ମସାଜ୍ କାହିଁକି ଭଲ?

ମସାଜ୍ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି, ଯାହା ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଏବଂ ପ୍ରତିଫଳିତ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ସମଷ୍ଟି। ଏହା ହାତ ଦ୍ୱାରା କିମ୍ବା ବିଶେଷ ଉପକରଣ ସାହାଯ୍ୟରେ କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ମସାଜ୍ ଶରୀରର ପୃଷ୍ଠରେ ଅବସ୍ଥିତ ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଏବଂ ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ଗଭୀର ଗଠନ ଉପରେ। ଏହା ଏକ କ୍ଲାନ୍ତିକର ଦିନର କାମ ପରେ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଚାପକୁ ଦୂର କରେ, ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଅଭ୍ୟାସରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରମୂଳକ ପଦକ୍ଷେପର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ମସାଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହେବାର କାରଣ

ଯେଉଁମାନେ କେବେ କୌଣସି ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗ ଦେଇଛନ୍ତି ସେମାନେ ନିଶ୍ଚୟ ମସାଜର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଭାବିଥିବେ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଙ୍ଗ କିମ୍ବା ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଶରୀର ଉପରେ ମସାଜର ପ୍ରଭାବ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇବ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମସାଜର ଲାଭ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

ମାଲିସ୍ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରେ

କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଯୋଗୁଁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପିଠି, ବେକ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ପ୍ରାୟତଃ ସହଯୋଗୀ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି, ଅନେକ ଲୋକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିନଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେବଳ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଦୂର କରିଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ, ଚିକିତ୍ସାମୂଳକ ମସାଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।

ଚିକିତ୍ସାଗତ ମସାଜ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ ଦୂର କରେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ମସାଜ୍ ଅଷ୍ଟିଓକଣ୍ଡ୍ରୋସିସ୍, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ସ୍କୋଲିଓସିସ୍ ଭଳି କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରି ଏବଂ ଶରୀରର ଗଭୀର ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ।

ତୀବ୍ର ତାଲିମ ସର୍ବଦା ପ୍ରବଳ ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନ୍ ସହିତ ଥାଏ। ତଥାପି, ପ୍ରଭାବକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ, କେବଳ ଉଷ୍ମ ହେବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟା କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ମାଲିସ୍ ଏବଂ ପରେ ଜଳ ଚିକିତ୍ସା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସମାଧାନ। ଏହା ଟେନସନ୍ ଦୂର କରିବ, ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶୀଘ୍ର ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବ।

ମାଂସପେଶୀର ସ୍ପାଜମ୍ ଏବଂ ଟେନସନ୍ ଦୂର ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ ଏବଂ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୁଏ। ତେଣୁ, ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ପୁନର୍ବାସରେ ଏହା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମସାଜ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଷ୍ଟମ ଏବଂ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ। ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ଶରୀରକୁ କବଳିତ କରିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରକୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମାଲିସ୍ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ଲସିକା ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପୁଷ୍ଟିସାରରେ ଯୋଗଦାନ କରେ, ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରେ।

ଏହା ସହିତ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସର ଅନୁପସ୍ଥିତି, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଶେଷରେ, ମସାଜ୍ ଦ୍ୱାରା ଏହା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।

ମାଲିସ୍ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ

ଦିନସାରା ଭଲ ଏବଂ ସତର୍କ ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଦିଗ ହେଉଛି ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରା। ଏହାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଏକ ମସାଜ୍ କୋର୍ସ ନେବା ଉଚିତ। ମସାଜ୍ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ-ଭାବପ୍ରବଣ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରେ। ଏହା ଉତ୍ତେଜନା ଦୂର କରିବ, ରକ୍ତରେ ଚାପ ହରମୋନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ମାଧ୍ୟମରେ ବାୟୋରିଦମ୍ ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କାରଣ ଏହା ମାନବ ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଲାଭେଣ୍ଡର, କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍, ସାଇପ୍ରେସ୍, ସିଡାରଉଡ୍, ନେରୋଲି ଏବଂ ଫ୍ରାଙ୍କିନସେନ୍ସ ପରି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଆରାମ କରିବା ମସାଜ୍ ପ୍ରଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ନିୟମିତ ଚିକିତ୍ସାମୂଳକ ମସାଜ୍ ସେସନ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା ଦୂର କରେ ଏବଂ ଗଭୀର ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।

ମାଲିସ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦୂର କରେ

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସବୁବେଳେ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ବେକ ମାଂସପେଶୀର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣ ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଖରାପ ହେବା ସହିତ ଜଡିତ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଟିକା ଖାଇବା ଏହାର ଉତ୍ତର ନୁହେଁ। ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଭଲ। ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଜୋନ୍ ଏବଂ କାନ ପଛ ଭାଗର ହାଲୁକା ମାଲିସ୍ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ। ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଅକାଳ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମାଲିସ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ମସାଜକୁ ଏକ ଔଷଧ କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସହାୟକ ହୁଏ। ମାଂସପେଶୀର ତୀବ୍ର ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ରକ୍ତ ମାଇକ୍ରୋସର୍କୁଲେସନ ଯୋଗୁଁ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ ଏବଂ ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବିଭାଜିତ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ମସାଜ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଦେଖାଯିବାକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ନିତମ୍ବରେ ଚର୍ମକୁ ମସୃଣ ଏବଂ ଅଧିକ ସମାନ କରିଥାଏ। ମସାଜ ମାଧ୍ୟମରେ ସର୍ବାଧିକ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସପକ୍ଷରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ମୌଳିକ ସମୀକ୍ଷା କରିବା, ବିଶେଷ ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ କ୍ରୀଡାରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମାଲିସ୍ ପରେ

ମାଲିସ୍ ପରେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା! ଶରୀରର ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ ମାନବ ଜୀବନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ, ବିଶେଷକରି ମାଲିସ୍ ଭଳି ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ତୀବ୍ର ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରେ। ପାଣି ସନ୍ଧି ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ମାଲିସ୍ ହେଲେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପାଣି ଫୁଲିବାକୁ ରୋକେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମସାଜ୍ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମସାଜ୍ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଏକ ଗଭୀର ମସାଜ୍ କିମ୍ବା ତେଲ ମସାଜ୍ କରିଛନ୍ତି। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶର ଆରାମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ମସାଜ୍ ପରେ ଆପଣ ଯେଉଁ କୋଠରୀରେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି ତାହା ଯଥେଷ୍ଟ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଆରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଅଛି।

ମସାଜ୍ ପରେ, ଶରୀର ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ନରମ ଏବଂ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଏ। ତେଣୁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଗରମ ସ୍ନାନ କିମ୍ବା ସାୱାର ନେବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଗରମ ପାଣି ଏବଂ ବାଷ୍ପ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରେ, ଯାହା ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଚର୍ମରେ ରହିଥିବା ମସାଜ୍ ତେଲକୁ ପାଣି ଧୋଇ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ମସାଜ୍ ଫଳାଫଳକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମସାଜ୍ ପରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ଉଚିତ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ମସାଜ୍ ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ପାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ପରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏଥିରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଭାରୀ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ପରିଶ୍ରମକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତିକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।