Varför är massage bra?

Massage är en terapeutisk metod, som är en uppsättning tekniker för mekanisk och reflexmässig verkan på vävnader och organ. Den utförs för hand eller med hjälp av speciella apparater. Det anses vara ett naturligt och effektivt sätt att förbättra hälsan. Massage ger en direkt effekt på receptorer som finns på kroppens yta och indirekt på djupare strukturer. Den lindrar trötthet och spänningar efter en tröttsam arbetsdag, motverkar övervikt och fungerar som en del av terapeutiska och återställande åtgärder som aktivt används inom idrottsutövning.

Anledningarna till att massage är bra för dig

Alla som någonsin har deltagit i en behandling måste ha funderat över fördelarna med massage, eftersom det inte bara kan slappna av kroppen, utan också hjälpa till att normalisera många processer i kroppen. Beroende på ett visst organ eller system kommer massagens effekt på kroppen att manifestera sig i vissa handlingar. Här är fördelarna med massage för dig:

Massage minimerar kronisk smärta

Smärta i rygg, nacke och nedre delen av ryggen är ofta förknippad med personer som lever en inaktiv livsstil på grund av långvarigt sittande vid datorn eller bakom bilratten. I ett försök att eliminera smärta använder många smärtstillande medel, vilka inte har full effekt utan bara lindrar obehaget i några timmar. För att bli av med smärta under en längre tid och förbättra det allmänna tillståndet rekommenderas terapeutisk massage .

Terapeutisk massage hjälper till att lindra smärta, förbättrar blodcirkulationen och lindrar muskelspänningar. Denna typ av massage används för att korrigera vissa sjukdomar och tillstånd såsom osteokondros, artros och skolios. Den kan också avsevärt förbättra livskvaliteten genom att stärka immunförsvaret och främja djup avslappning i kroppen.

Massera musklerna efter träning

Intensiv träning åtföljs alltid av stark muskelspänning. För att maximera effekten räcker det dock inte att värma upp, det är nödvändigt att genomföra en hel uppsättning återhämtningsprocedurer. Massage följt av vattenbehandling är en utmärkt lösning. Det kommer att lindra spänningar, minimera smärta och återställa musklerna snabbare.

Muskelspasmer och spänningar elimineras, vilket leder till minskad smärta och återställande av elasticitet och rörlighet. Därför är det särskilt viktigt vid behandling av skador och rehabilitering efter operation.

Massage hjälper till att stärka immunförsvaret

Att förebygga funktionsstörningar i vitala system och organ är bättre än att behandla dem. För att förhindra att sjukdomar tar över kroppen är det viktigt att stärka den naturliga mekanismen, nämligen immuniteten. Massage förbättrar blodflödet och lymfflödet. Detta bidrar till en mer effektiv näring av celler och vävnader, vilket påskyndar borttagningen av gifter från kroppen. Som ett resultat minskar det svullnad och förbättrar ämnesomsättningen.

Detta underlättas också av rätt kost, aktiv livsstil, frånvaro av dåliga vanor, tillräcklig sömn och slutligen massage.

Massage förbättrar sömnkvaliteten

Kvalitetssömn är en viktig aspekt för att må bra och vara pigg under dagen. För att förbättra den och bli av med sömnlöshet är det värt att gå en massagekurs. Massage påverkar nervsystemet, minskar stress och stärker den psyko-emotionella balansen. Den lindrar spänningar, minskar nivån av stresshormoner i blodet och hjälper till att etablera biorytmer genom produktionen av serotonin, eftersom det styr den mänskliga biologiska klockan. Avslappnande eteriska oljor som lavendel, kamomill, cypress, cederträ, neroli och rökelse kan bidra till att förbättra massageeffekten. Regelbundna terapeutiska massagesessioner lindrar nervspänningar och främjar djup avslappning.

Massage lindrar huvudvärk

Huvudvärk är inte alltid ett tecken på allvarlig sjukdom. Det är ofta förknippat med översträckning av nackmusklerna, vilket åtföljs av dåligt blodflöde till hjärnan. Att ta smärtstillande tabletter är inte lösningen. Det är bäst att få en 30-minuters massage av nacke och axlar. En lätt massage av tinningzonen och området bakom öronen är också välkommet. Det är viktigt att komma ihåg att för tidigt ingripande kan leda till kronisk smärta.

Massage bidrar till viktminskning

Massage kan inte kallas ett universalmedel, men det bidrar till viktminskningsprocessen. Tack vare intensiv muskeluppvärmning och förbättrad blodmikrocirkulation förbättras metaboliska processer avsevärt, ämnesomsättningen aktiveras och processen att bryta ner fettceller accelereras. Dessutom minskar massage uppkomsten av celluliter, vilket gör huden på lår och skinkor mjukare och jämnare. För att uppnå maximala resultat genom massage är det viktigt att grundligt se över sin kost till förmån för en balanserad kost, inkludera speciell kosmetika i vården och ägna sig åt aktiv sport.

Efter en massage

Ett av de viktigaste expertråden efter en massage är att dricka mer vatten! Kroppens vattenbalans spelar en avgörande roll i människans liv, särskilt efter en avslappnande och intensiv process som massage. Vatten hjälper också till att öka ledrörligheten, vilket är mycket viktigt om massagen sker på armar eller ben. Vatten förhindrar svullnad och hjälper till att minska smärta.

Efter en massage är det viktigt att hålla sig varm och bekväm för att hjälpa kroppen att återhämta sig. Kyl inte ner kroppen för snabbt efter en massage, särskilt om du just har fått en djupgående massage eller oljemassage. Detta kan leda till muskelspasmer och ömhet. Var uppmärksam på din omgivnings komfort, se till att rummet där du tillbringar din tid efter massagen är tillräckligt varmt och bekvämt, så att din kropp och ditt sinne är avslappnade och lugna.

Efter massagen förblir kroppen i ett avslappnat tillstånd och musklerna är i ett mjukare och mer känsligt tillstånd. Därför rekommenderar experter inte att ta varma bad eller duschar under de första timmarna efter ingreppet. Varmt vatten och ånga ökar kroppstemperaturen och vidgar blodkärlen, vilket kan leda till ytterligare tryck och belastning på hjärt-kärlsystemet. Dessutom kan vatten skölja bort massageolja som finns kvar på huden i timmar efter behandlingen och hjälper till att bevara massageresultatet.

Efter massagen bör du ge din kropp tid att vila och återhämta sig. Undvik fysisk aktivitet eftersom det kan skada muskler som just har avslappnats av massagen. Om du är mottaglig för sportaktiviteter, utför dem inte i flera timmar efter behandlingen. Du bör också undvika att utföra tungt fysiskt arbete eller lyfta tunga saker. Om du inte kan undvika ansträngning, använd rätt teknik för att undvika muskelskador.