Miksi hieronta on hyväksi?

Hieronta on terapeuttinen menetelmä, joka koostuu kudoksiin ja elimiin kohdistuvista mekaanisista ja refleksitekniikoista. Se suoritetaan käsin tai erityisten laitteiden avulla. Sitä pidetään luonnollisena ja tehokkaana tapana parantaa terveyttä. Hieronta vaikuttaa suoraan kehon pinnalla sijaitseviin reseptoreihin ja epäsuorasti syvempiin rakenteisiin. Se lievittää väsymystä ja jännitystä raskaan työpäivän jälkeen, torjuu ylipainoa ja toimii osana urheilussa aktiivisesti käytettyjä terapeuttisia ja palauttavia toimenpiteitä.

Syitä miksi hieronnat ovat hyviä sinulle

Jokainen hieronnassa joskus käynyt on varmasti miettinyt hieronnan hyötyjä, sillä se ei ainoastaan ​​rentouta kehoa, vaan myös auttaa normalisoimaan monia kehon prosesseja. Hieronnan vaikutus kehoon ilmenee tietyinä toimintoina riippuen elimestä tai järjestelmästä. Tässä ovat hieronnan hyödyt sinulle:

Hieronta lievittää kroonista kipua

Selkä-, niska- ja alaselkäkivut ovat usein niiden ihmisten liittolaisia, jotka elävät passiivista elämäntapaa pitkittyneen tietokoneella istumisen tai auton ratissa ajamisen vuoksi. Yrittäessään poistaa kipua monet käyttävät kipulääkkeitä, joilla ei ole täyttä tehoa, vaan ne lievittävät epämukavuutta vain muutaman tunnin ajan. Pitkäaikaiseen kivun poistamiseen ja yleisen tilan parantamiseen on suositeltavaa käyttää terapeuttista hierontaa .

Terapeuttinen hieronta auttaa lievittämään kipua, parantamaan verenkiertoa ja lievittämään lihasjännitystä. Tämän tyyppistä hierontaa käytetään tiettyjen sairauksien ja vaivojen, kuten osteokondroosin, nivelrikon ja skolioosin, korjaamiseen. Se voi myös parantaa merkittävästi elämänlaatua vahvistamalla immuunijärjestelmää ja edistämällä kehon syvää rentoutumista.

Hiero lihaksia treenin jälkeen

Intensiiviseen harjoitteluun liittyy aina voimakas lihasjännitys. Tehon maksimoimiseksi ei kuitenkaan riitä pelkkä lämmittely, vaan on tarpeen suorittaa kokonainen sarja palauttavia toimenpiteitä. Hieronta ja sitä seuraava vesihoito ovat erinomainen ratkaisu. Se lievittää jännitystä, minimoi kipua ja palauttaa lihakset nopeammin.

Lihaskouristukset ja -jännitys poistuvat, mikä johtaa kivun vähenemiseen ja kimmoisuuden sekä liikkuvuuden palautumiseen. Siksi se on erityisen tärkeää vammojen hoidossa ja leikkausten jälkeisessä kuntoutuksessa.

Hieronta auttaa parantamaan vastustuskykyä

Elintärkeiden järjestelmien ja elinten toimintahäiriöiden ennaltaehkäisy on parempi kuin niiden hoitaminen. Jotta sairaudet eivät valtaisi kehoa, on tärkeää vahvistaa luonnollista mekanismia, nimittäin vastustuskykyä. Hieronta parantaa verenkiertoa ja imunesteen virtausta. Tämä edistää solujen ja kudosten tehokkaampaa ravitsemusta ja nopeuttaa myrkkyjen poistumista kehosta. Tämän seurauksena se vähentää turvotusta ja parantaa aineenvaihduntaa.

Tätä helpottavat myös oikea ravitsemus, aktiivinen elämäntapa, huonojen tapojen puuttuminen, riittävä uni ja lopuksi hieronta.

Hieronta parantaa unen laatua

Laadukas uni on olennainen osa hyvää oloa ja virkeyttä päivän aikana. Sen parantamiseksi ja unettomuuden poistamiseksi kannattaa käydä hierontakurssilla. Hieronta vaikuttaa hermostoon, vähentää stressiä ja vahvistaa psykoemotionaalista tasapainoa. Se lievittää jännitystä, alentaa stressihormonien määrää veressä ja auttaa biorytmien muodostumisessa serotoniinin tuotannon kautta, koska se säätelee ihmisen biologista kelloa. Rentouttavat eteeriset öljyt, kuten laventeli, kamomilla, sypressi, setripuu, neroli ja suitsuke, voivat auttaa tehostamaan hieronnan vaikutusta. Säännölliset hierontakäynnit lievittävät hermostollista jännitystä ja edistävät syvää rentoutumista.

Hieronta poistaa päänsäryn

Päänsärky ei aina ole merkki vakavasta sairaudesta. Se liittyy usein niskalihasten ylivenytykseen, johon liittyy heikko verenkierto aivoihin. Kipulääkkeiden ottaminen ei ole ratkaisu. On parasta ottaa 30 minuutin hieronta niskaan ja hartioihin. Myös kevyt hieronta ohimoalueelle ja korvien taakse on tervetullutta. On tärkeää muistaa, että ennenaikainen puuttuminen voi johtaa krooniseen kipuun.

Hieronta edistää painonpudotusta

Hierontaa ei voi kutsua ihmelääkkeeksi, mutta se edistää painonpudotusta. Intensiivisen lihasten lämmittämisen ja parantuneen veren mikrokierron ansiosta aineenvaihdunta paranee merkittävästi, aktivoituu ja rasvasolujen hajoamisprosessi kiihtyy. Lisäksi hieronta vähentää selluliitin näkyvyyttä, jolloin reisien ja pakaroiden ihosta tulee sileämpi ja tasaisempi. Jotta hieronnalla saavutettaisiin maksimaaliset tulokset, on tärkeää tarkastella ruokavaliota perusteellisesti tasapainoisen ruokavalion hyväksi, sisällyttää hoitoon erityisiä kosmetiikkatuotteita ja harrastaa aktiivista urheilua.

Hieronnan jälkeen

Yksi tärkeimmistä asiantuntijan vinkeistä hieronnan jälkeen on juoda enemmän vettä! Kehon nestetasapainolla on ratkaiseva rooli ihmisen elämässä, erityisesti rentouttavan ja intensiivisen prosessin, kuten hieronnan, jälkeen. Vesi auttaa myös lisäämään nivelten liikkuvuutta, mikä on erittäin tärkeää, jos hieronta kohdistuu käsivarsiin tai jalkoihin. Vesi estää turvotusta ja auttaa vähentämään kipua.

Hieronnan jälkeen on tärkeää pysyä lämpimänä ja mukavassa asennossa, jotta kehosi palautuu. Älä jäähdytä kehoasi liian nopeasti hieronnan jälkeen, etenkään jos olet juuri saanut syvähieronnan tai öljyhieronnan. Tämä voi johtaa lihaskouristuksiin ja -kipuihin. Kiinnitä huomiota ympäristösi mukavuuteen ja varmista, että huone, jossa vietät aikaasi hieronnan jälkeen, on riittävän lämmin ja mukava, jotta kehosi ja mielesi ovat rentoutuneet ja rauhalliset.

Hieronnan jälkeen keho pysyy rentoutuneena ja lihakset ovat pehmeämmät ja herkemmät. Siksi asiantuntijat eivät suosittele kuumien kylpyjen tai suihkujen ottamista ensimmäisten tuntien aikana toimenpiteen jälkeen. Kuuma vesi ja höyry nostavat kehon lämpötilaa ja laajentavat verisuonia, mikä voi aiheuttaa lisäpainetta ja rasitusta sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Lisäksi vesi voi huuhdella pois hierontaöljyn, joka jää iholle tuntikausia hoidon jälkeen, ja auttaa säilyttämään hierontatulokset.

Hieronnan jälkeen sinun tulee antaa kehollesi aikaa levätä ja palautua. Vältä fyysistä rasitusta, sillä se voi vahingoittaa hieronnassa juuri rentoutettuja lihaksia. Jos olet altis urheilulle, älä harrasta sitä useaan tuntiin hoidon jälkeen. Sinun tulisi myös välttää raskasta fyysistä työtä tai raskaiden esineiden nostamista. Jos et voi välttää rasitusta, käytä oikeaa tekniikkaa lihasvaurioiden välttämiseksi.