панацея, но той допринася за процеса на отслабване. Благодарение на интензивното загряване на мускулите и подобрената микроциркулация на кръвта, метаболитните процеси се подобряват значително, метаболизмът се активира и процесът на разграждане на мастните клетки се ускорява. Освен това масажът намалява появата на целулит, като прави кожата на бедрата и дупето по-гладка и равномерна. За да постигнете максимални резултати чрез масаж, е важно да преразгледате основно диетата си в полза на балансирана диета, да включите в грижата специална козметика и да се занимавате с активен спорт.

След масаж

Един от най-важните експертни съвети след масаж е да пиете повече вода! Водният баланс на тялото играе решаваща роля в човешкия живот, особено след релаксиращ и интензивен процес като масажа. Водата помага и за увеличаване на подвижността на ставите, което е много важно, ако масажът е на ръцете или краката. Водата предотвратява подуването и помага за намаляване на болката 

След масаж е важно да останете топло и удобно, за да помогнете на тялото си да се възстанови. Не охлаждайте тялото си твърде бързо след масаж, особено ако току-що сте имали дълбок масаж или маслен масаж. Това може да доведе до мускулни спазми и болезненост. Обърнете внимание на комфорта на заобикалящата ви среда, уверете се, че стаята, в която прекарвате времето си след масажа, е достатъчно топла и удобна, като по този начин сте сигурни, че тялото и умът ви са отпуснати и спокойни.

След масажа тялото остава в отпуснато състояние, а мускулите са в по-меко и по-чувствително състояние. Ето защо експертите не препоръчват да се вземат горещи вани или душове през първите няколко часа след процедурата. Горещата вода и пара повишават телесната температура и разширяват кръвоносните съдове, което може да доведе до допълнително налягане и натоварване на сърдечно-съдовата система. В допълнение, водата може да отмие масажното масло, което остава върху кожата часове след третирането и помага за запазване на резултатите от масажа.

След масажа трябва да дадете на тялото си време за почивка и възстановяване. Избягвайте физическа активност, тъй като тя може да увреди мускулите, които току-що са били отпуснати чрез масаж. Ако сте податливи на спортни дейности, не се занимавайте с тях няколко часа след лечението. Също така трябва да избягвате да извършвате тежък физически труд или да вдигате тежки неща. Ако не можете да избегнете усилието, използвайте подходяща техника, за да избегнете увреждане на мускулите.