ເປັນຫຍັງການນວດຈຶ່ງດີ?
ນວດ ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງເປັນຊຸດຂອງເຕັກນິກການປະຕິບັດກົນຈັກແລະການສະທ້ອນກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະ. ມັນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍມືຫຼືດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນພິເສດ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນວິທີທໍາມະຊາດແລະປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ. ການນວດສະຫນອງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ receptors ທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະທາງອ້ອມກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ມັນບັນເທົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກໃນມື້ທີ່ເມື່ອຍລ້າ, ຕ້ານກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອົງປະກອບຂອງການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູທີ່ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການປະຕິບັດກິລາ.
ເຫດຜົນການນວດແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ
ທຸກຄົນທີ່ເຄີຍເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມຕ້ອງສົງໄສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ອີງຕາມອະໄວຍະວະຫຼືລະບົບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຜົນກະທົບຂອງການນວດໃນຮ່າງກາຍຈະສະແດງອອກໃນການກະທໍາບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດສໍາລັບທ່ານ:
ການນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
ອາການເຈັບຫຼັງ, ຄໍແລະຕ່ໍາແມ່ນເປັນພັນທະມິດເລື້ອຍໆຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ນໍາພາຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເນື່ອງຈາກການນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີດົນນານຫຼືຢູ່ຫລັງລໍ້ຂອງລົດ. ພະຍາຍາມລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ຢາແກ້ປວດ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນເຕັມທີ່, ແຕ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາດົນນານແລະປັບປຸງສະພາບໂດຍລວມ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ ນວດປິ່ນປົວ
ການນວດການປິ່ນປົວຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ປະເພດຂອງການນວດນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງເຊັ່ນ: osteochondrosis, osteoarthritis ແລະ scoliosis. ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.
ນວດກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ
ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບສູງສຸດ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວທັງຫມົດ. ການນວດຕາມດ້ວຍການປິ່ນປົວນ້ໍາແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ. ມັນຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
spasms ກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຖືກລົບລ້າງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບແລະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
ການນວດຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານ
ການປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນແມ່ນດີກວ່າການປິ່ນປົວພວກມັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຈາກການຄອບຄອງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກົນໄກທໍາມະຊາດ, ຄືພູມຕ້ານທານ. ການນວດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼຂອງ lymph. ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນໂພຊະນາການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຂອງຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ, ເລັ່ງການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະປັບປຸງ metabolism.
ນອກຈາກນີ້, ນີ້ແມ່ນອໍານວຍຄວາມສະດວກໂດຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ການຂາດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະສຸດທ້າຍ, ການນວດ.
ການນວດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ
ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະຕື່ນຕົວໃນລະຫວ່າງມື້. ເພື່ອປັບປຸງມັນແລະກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດຫຼັກສູດນວດ. ການນວດມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈ. ມັນຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໃນເລືອດແລະຊ່ວຍສ້າງຕັ້ງ biorhythms ຜ່ານການຜະລິດ serotonin, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບຂອງມະນຸດ. ການຜ່ອນຄາຍນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: lavender, chamomile, cypress, cedarwood, neroli ແລະ frankincense ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການນວດ. ກອງປະຊຸມນວດການປິ່ນປົວເປັນປົກກະຕິບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງປະສາດແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ການນວດກໍາຈັດອາການເຈັບຫົວ
ອາການເຈັບຫົວບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ພວກມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍືດຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີໄປສູ່ສະຫມອງ. ການກິນຢາແກ້ປວດບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນວດຄໍແລະບ່າ 30 ນາທີ. ການນວດເບົາໆຂອງເຂດທາງໂລກແລະບໍລິເວນຫລັງຫູແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການແຊກແຊງກ່ອນໄວອັນຄວນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ.
ການນວດປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການນວດບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ panacea, ແຕ່ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະການປັບປຸງ microcirculation ເລືອດ, ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໄດ້ຖືກປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, metabolism ຖືກເປີດໃຊ້, ແລະຂະບວນການແບ່ງຈຸລັງໄຂມັນໄດ້ຖືກເລັ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງເຊນລູໄລ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຢູ່ຕົ້ນຂາແລະກົ້ນລຽບແລະລຽບ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໂດຍຜ່ານການນວດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທົບທວນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານໃນຄວາມໂປດປານຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ລວມທັງການດູແລເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດແລະເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ຫຼັງຈາກນວດ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການນວດແມ່ນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ! ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຂະບວນການຜ່ອນຄາຍແລະຮຸນແຮງເຊັ່ນການນວດ. ນ້ໍາຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍຖ້າການນວດຢູ່ໃນແຂນຫຼືຂາ. ນ້ໍາປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ
ຫຼັງຈາກການນວດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນໄວເກີນໄປຫຼັງຈາກການນວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ນວດເລິກຫຼືນວດນ້ໍາມັນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ spasms ກ້າມເນື້ອແລະເຈັບ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການນວດມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ.
ຫຼັງຈາກການນວດ, ຮ່າງກາຍຍັງຄົງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືອາບນ້ໍາໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ. ນ້ ຳ ຮ້ອນແລະໄອນ້ ຳ ເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາສາມາດລ້າງນ້ໍາມັນນວດທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນຜິວຫນັງສໍາລັບຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວແລະຊ່ວຍຮັກສາຜົນການນວດ.
ຫຼັງຈາກນວດ, ທ່ານຄວນໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ. ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຍ້ອນວ່າມັນສາມາດທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍໂດຍການນວດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບກິດຈະກໍາກິລາ, ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ. ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກແຮງງານໜັກ ຫຼືຍົກຂອງໜັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງການອອກກໍາລັງ, ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນ.