Массаж тіндер мен мүшелерге механикалық және рефлекторлық әсер ету әдістерінің жиынтығы болып табылатын емдік әдіс. Ол қолмен немесе арнайы аппараттардың көмегімен орындалады. Бұл денсаулықты жақсартудың табиғи және тиімді әдісі болып саналады. Массаж дененің бетінде орналасқан рецепторларға тікелей әсер етеді, ал тереңірек құрылымдарға жанама әсер етеді. Ол шаршаған жұмыс күнінен кейін шаршау мен шиеленісті жеңілдетеді, артық салмаққа қарсы тұрады және спорттық тәжірибеде белсенді қолданылатын емдік және қалпына келтіру шараларының құрамдас бөлігі ретінде әрекет етеді.
Сеансқа қатысқан әрбір адам массаждың артықшылықтары туралы ойланған болуы керек, өйткені ол денені босаңсытып қана қоймай, денедегі көптеген процестерді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Белгілі бір органға немесе жүйеге байланысты массаждың денеге әсері белгілі бір әрекеттерде көрінеді. Массаждың пайдасын сіздерге ұсынамыз:
Артқы, мойын және төменгі арқадағы ауырсыну компьютерде немесе көлік рулінде ұзақ отыруға байланысты белсенді емес өмір салтын ұстанатын адамдардың жиі одақтастары болып табылады. Ауырсынуды жоюға тырысып, көпшілігі толық әсер етпейтін, бірақ бірнеше сағат бойы ыңғайсыздықты жеңілдететін ауырсынуды пайдаланады. Ұзақ уақыт бойы ауырсынудан құтылу және жалпы жағдайды жақсарту үшін оны пайдалану ұсынылады емдік массаж
Терапиялық массаж ауырсынуды жеңілдетуге, қан айналымын жақсартуға және бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Массаждың бұл түрі остеохондроз, остеоартрит және сколиоз сияқты белгілі бір аурулар мен жағдайларды түзету үшін қолданылады. Ол сондай-ақ иммундық жүйені нығайту және дененің терең релаксациясына ықпал ету арқылы өмір сапасын айтарлықтай жақсарта алады.
Қарқынды жаттығулар әрқашан күшті бұлшықет кернеуімен бірге жүреді. Дегенмен, әсерді барынша арттыру үшін қыздыру жеткіліксіз, қалпына келтіру процедураларының бүкіл кешенін орындау қажет. Массаж, содан кейін су процедурасы - тамаша шешім. Бұл шиеленісті жеңілдетеді, ауырсынуды азайтады және бұлшықеттерді тезірек қалпына келтіреді.
Бұлшықет спазмы мен кернеуі жойылады, бұл ауырсынуды азайтуға және серпімділік пен ұтқырлықты қалпына келтіруге әкеледі. Сондықтан ол жарақаттарды емдеуде және операциядан кейінгі қалпына келтіруде ерекше маңызды.
Өмірлік маңызды жүйелер мен органдардың жұмысындағы ақаулардың алдын алу оларды емдеуден гөрі жақсы. Аурулардың ағзаға енуіне жол бермеу үшін табиғи механизмді, яғни иммунитетті күшейту маңызды. Массаж қан мен лимфа ағынын жақсартады. Бұл жасушалар мен тіндердің тиімдірек тамақтануына ықпал етеді, организмнен токсиндерді кетіруді тездетеді. Нәтижесінде ісінуді азайтады және зат алмасуды жақсартады.
Сондай-ақ, бұл дұрыс тамақтану, белсенді өмір салты, жаман әдеттердің болмауы, жеткілікті ұйқы және, сайып келгенде, массаж.
Сапалы ұйқы күн ішінде жақсы және сергек сезінудің маңызды аспектісі болып табылады. Оны жақсарту және ұйқысыздықтан құтылу үшін массаж курсынан өткен жөн. Массаж жүйке жүйесіне әсер етеді, стрессті азайтады және психо-эмоционалды тепе-теңдікті нығайтады. Ол шиеленісті жеңілдетеді, қандағы стресс гормондарының деңгейін төмендетеді және серотонин өндірісі арқылы биоритмдерді орнатуға көмектеседі, өйткені ол адамның биологиялық сағатын басқарады. Лаванда, түймедақ, кипарис, балқарағай, нероли және ладан сияқты тыныштандыратын эфир майлары массаж әсерін күшейтуге көмектеседі. Тұрақты емдік массаж сеанстары жүйке кернеуін жеңілдетеді және терең релаксацияға ықпал етеді.
Бас ауруы әрқашан ауыр аурудың белгісі емес. Олар жиі мойын бұлшықеттерінің шамадан тыс созылуымен байланысты, бұл миға қанның нашар ағымымен бірге жүреді. Ауырсынуға қарсы таблеткаларды қабылдау бұл мәселенің шешімі емес. Мойын мен иыққа 30 минуттық массаж жасаған дұрыс. Уақытша аймақтың және құлақтың артындағы аймақтың жеңіл массажы да құпталады. Уақытынан бұрын араласу созылмалы ауырсынуға әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Массажды панацея деп атауға болмайды, бірақ ол салмақ жоғалту процесіне ықпал етеді. Бұлшықеттердің қарқынды жылынуы және қанның микроциркуляциясының жақсаруы арқасында метаболизм процестері айтарлықтай жақсарады, метаболизм белсендіріледі және май жасушаларының бөліну процесі жеделдетіледі. Сонымен қатар, массаж целлюлиттің пайда болуын азайтады, жамбас пен бөкселердегі теріні тегіс және тегіс етеді. Массаж арқылы максималды нәтижеге қол жеткізу үшін диетаны теңдестірілген диета пайдасына түбегейлі қайта қарау, арнайы косметикаға күтім жасау және белсенді спортпен айналысу маңызды.
Массаждан кейінгі мамандардың ең маңызды кеңестерінің бірі - көбірек су ішу! Денедегі су балансы адам өмірінде шешуші рөл атқарады, әсіресе массаж сияқты босаңсытатын және қарқынды процестен кейін. Су сонымен қатар буындардың қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі, бұл массаж қолдарда немесе аяқтарда болса өте маңызды. Су ісінуді болдырмайды және ауырсынуды азайтуға көмектеседі
Массаждан кейін денеңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін жылы және ыңғайлы болу маңызды. Массаждан кейін денеңізді тым тез салқындатпаңыз, әсіресе терең массаж немесе маймен массаж жасасаңыз. Бұл бұлшықет спазмы мен ауырсынуына әкелуі мүмкін. Айналаңыздың жайлылығына назар аударыңыз, массаждан кейін уақытыңызды өткізетін бөлме жеткілікті жылы және ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз, осылайша сіздің денеңіз бен санаңыз босаңсытып, тыныштандырылады.
Массаждан кейін дене босаңсыған күйде қалады, ал бұлшықеттер жұмсақ және сезімтал күйде болады. Сондықтан мамандар процедурадан кейінгі алғашқы бірнеше сағатта ыстық ванналар немесе душ қабылдауды ұсынбайды. Ыстық су мен бу дене температурасын жоғарылатады және қан тамырларын кеңейтеді, бұл жүрек-тамыр жүйесіне қосымша қысым мен кернеуге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, су емнен кейін бірнеше сағат бойы теріде қалатын массаж майын шайып, массаж нәтижелерін сақтауға көмектеседі.
Массаждан кейін денеге демалуға және қалпына келтіруге уақыт беру керек. Физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз, өйткені бұл массаж арқылы босаңсыған бұлшықеттерге зақым келтіруі мүмкін. Егер сіз спортпен айналысуға бейім болсаңыз, емдеуден кейін бірнеше сағат бойы олармен айналыспаңыз. Сондай-ақ ауыр физикалық еңбектен немесе ауыр заттарды көтеруден аулақ болу керек. Егер сіз күш салудан аулақ бола алмасаңыз, бұлшықет зақымдануын болдырмау үшін тиісті техниканы қолданыңыз.