Af hverju er nudd gott?

Nudd er meðferðaraðferð, sem er sett af aðferðum við vélrænni og viðbragðsvirkni á vefi og líffæri. Það er framkvæmt í höndunum eða með hjálp sérstakra tækja. Það er talið eðlileg og áhrifarík leið til að bæta heilsu. Nudd hefur bein áhrif á viðtaka sem staðsettir eru á yfirborði líkamans og óbeint á dýpri mannvirki. Það dregur úr þreytu og spennu eftir þreytandi vinnudag, vinnur á móti umframþyngd og virkar sem hluti af lækninga- og endurnýjunaraðgerðum sem eru virkir í íþróttaiðkun.

Ástæðurnar fyrir því að nudd er gott fyrir þig

Allir sem hafa einhvern tíma sótt fund hljóta að hafa velt fyrir sér ávinningi nudds, því það getur ekki aðeins slakað á líkamanum heldur einnig hjálpað til við að staðla marga ferla í líkamanum. Það fer eftir tilteknu líffæri eða kerfi, áhrif nudds á líkamann mun koma fram í ákveðnum aðgerðum. Hér eru kostir nuddsins fyrir þig:

Nudd dregur úr langvarandi sársauka

Verkir í baki, hálsi og mjóbaki eru tíðir bandamenn fólks sem leiðir óvirkan lífsstíl vegna langvarandi setu við tölvu eða undir stýri í bíl. Til að reyna að útrýma sársauka nota margir verkjalyf, sem hafa ekki fulla áhrif, heldur lina aðeins óþægindi í nokkrar klukkustundir. Til að losna við sársauka í langan tíma og bæta heildarástandið er mælt með því að nota meðferðarnudd

Meðferðarnudd hjálpar til við að lina sársauka, bætir blóðrásina og léttir á vöðvaspennu. Þessi tegund af nudd er notuð til að leiðrétta ákveðna sjúkdóma og sjúkdóma eins og beinsjúkdóm, slitgigt og hryggskekkju. Það getur einnig bætt lífsgæði verulega með því að styrkja ónæmiskerfið og stuðla að djúpri slökun á líkamanum.

Nuddaðu vöðvana eftir æfingu

Mikil þjálfun fylgir alltaf sterk vöðvaspenna. Hins vegar, til þess að hámarka áhrifin, er ekki nóg að hita upp, það er nauðsynlegt að framkvæma heilt sett af bataaðgerðum. Nudd á eftir með vatnsmeðferð er frábær lausn. Það mun létta spennu, lágmarka sársauka og endurheimta vöðva hraðar.

Vöðvakrampar og spenna eru útrýmt, sem leiðir til minni verkja og endurheimtar mýkt og hreyfigetu. Þess vegna er það sérstaklega mikilvægt við meðferð á meiðslum og endurhæfingu eftir aðgerð.

Nudd hjálpar til við að bæta ónæmi

Það er betra að koma í veg fyrir bilanir í lífsnauðsynlegum kerfum og líffærum en að meðhöndla þau. Til að koma í veg fyrir að sjúkdómar taki yfir líkamann er mikilvægt að styrkja náttúrulega kerfið, nefnilega ónæmi. Nudd bætir blóðflæði og eitlaflæði. Þetta stuðlar að skilvirkari næringu frumna og vefja, sem flýtir fyrir brottnámi eiturefna úr líkamanum. Fyrir vikið dregur það úr bólgum og bætir umbrot.

Einnig er þetta auðveldað með réttri næringu, virkum lífsstíl, skorti á slæmum venjum, nægum svefni og loks nuddi.

Nudd bætir gæði svefnsins

Gæðasvefn er mikilvægur þáttur í því að líða vel og vakandi yfir daginn. Til þess að bæta það og losna við svefnleysi er þess virði að fara á nuddnámskeið. Nudd hefur áhrif á taugakerfið, dregur úr streitu og styrkir sálrænt og tilfinningalegt jafnvægi. Það mun létta á spennu, draga úr magn streituhormóna í blóði og hjálpa til við að koma á líftakti með framleiðslu serótóníns, vegna þess að það stjórnar líffræðilegri klukku mannsins. Afslappandi ilmkjarnaolíur eins og lavender, kamille, cypress, sedrusviður, neroli og reykelsi geta hjálpað til við að auka nuddáhrifin. Regluleg meðferðarnudd dregur úr taugaspennu og stuðlar að djúpri slökun.

Nudd fjarlægir höfuðverk

Höfuðverkur er ekki alltaf merki um alvarleg veikindi. Þær tengjast oft ofþenslu á hálsvöðvum, sem fylgir lélegu blóðflæði til heilans. Að taka verkjatöflur er ekki svarið. Best er að fara í 30 mínútna nudd á hálsi og öxlum. Létt nudd á tímabeltinu og svæðinu fyrir aftan eyrun er einnig velkomið. Það er mikilvægt að muna að ótímabært inngrip getur leitt til langvarandi sársauka.

Nudd stuðlar að þyngdartapi

Nudd er ekki hægt að kalla panacea, en það stuðlar að þyngdartapsferlinu. Þökk sé mikilli hlýnun vöðva og bættri örblóðrás blóðs batna efnaskiptaferli verulega, efnaskipti virkjast og ferlið við að skipta fitufrumum er hraðað. Auk þess dregur nudd úr ásýnd frumu, sem gerir húðina á lærum og rassi sléttari og jafnari. Til að ná hámarksárangri með nuddi er mikilvægt að endurskoða mataræðið í grundvallaratriðum í þágu jafnvægis mataræðis, taka til sérstakrar snyrtivöru og taka þátt í virkum íþróttum.

Eftir nudd

Eitt af mikilvægustu ráðleggingum sérfræðinga eftir nudd er að drekka meira vatn! Vatnsjafnvægi líkamans gegnir mikilvægu hlutverki í lífi mannsins, sérstaklega eftir afslappandi og ákaft ferli eins og nudd. Vatn hjálpar einnig til við að auka hreyfanleika liðanna, sem er mjög mikilvægt ef nuddið er á handleggjum eða fótleggjum. Vatn kemur í veg fyrir bólgu og hjálpar til við að draga úr sársauka 

Eftir nudd er mikilvægt að halda sér heitum og þægilegum til að hjálpa líkamanum að jafna sig. Ekki kæla líkamann of hratt eftir nudd, sérstaklega ef þú ert nýbúinn í djúpnudd eða olíunudd. Þetta getur leitt til vöðvakrampa og eymsli. Gefðu gaum að þægindum umhverfisins, vertu viss um að herbergið þar sem þú eyðir tíma þínum eftir nuddið sé nógu hlýtt og þægilegt og tryggðu þannig að líkami og hugur séu afslappaðir og rólegir.

Eftir nudd er líkaminn áfram í afslöppuðu ástandi og vöðvarnir eru í mýkri og næmari ástandi. Því mæla sérfræðingar ekki með því að fara í heit böð eða sturtu á fyrstu klukkustundunum eftir aðgerðina. Heitt vatn og gufa auka líkamshita og víkka út æðar, sem getur leitt til aukins þrýstings og álags á hjarta- og æðakerfið. Að auki getur vatn skolað burt nuddolíu sem situr eftir á húðinni klukkustundum saman eftir meðferð og hjálpar til við að varðveita nuddárangur.

Eftir nuddið ættir þú að gefa líkamanum tíma til að hvíla sig og jafna sig. Forðastu líkamlega áreynslu þar sem það getur skaðað vöðva sem eru nýbúnir að slaka á með nuddi. Ef þú ert næm fyrir íþróttaiðkun, ekki taka þátt í þeim í nokkrar klukkustundir eftir meðferð. Þú ættir líka að forðast mikla líkamlega vinnu eða lyfta þungum hlutum. Ef þú getur ekki forðast áreynslu skaltu nota rétta tækni til að forðast vöðvaskemmdir.