কেন ম্যাসেজ ভাল?

ম্যাসেজ এটি একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি, যা টিস্যু এবং অঙ্গগুলির উপর যান্ত্রিক এবং প্রতিফলিত কর্মের কৌশলগুলির একটি সেট। এটি হাত দ্বারা বা বিশেষ যন্ত্রপাতির সাহায্যে সঞ্চালিত হয়। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। ম্যাসেজ শরীরের পৃষ্ঠে অবস্থিত রিসেপ্টরগুলিতে এবং পরোক্ষভাবে গভীর কাঠামোর উপর সরাসরি প্রভাব প্রদান করে। এটি সারাদিনের ক্লান্তিকর পরিশ্রমের পরে ক্লান্তি এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধ করে এবং ক্রীড়া অনুশীলনে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত থেরাপিউটিক এবং পুনরুদ্ধারমূলক ব্যবস্থাগুলির একটি উপাদান হিসাবে কাজ করে।

কারণ ম্যাসেজ আপনার জন্য ভাল

যে কেউ কখনও একটি অধিবেশনে অংশ নিয়েছেন তারা অবশ্যই ম্যাসেজের সুবিধাগুলি সম্পর্কে বিস্মিত হয়েছেন, কারণ এটি কেবল শরীরকে শিথিল করতে পারে না, তবে শরীরের অনেক প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক করতেও সহায়তা করে। একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ বা সিস্টেমের উপর নির্ভর করে, শরীরের উপর ম্যাসেজের প্রভাব নির্দিষ্ট কর্মে নিজেকে প্রকাশ করবে। এখানে আপনার জন্য ম্যাসেজের সুবিধা রয়েছে:

ম্যাসাজ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করে

পিঠ, ঘাড় এবং নীচের পিঠে ব্যথা এমন ব্যক্তিদের ঘন ঘন সহযোগী যারা কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে বা গাড়ির চাকার পিছনে নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করে। ব্যথা দূর করার চেষ্টা করে, অনেকে ব্যথানাশক ব্যবহার করে, যার সম্পূর্ণ প্রভাব নেই, তবে কয়েক ঘন্টার জন্য অস্বস্তি দূর করে। দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যথা পরিত্রাণ পেতে এবং সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করতে, এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় থেরাপিউটিক ম্যাসেজ

থেরাপিউটিক ম্যাসেজ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পেশী টান থেকে মুক্তি দেয়। এই ধরনের ম্যাসেজ অস্টিওকন্ড্রোসিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং স্কোলিওসিসের মতো নির্দিষ্ট রোগ এবং অবস্থার সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের গভীর শিথিলতা প্রচার করে জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

ওয়ার্কআউটের পরে পেশী ম্যাসাজ করুন

তীব্র প্রশিক্ষণ সবসময় শক্তিশালী পেশী টান দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। যাইহোক, প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য, এটি গরম করার জন্য যথেষ্ট নয়, এটি পুনরুদ্ধার পদ্ধতির একটি সম্পূর্ণ সেট বহন করা প্রয়োজন। জল চিকিত্সা দ্বারা অনুসরণ ম্যাসেজ একটি চমৎকার সমাধান. এটি উত্তেজনা উপশম করবে, ব্যথা হ্রাস করবে এবং পেশীগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করবে।

পেশীর খিঁচুনি এবং টান দূর হয়, যা ব্যথা হ্রাস করে এবং স্থিতিস্থাপকতা এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করে। অতএব, অস্ত্রোপচারের পরে আঘাতের চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ম্যাসাজ অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সাহায্য করে

অত্যাবশ্যক সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করা তাদের চিকিত্সা করার চেয়ে ভাল। রোগগুলিকে শরীরের দখল থেকে রোধ করার জন্য, প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, অর্থাৎ অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসেজ রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং লিম্ফ প্রবাহ উন্নত করে। এটি কোষ এবং টিস্যুগুলির আরও কার্যকর পুষ্টিতে অবদান রাখে, শরীর থেকে টক্সিন অপসারণকে ত্বরান্বিত করে। ফলস্বরূপ, এটি ফোলা কমায় এবং বিপাক উন্নত করে।

এছাড়াও, এটি সঠিক পুষ্টি, সক্রিয় জীবনধারা, খারাপ অভ্যাসের অনুপস্থিতি, পর্যাপ্ত ঘুম এবং অবশেষে, ম্যাসেজ দ্বারা সহজতর হয়।

ম্যাসাজ ঘুমের মান উন্নত করে

দিনের বেলা ভাল এবং সতর্ক বোধ করার জন্য গুণমানের ঘুম একটি অপরিহার্য দিক। এটিকে উন্নত করতে এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, এটি একটি ম্যাসেজ কোর্স নেওয়ার মতো। ম্যাসেজ স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, মানসিক চাপ কমায় এবং মানসিক-মানসিক ভারসাম্যকে শক্তিশালী করে। এটি উত্তেজনা উপশম করবে, রক্তে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং সেরোটোনিন উৎপাদনের মাধ্যমে বায়োরিদম স্থাপনে সাহায্য করবে, কারণ এটি মানুষের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে। ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, সাইপ্রেস, সিডারউড, নেরোলি এবং লোবানের মতো আরামদায়ক অপরিহার্য তেলগুলি ম্যাসেজের প্রভাবকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত থেরাপিউটিক ম্যাসেজ সেশন স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করে এবং গভীর শিথিলতাকে উন্নীত করে।

ম্যাসাজ মাথাব্যথা দূর করে

মাথাব্যথা সবসময় গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ নয়। এগুলি প্রায়শই ঘাড়ের পেশীগুলির অতিরিক্ত স্ট্রেচিংয়ের সাথে যুক্ত থাকে, যা মস্তিষ্কে দুর্বল রক্ত ​​​​প্রবাহের সাথে থাকে। ব্যথার ওষুধ খাওয়া উত্তর নয়। ঘাড় এবং কাঁধে 30 মিনিটের ম্যাসাজ করা ভাল। টেম্পোরাল জোন এবং কানের পিছনের অংশের হালকা ম্যাসেজও স্বাগত জানাই। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অকাল হস্তক্ষেপ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে।

ম্যাসাজ ওজন কমাতে অবদান রাখে

ম্যাসেজকে প্যানেসিয়া বলা যায় না, তবে এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। নিবিড় পেশী উষ্ণায়ন এবং উন্নত রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশনের জন্য ধন্যবাদ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, বিপাক সক্রিয় হয় এবং চর্বি কোষগুলিকে বিভক্ত করার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। এছাড়াও, ম্যাসেজ সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করে, উরু এবং নিতম্বের ত্বককে আরও মসৃণ এবং আরও সমান করে তোলে। ম্যাসেজের মাধ্যমে সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য, একটি সুষম খাদ্যের পক্ষে আপনার ডায়েটকে মৌলিকভাবে পর্যালোচনা করা, বিশেষ প্রসাধনী যত্ন নেওয়া এবং সক্রিয় খেলাধুলায় জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ম্যাসেজ পরে

ম্যাসাজের পর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ হল বেশি করে পানি পান করা! শরীরের জলের ভারসাম্য মানুষের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে একটি শিথিল এবং তীব্র প্রক্রিয়া যেমন ম্যাসেজের পরে। জল জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করে, যা বাহুতে বা পায়ে ম্যাসেজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জল ফোলা প্রতিরোধ করে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে 

একটি ম্যাসেজের পরে, আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য উষ্ণ এবং আরামদায়ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসাজ করার পরে খুব তাড়াতাড়ি আপনার শরীরকে ঠান্ডা করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি এইমাত্র একটি গভীর ম্যাসেজ বা তেল মালিশ করে থাকেন। এটি পেশী খিঁচুনি এবং ব্যথা হতে পারে। আপনার চারপাশের আরামের দিকে মনোযোগ দিন, নিশ্চিত করুন যে ম্যাসেজের পরে আপনি যে ঘরে আপনার সময় কাটাচ্ছেন সেটি যথেষ্ট উষ্ণ এবং আরামদায়ক, এইভাবে আপনার শরীর এবং মন শিথিল এবং শান্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

ম্যাসেজের পরে, শরীর একটি শিথিল অবস্থায় থাকে এবং পেশীগুলি একটি নরম এবং আরও সংবেদনশীল অবস্থায় থাকে। অতএব, বিশেষজ্ঞরা পদ্ধতির পরে প্রথম কয়েক ঘন্টার মধ্যে গরম স্নান বা ঝরনা নেওয়ার পরামর্শ দেন না। গরম জল এবং বাষ্প শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অতিরিক্ত চাপ এবং স্ট্রেন হতে পারে। এছাড়াও, জল ম্যাসেজ তেলকে ধুয়ে ফেলতে পারে যা চিকিত্সার পরে ঘন্টার জন্য ত্বকে থাকে এবং ম্যাসেজের ফলাফল সংরক্ষণে সহায়তা করে।

ম্যাসেজের পরে, আপনার শরীরকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দেওয়া উচিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি এমন পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে যেগুলি ম্যাসেজ দ্বারা শিথিল হয়েছে। আপনি যদি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের জন্য সংবেদনশীল হন তবে চিকিত্সার পরে কয়েক ঘন্টার জন্য সেগুলিতে নিযুক্ত হবেন না। আপনার ভারী শারীরিক শ্রম করা বা ভারী জিনিস তোলা থেকেও বিরত থাকা উচিত। আপনি যদি পরিশ্রম এড়াতে না পারেন, পেশী ক্ষতি এড়াতে সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন।