Dlaczego masaż jest dobry?

Masaż to metoda terapeutyczna, będąca zespołem technik mechanicznego i odruchowego działania na tkanki i narządy. Wykonuje się go ręcznie lub za pomocą specjalnych aparatów. Uważana jest za naturalny i skuteczny sposób na poprawę zdrowia. Masaż oddziałuje bezpośrednio na receptory zlokalizowane na powierzchni ciała oraz pośrednio na struktury znajdujące się głębiej. Łagodzi zmęczenie i napięcie po męczącym dniu pracy, przeciwdziała nadwadze i działa jako składnik środków leczniczych i regeneracyjnych aktywnie stosowanych w praktyce sportowej.

Powody, dla których masaże są dla Ciebie dobre

Każdy, kto choć raz był na takiej sesji, z pewnością zastanawiał się nad korzyściami płynącymi z masażu, ponieważ potrafi on nie tylko zrelaksować ciało, ale także pomóc w normalizacji wielu procesów zachodzących w organizmie. W zależności od konkretnego narządu lub układu wpływ masażu na organizm przejawi się w określonych działaniach. Oto korzyści płynące z masażu dla Ciebie:

Masaż minimalizuje chroniczny ból

Bóle pleców, szyi i dolnego odcinka kręgosłupa to częsti sprzymierzeńcy osób prowadzących nieaktywny tryb życia z powodu długotrwałego siedzenia przy komputerze lub za kierownicą samochodu. Próbując wyeliminować ból, wielu stosuje środki przeciwbólowe, które nie przynoszą pełnego efektu, a jedynie łagodzą dyskomfort na kilka godzin. Aby na długi czas pozbyć się bólu i poprawić ogólny stan, zaleca się stosowanie masaż leczniczy

Masaż leczniczy pomaga złagodzić ból, poprawia krążenie krwi i łagodzi napięcie mięśni. Ten rodzaj masażu służy do korygowania niektórych chorób i schorzeń, takich jak osteochondroza, choroba zwyrodnieniowa stawów i skolioza. Może także znacznie poprawić jakość życia poprzez wzmocnienie układu odpornościowego i sprzyjanie głębokiemu relaksowi organizmu.

Masuj mięśnie po treningu

Intensywnemu treningowi zawsze towarzyszy silne napięcie mięśni. Aby jednak zmaksymalizować efekt, nie wystarczy rozgrzewka, konieczne jest przeprowadzenie całego zestawu procedur regeneracyjnych. Doskonałym rozwiązaniem jest masaż połączony z zabiegiem wodnym. Rozluźni napięcie, zminimalizuje ból i szybciej zregeneruje mięśnie.

Likwidowane są skurcze i napięcie mięśni, co prowadzi do zmniejszenia bólu oraz przywrócenia elastyczności i ruchomości. Dlatego jest szczególnie ważny w leczeniu urazów i rehabilitacji pooperacyjnej.

Masaż pomaga poprawić odporność

Lepiej jest zapobiegać awariom ważnych układów i narządów niż je leczyć. Aby zapobiec przejmowaniu organizmu przez choroby, ważne jest wzmocnienie naturalnego mechanizmu, jakim jest odporność. Masaż poprawia przepływ krwi i limfy. Przyczynia się to do efektywniejszego odżywienia komórek i tkanek, przyspieszając usuwanie toksyn z organizmu. W rezultacie zmniejsza obrzęki i poprawia metabolizm.

Ułatwia to również prawidłowe odżywianie, aktywny tryb życia, brak złych nawyków, odpowiedni sen i wreszcie masaż.

Masaż poprawia jakość snu

Jakość snu jest istotnym aspektem dobrego samopoczucia i czujności w ciągu dnia. Aby ją poprawić i pozbyć się bezsenności, warto zapisać się na kurs masażu. Masaż wpływa na układ nerwowy, redukując stres i wzmacniając równowagę psycho-emocjonalną. Rozładuje napięcie, obniży poziom hormonów stresu we krwi i pomoże w ustaleniu biorytmów poprzez produkcję serotoniny, gdyż reguluje ona zegar biologiczny człowieka. Relaksujące olejki eteryczne, takie jak lawenda, rumianek, cyprys, drzewo cedrowe, neroli i kadzidło, mogą pomóc wzmocnić efekt masażu. Regularne sesje masażu leczniczego łagodzą napięcie nerwowe i sprzyjają głębokiemu relaksowi.

Masaż likwiduje bóle głowy

Bóle głowy nie zawsze są oznaką poważnej choroby. Często kojarzą się z nadmiernym rozciągnięciem mięśni szyi, czemu towarzyszy słaby dopływ krwi do mózgu. Branie tabletek przeciwbólowych nie jest rozwiązaniem. Najlepiej wykonać 30-minutowy masaż szyi i ramion. Mile widziany jest także lekki masaż strefy skroniowej i okolicy za uszami. Należy pamiętać, że przedwczesna interwencja może prowadzić do przewlekłego bólu.

Masaż przyczynia się do utraty wagi

Masażu nie można nazwać panaceum, ale wspomaga proces odchudzania. Dzięki intensywnemu rozgrzaniu mięśni i poprawie mikrokrążenia krwi następuje znaczna poprawa procesów metabolicznych, aktywacja przemiany materii i przyspieszenie procesu rozszczepiania komórek tłuszczowych. Dodatkowo masaż redukuje widoczność cellulitu, sprawiając, że skóra ud i pośladków staje się gładsza i bardziej wyrównana. Aby osiągnąć maksymalne efekty poprzez masaż, należy zasadniczo dokonać przeglądu swojej diety na rzecz zbilansowanej diety, uwzględnić w pielęgnacji specjalne kosmetyki i uprawiać aktywny sport.

Po masażu

Jedną z najważniejszych porad ekspertów po masażu jest picie większej ilości wody! Bilans wodny organizmu odgrywa kluczową rolę w życiu człowieka, szczególnie po relaksującym i intensywnym procesie, jakim jest masaż. Woda pomaga również zwiększyć ruchomość stawów, co jest bardzo ważne, jeśli masaż odbywa się na rękach lub nogach. Woda zapobiega obrzękom i pomaga zmniejszyć ból 

Po masażu ważne jest, aby zachować ciepło i wygodę, aby pomóc ciału zregenerować się. Nie schładzaj ciała zbyt szybko po masażu, zwłaszcza jeśli dopiero co przeszedłeś masaż głęboki lub olejkowy. Może to prowadzić do skurczów i bolesności mięśni. Dbaj o komfort swojego otoczenia, zadbaj o to, aby pomieszczenie, w którym spędzasz czas po masażu, było wystarczająco ciepłe i wygodne, zapewniając tym samym relaks i spokój Twojemu ciału i umysłowi.

Po masażu ciało pozostaje w stanie relaksu, a mięśnie są bardziej miękkie i wrażliwe. Dlatego eksperci nie zalecają gorących kąpieli ani pryszniców w ciągu pierwszych kilku godzin po zabiegu. Gorąca woda i para podwyższają temperaturę ciała i rozszerzają naczynia krwionośne, co może prowadzić do dodatkowego ucisku i obciążenia układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo woda może zmyć olejek do masażu, który pozostaje na skórze przez wiele godzin po zabiegu i pomaga utrwalić rezultaty masażu.

Po masażu należy dać ciału czas na odpoczynek i regenerację. Unikaj aktywności fizycznej, ponieważ może ona uszkodzić mięśnie rozluźnione masażem. Jeśli masz skłonność do uprawiania sportu, nie uprawiaj go przez kilka godzin po zabiegu. Powinieneś także unikać ciężkiej pracy fizycznej i podnoszenia ciężkich rzeczy. Jeśli nie możesz uniknąć wysiłku, zastosuj odpowiednią technikę, aby uniknąć uszkodzenia mięśni.