Na Sauna e Chesa Likhalori?

Na li-sauna li chesa lik'hilojule kapa ho theola boima ba 'mele ka sauna ke tšōmo? Batho ba bang ba rua molemo ho eona, ha ba bang ba fumana mojaro o sa hlokahaleng sebeteng. Ho fapane ho motho e mong le e mong. Batho ba ea ho sauna ho theola boima ba 'mele! Eya, ho jwalo. Ho fufuleloa ke mokhoa o atlehang oa ho theola boima ba 'mele. Ho tsebahala ha mekhoa e fapaneng ea ho theola boima ba 'mele ka thuso ea libaka tsa ho hlapa le saunas ho ntse ho eketseha letsatsi le leng le le leng. Na li-saunas li chesa lik'hilojule? E chesa lik'hilojule joang?

Na li-saunas li chesa lik'halori?

Ntoa e atlehang khahlanong le boima bo feteletseng e hloka mokhoa o pharaletseng. Ha ho ntse ho nkoa mehato e eketsehileng ho rarolla bothata bona, ho ka etsahala hore e be phello e potlakileng le e tšoarellang nako e telele. Ha e le hantle, mekhoa e ka sehloohong ea ho loana kamehla e lula e le ho ikoetlisa kamehla le ho khomarela melao-motheo ea phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng. Empa ho etsa mekhoa e fapaneng ea litlolo le bophelo bo botle, joalo ka ho etela sauna, ho ka potlakisa ho theola boima ba 'mele haholo. Haufinyane tjena, sauna ea infrared e se e tumme haholo har'a ba batlang ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele mme, re tlameha ho re, eseng ka mokhoa o sa utloahaleng.

Sauna ea infrared e na le melemo e mengata, ho kenyelletsa le ho chesa lik'hilojule. Mocheso oa 'mele oa hau oa phahama ha u le sauna. U boetse u chesa lik'hilojule tse ngata ka ho fufuleloa le metabolism e sebetsang. Ho ea ka lithuto, molumo oa mofufutso o ka fokotsoa ka 0.6-1 kg / h ho sauna. Sena se bolela hore o ka lahleheloa ke litara e le 'ngoe ea maro a' mele ka hora ka sauna. Sena se batla se lekana le k'hilograma e le 'ngoe ea boima ba 'mele kaofela. Sauna e potlakisa metabolism ea hau ka 20%, e chesa lik'hilojule ka tsela e sa tobang, empa e lokela ho sebelisoa hammoho le boikoetliso bo tloaelehileng. 

Li-Saunas li Chesa Likhalori Joang?

Sauna e thusa joang ho theola boima ba 'mele? Empa ha se hobane ba senya lisele tse mafura. Tsohle li mabapi le mofufutso. Tlas'a maemo a mocheso o phahameng le mongobo, mongobo o mongata o feteletseng o tlosoa liseleng tsa motho, hammoho le matsoai a kotsi (ho lahleheloa ke boima ba 1.5-2 kg ka nako e le 'ngoe ke ntho e tloaelehileng). Ho ba ka har'a lintho tse phelang, matsoai ana a tlama metsi 'me a thibela ho chesa mafura ka mokhoa oa metabolism. Ho lokolla lisele ho tloha ho ballast, re qala hape metabolism, re fetisetsa mafura sehlopheng se tloaelehileng sa mafura bakeng sa ts'ebetso ena.

Hammoho le mofufutso ka sauna ea infrared, o lahleheloa ke letsoai le metsi a sa hlokahaleng le boima ba lik'hilograma tse 0.5-1.5. Sebopeho sa mofufutso se ja matla. Ho baloa hore ho etsa mouoane 1 g ea metsi, 'mele o sebelisa lik'hilojule tse 0,58 tsa matla. Molao-motheo o hlakile: haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u lokela ho fufuleloa haholoanyane 

Ho phaella moo, ka sauna, 'mele o na le khatello e matla ka ho fetisisa ka lebaka la hypothermia, mocheso o eketsehileng. Ka nako ena, mekhoa e sireletsang khahlanong le ho chesa haholo e sebelisoa – mofufutso o mongata. Mali a tsoang lithong tsa ka hare a phalla ka har'a li-capillaries tse nyenyane ho ea letlalong, ho otla hoa eketseha, pelo e sebetsa hangata le ka matla, liphio, ho fapana le hoo, li lieha, lisele li penya metsi ka har'a lymph, ho phefumoloha ho fetoha khafetsa.

Hore boko ba molaoli-kakaretso bo hlokomela hore bo ke ke ba thusa ka letho ka 'mele, ka hona bo karolo ea "OFF" mode. Ka lebaka la khaello ea oksijene le khabone e ngata haholo maling, ho na le maikutlo a fosahetseng a botsoa, ​​khutso, thabo e nyane! Ka tlhaho, mosebetsi ona o moholo oa 'mele o kenyelletsa tahlehelo e kholo ea matla, ha e le hantle, lik'hilojule tseo.

Ke Lahleheloa ke Likhalori Tse Kae ka Sauna: Infrared vs Traditional

Phapang e kholo pakeng tsa sauna ea setso le sauna ea infrared ke mochine oa ho futhumatsa moea le 'mele. Molao-motheo oa sauna ea setso o itšetlehile ka ho futhumatsa moea pele ebe o futhumatsa 'mele ka moea ona o chesang. Sauna ea ho laola boima ba infrared e ama 'mele ka ho toba,' me ke karolo ea bohlano feela ea matla a hlahisoang a sebelisetsoang ho futhumatsa moea, ha 80% ea matla a sauna e tloaelehileng e sebelisoa ho futhumatsa le ho boloka mocheso o hlokahalang oa moea. 

Ka lebaka la mochine ona oa ho futhumatsa, the sauna ea infrared e hlahisa mofufutso o matla ho feta sauna e tloaelehileng, ka hona, tlas'a tšusumetso ea maballo a infrared bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele,' mele o tlosa mafura a metsi le a ka tlase ho karolo ea 80 ho isa ho 20. Ha ho bapisoa, ho sauna e tloaelehileng, karo-karolelano ke 95 ho 5 feela. Ho itšetlehile ka lipalo tsena, katleho e phahameng ea sauna ea infrared ho rarolla bothata ba boima bo feteletseng bo totobetse 

Ka karolelano, motho oa lik'hilograma tse 70 o lahleheloa ke lik'hilojule tse 100-150 ka metsotso e 30 ha a hlapa, lik'hilojule tse 250-300 ka metsotso e 60, 'me chelete e tšoanang e jeoa nakong ea ho matha kapa ho tsamaea ka boiketlo. Empa batšehetsi ba saunas ea sejoale-joale ea infrared ba re hoa khoneha ho lahleheloa ke lik'hilojule tse 600 ka hora ha u le sauna ea infrared.

Li-sauna tsa infrared li ithutile le ho hatisoa ke American Medical Association. Ho ea ka lithuto tsena, tahlehelo ea khalori e itšetlehile ka hore na u pepesehetse mahlaseli nako e kae, matla a mocheso le likarolo tsa 'mele ka bomong. Ha motho a nona haholo 'me a e-na le lero le lengata 'meleng, tahlehelo e ba e kholoanyane. Haholo-holo, lilithara tse 0,5 tsa mofufutso nakong ea phekolo ea mocheso li sebelisetsoa hoo e ka bang 300 kilocalories. Sena se tšoana le ho matha lik'hilomithara tse 3.2-4.8. Ka nako e ts'oanang, ho ka lokolloa ho fihlela ho lilithara tse 3 tsa mofufutso ka sauna.

Ka karolelano bakeng sa lenaneo le feletseng ke 1-1.5 a etsang dilitara tse metsi kapa 600-800 kcal, e sebelisoang ntle le ho senya bophelo bo botle. Litšenyehelo tsa mehloli ea matla li oela haholo ts'ebetsong ea moea oa mofufutso. Litahlehelo li lefshoa ka metsi a tloaelehileng, kahoo lik'halori tse sebelisoang ha li lefelloe.

Malebela a ho Chesa Likhalori ka Sauna ka Katleho le ka Kolobetso

E le hore phello ea tahlehelo ea boima ba sauna e be hang-hang le ho u putsa ka liphello tse ntle, ho hlokahala hore u latele melao ka ho hlaka 'me u se ke ua e kheloha mohato o le mong ka nako. Ho phaella moo, kamehla ho phetha karolo ea bohlokoa, joalo ka ho rarahana ha mokhoa ona 

• U ke ke ua ea sauna u tletse kapa esita le ka mor'a lijo tsa mantsiboea. Mpa e tletseng ka sebele e tla hlahisa mojaro o eketsehileng pelong, e seng e ntse e le mocheso o phahameng, hangata o sebetsa ka matla a feletseng.
• Pele u e-ea sauna ka lekhetlo la pele, u lokela ho itekanya 'me u tlalehe lipalo e le hore u hlahlobe liphello tsa ho theola boima ba' mele ka sauna le ho fetola mokhoa oa ts'ebetso. 
• Mokhoa o tloaelehileng oa mekhoa ea sauna ke makhetlo a 1-2 ka beke. Nako ea ketelo ha ea lokela ho feta metsotso e 15.
•   Ho tima lenyora le matla, o lokela ho ba le botlolo ea metsi.
•   Hore ka nako ea lits'ebetso ka lihora tse 2, tahlehelo ea boima e fihla ho 4 kg ea boima ba 'mele ba pele. Haeba u ikutloa u sa phele hantle 'meleng, mekhoa eohle e lokela ho felisoa. Ka mor'a lihora tse 5, u lumelloa ho noa tee e futhumetseng ntle le tsoekere.
•   Ka mor'a sauna, u ka hlapa metsi a futhumetseng 'me u phomole ka kamoreng ea ho phomola metsotso e 15. Ho boloka mocheso oa 'mele, ho kgothaletswa hore o ikoahele ka lakane e futhumetseng.
• Li-sauna ha lia lokela ho eteloa ha motho a tahiloe. Mafu a 'maloa, a hanyetsanoa ka ho feletseng, kaha a ka ntša kotsi ho feta molemo. Haeba u na le maloetse, buisana le ngaka ea hau pele u etela sauna.
• Haeba u lula u ikutloa u nyekeloa ke pelo, ho tsekela, ho opeloa ke hlooho, kapa esita le ho akheha, joale u tlameha ho tlohela tahlehelo ena ea boima ba 'mele ka botlalo.