loading

Ці спальвае сауна калорыі?

Сауны спальваюць калорыі ці пахуданне ў сауне - гэта міф? Адным гэта прыносіць карысць, а іншыя атрымліваюць лішнюю нагрузку на печань. У кожнага яна розная. Людзі ідуць да в сауна каб схуднець! Так, гэта дакладна. Потаадлучэнне - эфектыўны спосаб пахудання. Папулярнасць розных спосабаў пахудання з дапамогай лазні і сауны расце з кожным днём. Сауны сапраўды спальваюць калорыі? Як гэта спальвае калорыі?

Ці спальваюць калорыі сауны?

Эфектыўная барацьба з лішнім вагой патрабуе комплекснага падыходу. Чым больш мер будзе прынята для вырашэння гэтай праблемы, тым больш верагоднасць хуткага і доўгатэрміновага выніку. Безумоўна, галоўнымі метадамі барацьбы заўсёды застаюцца рэгулярныя фізічныя нагрузкі і захаванне прынцыпаў здаровага і збалансаванага харчавання. Але правядзенне розных касметычных і аздараўленчых працэдур, такіх як наведванне сауны, можа значна паскорыць пахуданне. У апошні час інфрачырвоная сауна стала надзвычай папулярнай сярод жадаючых схуднець і аздаравіць арганізм і, трэба сказаць, не беспадстаўна.

Інфрачырвоная сауна мае шмат пераваг, у тым ліку спальванне калорый. Тэмпература вашага цела павышаецца, калі вы знаходзіцеся ў сауне. Вы таксама спальваеце больш калорый за кошт потаадлучэння і актыўнага метабалізму. Паводле даследаванняў, у сауне аб'ём поту можна паменшыць на 0,6-1 кг/г. Гэта азначае, што ў сауне вы можаце страціць каля літра вадкасці з арганізма за гадзіну. Гэта прыкладна эквівалентна аднаму кілаграму агульнай масы цела. Сауна паскарае метабалізм на 20%, што ўскосна спальвае калорыі, але яе трэба выкарыстоўваць разам з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі 

Як сауны спальваюць калорыі?

Як сауна дапамагае схуднець? Але гэта не таму, што яны разбураюць тлушчавыя клеткі. Уся справа ў поце. Ва ўмовах высокай тэмпературы і вільготнасці з тканін чалавека разам са шкоднымі солямі выводзіцца велізарная колькасць лішняй вільгаці (страта вагі на 1,5-2 кг за сеанс - норма). Знаходзячыся ў арганізме, гэтыя солі звязваюць ваду і перашкаджаюць спальванню тлушчу ў працэсе абмену рэчываў. Вызваляючы клеткі ад баласту, мы перазапускаем метабалізм, пераводзячы тлушч у катэгорыю звычайнага паліва для гэтага працэсу.

Разам з потам у інфрачырвонай сауне вы губляеце непатрэбныя солі і вадкасць, а таксама 0,5-1,5 кг вагі. На адукацыю поту расходуецца энергія. Падлічана, што на выпарэнне 1 г вады арганізм расходуе 0,58 калорый энергіі. Прынцып зразумелы: калі вы хочаце больш схуднець, вам трэба больш пацець 

Акрамя таго, у сауне арганізм адчувае наймацнейшы стрэс з-за пераахаладжэння, павышэння тэмпературы. У гэты час уключаюцца ахоўныя механізмы ад перагрэву – багатае потаадлучэнне. Кроў ад унутраных органаў па дробных капілярах прылівае да скуры, пульс пачашчаецца, сэрца працуе часцей і мацней, ныркі, наадварот, запавольваюцца, клеткі выціскаюць вадкасць у лімфу, дыханне пачашчаецца.

Мозг галоўнакамандуючага разумее, што фізічна нічым дапамагчы не можа, таму часткова знаходзіцца ў рэжыме «ВЫКЛ». Ад недахопу кіслароду і празмернасці вуглякіслага газу ў крыві ўзнікае ілжывае пачуццё ўтульнасці, спакою, лёгкая эйфарыя! Натуральна, гэтая велізарная праца арганізма звязана з вялікай стратай энергіі, уласна, тых самых калорый.

does the sauna burn calories

Колькі калорый я губляю ў сауне: інфрачырвоная супраць традыцыйнай

Галоўнае адрозненне традыцыйнай сауны ад інфрачырвонай сауны заключаецца ў механізме нагрэву паветра і цела. Прынцып традыцыйнай сауны заснаваны на тым, што паветра спачатку награваецца, а потым гарачым паветрам награваецца цела. Інфрачырвоная сауна з кантролем вагі непасрэдна ўплывае на арганізм, і толькі пятая частка выпрацоўваемай энергіі ідзе на прагрэў паветра, у той час як 80% энергіі ў звычайнай сауне расходуецца на абаграванне і падтрыманне неабходнай тэмпературы паветра 

Дзякуючы гэтаму награвальнага механізму, інфрачырвоная сауна вырабляе нашмат больш інтэнсіўнае потаадлучэнне, чым звычайная сауна, таму пад уздзеяннем інфрачырвоных прамянёў для пахудання арганізм выдаляе вадкасць і падскурны тлушч у прапорцыі 80 да 20. Для параўнання, у звычайнай сауне суадносіны ўсяго 95 да 5. Зыходзячы з гэтых лічбаў, відавочная высокая эфектыўнасць інфрачырвонай сауны ў вырашэнні праблемы лішняга вагі. 

У сярэднім чалавек вагой 70 кг губляе за 30 хвілін у ванне 100-150 калорый, за 60 хвілін - 250-300 калорый, столькі ж расходуецца падчас павольнай прабежкі або прагулкі. Але прыхільнікі сучасных інфрачырвоных саунаў кажуць, што за гадзіну ў інфрачырвонай сауне можна страціць да 600 калорый.

Інфрачырвоныя сауны былі вывучаны і апублікаваныя Амерыканскай медыцынскай асацыяцыяй. Згодна з гэтымі даследаваннямі, страта калорый залежыць ад таго, як доўга вы знаходзіцеся пад уздзеяннем прамянёў, магутнасці цяпла і індывідуальных параметраў цела. Чым больш у чалавека атлусценне і чым больш працэнт вадкасці ў арганізме, тым больш страты. У прыватнасці, 0,5 літра поту пры цеплавой апрацоўцы выдаткоўваецца прыкладна на 300 кілакалорый. Гэта падобна на бег на 3,2-4,8 кіламетра. Пры гэтым у сауне можа вылучацца да 3 літраў поту.

У сярэднім за паўнавартасны занятак - 1-1,5 літра вадкасці або 600-800 ккал, якія выдаткоўваюцца без шкоды для здароўя. Выдаткі энергетычных запасаў прыпадаюць у асноўным на працэс выпарэння поту. Страты кампенсуюцца звычайнай вадой, таму выдаткаваныя калорыі не кампенсуюцца.

Парады, як эфектыўна і бяспечна спальваць калорыі ў сауне

Каб эфект пахудання ад сауны быў імгненным і ўзнагародзіў вас добрымі вынікамі, трэба дакладна прытрымлівацца правілаў і не адступаць ад іх ні на крок. Акрамя таго, важную ролю адыгрывае рэгулярнасць, а таксама комплекснасць падыходу 

  • У сауну нельга хадзіць сытым і нават адразу пасля абеду. Поўны страўнік абавязкова створыць дадатковую нагрузку на сэрца, якое і без таго пры высокіх тэмпературах звычайна працуе на поўную магутнасць.
  • Перад першым паходам у сауну варта ўзважыць і запісаць паказанні, каб ацаніць вынікі пахудання ў сауне і скарэктаваць ход працэдуры. 
  • Рэгулярнасць лазневых працэдур - 1-2 разы на тыдзень. Працягласць наведвання не павінна перавышаць 15 хвілін.
  •   Каб здаволіць моцную смагу, трэба мець бутэльку вады.
  •   Што пры працягласці працэдур у 2 гадзіны страта вагі дасягае 4 кг ад зыходнай масы цела. Пры пагаршэнні фізічнага самаадчування ўсе працэдуры варта спыніць. Праз 5 гадзін дазваляецца выпіць цёплы чай без цукру.
  •   Пасля сауны можна прыняць цёплы душ і адпачыць у пярэднім пакоі 15 хвілін. Для падтрымання тэмпературы цела рэкамендуецца накрыцца цёплай прасцінай.
  • Сауны нельга наведваць у нецвярозым стане. Пры шэрагу захворванняў яны зусім проціпаказаныя, так як могуць прынесці больш шкоды, чым карысці. Пры наяўнасці якіх-небудзь захворванняў перад наведваннем сауны пракансультуйцеся з урачом.
  • Калі вы пастаянна або рэгулярна адчуваеце млоснасць, галавакружэнне, галаўны боль ці нават страціце прытомнасць, то вам варта цалкам адмовіцца ад такога пахудання.

прад
What to Wear in Infrared Sauna?
Do Air Purifiers Help with Smoke?
потым
Рэкамендуваны для вас
Ужыванне: Хатняя бальніца Умяшчальнасць: адзін чалавек Функцыя: аздараўленне Матэрыял кабіны: ТПУ Памер кабіны: Φ80cm*200cm можна наладзіць Колер: Белы колер асяроддзе пад ціскам: паветра Чысціня кіслароднага канцэнтратара: каля 96% Максімальны паток паветра: 120 л/мін Паток кіслароду: 15 л/мін
Ужыванне: бальніца/дом Функцыя: Лячэнне/Ахова здароўя/Выратаванне Матэрыял кабіны: Двухслаёвы металічны кампазітны матэрыял + унутраная мяккая аздабленне Памер кабіны: 2000 мм (Д) * 1700 мм (Ш) * 1800 мм (У) Памер дзвярэй: 550 мм (шырыня) * 1490 мм (вышыня) Канфігурацыя кабіны: канапа з ручным рэгуляваннем, бутэлька ўвільгатнення, кіслародная маска, насавая адсос, кандыцыянер (дадаткова) Канцэнтрацыя кіслароду, чысціня кіслароду: каля 96% Працоўны шум: <30 дБ Тэмпература ў салоне: Тэмпература навакольнага асяроддзя +3°C (без кандыцыянера) Сродкі бяспекі: ручной ахоўны клапан, аўтаматычны ахоўны клапан Плошча падлогі: 1.54㎡ Маса салона: 788 кг Ціск на падлогу: 511,6 кг/㎡
Ужыванне: Хатняя бальніца Умяшчальнасць: аднамесныя Функцыя: аздараўленне Матэрыял: матэрыял кабіны: ТПУ Памеры кабіны: 1700*910*1300 мм Колер: зыходны колер белы, даступна індывідуальнае тканкавае пакрыццё Магутнасць: 700 Вт асяроддзе пад ціскам: паветра Ціск на выхадзе: <400mbar@60L/min Максімальны працоўны ціск: 30Kpa Чысціня кіслароду ўнутры: 26% Максімальны расход паветра: 130 л/мін Мінімальны расход паветра: 60 ​​л/мін
Выкарыстоўваючы сумесь гукавых вібрацый на розных частотах і тэхналогію далёкай інфрачырвонай гіпертэрміі, Sonic Vibration Sauna прапануе комплексную шматчастотную рэабілітацыйную тэрапію для аднаўлення пацыентаў, звязаных са спортам.
Выкарыстоўваючы сумесь гукавых вібрацый на розных частотах і тэхналогію далёкай інфрачырвонай гіпертэрміі, Sonic Vibration Sauna прапануе комплексную шматчастотную рэабілітацыйную тэрапію для аднаўлення пацыентаў, звязаных са спортам.
няма дадзеных
Злучыце з намі
Кампанія Guangzhou Dida Technology Co., Ltd. з'яўляецца кампаніяй, у якую інвеставала Zhenglin Pharmaceutical, якая займаецца даследаваннямі.
+ 86 19926035851
Кругласутачны
      
Кантакт з намі
Кантактная асоба: Эрык Чэнь
WhatsApp: +86 199 2603 5851
E-mail: кантакт @didahealthy.com
Дадаць:
Паверх 13, West Tower of Guomei Smart City, No.33 Juxin Street, Haizhu District, Guangzhou China
Аўтарскае права © 2023 Guangzhou Dida Technology Co., Ltd. - didahealthy.com | ПамылкаName
Customer service
detect