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なぜマッサージが良いのか?

マッサージ は治療法であり、組織や器官に対する機械的および反射的な作用の一連の技術です。 それは手作業または特別な装置の助けを借りて行われます。 それは健康を改善するための自然で効果的な方法であると考えられています。 マッサージは体の表面にある受容体に直接効果をもたらし、間接的にはより深い構造に効果をもたらします。 忙しい一日の仕事の後に疲労や緊張を和らげ、過剰な体重を軽減し、スポーツの練習で積極的に使用される治療および回復手段の一部として機能します。

マッサージが体に良い理由

セッションに参加したことのある人なら誰でも、マッサージの利点について疑問に思ったことがあるでしょう。なぜなら、マッサージは体をリラックスさせるだけでなく、体の多くのプロセスを正常化するのにも役立つからです。 特定の器官やシステムに応じて、身体に対するマッサージの効果は特定の動作として現れます。 マッサージのメリットはこちら:

マッサージで慢性的な痛みを最小限に抑える

背中、首、腰痛は、コンピューターに長時間座ったり、車の運転をしたりすることにより、非活動的なライフスタイルを送っている人々の頻繁な味方です。 痛みを取り除こうとして、多くの人は鎮痛剤を使用しますが、完全な効果はなく、数時間不快感を軽減するだけです。 長期にわたる痛みを取り除き、全体的な状態を改善するには、使用することをお勧めします。 セラピーマッサージ

治療用マッサージは痛みを和らげ、血液循環を改善し、筋肉の緊張を和らげます。 このタイプのマッサージは、骨軟骨症、変形性関節症、側弯症などの特定の病気や状態を矯正するために使用されます。 また、免疫システムを強化し、体の深いリラクゼーションを促進することで、生活の質を大幅に向上させることもできます。

トレーニング後に筋肉をマッサージする

激しいトレーニングには常に強い筋肉の緊張が伴います。 ただし、効果を最大化するには、ウォーミングアップだけでは十分ではなく、一連の回復手順を実行する必要があります。 マッサージとその後の水処理は優れた解決策です。 緊張を和らげ、痛みを最小限に抑え、筋肉をより早く回復させます。

筋肉のけいれんや緊張が解消され、痛みが軽減され、弾力性と可動性が回復します。 したがって、怪我の治療や手術後のリハビリテーションにおいて特に重要です。

why massage is good

マッサージは免疫力を高めるのに役立ちます

重要なシステムや器官の機能不全を治療するよりも予防​​することが重要です。 身体の病気を防ぐためには、免疫力という自然の仕組みを強化することが重要です。 マッサージをすることで血流やリンパの流れが良くなります。 これは細胞や組織へのより効果的な栄養補給に貢献し、体内からの毒素の除去を加速します。 その結果、むくみが軽減され、新陳代謝が向上します。

また、これは適切な栄養、活動的なライフスタイル、悪い習慣の欠如、十分な睡眠、そして最後にマッサージによって促進されます。

マッサージで睡眠の質が良くなる

質の高い睡眠は、日中の気分を良くし、機敏に過ごすために不可欠な要素です。 それを改善し、不眠症を取り除くために、マッサージコースを受ける価値があります。 マッサージは神経系に影響を与え、ストレスを軽減し、精神的・感情的なバランスを強化します。 人間の体内時計を制御するため、緊張を和らげ、血中のストレスホルモンのレベルを下げ、セロトニンの生成を通じて生体リズムの確立を助けます。 ラベンダー、カモミール、サイプレス、シダーウッド、ネロリ、フランキンセンスなどのリラックス効果のあるエッセンシャルオイルを使用すると、マッサージ効果を高めることができます。 定期的なセラピーマッサージセッションは神経の緊張を和らげ、深いリラクゼーションを促進します。

マッサージで頭痛がなくなる

頭痛は必ずしも深刻な病気の兆候であるとは限りません。 多くの場合、首の筋肉の過度のストレッチに関連しており、脳への血流不良が伴います。 鎮痛剤を服用することが解決策ではありません。 首と肩のマッサージは30分程度がベストです。 側頭部や耳の後ろの軽いマッサージも歓迎です。 時期尚早な介入は慢性的な痛みを引き起こす可能性があることを覚えておくことが重要です。

マッサージは減量に貢献します

マッサージは万能薬とは言えませんが、体重減少のプロセスには貢献します。 集中的な筋肉の加温と血液微小循環の改善のおかげで、代謝プロセスが大幅に改善され、新陳代謝が活性化され、脂肪細胞の分割プロセスが加速されます。 さらに、マッサージによりセルライトの出現が減り、太ももやお尻の皮膚がより滑らかで均一になります。 マッサージで最大限の効果を得るためには、バランスの取れた食事を根本から見直したり、専用の化粧品のケアを取り入れたり、アクティブなスポーツをしたりすることが大切です。

マッサージの後

マッサージ後の専門家の最も重要なヒントの 1 つは、もっと水を飲むことです。体の水分バランスは、特にマッサージなどのリラックスした激しいプロセスの後では、人間の生活において重要な役割を果たします。 水は関節の可動性を高めるのにも役立ちます。これはマッサージが腕や脚の場合には非常に重要です。 水分は腫れを防ぎ、痛みを軽減します 

マッサージ後は、体の回復を助けるために暖かく快適に過ごすことが重要です。 特にディープマッサージやオイルマッサージを受けたばかりの場合は、マッサージ後すぐに体を冷やしすぎないでください。 これは筋肉のけいれんや痛みを引き起こす可能性があります。 周囲の快適さに注意を払い、マッサージ後に過ごす部屋が十分に暖かく快適であることを確認し、体と心がリラックスして穏やかになるようにしてください。

マッサージ後、体はリラックスした状態を保ち、筋肉はより柔らかく敏感な状態になります。 したがって、専門家は、処置後の最初の数時間は熱いお風呂やシャワーを浴びることを推奨していません。 熱湯と蒸気は体温を上昇させ、血管を拡張させ、心臓血管系にさらなる圧力と負担を与える可能性があります。 さらに、水は治療後何時間も皮膚に残ったマッサージオイルを洗い流すことができ、マッサージの効果を維持するのに役立ちます。

マッサージ後は、体を休めて回復する時間を与える必要があります。 マッサージでリラックスしたばかりの筋肉を損傷する可能性があるため、運動は避けてください。 スポーツ活動をしやすい方は、治療後数時間はスポーツ活動をしないでください。 また、力仕事や重いものを持つことも避けるべきです。 運動を避けられない場合は、適切なテクニックを使用して筋肉の損傷を避けてください。

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