සෝනා කැලරි දහනය කරයිද නැතහොත් සෝනා වල බර අඩු වීම මිථ්යාවක්ද? සමහර අය එයින් ප්රයෝජන ලබන අතර අනෙක් අය අක්මාව මත අනවශ්ය බරක් ලබා ගනී. එය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ය. මිනිස්සු යනවා සෝනා බර අඩු කර ගැනීමට! ඔව්, ඒක හරි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දහඩිය දැමීම ඵලදායී ක්රමයකි. ස්නාන සහ සෝනා ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ක්රමවල ජනප්රියත්වය සෑම දිනකම වැඩි වෙමින් පවතී. සෝනා ඇත්තෙන්ම කැලරි දහනය කරයිද? එය කැලරි දහනය කරන්නේ කෙසේද?
අතිරික්ත බරට එරෙහිව ඵලදායී සටනක් සඳහා පුළුල් ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. මෙම ගැටලුව විසඳීමට වැඩි ක්රියාමාර්ග ගන්නා තරමට එය ඉක්මන් හා දිගුකාලීන ප්රතිඵලයක් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අරගලයේ ප්රධාන ක්රම සෑම විටම නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක මූලධර්මවලට අනුකූල වේ. නමුත් සෝනා චාරිකා වැනි විවිධ රූපලාවන්ය හා සුවතා ක්රියා පටිපාටි සිදු කිරීමෙන් බර අඩු වීම සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකිය. මෑතකදී, අධෝරක්ත සෝනා බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අය අතර අතිශයින් ජනප්රිය වී ඇති අතර, අපි අසාධාරණ ලෙස පැවසිය යුතුය.
අධෝරක්ත සෝනා කැලරි දහනය ඇතුළු බොහෝ වාසි ඇත. ඔබ සෝනා තුළ සිටින විට ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. ඔබ දහඩිය දැමීම සහ ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් හරහා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කරයි. අධ්යයනයන්ට අනුව, සෝනා තුළ දහඩිය පරිමාව 0.6-1 kg / h කින් අඩු කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සෝනා තුළ පැයකට ශරීර තරල ලීටරයක් පමණ අහිමි විය හැකි බවයි. මෙය දළ වශයෙන් මුළු සිරුරේ බරින් කිලෝග්රෑම් එකකට සමාන වේ. සෝනා ඔබේ පරිවෘත්තීය 20% කින් වේගවත් කරයි, එය වක්රව කැලරි දහනය කරයි, නමුත් එය නිතිපතා ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ යුතුය.
සෝනා ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද? නමුත් එය මේද සෛල විනාශ කරන නිසා නොවේ. ඒ සියල්ල දහඩිය ගැන ය. අධික උෂ්ණත්ව හා ආර්ද්රතාවයේ තත්වයන් යටතේ, හානිකර ලවණ සමඟ මිනිස් පටක වලින් අතිරික්ත තෙතමනය විශාල ප්රමාණයක් ඉවත් කරනු ලැබේ (සැසියකට කිලෝග්රෑම් 1.5-2 ක බර අඩු වීම සම්මතයකි). ජීවියා තුළ සිටීම, මෙම ලවණ ජලය බන්ධනය වන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේදී මේදය දහනය වීම වළක්වයි. බැලස්ට් වලින් සෛල මුදා හැරීම, අපි පරිවෘත්තීය නැවත ආරම්භ කිරීම, මෙම ක්රියාවලිය සඳහා සාමාන්ය ඉන්ධන කාණ්ඩයට මේදය මාරු කිරීම.
අධෝරක්ත සෝනා තුළ ඇති දහඩිය සමඟ, ඔබට අනවශ්ය ලුණු සහ දියර සහ බර කිලෝග්රෑම් 0.5-1.5 ක් අහිමි වේ. දහඩිය සෑදීම ශක්තිය පරිභෝජනය කරයි. ජලය 1 ග්රෑම් වාෂ්පීකරණය කිරීම සඳහා ශරීරය කැලරි 0.58 ක ශක්තියක් භාවිතා කරන බව ගණනය කෙරේ. මූලධර්මය පැහැදිලිය: ඔබට වැඩි බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ වැඩිපුර දහඩිය යුතුය
මීට අමතරව, සෝනා තුළ, හයිපෝතර්මියාව, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම හේතුවෙන් ජීවියා ශක්තිමත්ම ආතතිය අත්විඳියි. මෙම අවස්ථාවේදී, අධික උනුසුම් වීමට එරෙහිව ආරක්ෂිත යාන්ත්රණ ක්රියාත්මක වේ – අධික දහඩිය. අභ්යන්තර අවයව වලින් රුධිරය කුඩා කේශනාලිකා හරහා සමට ගලා යයි, ස්පන්දනය වැඩි වේ, හදවත නිතර හා බලවත් ලෙස ක්රියා කරයි, වකුගඩු, ඊට පටහැනිව, මන්දගාමී වේ, සෛල වසා ගැටිති වලට දියර මිරිකා, හුස්ම ගැනීම නිතර සිදු වේ.
සේනාධිනායකයාගේ මොළයට භෞතිකව කිසිම දෙයකට උදව් කළ නොහැකි බව වටහා ගන්නා බැවින් එය අර්ධ වශයෙන් "OFF" ආකාරයෙන් පවතී. ඔක්සිජන් නොමැතිකම සහ රුධිරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අධික ලෙස පැවතීම නිසා, සුවපහසුව, සන්සුන් භාවය, සුළු ප්රීතියක් පිළිබඳ ව්යාජ හැඟීමක් ඇත! ස්වාභාවිකවම, ශරීරයේ මෙම දැවැන්ත කාර්යයට විශාල ශක්තියක් අහිමි වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, එම කැලරි.
සාම්ප්රදායික සෝනා සහ අධෝරක්ත සෝනා අතර ඇති ප්රධාන වෙනස වන්නේ වාතය සහ ශරීර රත් කිරීමේ යාන්ත්රණයයි. සාම්ප්රදායික සෝනා මූලධර්මය පදනම් වී ඇත්තේ පළමුව වාතය උණුසුම් කිරීම සහ පසුව මෙම උණුසුම් වාතය සමඟ ශරීරය උණුසුම් කිරීම මත ය. අධෝරක්ත බර පාලන සෝනා ශරීරයට සෘජුවම බලපාන අතර නිපදවන ශක්තියෙන් පහෙන් එකක් පමණක් වාතය උණුසුම් කිරීමට භාවිතා කරන අතර සාම්ප්රදායික සෝනා වල ශක්තියෙන් 80% ක් අවශ්ය වායු උෂ්ණත්වය රත් කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා වැය වේ.
මෙම උනුසුම් යාන්ත්රණයට ස්තූතියි, ද අධෝරක්ත සෝනා සාමාන්ය සෝනා එකකට වඩා දැඩි දහඩිය දැමීම සිදු කරයි, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අධෝරක්ත කිරණවල බලපෑම යටතේ ශරීරය 80 සිට 20 දක්වා අනුපාතයකින් දියර සහ චර්මාභ්යන්තර මේදය ඉවත් කරයි. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, සාම්ප්රදායික සෝනා වල, අනුපාතය 95 සිට 5 දක්වා පමණි. මෙම සංඛ්යා මත පදනම්ව, අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම සඳහා අධෝරක්ත සෝනා වල ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව පැහැදිලිය.
සාමාන්යයෙන්, කිලෝග්රෑම් 70 ක පුද්ගලයෙකු ස්නානය කිරීමේදී මිනිත්තු 30 කින් කැලරි 100-150 ක් ද, විනාඩි 60 කින් කැලරි 250-300 ක් ද, විවේකයෙන් දිවීමකදී හෝ ඇවිදීමකදී ද එම ප්රමාණයම පරිභෝජනය කරයි. නමුත් නවීන අධෝරක්ත සෝනාගේ අනුගාමිකයින් පවසන්නේ අධෝරක්ත සෝනා තුළ පැයක් තුළ කැලරි 600 ක් දක්වා අහිමි විය හැකි බවයි.
අධෝරක්ත සෝනා ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමය විසින් අධ්යයනය කර ප්රකාශයට පත් කර ඇත. මෙම අධ්යයනයන්ට අනුව, කැලරි අඩුවීම රඳා පවතින්නේ ඔබ කිරණවලට කොපමණ කාලයක් නිරාවරණය වී ඇත්ද යන්න, තාප බලය සහ තනි ශරීර පරාමිතීන් මත ය. පුද්ගලයෙකුගේ තරබාරුකම වැඩි වන අතර ශරීරයේ තරල ප්රතිශතය වැඩි වන තරමට පාඩුව වැඩි වේ. විශේෂයෙන්ම, තාප පිරියම් කිරීමේදී දහඩිය ලීටර් 0.5 ක් පමණ කිලෝ කැලරි 300 ක් සඳහා භාවිතා වේ. මෙය කිලෝමීටර 3.2-4.8 ක් ධාවනය කිරීමට සමාන වේ. ඒ සමගම, සෝනා තුළ දහඩිය ලීටර් 3 ක් දක්වා මුදා හැරිය හැක.
සම්පූර්ණ සැසියක් සඳහා සාමාන්යයෙන් දියර ලීටර් 1-1.5 ක් හෝ 600-800 kcal, සෞඛ්යයට හානි නොකර වියදම් කරනු ලැබේ. බලශක්ති සංචිතවල වියදම් ප්රධාන වශයෙන් දහඩිය වාෂ්පීකරණ ක්රියාවලිය මත වැටේ. පාඩු සාමාන්ය ජලය මගින් වන්දි ලබා දෙනු ලැබේ, එබැවින් පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණයට වන්දි නොලැබේ.
සෝනා වල බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම ක්ෂණිකව ලබා ගැනීමට සහ ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා දීමට නම්, ඔබ නීති රීති පැහැදිලිව අනුගමනය කළ යුතු අතර වරකට පියවරෙන් පියවර ඒවායින් බැහැර නොවිය යුතුය. මීට අමතරව, ප්රවේශයේ සංකීර්ණත්වය මෙන්, නිතිපතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි