ማሸት ለምን ጥሩ ነው?

ማሸት የሕክምና ዘዴ ነው, እሱም በቲሹዎች እና አካላት ላይ የሜካኒካል እና የመተጣጠፍ እርምጃዎች ቴክኒኮች ስብስብ ነው. የሚከናወነው በእጅ ወይም በልዩ መሳሪያዎች እርዳታ ነው. ጤናን ለማሻሻል እንደ ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መንገድ ይቆጠራል. ማሸት በሰውነት ወለል ላይ በሚገኙ ተቀባዮች ላይ እና በተዘዋዋሪ በጥልቅ መዋቅሮች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይሰጣል. ከአድካሚ ቀን ሥራ በኋላ ድካም እና ውጥረትን ያስወግዳል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ይከላከላል እና በስፖርት ልምምድ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ የሚውሉ የሕክምና እና የማገገሚያ እርምጃዎች አካል ሆኖ ይሠራል።

ምክንያቶች ማሸት ለእርስዎ ጥሩ ናቸው

በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ የተካፈሉ ሰዎች ሁሉ ስለ ማሸት ጥቅሞች ያስቡ መሆን አለባቸው, ምክንያቱም ሰውነትን ማዝናናት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶችን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. በአንድ የተወሰነ አካል ወይም ስርዓት ላይ በመመስረት በሰውነት ላይ የማሸት ተጽእኖ በተወሰኑ ድርጊቶች እራሱን ያሳያል. ለእርስዎ የማሸት ጥቅሞች እነኚሁና:

ማሸት ሥር የሰደደ ሕመምን ይቀንሳል

ወደፊት አንገትና የጀርባ ሥቃይ በኮምፒውተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ ወይም በስተጀርባው ላይ ከተቀመጡ ዕድሜ የሌላቸው አኗኗር ያመራሉ መኪና ። ህመምን ለማስወገድ በመሞከር ብዙዎች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ, ይህም ሙሉ ውጤት አይኖረውም, ነገር ግን ለጥቂት ሰዓታት ብቻ ምቾትን ያስወግዳል. ህመምን ለረጅም ጊዜ ለማስወገድ እና አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል, ለመጠቀም ይመከራል ቴራፒዩቲክ ማሸት

ቴራፒዩቲክ ማሸት ህመምን ለማስታገስ, የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የጡንቻን ውጥረት ያስወግዳል. ይህ ዓይነቱ ማሸት እንደ osteochondrosis, osteoarthritis እና scoliosis የመሳሰሉ አንዳንድ በሽታዎችን እና ሁኔታዎችን ለማስተካከል ያገለግላል. በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማጠናከር እና የሰውነትን ጥልቅ መዝናናት በማሳደግ የህይወት ጥራትን በእጅጉ ያሻሽላል.

ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎችን ማሸት

ጠንካራ ስልጠና ሁል ጊዜ ከጠንካራ የጡንቻ ውጥረት ጋር አብሮ ይመጣል። ይሁን እንጂ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ, ለማሞቅ በቂ አይደለም, አጠቃላይ የማገገሚያ ሂደቶችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው. የውሃ ማከምን ተከትሎ ማሸት በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው. ውጥረትን ያስወግዳል, ህመምን ይቀንሳል እና ጡንቻዎችን በፍጥነት ያድሳል.

የጡንቻ መወጠር እና ውጥረት ይወገዳሉ, ይህም ህመምን ይቀንሳል እና የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ወደነበረበት መመለስ. ስለዚህ, በተለይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ጉዳቶችን እና መልሶ ማቋቋምን ለማከም በጣም አስፈላጊ ነው.

ማሸት የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል ይረዳል

በጣም አስፈላጊ በሆኑ ስርዓቶች እና አካላት ውስጥ ያሉ ብልሽቶችን መከላከል እነሱን ከማከም የተሻለ ነው። በሽታዎችን በሰውነት ውስጥ እንዳይወስዱ ለመከላከል, ተፈጥሯዊውን ዘዴ ማለትም መከላከያን ማጠናከር አስፈላጊ ነው. ማሸት የደም ፍሰትን እና የሊምፍ ፍሰትን ያሻሽላል. ይህ ለሴሎች እና ለቲሹዎች ይበልጥ ውጤታማ የሆነ አመጋገብን ያመጣል, ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ያስወግዳል. በውጤቱም, እብጠትን ይቀንሳል እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል.

እንዲሁም ይህ በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, መጥፎ ልምዶች አለመኖር, በቂ እንቅልፍ እና በመጨረሻም ማሸት.

ማሸት የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል

ጥራት ያለው እንቅልፍ ጥሩ ስሜት እና በቀን ውስጥ ንቁ የመሆን አስፈላጊ ገጽታ ነው። ለማሻሻል እና እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ, የእሽት ኮርስ መውሰድ ጠቃሚ ነው. ማሸት በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ውጥረትን ይቀንሳል እና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሚዛንን ያጠናክራል. ውጥረትን ያስታግሳል ፣ በደም ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞኖችን መጠን ይቀንሳል እና በሴሮቶኒን ምርት አማካኝነት ባዮርቲሞችን ለማቋቋም ይረዳል ፣ ምክንያቱም የሰውን ባዮሎጂያዊ ሰዓት ይቆጣጠራል። እንደ ላቬንደር፣ ካሜሚል፣ ሳይፕረስ፣ ዝግባ እንጨት፣ ኔሮሊ እና ዕጣን ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ማዝናናት የማሸት ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። አዘውትሮ ቴራፒዩቲካል ማሸት ክፍለ ጊዜዎች የነርቭ ውጥረትን ያስታግሳሉ እና ጥልቅ መዝናናትን ያበረታታሉ።

ማሸት ራስ ምታትን ያስወግዳል

ራስ ምታት ሁልጊዜ ከባድ ሕመም ምልክት አይደለም. ብዙውን ጊዜ በአንጎል ውስጥ ደካማ የደም ዝውውር አብሮ ከሚገኘው የአንገት ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መወጠር ጋር ይያያዛሉ. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ መፍትሄ አይሆንም. የ 30 ደቂቃ አንገትን እና ትከሻን መታሸት ጥሩ ነው. የጊዜያዊ ዞን እና ከጆሮው ጀርባ ያለው ቦታ ቀላል መታሸት እንዲሁ እንኳን ደህና መጡ። ያለጊዜው ጣልቃ መግባት ወደ ሥር የሰደደ ሕመም ሊመራ እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

ማሸት ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል

ማሸት ፓናሳ ተብሎ ሊጠራ አይችልም, ነገር ግን ለክብደት መቀነስ ሂደት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ለጠንካራ የጡንቻ ሙቀት እና የተሻሻለ የደም ማይክሮኮክሽን ምስጋና ይግባውና የሜታብሊክ ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽለዋል, ሜታቦሊዝም ይንቀሳቀሳል, እና የስብ ሴሎችን የመከፋፈል ሂደት በፍጥነት ይጨምራል. በተጨማሪም ማሸት የሴሉቴይትን ገጽታ ይቀንሳል, በጭኑ እና በጭኑ ላይ ያለውን ቆዳ ለስላሳ እና የበለጠ ያደርገዋል. በማሸት ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት አመጋገብን በመሠረታዊነት መከለስ አስፈላጊ ነው የተመጣጠነ አመጋገብን በመደገፍ በልዩ መዋቢያዎች እንክብካቤ ውስጥ ማካተት እና ንቁ ስፖርቶችን መሳተፍ።

ከእሽት በኋላ

ከእሽት በኋላ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የባለሙያዎች ምክሮች አንዱ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው! የሰውነት የውሃ ሚዛን በሰው ህይወት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል፣በተለይም ከመዝናናት እና ከጠንካራ ሂደት በኋላ እንደ ማሸት። ውሃ በተጨማሪም የጋራ እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳል, ይህም እሽቱ በእጆቹ ወይም በእግሮቹ ላይ ከሆነ በጣም አስፈላጊ ነው. ውሃ እብጠትን ይከላከላል እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል 

ከእሽት በኋላ ሰውነትዎ እንዲያገግም ለማገዝ ሞቃት እና ምቾት መቆየት አስፈላጊ ነው. ከእሽት በኋላ ሰውነትዎን በፍጥነት አያቀዘቅዙ ፣ በተለይም ጥልቅ ማሸት ወይም የዘይት ማሸት ካደረጉ። ይህ ወደ ጡንቻ መወዛወዝ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል. ለአካባቢዎ ምቾት ትኩረት ይስጡ, ከእሽቱ በኋላ ጊዜዎን የሚያሳልፉበት ክፍል ሞቃት እና በቂ ምቾት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ, በዚህም ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ዘና ያለ እና የተረጋጋ እንዲሆን ያድርጉ.

ከእሽት በኋላ, ሰውነቱ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ይቆያል እና ጡንቻዎቹ ለስላሳ እና ይበልጥ ስሜታዊ ናቸው. ስለሆነም ባለሙያዎች ከሂደቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ ሙቅ መታጠቢያዎች ወይም መታጠቢያዎች እንዲወስዱ አይመከሩም. ሙቅ ውሃ እና እንፋሎት የሰውነት ሙቀት ይጨምራሉ እና የደም ሥሮችን ያሰፋሉ, ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጨማሪ ጫና እና ጫና ያስከትላል. በተጨማሪም ውሃ ከታከመ በኋላ ለሰዓታት በቆዳው ላይ የሚቀረውን የማሳጅ ዘይት ያጠባል እና የእሽት ውጤቶችን ለመጠበቅ ይረዳል።

ከእሽቱ በኋላ ሰውነትዎ ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ መስጠት አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ ምክንያቱም በማሸት የተዝናኑ ጡንቻዎችን ሊጎዳ ይችላል። ለስፖርት እንቅስቃሴዎች የተጋለጡ ከሆኑ ህክምና ከተደረገ በኋላ ለብዙ ሰዓታት አይሳተፉ. በተጨማሪም ከባድ የጉልበት ሥራን ወይም ከባድ ነገሮችን ከማንሳት መቆጠብ አለብዎት. ጉልበትን ማስወገድ ካልቻሉ የጡንቻን ጉዳት ለማስወገድ ተገቢውን ዘዴ ይጠቀሙ.