Zašto je masaža dobra?
Massage je terapijska metoda, koja predstavlja skup tehnika mehaničkog i refleksnog djelovanja na tkiva i organe. Izvodi se ručno ili uz pomoć posebnih aparata. Smatra se prirodnim i efikasnim načinom za poboljšanje zdravlja. Masaža direktno utiče na receptore koji se nalaze na površini tela, a indirektno na dublje strukture. Ublažava umor i napetost nakon napornog radnog dana, suzbija višak kilograma i djeluje kao komponenta terapijskih i restorativnih mjera koje se aktivno koriste u sportskoj praksi.
Razlozi zašto su masaže dobre za vas
Svi koji su ikada bili na seansi sigurno su se zapitali o prednostima masaže, jer ona ne samo da može opustiti tijelo, već i pomoći u normalizaciji mnogih procesa u tijelu. U zavisnosti od određenog organa ili sistema, efekat masaže na telo će se manifestovati u određenim radnjama. Evo prednosti masaže za vas:
Masaža minimizira hroničnu bol
Bolovi u leđima, vratu i donjem dijelu leđa česti su saveznici ljudi koji vode neaktivan način života zbog dugotrajnog sjedenja za kompjuterom ili za volanom automobila. Pokušavajući eliminirati bol, mnogi koriste lijekove protiv bolova, koji nemaju potpuni učinak, već samo ublažavaju nelagodu na nekoliko sati. Da biste se riješili bolova na duže vrijeme i poboljšali cjelokupno stanje, preporučuje se upotreba terapeutska masaža
Terapeutska masaža pomaže u ublažavanju bolova, poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava napetost mišića. Ova vrsta masaže se koristi za ispravljanje određenih bolesti i stanja kao što su osteohondroza, osteoartritis i skolioza. Takođe može značajno poboljšati kvalitet života jačanjem imunološkog sistema i promicanjem dubokog opuštanja tijela.
Masirajte mišiće nakon treninga
Intenzivan trening uvijek prati jaka napetost mišića. Međutim, kako bi se učinak maksimalno povećao, nije dovoljno zagrijati se, potrebno je provesti cijeli niz postupaka oporavka. Masaža praćena tretmanom vodom je odlično rješenje. Oslobodit će napetost, minimizirati bol i brže obnoviti mišiće.
Otklanjaju se mišićni grčevi i napetost, što dovodi do smanjenja boli i vraćanja elastičnosti i pokretljivosti. Stoga je posebno važan u liječenju ozljeda i rehabilitaciji nakon operacije.
Masaža pomaže poboljšanju imuniteta
Bolje je spriječiti poremećaje u vitalnim sistemima i organima nego liječiti ih. Kako bi se spriječilo da bolesti zavladaju tijelom, važno je ojačati prirodni mehanizam, odnosno imunitet. Masaža poboljšava protok krvi i limfe. To doprinosi efikasnijoj ishrani ćelija i tkiva, ubrzavajući uklanjanje toksina iz organizma. Kao rezultat, smanjuje oticanje i poboljšava metabolizam.
Tome doprinosi i pravilna prehrana, aktivan način života, odsustvo loših navika, adekvatan san i na kraju masaža.
Masaža poboljšava kvalitet sna
Kvalitetan san je bitan aspekt dobrog i budnog osjećaja tokom dana. Kako biste ga poboljšali i riješili se nesanice, vrijedi proći tečaj masaže. Masaža utiče na nervni sistem, smanjujući stres i jačajući psiho-emocionalnu ravnotežu. Smanjiće napetost, smanjiti nivo hormona stresa u krvi i pomoći u uspostavljanju bioritma kroz proizvodnju serotonina, jer kontroliše ljudski biološki sat. Opuštajuća eterična ulja poput lavande, kamilice, čempresa, kedra, nerolija i tamjana mogu pomoći u poboljšanju efekta masaže. Redovne sesije terapeutske masaže ublažavaju nervnu napetost i potiču duboku relaksaciju.
Masaža otklanja glavobolju
Glavobolje nisu uvek znak ozbiljne bolesti. Često su povezane s prenaprezanjem vratnih mišića, što je praćeno slabim dotokom krvi u mozak. Uzimanje tableta protiv bolova nije rješenje. Najbolje je 30-minutnu masažu vrata i ramena. Lagana masaža temporalne zone i područja iza ušiju je također dobrodošla. Važno je zapamtiti da prerana intervencija može dovesti do kronične boli.
Masaža doprinosi gubitku težine
Masaža se ne može nazvati panacejom, ali doprinosi procesu mršavljenja. Zahvaljujući intenzivnom zagrijavanju mišića i poboljšanoj mikrocirkulaciji krvi, metabolički procesi se značajno poboljšavaju, metabolizam se aktivira i ubrzava proces cijepanja masnih stanica. Osim toga, masaža smanjuje pojavu celulita, čineći kožu na bedrima i zadnjici glatkijom i ujednačenom. Da biste postigli maksimalne rezultate masažom, važno je temeljno preispitati svoju prehranu u korist uravnotežene prehrane, uključiti u njegu posebne kozmetike i baviti se aktivnim sportom.
Nakon masaže
Jedan od najvažnijih savjeta stručnjaka nakon masaže je da pijete više vode! Balans vode u tijelu igra ključnu ulogu u ljudskom životu, posebno nakon opuštajućeg i intenzivnog procesa kao što je masaža. Voda također pomaže u povećanju pokretljivosti zglobova, što je vrlo važno ako se masaža radi na rukama ili nogama. Voda sprečava oticanje i pomaže u smanjenju bolova
Nakon masaže, važno je da vam bude toplo i ugodno kako biste pomogli svom tijelu da se oporavi. Nemojte prebrzo hladiti tijelo nakon masaže, posebno ako ste upravo imali duboku masažu ili masažu uljem. To može dovesti do grčeva i bolova u mišićima. Vodite računa o udobnosti svog okruženja, pobrinite se da prostorija u kojoj provodite vrijeme nakon masaže bude dovoljno topla i udobna, te tako osigurajte da vaše tijelo i um budu opušteni i smireni.
Nakon masaže tijelo ostaje u opuštenom stanju, a mišići su u mekšem i osjetljivijem stanju. Stoga stručnjaci ne preporučuju vruće kupke ili tuširanje u prvih nekoliko sati nakon zahvata. Vruća voda i para povećavaju tjelesnu temperaturu i šire krvne sudove, što može dovesti do dodatnog pritiska i opterećenja na kardiovaskularni sistem. Osim toga, voda može isprati ulje za masažu koje ostaje na koži satima nakon tretmana i pomaže u očuvanju rezultata masaže.
Nakon masaže, svom tijelu treba dati vremena da se odmori i oporavi. Izbjegavajte fizičku aktivnost jer može oštetiti mišiće koji su upravo opušteni masažom. Ako ste podložni sportskim aktivnostima, nemojte se baviti njima nekoliko sati nakon tretmana. Također biste trebali izbjegavati teške fizičke poslove ili podizanje teških stvari. Ako ne možete izbjeći napor, koristite odgovarajuću tehniku kako biste izbjegli oštećenje mišića.