Масажа е терапевтски метод, кој е збир на техники на механичко и рефлексно дејство на ткивата и органите. Се изведува рачно или со помош на специјални апарати. Се смета за природен и ефикасен начин за подобрување на здравјето. Масажата дава директен ефект врз рецепторите лоцирани на површината на телото, а индиректно на подлабоките структури. Го ублажува заморот и напнатоста по напорниот работен ден, се спротивставува на вишокот килограми и делува како компонента на терапевтски и ресторативни мерки кои активно се користат во спортската пракса.
Секој кој некогаш присуствувал на сесија сигурно се запрашал за придобивките од масажата, бидејќи таа не само што може да го опушти телото, туку и да помогне во нормализирање на многу процеси во телото. Во зависност од одреден орган или систем, ефектот на масажа на телото ќе се манифестира во одредени дејства. Еве ги придобивките од масажата за вас:
Болките во грбот, вратот и долниот дел на грбот се чести сојузници на луѓето кои водат неактивен животен стил поради долго седење на компјутер или зад воланот на автомобилот. Обидувајќи се да ја елиминираат болката, многумина користат лекови против болки, кои немаат целосен ефект, туку само ја ублажуваат непријатноста неколку часа. За да се ослободите од болката подолго време и да ја подобрите целокупната состојба, се препорачува да се користи терапевтска масажа
Терапевтската масажа помага во ублажување на болката, ја подобрува циркулацијата на крвта и ја ублажува мускулната напнатост. Овој тип на масажа се користи за корекција на одредени болести и состојби како остеохондроза, остеоартритис и сколиоза. Исто така, може значително да го подобри квалитетот на животот преку зајакнување на имунолошкиот систем и промовирање на длабока релаксација на телото.
Интензивниот тренинг е секогаш придружен со силна мускулна напнатост. Меѓутоа, за да се зголеми ефектот, не е доволно да се загрее, потребно е да се спроведе цел сет на процедури за обновување. Одлично решение е масажата проследена со третман со вода. Ќе ја ублажи напнатоста, ќе ја минимизира болката и ќе ги обнови мускулите побрзо.
Мускулните грчеви и напнатост се елиминираат, што доведува до намалување на болката и враќање на еластичноста и подвижноста. Затоа, тоа е особено важно во третманот на повредите и рехабилитацијата по операцијата.
Подобро е да се спречат дефекти во виталните системи и органи отколку да се лекуваат. За да спречите болести да го зафатат телото, важно е да се зајакне природниот механизам, имено имунитетот. Масажата го подобрува протокот на крв и лимфниот проток. Ова придонесува за поефикасна исхрана на клетките и ткивата, забрзувајќи го отстранувањето на токсините од телото. Како резултат на тоа, го намалува отокот и го подобрува метаболизмот.
Исто така, ова е олеснето со правилна исхрана, активен животен стил, отсуство на лоши навики, соодветен сон и, конечно, масажа.
Квалитетниот сон е суштински аспект за да се чувствувате добро и будно во текот на денот. За да го подобрите и да се ослободите од несоницата, вреди да се земе курс за масажа. Масажата влијае на нервниот систем, го намалува стресот и ја зајакнува психо-емоционалната рамнотежа. Ќе ја ублажи напнатоста, ќе го намали нивото на хормоните на стрес во крвта и ќе помогне да се воспостават биоритми преку производство на серотонин, бидејќи го контролира човечкиот биолошки часовник. Релаксирачките есенцијални масла како лаванда, камилица, чемпрес, кедрово дрво, нероли и темјан можат да помогнат во подобрување на ефектот на масажа. Редовните сесии на терапевтска масажа ја ублажуваат нервната напнатост и промовираат длабока релаксација.
Главоболката не е секогаш знак за сериозна болест. Тие често се поврзуваат со прекумерно истегнување на мускулите на вратот, што е придружено со слаб проток на крв во мозокот. Земањето апчиња против болки не е решение. Најдобро е да направите 30-минутна масажа на вратот и рамената. Добредојдена е и лесна масажа на темпоралната зона и пределот зад ушите. Важно е да се запамети дека предвремената интервенција може да доведе до хронична болка.
Масажата не може да се нарече лек, но придонесува за процесот на губење на тежината. Благодарение на интензивното загревање на мускулите и подобрената микроциркулација на крвта, метаболичките процеси се значително подобрени, метаболизмот се активира и процесот на разделување на масните клетки се забрзува. Покрај тоа, масажата ја намалува појавата на целулит, правејќи ја кожата на бутовите и задникот помазна и порамномерна. За да постигнете максимални резултати преку масажа, важно е фундаментално да ја прегледате вашата исхрана во корист на урамнотежена исхрана, да вклучите грижа за специјална козметика и да се вклучите во активни спортови.
Еден од најважните стручни совети после масажа е да пиете повеќе вода! Водениот баланс на телото игра клучна улога во животот на човекот, особено по релаксирачки и интензивен процес како што е масажата. Водата помага и за зголемување на подвижноста на зглобовите, што е многу важно ако масажата е на рацете или нозете. Водата го спречува отокот и помага да се намали болката
По масажата, важно е да останете топло и удобно за да му помогнете на вашето тело да се опорави. Не го ладете вашето тело премногу брзо по масажата, особено ако штотуку сте направиле длабока масажа или масажа со масло. Ова може да доведе до мускулни грчеви и болки. Внимавајте на удобноста на вашето опкружување, погрижете се просторијата во која го поминувате времето по масажата да биде доволно топла и удобна, со што ќе се осигурате дека вашето тело и ум се опуштени и смирени.
По масажата, телото останува во опуштена состојба, а мускулите се во помека и почувствителна состојба. Затоа, експертите не препорачуваат земање топли бањи или туширање во првите неколку часа по процедурата. Топлата вода и пареата ја зголемуваат телесната температура и ги шират крвните садови, што може да доведе до дополнителен притисок и оптоварување на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, водата може да го измие маслото за масажа кое останува на кожата со часови по третманот и помага да се зачуваат резултатите од масажата.
По масажата, треба да му дадете време на вашето тело да се одмори и да се опорави. Избегнувајте физичка активност бидејќи може да ги оштети мускулите кои штотуку биле опуштени со масажа. Ако сте подложни на спортски активности, немојте да се занимавате со нив неколку часа по третманот. Исто така, треба да избегнувате да правите тешка физичка работа или да кревате тешки работи. Ако не можете да избегнете напор, користете соодветна техника за да избегнете оштетување на мускулите.