Wêrom is massaazje goed?
Massaazje is in terapeutyske metoade, in set techniken fan meganyske en refleksaksje op weefsels en organen. It wurdt mei de hân útfierd of mei help fan spesjale apparaten. It wurdt beskôge as in natuerlike en effektive manier om de sûnens te ferbetterjen. Massaazje hat in direkt effekt op reseptors dy't op it oerflak fan it lichem lizze, en yndirekt op djippere struktueren. It ferminderet wurgens en spanning nei in wurchsume wurkdei, bestriidt oergewicht en fungearret as in ûnderdiel fan terapeutyske en herstellende maatregels dy't aktyf brûkt wurde yn 'e sportpraktyk.
De redenen wêrom't massaazjes goed foar jo binne
Elkenien dy't ea in sesje bywenne hat, moat him wol ôffrege hawwe oer de foardielen fan massaazje, om't it net allinich it lichem ûntspanne kin, mar ek helpe kin om in protte prosessen yn it lichem te normalisearjen. Ofhinklik fan in bepaald oargel of systeem sil it effekt fan massaazje op it lichem him manifestearje yn bepaalde aksjes. Hjir binne de foardielen fan massaazje foar jo:
Massaazje minimalisearret groanyske pine
Rêch-, nekke- en ûnderrêchpine binne faak bûnsmaten fan minsken dy't in inaktive libbensstyl liede fanwegen lang sitten oan in kompjûter of efter it stjoer fan in auto. Yn in besykjen om pine te eliminearjen, brûke in protte minsken pijnstillers, dy't gjin folslein effekt hawwe, mar allinich ûngemak foar in pear oeren ferminderje. Om pine foar in lange tiid kwyt te reitsjen en de algemiene tastân te ferbetterjen, wurdt it oanrikkemandearre om terapeutyske massaazje te brûken.
Terapeutyske massaazje helpt by it ferminderjen fan pine, ferbetteret de bloedsirkulaasje en ferminderet spierspanning. Dit soarte massaazje wurdt brûkt om bepaalde sykten en omstannichheden te korrigearjen lykas osteochondrose, artrose en skoliose. It kin ek de kwaliteit fan libben signifikant ferbetterje troch it ymmúnsysteem te fersterkjen en djippe ûntspanning fan it lichem te befoarderjen.
Massearje de spieren nei in training
Yntinsive training giet altyd mank mei sterke spierspanning. Om it effekt te maksimalisearjen is it lykwols net genôch om op te warmen, it is needsaaklik om in hiele set herstelprosedueres út te fieren. Massaazje folge troch wetterbehanneling is in poerbêste oplossing. It sil spanning ferminderje, pine minimalisearje en spieren rapper herstelle.
Spierspasmen en spanning wurde eliminearre, wat liedt ta fermindere pine en herstel fan elastisiteit en mobiliteit. Dêrom is it benammen wichtich by de behanneling fan ferwûnings en revalidaasje nei operaasjes.
Massaazje helpt by it ferbetterjen fan it ymmúnsysteem
It foarkommen fan storingen yn fitale systemen en organen is better as se te behanneljen. Om te foarkommen dat sykten it lichem oernimme, is it wichtich om it natuerlike meganisme, nammentlik it ymmúnsysteem, te fersterkjen. Massaazje ferbetteret de bloedstream en lymfestream. Dit draacht by oan in effektiver fieding fan sellen en weefsels, wêrtroch't gifstoffen út it lichem fersnelle wurde. As gefolch dêrfan ferminderet it swelling en ferbetteret it de stofwikseling.
Ek dit wurdt fasilitearre troch juste fieding, in aktive libbensstyl, it ûntbrekken fan minne gewoanten, genôch sliep en, úteinlik, massaazje.
Massaazje ferbetteret de kwaliteit fan 'e sliep
Kwaliteitsliep is in essinsjeel aspekt fan in goed en alert gefoel oerdeis. Om it te ferbetterjen en fan slapeloosheid ôf te kommen, is it de muoite wurdich om in massaazjekursus te folgjen. Massaazje beynfloedet it senuwstelsel, ferminderet stress en fersterket de psycho-emosjonele lykwicht. It sil spanning ferminderje, it nivo fan stresshormonen yn it bloed ferminderje en helpe by it fêstigjen fan bioritmes troch de produksje fan serotonine, om't it de minsklike biologyske klok kontrolearret. Untspannende essensjele oaljes lykas lavendel, kamille, sipres, sederhout, neroli en wierook kinne helpe om it massaazjeeffekt te ferbetterjen. Regelmjittige terapeutyske massaazjesesjes ferminderje senuwspanning en befoarderje djippe ûntspanning.
Massaazje ferwideret hoofdpijn
Hoofdpijn is net altyd in teken fan slimme sykte. Se wurde faak assosjeare mei oerstrekking fan 'e nekkespieren, wat gepaard giet mei minne bloedstream nei de harsens. It nimmen fan pinepillen is net de oplossing. It is it bêste om in 30-minuten massaazje fan 'e nekke en skouders te krijen. In lichte massaazje fan 'e temporale sône en it gebiet efter de earen is ek wolkom. It is wichtich om te ûnthâlden dat te betiid yngripen kin liede ta groanyske pine.
Massaazje draacht by oan gewichtsverlies
Massaazje kin gjin panacea neamd wurde, mar it draacht by oan it proses fan gewichtsverlies. Mei tank oan yntinsive spierferwaarming en ferbettere bloedmikrosirkulaasje wurde metabolike prosessen signifikant ferbettere, wurdt it metabolisme aktivearre en wurdt it proses fan it splitsen fan fetsellen fersneld. Derneist ferminderet massaazje it ferskinen fan cellulite, wêrtroch't de hûd op 'e dijen en billen glêder en egaler wurdt. Om maksimale resultaten te berikken troch massaazje, is it wichtich om jo dieet fundamenteel te herzien ten gunste fan in lykwichtich dieet, spesjale kosmetyske produkten yn 'e soarch op te nimmen en oan aktive sporten te dwaan.
Nei in massaazje
Ien fan 'e wichtichste saakkundige tips nei in massaazje is om mear wetter te drinken! De wetterbalâns fan it lichem spilet in krúsjale rol yn it minsklik libben, foaral nei in ûntspannend en yntinsyf proses lykas massaazje. Wetter helpt ek de mobiliteit fan 'e gewrichten te fergrutsjen, wat tige wichtich is as de massaazje op 'e earms of skonken is. Wetter foarkomt swelling en helpt pine te ferminderjen.
Nei in massaazje is it wichtich om waarm en noflik te bliuwen om jo lichem te helpen herstellen. Koel jo lichem net te gau ôf nei in massaazje, foaral as jo krekt in djippe massaazje of oaljemassaazje hân hawwe. Dit kin liede ta spierspasmen en pine. Jou omtinken oan it komfort fan jo omjouwing, soargje derfoar dat de keamer wêr't jo jo tiid trochbringe nei de massaazje waarm en noflik genôch is, sadat jo lichem en geast ûntspannen en kalm binne.
Nei massaazje bliuwt it lichem yn in ûntspannen steat en binne de spieren yn in sêftere en gefoeliger steat. Dêrom advisearje saakkundigen it nimmen fan waarme baden of dûsen yn 'e earste pear oeren nei de proseduere net. Hjit wetter en stoom ferheegje de lichemstemperatuer en ferbreedzje bloedfetten, wat kin liede ta ekstra druk en spanning op it kardiovaskulêre systeem. Derneist kin wetter massaazjeoalje fuortwaskje dy't oeren nei de behanneling op 'e hûd bliuwt en helpt it massaazjeresultaten te behâlden.
Nei de massaazje moatte jo jo lichem tiid jaan om te rêsten en te herstellen. Foarkom fysike aktiviteit, om't it spieren kin beskeadigje dy't krekt ûntspannen binne troch massaazje. As jo gefoelich binne foar sportaktiviteiten, doch der dan ferskate oeren nei de behanneling net oan. Jo moatte ek swiere fysike arbeid of it opheffen fan swiere dingen foarkomme. As jo ynspanning net foarkomme kinne, brûk dan de juste technyk om spierskea te foarkommen.
