Чаму масаж добры?

Масаж - лячэбны метад, які ўяўляе сабой комплекс прыёмаў механічнага і рэфлекторнага ўздзеяння на тканіны і органы. Выконваецца ўручную або з дапамогай спецыяльных апаратаў. Гэта лічыцца натуральным і эфектыўным спосабам паляпшэння здароўя. Масаж забяспечвае прамое ўздзеянне на рэцэптары, размешчаныя на паверхні цела, і апасродкавана на больш глыбокія структуры. Ён здымае стомленасць і напружанне пасля стомнага працоўнага дня, змагаецца з лішнім вагой і выступае ў якасці кампанента лячэбна-аднаўленчых мерапрыемстваў, актыўна прымяняюцца ў спартыўнай практыцы.

Прычыны, па якіх масаж карысны для вас

Кожны, хто хоць раз наведваў сеанс, напэўна задумваўся аб карысці масажу, бо ён здольны не толькі паслабіць цела, але і дапамагчы нармалізаваць многія працэсы ў арганізме. У залежнасці ад таго ці іншага органа або сістэмы, дзеянне масажу на арганізм будзе выяўляцца ў пэўных дзеяннях. Вось перавагі масажу для вас:

Масаж мінімізуе хранічную боль

Болі ў спіне, шыі і паясніцы - частыя саюзнікі людзей, якія вядуць маларухомы лад жыцця з-за працяглага сядзення за кампутарам або за рулём аўтамабіля. Спрабуючы ліквідаваць болевыя адчуванні, многія выкарыстоўваюць абязбольвальныя прэпараты, якія не аказваюць поўнага дзеяння, а толькі здымаюць непрыемныя адчуванні на некалькі гадзін. Каб надоўга пазбавіцца ад болю і палепшыць агульны стан, рэкамендуецца ўжываць лячэбны масаж

Лячэбны масаж дапамагае зняць боль, паляпшае кровазварот і здымае цягліцавае напружанне. Гэты від масажу выкарыстоўваецца для карэкцыі некаторых захворванняў і станаў, такіх як астэахандроз, артроз і скаліёз. Гэта таксама можа значна палепшыць якасць жыцця, умацоўваючы імунную сістэму і спрыяючы глыбокай рэлаксацыі цела.

Памасіруйце мышцы пасля трэніроўкі

Інтэнсіўныя трэніроўкі заўсёды суправаджаюцца моцным напругай цягліц. Аднак для таго, каб эфект быў максімальным, недастаткова разагрэцца, неабходна правесці цэлы комплекс аднаўленчых працэдур. Выдатным рашэннем стане масаж з наступнай воднай працэдурай. Гэта здыме напружанне, мінімізуе боль і хутчэй аднавіць мышцы.

Ухіляюцца цягліцавыя спазмы і напружанне, што прыводзіць да памяншэння болю і аднаўленню эластычнасці і рухомасці. Таму ён асабліва важны пры лячэнні траўмаў і рэабілітацыі пасля аперацый.

Масаж спрыяе павышэнню імунітэту

Лепш папярэдзіць збоі ў працы жыццёва важных сістэм і органаў, чым іх лячыць. Каб хваробы не захапілі арганізм, важна ўмацоўваць натуральны механізм, а менавіта імунітэт. Масаж паляпшае крывацёк і лімфотока. Гэта спрыяе больш эфектыўнаму харчаванню клетак і тканін, паскарэння выводзін таксінаў з арганізма. У выніку памяншаюцца ацёкі і паляпшаецца абмен рэчываў.

Таксама гэтаму спрыяе правільнае харчаванне, актыўны лад жыцця, адсутнасць шкодных звычак, паўнавартасны сон і, нарэшце, масаж.

Масаж паляпшае якасць сну

Якасны сон з'яўляецца важным аспектам добрага самаадчування і бадзёрасці на працягу дня. Каб яго палепшыць і пазбавіцца ад бессані, варта прайсці курс масажу. Масаж ўздзейнічае на нервовую сістэму, здымаючы стрэс і умацоўваючы псіхаэмацыйнае раўнавагу. Ён здыме напружанне, знізіць узровень гармонаў стрэсу ў крыві і дапаможа наладзіць біярытмы за кошт выпрацоўкі серотоніна, бо ён кіруе біялагічнымі гадзінамі чалавека. Расслабляльныя эфірныя алею, такія як лаванда, рамонак, кіпарыс, кедр, неролі і ладан, могуць дапамагчы ўзмацніць эфект масажу. Рэгулярныя сеансы лячэбнага масажу здымаюць нервовае напружанне і спрыяюць глыбокай рэлаксацыі.

Масаж ліквідуе галаўны боль

Галаўны боль не заўсёды з'яўляецца прыкметай сур'ёзнага захворвання. Часта яны звязаны з перанапружаннем цягліц шыі, што суправаджаецца дрэнным крывацёкам у галаўным мозгу. Прыём абязбольвальных таблетак - не рашэнне. Лепш за ўсё рабіць 30-хвілінны масаж шыі і плячэй. Таксама вітаецца лёгкі масаж скроневай зоны і вобласці за вушамі. Важна памятаць, што заўчаснае ўмяшанне можа прывесці да хранічнай болю.

Масаж спрыяе пахуданню

Масаж нельга назваць панацэяй, але ён спрыяе працэсу пахудання. Дзякуючы інтэнсіўнаму разагрэву цягліц і паляпшэнню мікрацыркуляцыі крыві значна паляпшаюцца абменныя працэсы, актывізуецца абмен рэчываў, паскараецца працэс расшчаплення тлушчавых клетак. Акрамя таго, масаж памяншае праявы целлюліта, робячы скуру на сцёгнах і ягадзіцах больш гладкай і роўнай. Для дасягнення максімальнага выніку з дапамогай масажу важна кардынальна перагледзець свой рацыён на карысць збалансаванага харчавання, уключыць у сыход спецыяльныя касметычныя сродкі і заняцца актыўнымі відамі спорту.

Пасля масажу

Адзін з самых важных саветаў спецыялістаў пасля масажу - піць больш вады! Водны баланс арганізма гуляе вырашальную ролю ў жыцці чалавека, асабліва пасля расслабляльнай і інтэнсіўнай працэдуры, такой як масаж. Таксама вада спрыяе павелічэнню рухомасці суставаў, што вельмі важна, калі праводзіцца масаж рук або ног. Вада прадухіляе ацёк і дапамагае паменшыць боль 

Пасля масажу важна заставацца ў цяпле і камфортна, каб ваша цела аднавілася. Не астуджайце цела занадта хутка пасля масажу, асабліва калі вы толькі што зрабілі глыбокі масаж або алейны масаж. Гэта можа прывесці да цягліцавых спазмаў і хваравітасці. Звярніце ўвагу на камфорт вакол сябе, пераканайцеся, што ў памяшканні, дзе вы праводзіце час пасля масажу, дастаткова цёпла і камфортна, такім чынам, каб ваша цела і розум былі расслабленыя і спакойныя.

Пасля масажу цела застаецца ў расслабленым стане, а мышцы - у больш мяккім і адчувальным стане. Таму спецыялісты не рэкамендуюць прымаць гарачыя ванны або душ у першыя некалькі гадзін пасля працэдуры. Гарачая вада і пар павышаюць тэмпературу цела і пашыраюць сасуды, што можа прывесці да дадатковага ціску і нагрузцы на сардэчна-сасудзістую сістэму. Акрамя таго, вада можа змыць масажны алей, які застаецца на скуры на працягу некалькіх гадзін пасля працэдуры, і дапамагае захаваць вынікі масажу.

Пасля масажу варта даць арганізму адпачыць і аднавіцца. Пазбягайце фізічнай актыўнасці, бо гэта можа пашкодзіць мышцы, якія толькі што расслабіліся масажам. Калі вы схільныя да заняткаў спортам, не займайцеся імі на працягу некалькіх гадзін пасля лячэння. Таксама варта пазбягаць цяжкай фізічнай працы і ўздыму цяжкіх рэчаў. Калі вы не можаце пазбегнуць нагрузкі, выкарыстоўвайце правільную тэхніку, каб пазбегнуць пашкоджання цягліц.