Por que a massagem é boa?

Massagem é um método terapêutico, que é um conjunto de técnicas de ação mecânica e reflexa sobre tecidos e órgãos. É realizado manualmente ou com auxílio de aparelhos especiais. É considerada uma forma natural e eficaz de melhorar a saúde. A massagem tem efeito direto nos receptores localizados na superfície do corpo e indiretamente nas estruturas mais profundas. Alivia o cansaço e a tensão após um dia cansativo de trabalho, neutraliza o excesso de peso e atua como componente de medidas terapêuticas e restauradoras ativamente utilizadas na prática desportiva.

As razões pelas quais as massagens são boas para você

Todo mundo que já participou de uma sessão deve ter se perguntado sobre os benefícios da massagem, pois ela não só relaxa o corpo, mas também ajuda a normalizar muitos processos do corpo. Dependendo de um determinado órgão ou sistema, o efeito da massagem no corpo se manifestará em determinadas ações. Aqui estão os benefícios da massagem para você:

Massagem minimiza dores crônicas

Dores nas costas, pescoço e região lombar são aliadas frequentes de pessoas que levam estilos de vida inativos devido ao tempo prolongado sentado diante do computador ou ao volante de um carro. Na tentativa de eliminar a dor, muitos recorrem a analgésicos, que não fazem efeito total, mas apenas aliviam o desconforto por algumas horas. Para se livrar da dor por muito tempo e melhorar o estado geral, é recomendável usar massagem terapêutica

A massagem terapêutica ajuda a aliviar a dor, melhora a circulação sanguínea e alivia a tensão muscular. Este tipo de massagem é utilizado para corrigir certas doenças e condições como osteocondrose, osteoartrite e escoliose. Também pode melhorar significativamente a qualidade de vida, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo um relaxamento profundo do corpo.

Massageie os músculos após o treino

O treino intenso é sempre acompanhado de forte tensão muscular. Porém, para maximizar o efeito, não basta aquecer, é necessário realizar todo um conjunto de procedimentos de recuperação. A massagem seguida de tratamento com água é uma excelente solução. Aliviará a tensão, minimizará a dor e restaurará os músculos mais rapidamente.

Os espasmos e a tensão muscular são eliminados, o que leva à redução da dor e à restauração da elasticidade e mobilidade. Portanto, é particularmente importante no tratamento de lesões e na reabilitação após cirurgia.

Massagem ajuda a melhorar a imunidade

Prevenir disfunções em sistemas e órgãos vitais é melhor do que tratá-los. Para evitar que as doenças tomem conta do corpo, é importante fortalecer o mecanismo natural, nomeadamente a imunidade. A massagem melhora o fluxo sanguíneo e o fluxo linfático. Isso contribui para uma nutrição mais eficaz das células e tecidos, acelerando a eliminação das toxinas do organismo. Como resultado, reduz o inchaço e melhora o metabolismo.

Além disso, isso é facilitado por uma alimentação adequada, estilo de vida ativo, ausência de maus hábitos, sono adequado e, por fim, massagem.

Massagem melhora a qualidade do sono

Um sono de qualidade é um aspecto essencial para se sentir bem e alerta durante o dia. Para melhorar e se livrar da insônia, vale a pena fazer um curso de massagem. A massagem afeta o sistema nervoso, reduzindo o estresse e fortalecendo o equilíbrio psicoemocional. Aliviará a tensão, reduzirá o nível de hormônios do estresse no sangue e ajudará a estabelecer o biorritmo através da produção de serotonina, pois controla o relógio biológico humano. Óleos essenciais relaxantes como lavanda, camomila, cipreste, cedro, néroli e olíbano podem ajudar a melhorar o efeito da massagem. Sessões regulares de massagem terapêutica aliviam a tensão nervosa e promovem relaxamento profundo.

Massagem elimina dores de cabeça

Dores de cabeça nem sempre são sinal de doença grave. Eles estão frequentemente associados ao estiramento excessivo dos músculos do pescoço, que é acompanhado por um fluxo sanguíneo insuficiente para o cérebro. Tomar analgésicos não é a resposta. O melhor é fazer uma massagem de 30 minutos no pescoço e nos ombros. Uma leve massagem na zona temporal e atrás das orelhas também é bem-vinda. É importante lembrar que a intervenção prematura pode causar dor crônica.

A massagem contribui para a perda de peso

A massagem não pode ser chamada de panacéia, mas contribui para o processo de perda de peso. Graças ao aquecimento muscular intensivo e à melhoria da microcirculação sanguínea, os processos metabólicos são significativamente melhorados, o metabolismo é ativado e o processo de divisão das células de gordura é acelerado. Além disso, a massagem reduz o aparecimento de celulite, tornando a pele das coxas e nádegas mais lisa e uniforme. Para obter o máximo de resultados através da massagem, é importante rever fundamentalmente a sua alimentação em favor de uma alimentação equilibrada, incluir nos cuidados cosméticos especiais e praticar desportos activos.

Depois de uma massagem

Uma das dicas mais importantes dos especialistas após uma massagem é beber mais água! O equilíbrio hídrico do corpo desempenha um papel crucial na vida humana, principalmente após um processo relaxante e intenso como a massagem. A água também ajuda a aumentar a mobilidade articular, o que é muito importante se a massagem for nos braços ou nas pernas. A água evita o inchaço e ajuda a reduzir a dor 

Depois de uma massagem, é importante manter-se aquecido e confortável para ajudar o corpo a se recuperar. Não esfrie o corpo muito rapidamente após uma massagem, especialmente se você acabou de fazer uma massagem profunda ou com óleo. Isso pode causar espasmos musculares e dores. Preste atenção ao conforto do seu entorno, certifique-se de que o ambiente onde você passa o tempo após a massagem seja aquecido e confortável o suficiente, garantindo assim que seu corpo e mente estejam relaxados e calmos.

Após a massagem, o corpo permanece relaxado e os músculos ficam mais macios e sensíveis. Por isso, os especialistas não recomendam tomar banhos ou duchas quentes nas primeiras horas após o procedimento. A água quente e o vapor aumentam a temperatura corporal e dilatam os vasos sanguíneos, o que pode causar pressão adicional e tensão no sistema cardiovascular. Além disso, a água pode remover o óleo de massagem que permanece na pele durante horas após o tratamento e ajuda a preservar os resultados da massagem.

Após a massagem, você deve dar tempo ao corpo para descansar e se recuperar. Evite atividades físicas, pois podem danificar os músculos que acabaram de ser relaxados pela massagem. Se você é suscetível a atividades esportivas, não pratique-as por várias horas após o tratamento. Você também deve evitar realizar trabalho físico pesado ou levantar coisas pesadas. Se você não puder evitar o esforço, use uma técnica adequada para evitar danos musculares.