Mandoro kaloria ve ny Sauna?

Mandoro kaloria ve ny sauna sa angano ny fihenan'ny lanja ao anaty sauna? Ny olona sasany dia mahazo tombony amin'izany, fa ny hafa kosa mahazo entana tsy ilaina amin'ny aty. Hafa ny an'ny tsirairay. Mandehana any amin'ny sauna ny olona mba hampihenana ny lanjany! Eny, marina izany. Fomba mahomby hampihenana lanja ny tsemboka. Ny lazan`ny fomba isan-karazany hampihenana lanja noho ny fanampian`ny fandroana sy ny sauna dia mitombo isan`andro. Tena mandoro kaloria tokoa ve ny sauna? Ahoana no handoro kaloria azy?

Mandoro kaloria ve ny Sauna?

Ny ady mahomby amin'ny lanja be loatra dia mitaky fomba fiasa feno. Arakaraka ny andraisana fepetra hamahana ity olana ity no mety ho vokatra haingana sy maharitra. Mazava ho azy, ny tena fomba tolona dia mijanona tsy tapaka ara-batana foana sy ny fanarahana ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja. Saingy ny fanatanterahana fomba fanao isan-karazany sy ara-pahasalamana, toy ny fitsidihan'ny sauna, dia mety hanafaingana ny fihenan'ny lanjany. Vao haingana, ny sauna infrarouge dia lasa malaza be amin'ireo izay te hihena sy hanatsara ny fahasalaman'ny vatana, ary tsy maintsy lazaina fa tsy amin'ny antony.

Ny sauna infrarouge dia manana tombony maro, anisan'izany ny fandoroana kaloria. Miakatra ny hafanan'ny vatanao rehefa ao anaty sauna ianao. Mandoro kaloria bebe kokoa koa ianao amin'ny alàlan'ny tsemboka sy ny metabolisma mavitrika. Araka ny fanadihadiana, ny habetsahan'ny hatsembohana dia mety hihena 0,6-1 kg / h ao amin'ny sauna. Midika izany fa afaka very eo amin'ny iray litatra ny ranon-javatra isan'ora ao amin'ny sauna. Mitovitovy amin'ny iray kilao amin'ny lanjan'ny vatana manontolo izany. Ny sauna dia manafaingana ny metabolismanao amin'ny 20%, izay mandoro kaloria ankolaka, saingy tokony ampiasaina miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Ahoana no handoro kaloria ny sauna?

Ahoana no hanampian'ny sauna anao hampihena lanja? Saingy tsy noho izy ireo manimba ny sela matavy. Resaka hatsembohana daholo izany. Ao anatin'ny toe-piainana misy hafanana sy hamandoana be dia be ny hamandoana be loatra dia esorina amin'ny vatan'olombelona, ​​​​miaraka amin'ny sira manimba (fatiantoka 1.5-2 kg isaky ny fivoriana no mahazatra). Ao amin'ny vatana dia mamatotra rano ireo sira ireo ary manakana ny fandoroana tavy amin'ny fizotran'ny metabolism. Ny famoahana ny sela avy amin'ny ballast, dia manomboka ny metabolism, mamindra ny tavy amin'ny sokajy solika mahazatra ho an'ity dingana ity.

Miaraka amin'ny hatsembohana ao amin'ny sauna infrarouge, very sira sy rano tsy ilaina ianao ary 0,5-1,5 kg ihany koa. Mandany angovo ny fiforonan'ny hatsembohana. Kajy fa ny vatana dia mampiasa ny 0,58 kaloria ny etona rano 1 g. Mazava ny fitsipika: raha te hihena bebe kokoa ianao dia tokony hatsembohana bebe kokoa.

Ankoatr'izay, ao amin'ny sauna, ny vatana dia mahatsapa ny adin-tsaina mafy indrindra noho ny hypothermia, ny fiakaran'ny hafanana. Amin'izao fotoana izao dia miasa ny rafitra fiarovana amin'ny hafanana be loatra - tsemboka be. Ny ra avy amin'ny taova anatiny dia mikoriana amin'ny alàlan'ny capillaries kely mankany amin'ny hoditra, mitombo ny fitempon'ny fo, miasa matetika sy mahery kokoa ny fo, ny voa, ny mifanohitra amin'izany, miadana, ny sela manindrona ranon-javatra ao amin'ny lymph, ny fofonaina dia lasa matetika.

Ny atidohan'ny komandy dia mahatsapa fa tsy afaka manampy na inona na inona ara-batana, ka amin'ny ampahany amin'ny fomba "OFF". Avy amin'ny tsy fahampian'ny oksizenina sy ny tsy fahampian'ny gazy karbonika ao amin'ny ra, dia misy fahatsapana diso ny coziness, fitoniana, euphoria kely! Mazava ho azy fa io asa goavana amin'ny vatana io dia mitaky fatiantoka lehibe, raha ny marina, ireo kaloria ireo.

Firy ny kaloria very ao anaty sauna: Infrarouge vs Traditional

Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny sauna nentim-paharazana sy ny sauna infrarouge dia ny mekanika amin'ny fanafanana rivotra sy vatana. Ny fitsipiky ny sauna nentim-paharazana dia mifototra amin'ny voalohany manafana ny rivotra ary avy eo ny vatana amin'ny rivotra mafana. Ny sauna fanaraha-maso ny lanjan'ny infrarouge dia misy fiantraikany mivantana amin'ny vatana, ary ny ampahadimin'ny angovo vokarina ihany no ampiasaina hanafanana ny rivotra, raha ny 80% ny angovo ao amin'ny sauna mahazatra dia lany amin'ny fanafanana sy fitazonana ny hafanan'ny rivotra ilaina.

Noho io mekanika fanafanana io, ny sauna infrarouge dia mamokatra tsemboka mahery kokoa noho ny sauna mahazatra, noho izany eo ambany fitarihan'ny taratra infrarouge ho an'ny fatiantoka, ny vatana dia manala ranon-javatra sy tavy subcutaneous amin'ny ampahany amin'ny 80 ka hatramin'ny 20. Ho fampitahana, amin'ny sauna mahazatra, ny tahan'ny dia 95 ka hatramin'ny 5 ihany. dia mazava.

Amin'ny antsalany, ny olona 70 kg dia very 100-150 calories ao anatin'ny 30 minitra ao anaty fandroana, 250-300 calories ao anatin'ny 60 minitra, ary mitovy ny vola lanina mandritra ny fihazakazahana na mandeha an-tongotra. Saingy ireo mpanohana ny sauna infrarouge maoderina dia milaza fa azo atao ny manary kaloria hatramin'ny 600 ao anatin'ny adiny iray raha ao anaty sauna infrarouge.

Ny sauna infrarouge dia nodinihina sy navoakan'ny American Medical Association. Araka ireo fanadihadiana ireo, ny fatiantoka kalôria dia miankina amin'ny faharetanao iharan'ny taratra, ny herin'ny hafanana ary ny mari-pamantarana ny vatana tsirairay. Arakaraka ny matavy kokoa ny olona iray ary ny isan-jaton'ny fluid ao amin'ny vatana no lehibe kokoa ny fahaverezana. Indrindra indrindra, ny hatsembohana 0,5 litatra mandritra ny fitsaboana hafanana dia ampiasaina amin'ny 300 kilocalories eo ho eo. Izany dia mitovy amin'ny hazakazaka 3,2-4,8 kilometatra. Mandritra izany fotoana izany, hatramin'ny 3 litatra ny hatsembohana dia azo avoaka ao amin'ny sauna.

Ny salan'isa ho an'ny fotoam-pivoriana feno dia 1-1,5 litatra ny rano na 600-800 kcal, izay lany tsy manimba ny fahasalamana. Ny fandaniana amin'ny tahiry angovo dia miantona indrindra amin'ny fizotran'ny etona hatsembohana. Ny fatiantoka dia onitra amin'ny rano ara-dalàna, ka ny kaloria lany dia tsy onitra.

Torohevitra handoro kalôria ao anaty sauna amin'ny fomba mahomby sy azo antoka

Mba hahatonga ny vokatry ny fahaverezan'ny lanja ny sauna ho eo no ho eo ary hamaly soa anao amin'ny vokatra tsara, dia mila manaraka ny fitsipika mazava sy tsy miala amin'izy ireo dingana iray isaky ny mandeha. Ankoatra izany, mitana anjara toerana lehibe ny tsy tapaka, ary koa ny fahasarotan'ny fomba fiasa.

• Tsy afaka mandeha any amin'ny sauna feno ianao na aorian'ny sakafo hariva. Ny vavony feno dia azo antoka fa hamorona enta-mavesatra fanampiny amin'ny fo, izay efa amin'ny hafanana avo, matetika miasa amin'ny fahafaha-manao feno.
• Alohan'ny handehananao voalohany amin'ny sauna dia tokony handanjalanja ny tenanao ianao ary hanoratra ny vakiteny mba hanombanana ny vokatry ny fahaverezan'ny lanja ao amin'ny sauna ary hanitsy ny fizotran'ny dingana.
• Ny fomba fanao amin'ny sauna dia in-1-2 isan-kerinandro. Ny faharetan'ny fitsidihana dia tsy tokony hihoatra ny 15 minitra.
•   Mba hialana hetaheta mafy dia tokony hanana rano iray tavoahangy ianao.
•   Amin'ny faharetan'ny fomba fanao ao anatin'ny 2 ora, ny fihenan'ny lanjany dia mahatratra 4 kg amin'ny lanjan'ny vatana voalohany. Raha mahatsapa ho tsy salama ara-batana ianao dia tokony hatsahatra ny fomba fiasa rehetra. Rehefa afaka 5 ora dia avela hisotro dite mafana tsy misy siramamy.
•   Aorian'ny sauna dia afaka mandro mafana ianao ary miala sasatra ao amin'ny efitrano fatoriana mandritra ny 15 minitra. Mba hitazonana ny hafanan'ny vatana dia asaina manarona ny tenanao amin'ny lamba mafana.
• Tsy tokony hotsidihina ny sauna rehefa mamo. Amin'ny aretina maromaro dia contraindicated tanteraka izy ireo, satria mety hanimba kokoa noho ny tsara. Raha manana aretina ianao dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hitsidihana ny sauna.
• Raha toa ka mahatsiaro maloiloy, fanina, aretin'andoha, na torana mihitsy aza ianao, dia tsy maintsy miala tanteraka io fampihenana lanja io.