Cén fáth go bhfuil suathaireacht go maith?
Is modh teiripeach é suathaireacht , arb é atá ann sraith teicnící gníomhaíochta meicniúla agus athfhillteacha ar fhíocháin agus orgáin. Déantar é de láimh nó le cabhair ó fhearais speisialta. Meastar gur bealach nádúrtha agus éifeachtach é chun sláinte a fheabhsú. Soláthraíonn suathaireacht éifeacht dhíreach ar ghabhdóirí atá suite ar dhromchla an choirp, agus go hindíreach ar struchtúir níos doimhne. Laghdaíonn sé tuirse agus teannas tar éis lá oibre tuirsiúil, cuireann sé i gcoinne rómheáchain agus feidhmíonn sé mar chuid de bhearta teiripeacha agus athchóiritheacha a úsáidtear go gníomhach i gcleachtadh spóirt.
Na cúiseanna a bhfuil suathaireacht maith duit
Is cinnte gur cheap gach duine a d’fhreastail ar sheisiún riamh faoi na buntáistí a bhaineann le suathaireacht, mar is féidir leis ní hamháin an corp a scíth a ligean, ach cabhrú le go leor próiseas sa chorp a normalú freisin. Ag brath ar orgán nó córas ar leith, léireofar éifeacht na suathaireachta ar an gcorp i ngníomhartha áirithe. Seo iad na buntáistí a bhaineann le suathaireacht duitse:
Laghdaíonn suathaireacht pian ainsealach
Is minic a bhíonn pianta droma, muineál agus íochtaracha droma ina gcúis le daoine a bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu mar gheall ar shuí fada ag ríomhaire nó taobh thiar de roth gluaisteáin. Agus iad ag iarraidh pian a dhíchur, úsáideann go leor acu faoisimh pian, nach mbíonn éifeacht iomlán acu, ach a mhaolaíonn míchompord ar feadh cúpla uair an chloig amháin. Chun fáil réidh leis an bpian ar feadh i bhfad agus an riocht foriomlán a fheabhsú, moltar suathaireacht theiripeach a úsáid.
Cuidíonn suathaireacht theiripeach le pian a mhaolú, feabhas a chur ar scaipeadh fola agus teannas matáin a mhaolú. Úsáidtear an cineál seo suathaireachta chun galair agus coinníollacha áirithe a cheartú, amhail osteochondrosis, osteoarthritis agus scoliosis. Is féidir leis feabhas suntasach a chur ar cháilíocht na beatha freisin tríd an gcóras imdhíonachta a neartú agus scíth dhomhain an choirp a chur chun cinn.
Suathaireacht a dhéanamh ar na matáin tar éis aclaíochta
Bíonn teannas láidir sna matáin i gcónaí ag gabháil le hoiliúint dhian. Mar sin féin, chun an éifeacht is mó a bhaint amach, ní leor téamh suas, is gá sraith iomlán nósanna imeachta téarnaimh a dhéanamh. Is réiteach den scoth é suathaireacht agus cóireáil uisce ina dhiaidh sin. Laghdóidh sé teannas, laghdóidh sé pian, agus athbhunóidh sé na matáin níos tapúla.
Cuirtear deireadh le spásmaí agus teannas matáin, rud a fhágann go laghdaítear pian agus go n-athbhunaítear leaisteachas agus soghluaisteacht. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach i gcóireáil gortuithe agus in athshlánú tar éis obráide.
Cuidíonn suathaireacht le díolúine a fheabhsú
Is fearr mífheidhmeanna i gcórais agus orgáin ríthábhachtacha a chosc ná iad a chóireáil. Chun galair a chosc ó smacht a fháil ar an gcorp, tá sé tábhachtach an mheicníocht nádúrtha, eadhon an díolúine, a neartú. Feabhsaíonn suathaireacht sreabhadh fola agus sreabhadh limfe. Cuireann sé seo le cothú níos éifeachtaí cealla agus fíochán, ag luasghéarú baint tocsainí ón gcorp. Mar thoradh air sin, laghdaíonn sé at agus feabhsaíonn sé meitibileacht.
Chomh maith leis sin, cuirtear leis seo cothú cuí, stíl mhaireachtála ghníomhach, easpa droch-nósanna, codladh leordhóthanach agus, ar deireadh, suathaireacht.
Feabhsaíonn suathaireacht cáilíocht an chodladh
Is gné riachtanach de bheith ag mothú go maith agus airdeallach i rith an lae codladh ardchaighdeáin. Chun é a fheabhsú agus fáil réidh le hinsomnia, is fiú cúrsa suathaireachta a dhéanamh. Bíonn tionchar ag suathaireacht ar an néarchóras, ag laghdú struis agus ag neartú cothromaíocht shícea-mhothúchánach. Maolóidh sé teannas, laghdóidh sé leibhéal na hormóin struis san fhuil agus cabhróidh sé le bithrithim a bhunú trí serotonin a tháirgeadh, toisc go rialaíonn sé clog bitheolaíoch an duine. Is féidir le holaí riachtanacha suaimhneacha cosúil le labhandar, camomile, cufróg, céadrach, neroli agus túis cabhrú le héifeacht na suathaireachta a fheabhsú. Maolaíonn seisiúin rialta suathaireachta teiripeacha teannas néarógach agus cuireann siad scíth dhomhain chun cinn.
Cuireann suathaireacht deireadh le tinneas cinn
Ní comhartha tinnis thromchúisigh i gcónaí tinneas cinn. Is minic a bhaineann siad le ró-shíneadh matáin an mhuiníl, rud a bhíonn ag gabháil le drochshreabhadh fola chuig an inchinn. Ní hé pills pian an réiteach. Is fearr suathaireacht 30 nóiméad a fháil ar an muineál agus na guaillí. Cuirtear fáilte roimh suathaireacht éadrom ar an gcrios ama agus ar an limistéar taobh thiar de na cluasa freisin. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur féidir le hidirghabháil roimh am pian ainsealach a bheith mar thoradh air.
Cuireann suathaireacht le meáchain caillteanas
Ní féidir suathaireacht a thabhairt ar leigheas uile-íoc, ach cuireann sí leis an bpróiseas meáchain caillteanas. A bhuíochas le téamh dian matán agus micreachúrsaíocht fola feabhsaithe, feabhsaítear próisis meitibileach go suntasach, cuirtear meitibileacht i ngníomh, agus luasghéaraítear an próiseas chun cealla saille a scoilteadh. Ina theannta sin, laghdaíonn suathaireacht cuma cellulite, rud a fhágann go bhfuil an craiceann ar na pluide agus na masa níos míne agus níos cothroime. Chun na torthaí is mó a bhaint amach trí shuathaireacht, tá sé tábhachtach athbhreithniú bunúsach a dhéanamh ar d'aiste bia ar mhaithe le haiste bia cothrom, cosmaidí speisialta a áireamh i gcúram agus páirt a ghlacadh i spóirt ghníomhacha.
Tar éis suathaireacht
Ceann de na leideanna saineolaithe is tábhachtaí i ndiaidh suathaireacht ná níos mó uisce a ól! Tá ról ríthábhachtach ag cothromaíocht uisce an choirp i saol an duine, go háirithe i ndiaidh próiseas suaimhneach agus dian ar nós suathaireacht. Cuidíonn uisce freisin le soghluaisteacht na n-alt a mhéadú, rud atá an-tábhachtach má tá an suathaireacht ar na hairm nó ar na cosa. Cuireann uisce cosc ar at agus cuidíonn sé le pian a laghdú.
Tar éis suathaireacht, tá sé tábhachtach fanacht te agus compordach chun cabhrú le do chorp téarnamh. Ná fuaraigh do chorp ró-thapa tar éis suathaireacht, go háirithe má bhí suathaireacht dhomhain nó suathaireacht ola agat díreach. Is féidir leis seo spásmaí matáin agus pianta a bheith mar thoradh air. Tabhair aird ar chompord do thimpeallachta, déan cinnte go bhfuil an seomra ina gcaitheann tú do chuid ama tar éis na suathaireachta te agus compordach go leor, rud a chinntíonn go bhfuil do chorp agus d’intinn suaimhneach agus socair.
Tar éis suathaireachta, fanann an corp i riocht suaimhneach agus bíonn na matáin i riocht níos boige agus níos íogaire. Dá bhrí sin, ní mholann saineolaithe folcadáin the ná cithfholcadáin a thógáil sna chéad chúpla uair an chloig tar éis an nós imeachta. Méadaíonn uisce te agus gal teocht an choirp agus leathnaíonn siad soithigh fola, rud a d’fhéadfadh brú agus strus breise a chur ar an gcóras cardashoithíoch. Ina theannta sin, is féidir le huisce ola suathaireachta a fhanann ar an gcraiceann ar feadh uaireanta an chloig tar éis na cóireála a ní agus cuidíonn sé le torthaí na suathaireachta a chaomhnú.
Tar éis na suathaireachta, ba chóir duit am a thabhairt do do chorp le scíth a ligean agus téarnamh. Seachain gníomhaíocht choirp mar is féidir léi damáiste a dhéanamh do na matáin atá scíthithe díreach tar éis na suathaireachta. Má tá tú so-ghabhálach i ngníomhaíochtaí spóirt, ná gabh leo ar feadh roinnt uaireanta an chloig tar éis na cóireála. Ba chóir duit saothar trom fisiciúil a sheachaint freisin nó rudaí troma a ardú. Mura féidir leat stró a sheachaint, bain úsáid as an teicníc cheart chun damáiste matáin a sheachaint.
