मसाज किन राम्रो छ?
मसाज एक चिकित्सीय विधि हो, जुन ऊतक र अंगहरूमा मेकानिकल र रिफ्लेक्स कार्यको प्रविधिहरूको सेट हो। यो हात वा विशेष उपकरण को सहयोग संग प्रदर्शन गरिन्छ। यसलाई स्वास्थ्य सुधार गर्ने प्राकृतिक र प्रभावकारी उपाय मानिन्छ। मसाजले शरीरको सतहमा र अप्रत्यक्ष रूपमा गहिरो संरचनाहरूमा अवस्थित रिसेप्टरहरूमा प्रत्यक्ष प्रभाव प्रदान गर्दछ। यसले थकान र तनावलाई कम गर्छ दिनभरको काम पछि, अतिरिक्त वजनको प्रतिरोध गर्दछ र खेल अभ्यासमा सक्रिय रूपमा प्रयोग हुने चिकित्सकीय र पुनर्स्थापना उपायहरूको एक घटकको रूपमा कार्य गर्दछ।
कारण मसाज तपाईंको लागि राम्रो छ
सबैजना जो कहिल्यै एक सत्रमा भाग लिएका छन् मसाजको फाइदाहरूको बारेमा सोचेको हुनुपर्छ, किनभने यसले शरीरलाई मात्र आराम गर्न सक्दैन, तर शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरूलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। एक विशेष अंग वा प्रणाली मा निर्भर गर्दछ, शरीर मा मालिश को प्रभाव केहि कार्यहरु मा प्रकट हुनेछ। यहाँ तपाईका लागि मसाजका फाइदाहरू छन्:
मसाजले पुरानो दुखाइ कम गर्छ
ढाड, घाँटी र तल्लो ढाड दुखाइ धेरै समयसम्म कम्प्युटरमा बसेर वा कारको पाङ्ग्रा पछाडि बस्दा निष्क्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने मानिसहरूको बारम्बार सहयोगी हो। दुखाइ हटाउन कोशिस गर्दै, धेरैले पेनकिलरहरू प्रयोग गर्छन्, जसले पूर्ण प्रभाव पार्दैन, तर केहि घण्टाको लागि मात्र असुविधा कम गर्दछ। लामो समयको लागि दुखाइबाट छुटकारा पाउन र समग्र अवस्था सुधार गर्न, यो प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ चिकित्सीय मालिश
चिकित्सीय मालिशले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ, रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ र मांसपेशी तनाव कम गर्दछ। यस प्रकारको मसाज केहि रोग र अवस्थाहरू जस्तै osteochondrosis, osteoarthritis र scoliosis लाई सुधार्न प्रयोग गरिन्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाएर र शरीरको गहिरो आरामलाई बढावा दिएर जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ।
कसरत पछि मांसपेशी मालिस गर्नुहोस्
तीव्र प्रशिक्षण सधैं बलियो मांसपेशी तनाव संग छ। यद्यपि, प्रभावलाई अधिकतम बनाउनको लागि, यो न्यानो अप गर्न पर्याप्त छैन, रिकभरी प्रक्रियाहरूको सम्पूर्ण सेट पूरा गर्न आवश्यक छ। पानी उपचार पछि मसाज एक उत्कृष्ट समाधान हो। यसले तनाव कम गर्नेछ, दुखाइ कम गर्नेछ, र मांसपेशिहरु छिटो पुनर्स्थापित गर्नेछ।
मांसपेशी ऐंठन र तनाव हटाइएको छ, जसले दुखाइ कम गर्दछ र लोच र गतिशीलता को पुनर्स्थापना गर्दछ। त्यसकारण, यो चोटपटकको उपचार र शल्यक्रिया पछि पुनर्वासमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
मसाजले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ
अत्यावश्यक प्रणाली र अंगहरूमा खराबी रोक्न तिनीहरूलाई उपचार गर्नु भन्दा राम्रो छ। रोगहरू शरीरमा लिनबाट रोक्नको लागि, प्राकृतिक संयन्त्र अर्थात् प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन महत्त्वपूर्ण छ। मसाजले रक्त प्रवाह र लिम्फ प्रवाह सुधार गर्दछ। यसले कोशिका र तन्तुहरूको थप प्रभावकारी पोषणमा योगदान पुर्याउँछ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने कामलाई गति दिन्छ। फलस्वरूप, यसले सूजन कम गर्छ र चयापचय सुधार गर्दछ।
साथै, यो उचित पोषण, सक्रिय जीवनशैली, खराब बानीहरूको अनुपस्थिति, पर्याप्त निद्रा र अन्तमा, मसाज द्वारा सुविधा दिइएको छ।
मसाजले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ
गुणस्तरीय निद्रा दिनको समयमा राम्रो र सतर्क महसुस गर्ने एक आवश्यक पक्ष हो। यसलाई सुधार गर्न र अनिद्राबाट छुटकारा पाउन, यो एक मालिश कोर्स लिन लायक छ। मसाजले स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ, तनाव कम गर्छ र मनोवैज्ञानिक सन्तुलन बलियो बनाउँछ। यसले तनाव कम गर्छ, रगतमा तनाव हर्मोनको स्तर कम गर्छ र सेरोटोनिन उत्पादनको माध्यमबाट बायोरिदमहरू स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ, किनभने यसले मानव जैविक घडीलाई नियन्त्रण गर्दछ। आरामदायी आवश्यक तेलहरू जस्तै लैभेन्डर, क्यामोमाइल, साइप्रस, देवदारवुड, नेरोली र फ्रान्किन्सेन्सले मसाज प्रभाव बढाउन मद्दत गर्दछ। नियमित चिकित्सीय मसाज सत्रहरूले स्नायु तनाव कम गर्छ र गहिरो विश्राम बढाउँछ।
मसाजले टाउको दुखाइ हटाउँछ
टाउको दुखाइ सधैं गम्भीर रोगको लक्षण होइन। तिनीहरू प्रायः घाँटीको मांसपेशिहरु को ओभरस्ट्रेचिंग संग सम्बन्धित छन्, जो दिमाग को गरीब रक्त प्रवाह संग संग छ। दुखाइको चक्की खानु समाधान होइन। घाँटी र काँधको ३० मिनेट मसाज गर्नु राम्रो हुन्छ। टेम्पोरल जोन र कान पछाडिको क्षेत्रको हल्का मसाज पनि स्वागत छ। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि समयपूर्व हस्तक्षेपले पुरानो दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
मसाजले तौल घटाउन सहयोग गर्छ
मसाजलाई रामबाण औषधि भन्न सकिँदैन, तर यसले तौल घटाउने प्रक्रियामा योगदान पुर्याउँछ। गहन मांसपेशी वार्मिंग र सुधारिएको रगतको माइक्रोसर्क्युलेसनको लागि धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाहरू उल्लेखनीय रूपमा सुधार भएका छन्, चयापचय सक्रिय छ, र फ्याट कोशिकाहरू विभाजन गर्ने प्रक्रिया द्रुत हुन्छ। थप रूपमा, मसाजले सेल्युलाईटको उपस्थिति कम गर्दछ, जांघ र नितंबको छालालाई चिल्लो र थप समान बनाउँदछ। मसाज मार्फत अधिकतम नतिजाहरू प्राप्त गर्न, सन्तुलित आहारको पक्षमा तपाईंको आहारलाई मौलिक रूपमा समीक्षा गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष कस्मेटिक्सको हेरचाहमा समावेश गर्नुहोस् र सक्रिय खेलहरूमा संलग्न हुनुहोस्।
एक मालिश पछि
मसाज पछि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषज्ञ सुझावहरू मध्ये एक अधिक पानी पिउने हो! शरीरको पानी सन्तुलनले मानव जीवनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, विशेष गरी मसाज जस्ता आरामदायी र तीव्र प्रक्रिया पछि। पानीले संयुक्त गतिशीलता बढाउन पनि मद्दत गर्दछ, जुन धेरै महत्त्वपूर्ण छ यदि मसाज हात वा खुट्टामा छ। पानीले सूजनलाई रोक्छ र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ
मसाज पछि, तपाईंको शरीरलाई रिकभर गर्न मद्दत गर्न न्यानो र आरामदायी रहनु महत्त्वपूर्ण छ। मसाज पछि आफ्नो शरीरलाई छिटो चिसो नगर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंले भर्खरै गहिरो मसाज वा तेल मालिस गर्नुभएको छ। यसले मांसपेशी ऐंठन र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। आफ्नो वरपरको आराममा ध्यान दिनुहोस्, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले मसाज पछि आफ्नो समय बिताउनुभएको कोठा न्यानो र पर्याप्त आरामदायक छ, यसरी तपाईंको शरीर र दिमाग आराम र शान्त छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।
मसाज पछि, शरीर आरामको अवस्थामा रहन्छ र मांसपेशिहरु एक नरम र अधिक संवेदनशील अवस्थामा छन्। तसर्थ, विशेषज्ञहरूले प्रक्रिया पछि पहिलो केही घण्टामा तातो नुहाउने वा नुहाउन सिफारिस गर्दैनन्। तातो पानी र भापले शरीरको तापक्रम बढाउँछ र रक्त वाहिकाहरू फैलाउँछ, जसले हृदय प्रणालीमा थप दबाब र तनाव निम्त्याउन सक्छ। थप रूपमा, पानीले मसाज तेललाई धुन्छ जुन उपचार पछि घन्टौंसम्म छालामा रहन्छ र मसाज परिणामहरू सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ।
मसाज पछि, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई आराम र रिकभर गर्न समय दिनुपर्छ। शारीरिक गतिविधिबाट टाढा रहनुहोस् किनकि यसले मसाजले भर्खरै आराम गरेको मांसपेशीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यदि तपाइँ खेल गतिविधिहरु को लागी संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, उपचार पछि धेरै घण्टा सम्म संलग्न नगर्नुहोस्। तपाईले भारी शारीरिक श्रम गर्न वा भारी चीजहरू उठाउनबाट जोगिनु पर्छ। यदि तपाइँ परिश्रमबाट बच्न सक्नुहुन्न भने, मांसपेशी क्षतिबाट बच्न उचित प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्।