Waarom massage goed is?

Massage is een therapeutische methode, een reeks technieken voor mechanische en reflexactie op weefsels en organen. Het wordt met de hand of met behulp van speciale apparaten uitgevoerd. Het wordt beschouwd als een natuurlijke en effectieve manier om de gezondheid te verbeteren. Massage heeft een direct effect op receptoren op het lichaamsoppervlak, en indirect op diepere structuren. Het verlicht vermoeidheid en spanning na een vermoeiende dag werken, gaat overgewicht tegen en fungeert als onderdeel van therapeutische en herstellende maatregelen die actief worden gebruikt in de sportbeoefening.

De redenen waarom massages goed voor je zijn

Iedereen die ooit een sessie heeft bijgewoond, heeft zich vast afgevraagd wat de voordelen van massage zijn, omdat het niet alleen het lichaam kan ontspannen, maar ook kan helpen bij het normaliseren van veel processen in het lichaam. Afhankelijk van een bepaald orgaan of systeem zal het effect van massage op het lichaam zich in bepaalde acties manifesteren. Hier zijn de voordelen van massage voor jou:

Massage minimaliseert chronische pijn

Rug-, nek- en onderrugpijn zijn frequente bondgenoten van mensen die een inactieve levensstijl leiden door langdurig achter een computer of achter het stuur van een auto te zitten. Velen proberen pijn te elimineren en gebruiken pijnstillers, die geen volledig effect hebben, maar het ongemak slechts een paar uur verlichten. Om langdurig van pijn af te komen en de algehele conditie te verbeteren, wordt het gebruik ervan aanbevolen therapeutische massage

Therapeutische massage helpt pijn verlichten, verbetert de bloedcirculatie en verlicht spierspanning. Dit type massage wordt gebruikt om bepaalde ziekten en aandoeningen te corrigeren, zoals osteochondrose, artrose en scoliose. Het kan ook de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren door het immuunsysteem te versterken en een diepe ontspanning van het lichaam te bevorderen.

Masseer de spieren na een training

Intensieve training gaat altijd gepaard met sterke spierspanning. Om het effect te maximaliseren, is het echter niet voldoende om op te warmen, het is noodzakelijk om een ​​hele reeks herstelprocedures uit te voeren. Massage gevolgd door waterbehandeling is een uitstekende oplossing. Het verlicht de spanning, minimaliseert pijn en herstelt de spieren sneller.

Spierspasmen en spanningen worden geëlimineerd, wat leidt tot verminderde pijn en herstel van elasticiteit en mobiliteit. Daarom is het bijzonder belangrijk bij de behandeling van blessures en revalidatie na een operatie.

Massage helpt de immuniteit te verbeteren

Het voorkomen van storingen in vitale systemen en organen is beter dan het behandelen ervan. Om te voorkomen dat ziekten het lichaam overnemen, is het belangrijk om het natuurlijke mechanisme, namelijk de immuniteit, te versterken. Massage verbetert de doorbloeding en de lymfestroom. Dit draagt ​​bij aan een effectievere voeding van cellen en weefsels, waardoor de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam wordt versneld. Als gevolg hiervan vermindert het de zwelling en verbetert het de stofwisseling.

Dit wordt ook mogelijk gemaakt door goede voeding, een actieve levensstijl, de afwezigheid van slechte gewoonten, voldoende slaap en, ten slotte, massage.

Massage verbetert de kwaliteit van de slaap

Een goede nachtrust is een essentieel aspect om je overdag goed en alert te voelen. Om het te verbeteren en van slapeloosheid af te komen, is het de moeite waard om een ​​massagecursus te volgen. Massage beïnvloedt het zenuwstelsel, vermindert stress en versterkt het psycho-emotionele evenwicht. Het verlicht de spanning, verlaagt het niveau van stresshormonen in het bloed en helpt bioritmen tot stand te brengen door de productie van serotonine, omdat het de menselijke biologische klok controleert. Ontspannende essentiële oliën zoals lavendel, kamille, cipres, cederhout, neroli en wierook kunnen het massage-effect helpen versterken. Regelmatige therapeutische massagesessies verlichten de nerveuze spanning en bevorderen een diepe ontspanning.

Massage elimineert hoofdpijn

Hoofdpijn is niet altijd een teken van een ernstige ziekte. Ze worden vaak geassocieerd met overstrekking van de nekspieren, wat gepaard gaat met een slechte bloedtoevoer naar de hersenen. Het nemen van pijnstillers is niet de oplossing. Het beste is een nek- en schoudermassage van 30 minuten. Een lichte massage van de slaapzone en het gebied achter de oren is ook welkom. Het is belangrijk om te onthouden dat voortijdig ingrijpen kan leiden tot chronische pijn.

Massage draagt ​​bij aan gewichtsverlies

Massage kan geen wondermiddel worden genoemd, maar draagt ​​wel bij aan het afslankproces. Dankzij de intensieve spierverwarming en de verbeterde microcirculatie van het bloed worden de metabolische processen aanzienlijk verbeterd, wordt de stofwisseling geactiveerd en wordt het proces van het splitsen van vetcellen versneld. Bovendien vermindert massage de verschijning van cellulitis, waardoor de huid op de dijen en billen gladder en egaler wordt. Om maximale resultaten te bereiken door middel van massage, is het belangrijk om uw dieet fundamenteel te herzien ten gunste van een uitgebalanceerd dieet, speciale cosmetica te verzorgen en actieve sporten te beoefenen.

Na een massage

Eén van de belangrijkste tips van experts na een massage is om meer water te drinken! De waterbalans van het lichaam speelt een cruciale rol in het menselijk leven, vooral na een ontspannend en intens proces zoals een massage. Water helpt ook de gewrichtsmobiliteit te vergroten, wat erg belangrijk is als de massage op de armen of benen plaatsvindt. Water voorkomt zwelling en helpt de pijn te verminderen 

Na een massage is het belangrijk om warm en comfortabel te blijven om uw lichaam te helpen herstellen. Koel uw lichaam niet te snel af na een massage, vooral niet als u net een diepe massage of oliemassage heeft gehad. Dit kan leiden tot spierspasmen en pijn. Let op het comfort van uw omgeving, zorg ervoor dat de kamer waar u na de massage uw tijd doorbrengt warm en comfortabel genoeg is, zodat uw lichaam en geest ontspannen en kalm zijn.

Na de massage blijft het lichaam in een ontspannen toestand en zijn de spieren zachter en gevoeliger. Daarom raden deskundigen af ​​om de eerste uren na de procedure warme baden of douches te nemen. Heet water en stoom verhogen de lichaamstemperatuur en verwijden de bloedvaten, wat kan leiden tot extra druk en belasting van het cardiovasculaire systeem. Bovendien kan water massageolie wegspoelen die na de behandeling urenlang op de huid achterblijft, waardoor de massageresultaten behouden blijven.

Na de massage moet u uw lichaam de tijd geven om te rusten en te herstellen. Vermijd fysieke activiteit, omdat dit de spieren kan beschadigen die zojuist door de massage zijn ontspannen. Als u vatbaar bent voor sportactiviteiten, doe dit dan enkele uren na de behandeling niet. Vermijd ook zware fysieke arbeid of het tillen van zware dingen. Als u inspanning niet kunt vermijden, gebruik dan de juiste techniek om spierbeschadiging te voorkomen.