Miks on massaaž hea?

Massaaž on terapeutiline meetod, mis kujutab endast kudede ja elundite mehaanilise ja reflektoorse toime tehnikate kogumit. Seda tehakse käsitsi või spetsiaalsete seadmete abil. Seda peetakse loomulikuks ja tõhusaks viisiks tervise parandamiseks. Massaaž avaldab otsest mõju keha pinnal paiknevatele retseptoritele ja kaudselt sügavamatele struktuuridele. See leevendab väsimust ja pingeid pärast väsitavat tööpäeva, võitleb ülekaaluga ning toimib spordipraktikas aktiivselt kasutatavate ravi- ja taastavate meetmete komponendina.

Põhjused, miks massaaž on teile kasulik

Igaüks, kes on kunagi seansil käinud, on kindlasti mõelnud massaaži eeliste üle, sest see ei lõdvesta mitte ainult keha, vaid aitab normaliseerida ka paljusid kehas toimuvaid protsesse. Olenevalt konkreetsest elundist või süsteemist avaldub massaaži mõju kehale teatud tegevustes. Siin on teile massaaži eelised:

Massaaž vähendab kroonilist valu

Selja-, kaela- ja alaseljavalud on sagedased liitlased inimestele, kes juhivad passiivset eluviisi pikaajalise arvuti taga istumise või autoroolis istumise tõttu. Püüdes valu kõrvaldada, kasutavad paljud valuvaigisteid, mis ei anna täielikku toimet, vaid leevendavad ebamugavust vaid mõneks tunniks. Valust vabanemiseks pikka aega ja üldise seisundi parandamiseks on soovitatav kasutada terapeutiline massaaž

Ravimassaaž aitab leevendada valu, parandab vereringet ja leevendab lihaspingeid. Seda tüüpi massaaži kasutatakse teatud haiguste ja seisundite, nagu osteokondroosi, artroos ja skolioos, korrigeerimiseks. Samuti võib see oluliselt parandada elukvaliteeti, tugevdades immuunsüsteemi ja soodustades keha sügavat lõdvestamist.

Masseerige lihaseid pärast treeningut

Intensiivse treeninguga kaasneb alati tugev lihaspinge. Kuid efekti maksimeerimiseks ei piisa soojendamisest, on vaja läbi viia terve rida taastumisprotseduure. Massaaž, millele järgneb veetöötlus, on suurepärane lahendus. See leevendab pingeid, vähendab valu ja taastab lihased kiiremini.

Lihasspasmid ja -pinged kaovad, mis viib valu vähenemiseni ning elastsuse ja liikuvuse taastamiseni. Seetõttu on see eriti oluline vigastuste ravis ja taastusravis pärast operatsiooni.

Massaaž aitab parandada immuunsust

Elutähtsate süsteemide ja elundite talitlushäirete ennetamine on parem kui nende ravimine. Selleks, et haigused ei saaks organismis võimust võtta, on oluline tugevdada loomulikku mehhanismi, nimelt immuunsust. Massaaž parandab vere- ja lümfivoolu. See aitab kaasa rakkude ja kudede tõhusamale toitumisele, kiirendades toksiinide eemaldamist kehast. Selle tulemusena vähendab see turset ja parandab ainevahetust.

Seda soodustab ka õige toitumine, aktiivne elustiil, halbade harjumuste puudumine, piisav uni ja lõpuks massaaž.

Massaaž parandab une kvaliteeti

Kvaliteetne uni on päeva jooksul hea ja erksa enesetunde oluline aspekt. Selle parandamiseks ja unetusest vabanemiseks tasub läbida massaažikursus. Massaaž mõjutab närvisüsteemi, vähendades stressi ja tugevdades psühho-emotsionaalset tasakaalu. See leevendab pingeid, vähendab stressihormoonide taset veres ja aitab luua biorütme serotoniini tootmise kaudu, sest see juhib inimese bioloogilist kella. Lõõgastavad eeterlikud õlid, nagu lavendel, kummel, küpress, seedripuu, neroli ja viiruk, võivad aidata massaažiefekti tugevdada. Regulaarsed ravimassaaži seansid leevendavad närvipingeid ja soodustavad sügavat lõõgastust.

Massaaž kõrvaldab peavalu

Peavalud ei ole alati tõsise haiguse tunnuseks. Neid seostatakse sageli kaelalihaste ülevenitamisega, millega kaasneb aju kehv verevool. Valuvaigistite võtmine ei ole lahendus. Kõige parem on teha 30-minutiline kaela ja õlgade massaaž. Samuti on teretulnud kerge massaaž ajalisele tsoonile ja kõrvatagusele alale. Oluline on meeles pidada, et enneaegne sekkumine võib põhjustada kroonilist valu.

Massaaž aitab kaasa kaalulangusele

Massaaži ei saa nimetada imerohuks, kuid see aitab kaasa kehakaalu langetamise protsessile. Tänu intensiivsele lihaste soojenemisele ja paranenud vere mikrotsirkulatsioonile paranevad oluliselt ainevahetusprotsessid, aktiveerub ainevahetus, kiireneb rasvarakkude lõhenemise protsess. Lisaks vähendab massaaž tselluliidi teket, muutes naha reitel ja tuharatel siledamaks ja ühtlasemaks. Massaažiga maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on oluline oma toitumine põhjalikult üle vaadata tasakaalustatud toitumise kasuks, kaasata spetsiaalse kosmeetika hooldusesse ja tegeleda aktiivse spordiga.

Pärast massaaži

Üks olulisemaid asjatundjate nõuandeid pärast massaaži on joo rohkem vett! Keha veetasakaal mängib inimese elus üliolulist rolli, eriti pärast lõõgastavat ja intensiivset protsessi nagu massaaž. Vesi aitab suurendada ka liigeste liikuvust, mis on väga oluline, kui massaaž on kätel või jalgadel. Vesi hoiab ära turse ja aitab vähendada valu 

Pärast massaaži on oluline olla soe ja mugav, et aidata kehal taastuda. Ärge jahutage keha pärast massaaži liiga kiiresti, eriti kui olete just teinud sügavmassaaži või õlimassaaži. See võib põhjustada lihasspasme ja valulikkust. Pöörake tähelepanu oma ümbruse mugavusele, veenduge, et ruum, kus pärast massaaži aega veedate, oleks piisavalt soe ja mugav, tagades nii keha ja vaimu lõdvestunud ja rahuliku olemise.

Pärast massaaži jääb keha lõdvestunud olekusse ning lihased on pehmemas ja tundlikumas seisundis. Seetõttu ei soovita eksperdid esimestel tundidel pärast protseduuri kuuma vanni või dušši võtta. Kuum vesi ja aur tõstavad kehatemperatuuri ja laiendavad veresooni, mis võib kaasa tuua täiendava surve ja koormuse südame-veresoonkonnale. Lisaks võib vesi maha pesta massaažiõli, mis jääb nahale tundideks peale hooldust ja aitab säilitada massaaži tulemusi.

Pärast massaaži tuleks anda kehale aega puhata ja taastuda. Vältige füüsilist tegevust, kuna see võib kahjustada lihaseid, mis on just massaažiga lõdvestunud. Kui olete vastuvõtlik sporditegevusele, ärge tegelege sellega mitu tundi pärast ravi. Samuti peaksite vältima rasket füüsilist tööd või raskete asjade tõstmist. Kui te ei saa pingutust vältida, kasutage lihaskahjustuste vältimiseks õiget tehnikat.