Waa maxay sababta duugista u wanaagsan tahay?

Duugista waa hab daweyn, kaas oo ah farsamooyin farsamo iyo falcelin falcelin ah oo ku saabsan unugyada iyo xubnaha. Waxaa lagu sameeyaa gacanta ama iyadoo la kaashanayo qalab gaar ah. Waxaa loo arkaa hab dabiici ah oo wax ku ool ah oo lagu hagaajinayo caafimaadka. Duugista waxay si toos ah u saameyneysaa soo-qabayaasha ku yaal dusha sare ee jirka, iyo si aan toos ahayn dhismayaasha qoto dheer. Waxay yaraynaysaa daalka iyo xiisadda ka dib shaqo maalinle ah oo daalan, waxay ka hortagtaa miisaanka xad-dhaafka ah waxayna u dhaqantaa sidii qayb ka mid ah tallaabooyinka daaweynta iyo soo celinta ee si firfircoon loogu isticmaalo dhaqanka isboortiga.

Sababaha duugista ayaa kuu fiican

Qof kasta oo waligiis ka soo qayb galay fadhiga waa inuu la yaabay faa'iidooyinka duugista, sababtoo ah ma aha oo kaliya nasinta jirka, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa in ay caadi u noqoto hababka badan ee jirka. Iyadoo ku xiran xubin ama nidaam gaar ah, saameynta duugista ee jirka ayaa muujin doonta ficilada qaarkood. Waa kuwan faa'iidooyinka duugista ee adiga:

Duugista waxay yaraynaysaa xanuunka daba dheeraada

Dhabarka, qoorta iyo dhabarka hoose ee dhabarka ayaa ah xulafo joogta ah oo ay la socdaan dadka ku nool nolol aan firfircooneyn sababtoo ah fadhiga dheer ee kombuyuutarka ama gadaasha gaariga. Isku dayga in la baabi'iyo xanuunka, qaar badan ayaa isticmaala xanuun baabi'iyaha, kuwaas oo aan lahayn saameyn buuxda, laakiin kaliya waxay yareeyaan raaxo la'aanta dhowr saacadood. Si aad xanuunka uga takhalusto wakhti dheer oo aad u wanaajiso xaaladda guud, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo duugis daweyn

Duugista daawaynta ayaa kaa caawinaysa in ay yareyso xanuunka, waxay wanaajisaa wareegga dhiigga waxayna yaraynaysaa xiisadda muruqa. Duugista noocaan ah waxaa loo isticmaalaa in lagu saxo cudurrada iyo xaaladaha qaarkood sida lafo-xanuun, lafo-xanuun iyo scoliosis. Waxa kale oo ay si weyn u wanaajin kartaa tayada nolosha iyada oo xoojisa nidaamka difaaca iyo kor u qaadida nasashada qoto dheer ee jidhka.

Duug muruqyada ka dib jimicsiga

Tababbarka adag waxaa had iyo jeer la socda murqo xoog leh. Si kastaba ha noqotee, si loo kordhiyo saameynta, kuma filna in la diiriyo, waxaa lagama maarmaan ah in la fuliyo dhammaan hababka soo kabashada. Duugista ay ku xigto daaweynta biyaha ayaa ah xal aad u fiican. Waxay yaraynaysaa xiisadda, waxay yaraynaysaa xanuunka, waxayna si dhakhso ah u soo celin doontaa murqaha.

Muruqyada murqaha iyo kacsanaanta ayaa la tirtiraa, taas oo keenta xanuunka hoos u dhaca iyo soo celinta barti iyo dhaqdhaqaaqa. Sidaa darteed, waxay si gaar ah muhiim ugu tahay daaweynta dhaawacyada iyo baxnaaninta qalliinka ka dib.

Duugista waxay caawisaa hagaajinta difaaca

Ka-hortagga cilladaha hab-dhiska iyo xubnaha muhiimka ah ayaa ka wanaagsan daweyntooda. Si looga hortago cudurrada ka soo baxa jidhka, waxaa muhiim ah in la xoojiyo habka dabiiciga ah, kaas oo ah difaaca. Duuggu waxa uu wanaajiya socodka dhiigga iyo socodka limfa. Tani waxay gacan ka geysataa nafaqeynta waxtarka leh ee unugyada iyo unugyada, waxay dedejisaa ka saarista sunta jirka. Natiijo ahaan, waxay yaraynaysaa bararka waxayna hagaajisaa dheef-shiid kiimikaad.

Sidoo kale, tan waxaa fududeeyay nafaqo habboon, qaab nololeed firfircoon, maqnaanshaha caadooyinka xun, hurdo ku filan iyo, ugu dambeyntii, duugista.

Duugista waxay hagaajisaa tayada hurdada

Hurdada tayada leh waa arrin lagama maarmaan u ah dareenka wanaagsan iyo feejignaanta inta lagu jiro maalinta. Si loo hagaajiyo oo looga takhaluso hurdo la'aanta, waxaa habboon in la qaato koorsada duugista. Duuggu wuxuu saameeyaa habdhiska neerfaha, yaraynta walbahaarka iyo xoojinta dheellitirka nafsiga-dareenka. Waxay yaraynaysaa xiisadda, waxay yaraynaysaa heerka hormoonnada walaaca ee dhiigga waxayna gacan ka geysataa sameynta biorhythms iyada oo loo marayo soo saarista serotonin, sababtoo ah waxay xakameysaa saacadda noolaha aadanaha. Nasashada saliidaha lagama maarmaanka ah sida lavender, chamomile, cypress, geed kedar ah, neroli iyo fooxa waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadida saamaynta duugista. Kulamada duugista ee joogtada ah waxay yareeyaan dareenka dareenka waxayna kor u qaadaan nasasho qoto dheer.

Duuggu wuxuu baabi'iyaa madax xanuunka

Madax xanuunka had iyo jeer ma aha calaamad cudur halis ah. Waxay inta badan la xiriiraan culeyska xad-dhaafka ah ee muruqyada qoorta, kaas oo ay la socdaan socodka dhiigga oo liita ee maskaxda. Qaadashada kaniiniyada xanuunka jawaabtu maaha. Waxaa ugu wanaagsan in 30-daqiiqo lagu duugo qoorta iyo garbaha. Duug khafiif ah oo aagga ku meel gaadhka ah iyo aagga dhegaha gadaashiisa waa la soo dhawaynayaa. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in faragelinta degdega ah ay u horseedi karto xanuun joogto ah.

Duuggu wuxuu ka qayb qaataa dhimista miisaanka

Duugista laguma magacaabi karo panacea, laakiin waxay ka qayb qaadataa habka dhimista miisaanka. Thanks to kululaynta murqaha degdega ah iyo hagaajinta microcirculation dhiigga, hababka dheef-shiid kiimikaadka ayaa si weyn u wanaajiyay, dheef-shiid kiimikaad ayaa shaqeynaya, habka kala qaybinta unugyada baruurta ayaa la dedejiyaa. Intaa waxaa dheer, duugista waxay yaraynaysaa muuqaalka cellulite, taasoo ka dhigaysa maqaarka bowdada iyo barida mid siman oo xitaa ka sii badan. Si loo gaaro natiijada ugu badan iyada oo loo marayo duugista, waxaa muhiim ah in aad dib u eegis ku sameyso cuntadaada si aad u hesho cunto dheeli tiran, ku dar daryeelka qurxinta gaarka ah iyo ku lug yeelashada ciyaaraha firfircoon.

duugis ka dib

Mid ka mid ah talooyinka khabiirada ugu muhiimsan ka dib duugista waa inaad cabto biyo badan! Isku dheelitirnaanta biyaha jidhku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan nolosha bini'aadamka, gaar ahaan ka dib nasasho iyo habraac adag sida duugista. Biyuhu waxay sidoo kale caawiyaan kordhinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, taas oo aad muhiim u ah haddii duugista ay ku taal gacmaha ama lugaha. Biyuhu waxay ka hortagaan bararka waxayna caawiyaan dhimista xanuunka 

duugista ka dib, waa muhiim inaad diirimaad ku jirto oo aad raaxaysato si aad jidhkaaga uga caawiso inuu soo kabsado. Si deg deg ah ha u qaboojin jirkaaga duugista ka dib, gaar ahaan haddii aad mar dhow heshay duugis qoto dheer ama duugis saliid. Tani waxay u horseedi kartaa muruq xanuun iyo xanuun. U fiirso raaxada agagaarkaaga, hubi in qolka aad ku qaadato wakhtigaaga duugista ka dib uu yahay mid diiran oo raaxo leh oo ku filan, si loo hubiyo in jidhkaaga iyo maskaxdaadu ay yihiin kuwo deggan oo deggan.

Duugista ka dib, jidhku wuxuu ku sii jirayaa xaalad dabacsan, muruqyaduna waxay ku jiraan xaalad jilicsan oo xasaasi ah. Sidaa darteed, khubaradu kuma talinayaan in la qaato qubays kulul ama qubays dhawrka saacadood ee ugu horreeya ka dib nidaamka. Biyaha kulul iyo uumiga waxay kordhiyaan heerkulka jidhka waxayna furfuraan xididdada dhiigga, taas oo keeni karta cadaadis iyo cadaadis dheeraad ah oo ku yimaada habka wadnaha iyo xididada. Intaa waxaa dheer, biyuhu waxay dhaqi karaan saliidda duugista ee maqaarka ku harta saacado daaweynta ka dib waxayna gacan ka geystaan ​​ilaalinta natiijooyinka duugista.

duugista ka dib, waa inaad jidhkaaga siisaa wakhti uu ku nasto oo uu ku soo kabsado. Iska ilaali dhaqdhaqaaqa jirka sababtoo ah waxay dhaawici kartaa muruqyada hadda lagu nastay duugista. Haddii aad u nugul tahay dhaqdhaqaaqyada isboortiga, ha ku mashquulin dhowr saacadood daaweynta ka dib. Waa inaad sidoo kale iska ilaalisaa inaad samayso foosho jidheed oo culus ama inaad wax culus qaado. Haddii aadan ka fogaan karin dadaalka, isticmaal farsamada saxda ah si aad uga fogaato dhaawac muruqa ah.