لماذا التدليك جيد؟

تدليك هي طريقة علاجية، وهي عبارة عن مجموعة من تقنيات التأثير الميكانيكي والانعكاسي على الأنسجة والأعضاء. يتم إجراؤه يدويًا أو بمساعدة أجهزة خاصة. ويعتبر وسيلة طبيعية وفعالة لتحسين الصحة. يوفر التدليك تأثيرًا مباشرًا على المستقبلات الموجودة على سطح الجسم، وبشكل غير مباشر على الهياكل العميقة. فهو يخفف التعب والتوتر بعد يوم عمل متعب، ويقاوم الوزن الزائد ويعمل كعنصر من عناصر التدابير العلاجية والتصالحية المستخدمة بنشاط في الممارسة الرياضية.

الأسباب التي تجعل التدليك مفيدًا لك

لا بد أن كل من حضر إحدى الجلسات قد تساءل عن فوائد التدليك، لأنه لا يريح الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا في تطبيع العديد من العمليات في الجسم. اعتمادًا على عضو أو نظام معين، سيظهر تأثير التدليك على الجسم في بعض الإجراءات. إليك فوائد التدليك بالنسبة لك:

التدليك يقلل من الألم المزمن

تعد آلام الظهر والرقبة وأسفل الظهر من الحلفاء المتكررين للأشخاص الذين يعيشون أنماط حياة غير نشطة بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو خلف عجلة القيادة في السيارة. في محاولة للقضاء على الألم، يستخدم العديد من المسكنات التي ليس لها تأثير كامل، ولكنها تخفف الانزعاج فقط لبضع ساعات. للتخلص من الألم لفترة طويلة وتحسين الحالة العامة ينصح باستخدامه التدليك العلاجي

يساعد التدليك العلاجي على تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات. يستخدم هذا النوع من التدليك لتصحيح بعض الأمراض والحالات مثل الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل العظمي والجنف. ويمكنه أيضًا تحسين نوعية الحياة بشكل كبير من خلال تقوية جهاز المناعة وتعزيز الاسترخاء العميق للجسم.

تدليك العضلات بعد التمرين

التدريب المكثف يكون مصحوبًا دائمًا بتوتر عضلي قوي. ومع ذلك، من أجل تحقيق أقصى قدر من التأثير، لا يكفي الاحماء، فمن الضروري تنفيذ مجموعة كاملة من إجراءات الاسترداد. يعد التدليك الذي يتبعه العلاج بالمياه حلاً ممتازًا. سوف يخفف التوتر ويقلل الألم ويستعيد العضلات بشكل أسرع.

يتم التخلص من التشنجات العضلية والتوتر، مما يؤدي إلى تقليل الألم واستعادة المرونة والحركة. ولذلك، فهو مهم بشكل خاص في علاج الإصابات وإعادة التأهيل بعد الجراحة.

التدليك يساعد على تحسين المناعة

الوقاية من الأعطال في الأجهزة والأعضاء الحيوية أفضل من علاجها. ومن أجل منع الأمراض من السيطرة على الجسم، من المهم تعزيز الآلية الطبيعية، وهي المناعة. التدليك يحسن تدفق الدم وتدفق الليمفاوية. وهذا يساهم في تغذية أكثر فعالية للخلايا والأنسجة، وتسريع إزالة السموم من الجسم. ونتيجة لذلك، فهو يقلل من التورم ويحسن عملية التمثيل الغذائي.

كما يتم تسهيل ذلك من خلال التغذية السليمة وأسلوب الحياة النشط وغياب العادات السيئة والنوم الكافي وأخيراً التدليك.

التدليك يحسن نوعية النوم

يعد النوم الجيد جانبًا أساسيًا للشعور بالارتياح واليقظة أثناء النهار. ومن أجل تحسينه والتخلص من الأرق، يجدر أخذ دورة تدليك. يؤثر التدليك على الجهاز العصبي، مما يقلل من التوتر ويقوي التوازن النفسي والعاطفي. فهو يخفف التوتر ويقلل مستوى هرمونات التوتر في الدم ويساعد على إنشاء الإيقاعات الحيوية من خلال إنتاج السيروتونين لأنه يتحكم في الساعة البيولوجية للإنسان. يمكن أن تساعد الزيوت العطرية المريحة مثل اللافندر والبابونج والسرو وخشب الأرز وزهر البرتقال واللبان في تعزيز تأثير التدليك. تعمل جلسات التدليك العلاجي المنتظمة على تخفيف التوتر العصبي وتعزيز الاسترخاء العميق.

التدليك يزيل الصداع

الصداع ليس دائما علامة على مرض خطير. وغالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بالتمدد الزائد لعضلات الرقبة، والذي يصاحبه ضعف تدفق الدم إلى الدماغ. إن تناول مسكنات الألم ليس هو الحل. من الأفضل أن تقومي بتدليك الرقبة والكتفين لمدة 30 دقيقة. نرحب أيضًا بالتدليك الخفيف للمنطقة الزمنية ومنطقة خلف الأذنين. من المهم أن نتذكر أن التدخل المبكر يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن.

يساهم التدليك في إنقاص الوزن

لا يمكن أن يسمى التدليك حلا سحريا، لكنه يساهم في عملية فقدان الوزن. بفضل ارتفاع درجة حرارة العضلات المكثفة وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم، يتم تحسين عمليات التمثيل الغذائي بشكل كبير، ويتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وتسريع عملية تقسيم الخلايا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدليك يقلل من ظهور السيلوليت، مما يجعل الجلد على الفخذين والأرداف أكثر نعومة وأكثر تناسقًا. لتحقيق أقصى قدر من النتائج من خلال التدليك، من المهم مراجعة نظامك الغذائي بشكل أساسي لصالح نظام غذائي متوازن، وإدراج مستحضرات التجميل الخاصة في العناية وممارسة الرياضة النشطة.

بعد التدليك

من أهم نصائح الخبراء بعد التدليك هي شرب المزيد من الماء! يلعب توازن الماء في الجسم دوراً حاسماً في حياة الإنسان، خاصة بعد عملية استرخاء ومكثفة مثل التدليك. يساعد الماء أيضًا على زيادة حركة المفاصل، وهو أمر مهم جدًا إذا كان التدليك على الذراعين أو الساقين. يمنع الماء التورم ويساعد على تقليل الألم 

بعد التدليك، من المهم أن تظل دافئًا ومريحًا لمساعدة جسمك على التعافي. لا تقم بتبريد جسمك بسرعة كبيرة بعد التدليك، خاصة إذا كنت قد حصلت للتو على تدليك عميق أو تدليك بالزيت. هذا يمكن أن يؤدي إلى تشنجات العضلات وألمها. انتبه إلى راحة البيئة المحيطة بك، وتأكد من أن الغرفة التي تقضي فيها وقتك بعد التدليك دافئة ومريحة بما فيه الكفاية، وبالتالي تضمن استرخاء وهدوء جسمك وعقلك.

بعد التدليك، يبقى الجسم في حالة استرخاء وتكون العضلات في حالة أكثر ليونة وحساسية. لذلك، لا ينصح الخبراء بتناول الحمامات الساخنة أو الاستحمام في الساعات القليلة الأولى بعد العملية. يؤدي الماء الساخن والبخار إلى زيادة درجة حرارة الجسم وتوسيع الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ضغط إضافي وضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمياه أن تزيل زيت التدليك الذي يبقى على الجلد لساعات بعد العلاج ويساعد في الحفاظ على نتائج التدليك.

بعد التدليك، يجب أن تمنح جسمك وقتًا للراحة والتعافي. تجنب النشاط البدني لأنه قد يؤدي إلى إتلاف العضلات التي تم استرخائها للتو عن طريق التدليك. إذا كنت عرضة للأنشطة الرياضية، فلا تمارسها لعدة ساعات بعد العلاج. يجب عليك أيضًا تجنب القيام بأعمال بدنية ثقيلة أو رفع الأشياء الثقيلة. إذا لم تتمكن من تجنب المجهود، استخدم التقنية المناسبة لتجنب تلف العضلات.