ئۇۋۇلاش نېمە ئۈچۈن ياخشى؟

Massage داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۇ توقۇلمىلار ۋە ئەزالاردىكى مېخانىكىلىق ۋە رېفلىكىس ھەرىكەتنىڭ بىر يۈرۈش تېخنىكىسى. ئۇ قولدا ياكى ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنىڭ ياردىمىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. ساغلاملىقنى ياخشىلاشنىڭ تەبىئىي ۋە ئۈنۈملۈك يولى دەپ قارىلىدۇ. ئۇۋۇلاش بەدەن يۈزىگە جايلاشقان قوبۇللىغۇچىلارغا ۋە ۋاسىتىلىك ھالدا چوڭقۇر قۇرۇلمىلارغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ چارچىغان بىر كۈنلۈك خىزمەتتىن كېيىن ھارغىنلىق ۋە جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ ، ئارتۇقچە ئېغىرلىققا قارشى تۇرىدۇ ۋە تەنتەربىيە ئەمەلىيىتىدە ئاكتىپ قوللىنىلغان داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش تەدبىرلىرىنىڭ تەركىبىي قىسمى بولىدۇ.

ئۇۋۇلاشنىڭ سەۋەبى سىزگە پايدىلىق

ئەزەلدىن يىغىنغا قاتناشقانلارنىڭ ھەممىسى چوقۇم ئۇۋۇلاشنىڭ پايدىسى ھەققىدە ئويلانغان بولۇشى كېرەك ، چۈنكى ئۇ بەدەننى بوشىتىپلا قالماي ، يەنە بەدەندىكى نۇرغۇن جەريانلارنى نورماللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مەلۇم ئورگان ياكى سىستېمىغا ئاساسەن ، ئۇۋۇلاشنىڭ بەدەنگە بولغان تەسىرى بەزى ھەرىكەتلەردە نامايان بولىدۇ. ئۇۋۇلاشنىڭ سىزگە پايدىسى بار:

ئۇۋۇلاش ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى ئازايتىدۇ

بەل ، بويۇن ۋە بەل ئاغرىقى كومپيۇتېردا ئۇزۇن ئولتۇرۇش ياكى ماشىنىنىڭ چاقىنىڭ كەينىدە ئولتۇرۇش سەۋەبىدىن ھەرىكەتسىز تۇرمۇش كەچۈرىدىغان كىشىلەرنىڭ دائىم ئىتتىپاقدىشى. ئاغرىقنى تۈگىتىشكە ئۇرۇنغان نۇرغۇن كىشىلەر ئاغرىق توختىتىش دورىسى ئىشلىتىدۇ ، بۇ تولۇق ئۈنۈمگە ئېرىشەلمەيدۇ ، ئەمما پەقەت بىر نەچچە سائەت بىئاراملىقنى پەسەيتىدۇ. ئۇزۇن مۇددەت ئاغرىقتىن قۇتۇلۇپ ، ئومۇمىي كېسەللىك ئەھۋالىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ داۋالاش ئۇۋۇلاش

داۋالاش ئۇۋۇلاش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىدۇ. بۇ خىل ئۇۋۇلاش سۆڭەك شالاڭلىشىش ، سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى ۋە كۆكرەك پەردىسى ياللۇغى قاتارلىق بەزى كېسەللىك ۋە ئەھۋاللارنى تۈزىتىشكە ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، بەدەننىڭ چوڭقۇر بوشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق تۇرمۇش سۈپىتىنى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.

چېنىقىشتىن كېيىن مۇسكۇللارنى ئۇۋۇلاڭ

كۈچلۈك مەشىق ھەمىشە كۈچلۈك مۇسكۇل جىددىيلىكى بىلەن بىللە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۈنۈمنى ئەڭ يۇقىرى چەكتە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، قىزىتىش يېتەرلىك ئەمەس ، بىر يۈرۈش ئەسلىگە كەلتۈرۈش رەسمىيەتلىرىنى بېجىرىش كېرەك. سۇنى بىر تەرەپ قىلىش ئارقىلىق ئۇۋۇلاش ناھايىتى ياخشى ھەل قىلىش چارىسى. ئۇ جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، ئاغرىقنى پەسەيتىپ ، مۇسكۇللارنى تېز ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.

مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشى ۋە جىددىيلىكى يوقىتىلىپ ، ئاغرىق پەسەيتىدۇ ۋە ئېلاستىكىلىقى ۋە ھەرىكەتچانلىقى ئەسلىگە كېلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئوپېراتسىيىدىن كېيىن زەخىملىنىشنى داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ئالاھىدە مۇھىم.

ئۇۋۇلاش ئىممۇنىتېتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ

مۇھىم سىستېما ۋە ئورگانلاردىكى كاشىلانىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇلارنى داۋالاشتىن ياخشى. كېسەللىكلەرنىڭ بەدەننى ئىگىلىۋېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، تەبىئىي مېخانىزىمنى يەنى ئىممۇنىتېتنى كۈچەيتىش كېرەك. ئۇۋۇلاش قان ئايلىنىش ۋە لىمفا ئېقىمىنى ياخشىلايدۇ. بۇ ھۈجەيرە ۋە توقۇلمىلارنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئوزۇقلىنىشىغا ياردەم بېرىپ ، بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنىڭ چىقىرىلىشىنى تېزلىتىدۇ. نەتىجىدە ئۇ ئىششىقنى ئازايتىپ ، مېتابولىزمنى ياخشىلايدۇ.

شۇنداقلا ، مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ، ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى ، ناچار ئادەتلەرنىڭ بولماسلىقى ، يېتەرلىك ئۇخلاش ۋە ئاخىرىدا ئۇۋۇلاش قاتارلىقلار ئاسانلىشىدۇ.

ئۇۋۇلاش ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ

سۈپەتلىك ئۇخلاش كۈندۈزى ياخشى ۋە ھوشيارلىقنى ھېس قىلىشنىڭ مۇھىم تەرىپى. ئۇنى ياخشىلاش ۋە ئۇيقۇسىزلىقتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، ئۇۋۇلاش كۇرسىغا قاتنىشىشقا ئەرزىيدۇ. ئۇۋۇلاش نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە پىسخىكا-ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، قاندىكى بېسىم ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە سېروتونىن ئىشلەپچىقىرىش ئارقىلىق بىئولوگىيىلىك رىتىمنى تۇرغۇزۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئىنسانلارنىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىنى كونترول قىلىدۇ. لاۋانگۈل ، راك ، سىپرۇس ، كېدىر دەرىخى ، نېرولى ۋە خۇشبۇي دورا قاتارلىق ئاساسلىق مايلارنى بوشاشتۇرۇش ئۇۋۇلاش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قەرەللىك داۋالاش ئۇۋۇلاش يىغىنلىرى نېرۋا جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، چوڭقۇر ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئۇۋۇلاش باش ئاغرىقىنى يوقىتىدۇ

باش ئاغرىش ھەمىشە ئېغىر كېسەلنىڭ ئالامىتى ئەمەس. ئۇلار ھەمىشە بويۇن مۇسكۇلىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كېڭىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، بۇ مېڭىگە قاننىڭ ياخشى بولماسلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئاغرىق دورىسى ئىستېمال قىلىش جاۋاب ئەمەس. ئەڭ ياخشىسى بويۇن ۋە مۈرىنى 30 مىنۇت ئۇۋۇلاش كېرەك. ۋاقىتلىق رايون ۋە قۇلاقنىڭ ئارقىسىنى يېنىك ئۇۋۇلاشمۇ قارشى ئېلىنىدۇ. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، بالدۇر ئارىلىشىش ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇۋۇلاش ئورۇقلاشقا تۆھپە قوشىدۇ

ئۇۋۇلاشنى دورا دېيىشكە بولمايدۇ ، ئەمما ئۇ ئورۇقلاش جەريانىغا تۆھپە قوشىدۇ. مۇسكۇللارنىڭ قويۇق ئىسسىپ كېتىشى ۋە قاندىكى مىكرو ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشى نەتىجىسىدە ، مېتابولىزىم جەريانى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاندى ، مېتابولىزم جانلىنىپ ، ماي ھۈجەيرىلىرىنى بۆلۈش جەريانى تېزلىشىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇۋۇلاش سېللۇلېتنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، پاچاق ۋە يوتا تېرىسىنى سىلىقلاشتۇرىدۇ ، ھەتتا تېخىمۇ تەكشى قىلىدۇ. ئۇۋۇلاش ئارقىلىق ئەڭ يۇقىرى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، يېمەك-ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، ئالاھىدە گىرىم بۇيۇملىرىنى ئاسراش ۋە ئاكتىپ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئۇۋۇلاپ بولغاندىن كېيىن

ئۇۋۇلىغاندىن كېيىنكى ئەڭ مۇھىم مۇتەخەسسىسلەرنىڭ بىرى ، كۆپرەك سۇ ئىچىش! بەدەننىڭ سۇ تەڭپۇڭلۇقى كىشىلىك ھاياتتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ ، بولۇپمۇ ئۇۋۇلاش قاتارلىق ئازادە ۋە كۈچلۈك جەرياندىن كېيىن. سۇ يەنە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئەگەر ئۇۋۇلاش قول ياكى پۇتتا بولسا ئىنتايىن مۇھىم. سۇ ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ 

ئۇۋۇلاپ بولغاندىن كېيىن ، ئىسسىق ۋە راھەت تۇرۇش بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىش كېرەك. ئۇۋۇلاپ بولغاندىن كېيىن بەدىنىڭىزنى بەك تېز سوۋۇتماڭ ، بولۇپمۇ چوڭقۇر ئۇۋۇلاش ياكى ماي ئۇۋۇلاپ بولغان بولسىڭىز. بۇ مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ۋە ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەتراپىڭىزنىڭ راھەتلىكىگە دىققەت قىلىڭ ، ئۇۋۇلاپ بولغاندىن كېيىن ۋاقتىڭىزنى ئۆتكۈزىدىغان ئۆينىڭ يېتەرلىك ئىسسىق ۋە راھەت بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، بۇنىڭ بىلەن بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنىڭ ئازادە ۋە خاتىرجەم بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

ئۇۋۇلىغاندىن كېيىن ، بەدەن ئازادە ھالەتتە تۇرىدۇ ، مۇسكۇللار تېخىمۇ يۇمشاق ۋە سەزگۈر ھالەتتە بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، مۇتەخەسسىسلەر تەرتىپتىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر نەچچە سائەت ئىچىدە ئىسسىق مۇنچا ياكى يۇيۇنۇشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ. ئىسسىق سۇ ۋە ھور بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىدۇ ۋە قان تومۇرلارنى كېڭەيتىدۇ ، بۇ يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا قوشۇمچە بېسىم ۋە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇ بىر تەرەپ قىلىنغاندىن كېيىن تېرىدە ساقلانغان ئۇۋۇلاش مېيىنى يۇيۇپ ، ئۇۋۇلاش نەتىجىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئۇۋۇلاپ بولغاندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزگە ئارام ئېلىپ ئەسلىگە كېلىشىڭىز كېرەك. بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى ئۇ ئۇۋۇلاش ئارقىلىق بوشىشىپ كەتكەن مۇسكۇللارغا زىيان يەتكۈزىدۇ. ئەگەر سىز تەنھەرىكەت پائالىيەتلىرىگە ئاسان گىرىپتار بولسىڭىز ، داۋالاشتىن كېيىن بىر نەچچە سائەت ئۇلار بىلەن شۇغۇللانماڭ. ئېغىر جىسمانىي ئەمگەك قىلىش ياكى ئېغىر ئىشلارنى كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر كۈچ چىقىرىشتىن ساقلىنالمىسىڭىز ، مۇۋاپىق تېخنىكا ئىشلىتىپ مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشىدىن ساقلىنىڭ.