मालिश क्यों अच्छी है?

मालिश एक चिकित्सीय विधि है, जो ऊतकों और अंगों पर यांत्रिक और प्रतिवर्ती क्रिया की तकनीकों का एक समूह है। यह हाथ से या विशेष उपकरणों की सहायता से किया जाता है। यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका माना जाता है। मालिश शरीर की सतह पर स्थित रिसेप्टर्स पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालती है, और अप्रत्यक्ष रूप से गहरी संरचनाओं पर प्रभाव डालती है। यह दिन भर के थका देने वाले काम के बाद थकान और तनाव से राहत देता है, अतिरिक्त वजन का प्रतिकार करता है और खेल अभ्यास में सक्रिय रूप से उपयोग किए जाने वाले चिकित्सीय और पुनर्स्थापनात्मक उपायों के एक घटक के रूप में कार्य करता है।

कारण कि मालिश आपके लिए अच्छी है

जिस किसी ने भी कभी किसी सत्र में भाग लिया है, उसने मालिश के लाभों के बारे में सोचा होगा, क्योंकि यह न केवल शरीर को आराम दे सकता है, बल्कि शरीर में कई प्रक्रियाओं को सामान्य करने में भी मदद कर सकता है। किसी विशेष अंग या प्रणाली के आधार पर, शरीर पर मालिश का प्रभाव कुछ क्रियाओं में प्रकट होगा। यहां आपके लिए मालिश के फायदे बताए गए हैं:

मालिश पुराने दर्द को कम करती है

लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहने या कार चलाने के कारण निष्क्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों को पीठ, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत अक्सर होती है। दर्द को खत्म करने की कोशिश में, कई लोग दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, जिनका पूरा असर नहीं होता है, बल्कि केवल कुछ घंटों के लिए असुविधा से राहत मिलती है। लंबे समय तक दर्द से छुटकारा पाने और समग्र स्थिति में सुधार के लिए इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है चिकित्सीय मालिश

चिकित्सीय मालिश से दर्द से राहत मिलती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है। इस प्रकार की मालिश का उपयोग ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और स्कोलियोसिस जैसी कुछ बीमारियों और स्थितियों को ठीक करने के लिए किया जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके और शरीर के गहन विश्राम को बढ़ावा देकर जीवन की गुणवत्ता में भी उल्लेखनीय सुधार कर सकता है।

वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की मालिश करें

गहन प्रशिक्षण हमेशा मजबूत मांसपेशियों के तनाव के साथ होता है। हालाँकि, प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, वार्मअप करना ही पर्याप्त नहीं है, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का एक पूरा सेट करना आवश्यक है। मालिश के बाद जल उपचार एक उत्कृष्ट उपाय है। यह तनाव से राहत देगा, दर्द को कम करेगा और मांसपेशियों को तेजी से बहाल करेगा।

मांसपेशियों की ऐंठन और तनाव समाप्त हो जाता है, जिससे दर्द कम हो जाता है और लोच और गतिशीलता बहाल हो जाती है। इसलिए, सर्जरी के बाद चोटों के इलाज और पुनर्वास में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मालिश रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करती है

महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों में खराबी को रोकना उनका इलाज करने से बेहतर है। बीमारियों को शरीर पर हावी होने से रोकने के लिए प्राकृतिक तंत्र यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना जरूरी है। मालिश से रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह में सुधार होता है। यह कोशिकाओं और ऊतकों के अधिक प्रभावी पोषण में योगदान देता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाता है। परिणामस्वरूप, यह सूजन को कम करता है और चयापचय में सुधार करता है।

इसके अलावा, यह उचित पोषण, सक्रिय जीवनशैली, बुरी आदतों की अनुपस्थिति, पर्याप्त नींद और अंत में, मालिश द्वारा सुविधाजनक है।

मालिश से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है

दिन के दौरान अच्छा और सतर्क महसूस करने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद एक आवश्यक पहलू है। इसे सुधारने और अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए मसाज कोर्स करना उचित है। मालिश तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, तनाव को कम करती है और मनो-भावनात्मक संतुलन को मजबूत करती है। यह तनाव से राहत देगा, रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करेगा और सेरोटोनिन के उत्पादन के माध्यम से बायोरिदम स्थापित करने में मदद करेगा, क्योंकि यह मानव जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है। लैवेंडर, कैमोमाइल, सरू, देवदार की लकड़ी, नेरोली और लोबान जैसे आरामदायक आवश्यक तेल मालिश प्रभाव को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। नियमित चिकित्सीय मालिश सत्र तंत्रिका तनाव से राहत देते हैं और गहरी छूट को बढ़ावा देते हैं।

मालिश से सिरदर्द दूर हो जाता है

सिरदर्द हमेशा गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है। वे अक्सर गर्दन की मांसपेशियों के अत्यधिक खिंचाव से जुड़े होते हैं, जिसके साथ मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह भी ख़राब हो जाता है। दर्द की गोलियाँ लेना इसका समाधान नहीं है। गर्दन और कंधों की 30 मिनट तक मालिश करना सबसे अच्छा है। टेम्पोरल ज़ोन और कान के पीछे के क्षेत्र की हल्की मालिश भी स्वागत योग्य है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय से पहले हस्तक्षेप से दीर्घकालिक दर्द हो सकता है।

मालिश वजन घटाने में योगदान करती है

मालिश को रामबाण नहीं कहा जा सकता, लेकिन यह वजन घटाने की प्रक्रिया में योगदान देता है। गहन मांसपेशियों की वार्मिंग और बेहतर रक्त माइक्रोकिरकुलेशन के लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं में काफी सुधार होता है, चयापचय सक्रिय होता है, और वसा कोशिकाओं को विभाजित करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसके अलावा, मालिश से सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है, जिससे जांघों और नितंबों की त्वचा चिकनी और अधिक समान हो जाती है। मालिश के माध्यम से अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, संतुलित आहार के पक्ष में अपने आहार की मौलिक रूप से समीक्षा करना, विशेष सौंदर्य प्रसाधनों की देखभाल शामिल करना और सक्रिय खेलों में शामिल होना महत्वपूर्ण है।

मसाज के बाद

मालिश के बाद सबसे महत्वपूर्ण विशेषज्ञ सुझावों में से एक है अधिक पानी पीना! शरीर का जल संतुलन मानव जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर मालिश जैसी आरामदायक और गहन प्रक्रिया के बाद। पानी जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो कि अगर मालिश बाहों या पैरों पर हो तो बहुत महत्वपूर्ण है। पानी सूजन को रोकता है और दर्द को कम करने में मदद करता है 

मालिश के बाद, आपके शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए गर्म और आरामदायक रहना महत्वपूर्ण है। मालिश के बाद अपने शरीर को बहुत जल्दी ठंडा न करें, खासकर यदि आपने अभी-अभी गहरी मालिश या तेल मालिश कराई हो। इससे मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द हो सकता है। अपने परिवेश के आराम पर ध्यान दें, सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आप मालिश के बाद अपना समय बिताते हैं वह पर्याप्त गर्म और आरामदायक हो, इस प्रकार यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर और दिमाग आराम और शांत है।

मालिश के बाद शरीर आराम की स्थिति में रहता है और मांसपेशियां नरम और अधिक संवेदनशील स्थिति में होती हैं। इसलिए, विशेषज्ञ प्रक्रिया के बाद पहले कुछ घंटों में गर्म स्नान या शॉवर लेने की सलाह नहीं देते हैं। गर्म पानी और भाप शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं, जिससे हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव और तनाव हो सकता है। इसके अलावा, पानी मालिश के तेल को धो सकता है जो उपचार के बाद घंटों तक त्वचा पर रहता है और मालिश के परिणामों को सुरक्षित रखने में मदद करता है।

मालिश के बाद आपको अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने का समय देना चाहिए। शारीरिक गतिविधि से बचें क्योंकि यह उन मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है जिन्हें अभी-अभी मालिश से आराम मिला है। यदि आप खेल गतिविधियों के प्रति संवेदनशील हैं, तो उपचार के बाद कई घंटों तक उनमें शामिल न हों। आपको भारी शारीरिक श्रम करने या भारी सामान उठाने से भी बचना चाहिए। यदि आप परिश्रम से बच नहीं सकते, तो मांसपेशियों की क्षति से बचने के लिए उचित तकनीक का उपयोग करें।