Масаж - це лікувальний метод, який являє собою сукупність прийомів механічного і рефлекторного впливу на тканини і органи. Виконується вручну або за допомогою спеціальних апаратів. Вважається природним і ефективним способом зміцнення здоров'я. Масаж забезпечує прямий вплив на рецептори, розташовані на поверхні тіла, і опосередковано на більш глибокі структури. Знімає втому і напругу після виснажливого робочого дня, бореться із зайвою вагою і є компонентом лікувально-відновлювальних заходів, які активно використовуються в спортивній практиці.
Кожен, хто хоч раз відвідував сеанси, напевно замислювався про користь масажу, адже він здатний не тільки розслабити тіло, а й допомогти нормалізувати багато процесів в організмі. Залежно від того чи іншого органу або системи вплив масажу на організм буде проявлятися в певних діях. Ось переваги масажу для вас:
Болі в спині, шиї і попереку - часті союзники людей, які ведуть малорухливий спосіб життя через тривале сидіння за комп'ютером або за кермом автомобіля. Намагаючись усунути біль, багато використовують знеболюючі препарати, які не надають повного ефекту, а лише знімають неприємні відчуття на кілька годин. Щоб надовго позбутися від болю і поліпшити загальний стан, рекомендується вживати лікувальний масаж
Лікувальний масаж допомагає зняти біль, покращує кровообіг і знімає м'язову напругу. Цей вид масажу використовується для корекції деяких захворювань і станів, таких як остеохондроз, остеоартроз і сколіоз. Він також може значно покращити якість життя, зміцнюючи імунну систему та сприяючи глибокому розслабленню організму.
Інтенсивні тренування завжди супроводжуються сильним напруженням м'язів. Однак для того, щоб ефект був максимальним, недостатньо розминки, необхідно провести цілий комплекс відновлювальних процедур. Масаж з наступними водними процедурами - відмінне рішення. Це зніме напругу, мінімізує біль і швидше відновить м'язи.
Усуваються м'язові спазми і напруга, що призводить до зменшення болю і відновлення еластичності і рухливості. Тому він особливо важливий при лікуванні травм і реабілітації після операцій.
Краще попередити збої в роботі життєво важливих систем і органів, ніж їх лікувати. Щоб хвороби не заволоділи організмом, важливо зміцнювати природний механізм, а саме імунітет. Масаж покращує кровотік і лімфоток. Це сприяє більш ефективному живленню клітин і тканин, прискоренню виведення токсинів з організму. В результаті зменшується набряк і покращується обмін речовин.
Також цьому сприяє правильне харчування, активний спосіб життя, відсутність шкідливих звичок, повноцінний сон і, нарешті, масаж.
Якісний сон є важливим аспектом гарного самопочуття та бадьорості протягом дня. Щоб його поліпшити і позбутися безсоння, варто пройти курс масажу. Масаж впливає на нервову систему, знімаючи стрес і зміцнюючи психоемоційну рівновагу. Він зніме напругу, знизить рівень гормонів стресу в крові та допоможе налагодити біоритми через вироблення серотоніну, адже він керує біологічним годинником людини. Розслаблюючі ефірні олії, такі як лаванда, ромашка, кипарис, кедр, неролі та ладан, можуть допомогти посилити ефект масажу. Регулярні сеанси лікувального масажу знімають нервову напругу і сприяють глибокому розслабленню.
Головний біль не завжди є ознакою серйозного захворювання. Вони часто пов'язані з перенапруженням м'язів шиї, що супроводжується поганим кровопостачанням мозку. Прийом знеболюючих таблеток - не вихід. Найкраще робити 30-хвилинний масаж шиї та плечей. Також вітається легкий масаж скроневої зони і області за вухами. Важливо пам’ятати, що передчасне втручання може призвести до хронічного болю.
Масаж не можна назвати панацеєю, але він сприяє процесу схуднення. Завдяки інтенсивному розігріву м'язів і поліпшенню мікроциркуляції крові значно покращуються обмінні процеси, активізується обмін речовин, прискорюється процес розщеплення жирових клітин. Крім того, масаж зменшує прояв целюліту, роблячи шкіру стегон і сідниць більш гладкою і рівною. Для досягнення максимального результату за допомогою масажу важливо кардинально переглянути свій раціон на користь збалансованого харчування, включити в догляд спеціальні косметичні засоби і зайнятися активним спортом.
Одна з найважливіших порад експертів після масажу – пити більше води! Водний баланс організму відіграє вирішальну роль у житті людини, особливо після розслаблюючої та інтенсивної процедури, такої як масаж. Вода також сприяє збільшенню рухливості суглобів, що дуже важливо, якщо масаж проводиться на руках або ногах. Вода запобігає набрякам і допомагає зменшити біль
Після масажу важливо перебувати в теплі та комфорті, щоб допомогти вашому тілу відновитися. Не охолоджуйте тіло занадто швидко після масажу, особливо якщо ви щойно зробили глибокий масаж або масляний масаж. Це може призвести до м’язових спазмів і болю. Зверніть увагу на комфорт навколишнього середовища, подбайте про те, щоб кімната, де ви проводите час після масажу, була достатньо теплою та комфортною, щоб ваше тіло та розум були розслаблені та спокійні.
Після масажу тіло залишається в розслабленому стані, а м'язи - в більш м'якому і чутливому стані. Тому в перші години після процедури фахівці не рекомендують приймати гарячу ванну або душ. Гаряча вода і пара підвищують температуру тіла і розширюють кровоносні судини, що може призвести до додаткового тиску і навантаження на серцево-судинну систему. Крім того, вода може змити масажне масло, яке залишається на шкірі протягом годин після процедури, і допомагає зберегти результати масажу.
Після масажу необхідно дати організму час відпочити і відновитися. Уникайте фізичної активності, оскільки це може пошкодити м’язи, які щойно були розслаблені масажем. Якщо ви схильні до спортивних навантажень, не займайтеся ними протягом кількох годин після процедури. Також слід уникати важкої фізичної праці та підняття важких речей. Якщо ви не можете уникнути навантажень, використовуйте правильну техніку, щоб уникнути пошкодження м’язів.