Massage er en terapeutisk metode, som er et sæt af teknikker til mekanisk og reflekspåvirkning på væv og organer. Det udføres i hånden eller ved hjælp af specielle apparater. Det betragtes som en naturlig og effektiv måde at forbedre sundheden på. Massage giver en direkte effekt på receptorer placeret på overfladen af kroppen, og indirekte på dybere strukturer. Det lindrer træthed og spændinger efter en trættende dags arbejde, modvirker overvægt og fungerer som en del af terapeutiske og genoprettende foranstaltninger, der aktivt anvendes i sportsudøvelse.
Alle, der nogensinde har deltaget i en session, må have undret sig over fordelene ved massage, for det kan ikke kun slappe af i kroppen, men også hjælpe med at normalisere mange processer i kroppen. Afhængigt af et bestemt organ eller system vil effekten af massage på kroppen manifestere sig i visse handlinger. Her er fordelene ved massage for dig:
Ryg-, nakke- og lændesmerter er hyppige allierede af mennesker, der fører en inaktiv livsstil på grund af længere tids sidde ved en computer eller bag rattet i en bil. Forsøger at fjerne smerter, mange bruger smertestillende medicin, som ikke har fuld effekt, men kun lindrer ubehag i et par timer. For at slippe af med smerter i lang tid og forbedre den generelle tilstand, anbefales det at bruge terapeutisk massage
Terapeutisk massage hjælper med at lindre smerter, forbedrer blodcirkulationen og lindrer muskelspændinger. Denne type massage bruges til at korrigere visse sygdomme og tilstande såsom osteochondrose, slidgigt og skoliose. Det kan også forbedre livskvaliteten markant ved at styrke immunforsvaret og fremme dyb afslapning af kroppen.
Intens træning er altid ledsaget af stærke muskelspændinger. Men for at maksimere effekten er det ikke nok at varme op, det er nødvendigt at udføre et helt sæt genopretningsprocedurer. Massage efterfulgt af vandbehandling er en glimrende løsning. Det vil lindre spændinger, minimere smerter og genoprette muskler hurtigere.
Muskelspasmer og spændinger elimineres, hvilket fører til reduceret smerte og genopretning af elasticitet og mobilitet. Derfor er det særligt vigtigt ved behandling af skader og genoptræning efter operation.
Det er bedre at forebygge funktionsfejl i vitale systemer og organer end at behandle dem. For at forhindre sygdomme i at overtage kroppen, er det vigtigt at styrke den naturlige mekanisme, nemlig immuniteten. Massage forbedrer blodgennemstrømningen og lymfegennemstrømningen. Dette bidrager til en mere effektiv ernæring af celler og væv, hvilket fremskynder fjernelsen af toksiner fra kroppen. Som et resultat reducerer det hævelse og forbedrer stofskiftet.
Dette lettes også af korrekt ernæring, aktiv livsstil, fravær af dårlige vaner, tilstrækkelig søvn og endelig massage.
Kvalitetssøvn er et vigtigt aspekt af at føle sig god og opmærksom i løbet af dagen. For at forbedre det og slippe af med søvnløshed er det værd at tage et massagekursus. Massage påvirker nervesystemet, reducerer stress og styrker psyko-emotionel balance. Det vil lindre spændinger, reducere niveauet af stresshormoner i blodet og hjælpe med at etablere biorytmer gennem produktionen af serotonin, fordi det styrer det menneskelige biologiske ur. Afslappende æteriske olier som lavendel, kamille, cypres, cedertræ, neroli og røgelse kan hjælpe med at forstærke massageeffekten. Regelmæssige terapeutiske massagesessioner lindrer nervøse spændinger og fremmer dyb afslapning.
Hovedpine er ikke altid et tegn på alvorlig sygdom. De er ofte forbundet med overstrækning af nakkemusklerne, som er ledsaget af dårlig blodgennemstrømning til hjernen. At tage smertestillende piller er ikke svaret. Det er bedst at få en 30-minutters massage af nakke og skuldre. En let massage af tidszonen og området bag ørerne er også velkommen. Det er vigtigt at huske, at for tidlig indgriben kan føre til kroniske smerter.
Massage kan ikke kaldes et vidundermiddel, men det bidrager til vægttabsprocessen. Takket være intensiv muskelopvarmning og forbedret blodmikrocirkulation forbedres metaboliske processer væsentligt, metabolisme aktiveres, og processen med at spalte fedtceller accelereres. Derudover reducerer massage forekomsten af cellulite, hvilket gør huden på lår og balder glattere og mere ensartet. For at opnå maksimale resultater gennem massage er det vigtigt grundlæggende at gennemgå din kost til fordel for en afbalanceret kost, inkludere i plejen af specielle kosmetik og deltage i aktiv sport.
Et af de vigtigste ekspertråd efter en massage er at drikke mere vand! Kroppens vandbalance spiller en afgørende rolle i menneskelivet, især efter en afslappende og intens proces såsom massage. Vand er også med til at øge ledmobiliteten, hvilket er meget vigtigt, hvis massagen er på arme eller ben. Vand forhindrer hævelse og hjælper med at reducere smerte
Efter en massage er det vigtigt at holde sig varm og behagelig for at hjælpe din krop med at restituere. Afkøl ikke din krop for hurtigt efter en massage, især hvis du lige har fået en dybdegående massage eller oliemassage. Dette kan føre til muskelspasmer og ømhed. Vær opmærksom på komforten i dine omgivelser, sørg for at rummet, hvor du tilbringer din tid efter massagen, er varmt og behageligt nok, og sørg dermed for, at din krop og dit sind er afslappet og roligt.
Efter massage forbliver kroppen i en afslappet tilstand, og musklerne er i en blødere og mere følsom tilstand. Derfor anbefaler eksperter ikke at tage varme bade eller brusebade i de første par timer efter proceduren. Varmt vand og damp øger kropstemperaturen og udvider blodkarrene, hvilket kan føre til yderligere pres og belastning af det kardiovaskulære system. Derudover kan vand vaske massageolie væk, der bliver siddende på huden i timevis efter behandlingen og hjælper med at bevare massageresultaterne.
Efter massagen skal du give din krop tid til at hvile og restituere. Undgå fysisk aktivitet, da det kan skade muskler, der lige er blevet afspændt ved massage. Hvis du er modtagelig for sportsaktiviteter, skal du ikke deltage i dem i flere timer efter behandlingen. Du bør også undgå at udføre tungt fysisk arbejde eller løfte tunge ting. Hvis du ikke kan undgå anstrengelse, så brug den rigtige teknik for at undgå muskelskader.