loading

Adakah Sauna Membakar Kalori?

Adakah sauna membakar kalori atau adakah penurunan berat badan di sauna adalah mitos? Sesetengah orang mendapat manfaat daripadanya, sementara yang lain mendapat beban yang tidak perlu pada hati. Ia berbeza untuk setiap orang. Orang ramai pergi ke sauna untuk menurunkan berat badan! Ya, betul. Berpeluh adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Populariti cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan dengan bantuan mandi dan sauna semakin meningkat setiap hari. Adakah sauna benar-benar membakar kalori? Bagaimana ia membakar kalori?

Adakah Sauna Membakar Kalori?

Perjuangan yang berkesan terhadap berat badan berlebihan memerlukan pendekatan yang komprehensif. Lebih banyak tindakan diambil untuk menangani masalah ini, lebih besar kemungkinan ia akan menjadi hasil yang cepat dan tahan lama. Sudah tentu, kaedah perjuangan utama sentiasa kekal dengan aktiviti fizikal yang tetap dan pematuhan kepada prinsip diet yang sihat dan seimbang. Tetapi menjalankan pelbagai prosedur kosmetik dan kesihatan, seperti lawatan sauna, boleh mempercepatkan penurunan berat badan dengan ketara. Baru-baru ini, sauna inframerah telah menjadi sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan badan dan, kita mesti katakan, tidak secara tidak munasabah.

Sauna inframerah mempunyai banyak faedah, termasuk membakar kalori. Suhu badan anda meningkat apabila anda berada di sauna. Anda juga membakar lebih banyak kalori melalui peluh dan metabolisme yang aktif. Menurut kajian, jumlah peluh boleh dikurangkan sebanyak 0.6-1 kg/j di sauna. Ini bermakna anda boleh kehilangan kira-kira satu liter cecair badan setiap jam di sauna. Ini kira-kira bersamaan dengan satu kilogram jumlah berat badan. Sauna mempercepatkan metabolisme anda sebanyak 20%, yang secara tidak langsung membakar kalori, tetapi ia harus digunakan bersama-sama dengan senaman yang kerap 

Bagaimana Sauna Membakar Kalori?

Bagaimanakah sauna membantu anda menurunkan berat badan? Tetapi ia bukan kerana mereka memusnahkan sel-sel lemak. Ini semua tentang peluh. Di bawah keadaan suhu dan kelembapan yang tinggi, sejumlah besar kelembapan berlebihan dikeluarkan dari tisu manusia, bersama-sama dengan garam berbahaya (penurunan berat badan 1.5-2 kg setiap sesi adalah norma). Berada di dalam organisma, garam ini mengikat air dan menghalang pembakaran lemak dalam proses metabolisme. Melepaskan sel daripada balast, kami memulakan semula metabolisme, memindahkan lemak ke dalam kategori bahan api biasa untuk proses ini.

Bersama-sama dengan peluh di sauna inframerah, anda kehilangan garam dan cecair yang tidak perlu dan juga 0.5-1.5 kg berat badan. Pembentukan peluh memakan tenaga. Ia dikira bahawa untuk menyejat 1 g air, badan menggunakan 0.58 kalori tenaga. Prinsipnya jelas: jika anda ingin menurunkan lebih banyak berat badan, anda harus lebih banyak berpeluh 

Di samping itu, di sauna, organisma mengalami tekanan paling kuat akibat hipotermia, peningkatan suhu. Pada masa ini, mekanisme perlindungan terhadap terlalu panas diaktifkan – berpeluh banyak. Darah dari organ dalaman bergegas melalui kapilari kecil ke kulit, nadi meningkat, jantung bekerja lebih kerap dan lebih kuat, buah pinggang, sebaliknya, perlahan, sel memerah cecair ke dalam limfa, pernafasan menjadi lebih kerap.

Bahawa otak ketua komander menyedari bahawa ia tidak dapat membantu apa-apa secara fizikal, jadi sebahagiannya dalam mod "MATI". Daripada kekurangan oksigen dan kelebihan karbon dioksida dalam darah, terdapat rasa selesa, ketenangan, sedikit euforia yang palsu! Sememangnya, kerja besar badan ini melibatkan kehilangan tenaga yang besar, sebenarnya, kalori tersebut.

does the sauna burn calories

Berapa Banyak Kalori yang Saya Hilang dalam Sauna: Inframerah vs Tradisional

Perbezaan utama antara sauna tradisional dan sauna inframerah ialah mekanisme pemanasan udara dan badan. Prinsip sauna tradisional adalah berdasarkan pertama memanaskan udara dan kemudian memanaskan badan dengan udara panas ini. Sauna kawalan berat inframerah secara langsung memberi kesan kepada badan, dan hanya satu perlima daripada tenaga yang dihasilkan digunakan untuk memanaskan udara, manakala 80% tenaga dalam sauna konvensional dibelanjakan untuk memanaskan dan mengekalkan suhu udara yang diperlukan 

Terima kasih kepada mekanisme pemanasan ini, sauna inframerah menghasilkan peluh yang lebih kuat daripada sauna biasa, jadi di bawah pengaruh pancaran inframerah untuk penurunan berat badan, badan menghilangkan cecair dan lemak subkutan dalam perkadaran 80 hingga 20. Sebagai perbandingan, dalam sauna konvensional, nisbahnya hanya 95 hingga 5. Berdasarkan angka ini, keberkesanan tinggi sauna inframerah dalam menyelesaikan masalah berat badan berlebihan adalah jelas. 

Secara purata, orang dengan berat 70 kg kehilangan 100-150 kalori dalam 30 minit dalam mandi, 250-300 kalori dalam 60 minit, dan jumlah yang sama diambil semasa berlari atau berjalan santai. Tetapi penyokong sauna inframerah moden mengatakan adalah mungkin untuk kehilangan sehingga 600 kalori dalam satu jam semasa berada di sauna inframerah.

Sauna inframerah telah dikaji dan diterbitkan oleh Persatuan Perubatan Amerika. Menurut kajian ini, kehilangan kalori bergantung pada berapa lama anda terdedah kepada sinaran, kuasa haba, dan parameter badan individu. Semakin gemuk seseorang dan semakin besar peratusan cecair dalam badan, semakin besar kehilangannya. Khususnya, 0.5 liter peluh semasa rawatan haba digunakan untuk kira-kira 300 kilokalori. Ini sama seperti berlari 3.2-4.8 kilometer. Pada masa yang sama, sehingga 3 liter peluh boleh dikeluarkan di sauna.

Purata untuk sesi penuh ialah 1-1.5 liter cecair atau 600-800 kcal, yang dibelanjakan tanpa membahayakan kesihatan. Perbelanjaan untuk rizab tenaga jatuh terutamanya pada proses penyejatan peluh. Kerugian dikompensasikan dengan air biasa, jadi kalori yang diambil tidak diberi pampasan.

Petua Membakar Kalori dalam Sauna Dengan Berkesan dan Selamat

Untuk kesan penurunan berat badan sauna segera dan memberi ganjaran kepada anda dengan hasil yang baik, anda perlu mengikuti peraturan dengan jelas dan tidak menyimpang darinya satu demi satu. Di samping itu, keteraturan memainkan peranan penting, begitu juga dengan kerumitan pendekatan 

  • Anda tidak boleh pergi ke sauna dengan penuh atau selepas makan malam. Perut yang kenyang pastinya akan menimbulkan beban tambahan pada jantung, yang sudah berada pada suhu tinggi, biasanya berfungsi pada kapasiti penuh.
  • Sebelum pergi ke sauna buat kali pertama, anda harus menimbang sendiri dan merekodkan bacaan untuk menilai keputusan penurunan berat badan di sauna dan menyesuaikan perjalanan prosedur 
  • Keteraturan prosedur sauna adalah 1-2 kali seminggu. Tempoh lawatan tidak boleh melebihi 15 minit.
  •   Untuk menghilangkan dahaga yang kuat, anda harus mempunyai sebotol air.
  •   Bahawa dengan tempoh prosedur dalam 2 jam, penurunan berat badan mencapai 4 kg berat badan awal. Jika anda berasa tidak sihat secara fizikal, semua prosedur harus ditamatkan. Selepas 5 jam, anda dibenarkan minum teh suam tanpa gula.
  •   Selepas sauna, anda boleh mandi air suam dan berehat di anteroom selama 15 minit. Untuk mengekalkan suhu badan, disyorkan untuk menutup diri anda dengan lembaran hangat.
  • Sauna tidak boleh dikunjungi semasa mabuk. Dalam beberapa penyakit, mereka benar-benar kontraindikasi, kerana ia boleh mendatangkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Jika anda mempunyai sebarang penyakit, dapatkan nasihat doktor anda sebelum melawat sauna.
  • Jika anda secara konsisten atau kerap berasa loya, pening, sakit kepala, atau pengsan, maka anda mesti meninggalkan penurunan berat badan ini sepenuhnya.

Sebelum ini
Apa yang Perlu Dipakai di Sauna Inframerah?
Adakah Penapis Udara Membantu dengan Asap?
Seterusnya
Disyorkan untuk anda
Beg Tidur Oksigen Hiperbarik HBOT Sijil CE Penjual Terbaik Ruang Oksigen Hiperbarik
Permohonan: Hospital Rumah
Kapasiti: orang bujang
Fungsi: memulihkan
Bahan kabin: TPU
Saiz kabin: Φ80cm * 200cm boleh disesuaikan
Warna: Warna putih
medium bertekanan: udara
Ketulenan penumpu oksigen: kira-kira 96%
Aliran udara maksimum: 120L/min
Aliran oksigen: 15L/min
Special Hot Selling High Pressure hbot 2-4 orang hyperbaric oxygen chamber
Permohonan: Hospital/Rumah

Fungsi: Rawatan/Penjagaan Kesihatan/Menyelamat

Bahan kabin:Bahan komposit logam dua lapis + hiasan lembut dalaman
Saiz kabin: 2000mm(L)*1700mm(W)*1800mm(H)
Saiz pintu: 550mm(Lebar)*1490mm(Tinggi)
Konfigurasi kabin: Sofa pelarasan manual, botol pelembapan, topeng oksigen, sedutan hidung, Penghawa dingin (pilihan)
Ketulenan oksigen kepekatan oksigen: kira-kira 96%
Bunyi kerja:
Kilang HBOT 1.3ata-1.5ata terapi ruang oksigen ruang hiperbarik Duduk tekanan tinggi
Permohonan: Hospital Rumah

Kapasiti: orang bujang

Fungsi: memulihkan

Bahan: bahan kabin: TPU

Saiz kabin: 1700*910*1300mm

Warna: warna asal adalah putih, penutup kain tersuai tersedia

Kuasa: 700W

medium bertekanan: udara

Tekanan alur keluar:
OEM ODM Duble Human Sonic Vibration Energy Saunas Power
Menggunakan gabungan getaran sonik merentasi frekuensi yang berbeza-beza dan teknologi hipertermia inframerah jauh, Sonic Vibration Sauna menawarkan terapi pemulihan berbilang frekuensi yang komprehensif untuk pemulihan berkaitan sukan kepada pesakit.
OEM ODM Sonic Vibration Energy Saunas Power untuk orang bujang
Menggunakan gabungan getaran sonik merentasi frekuensi yang berbeza-beza dan teknologi hipertermia inframerah jauh, Sonic Vibration Sauna menawarkan terapi pemulihan berbilang frekuensi yang komprehensif untuk pemulihan berkaitan sukan kepada pesakit.
tiada data
Berhubung dengan kami
Guangzhou Sunwith Healthy Technology Co., Ltd. ialah sebuah syarikat yang dilaburkan oleh Zhenglin Pharmaceutical, khusus untuk penyelidikan.
+ 86 15989989809


sepanjang masa
      
Hubungi kami
Orang yang boleh dihubungi: Sofia Lee
WhatsApp:+86 159 8998 9809
E-mel:lijiajia1843@gmail.com
Tambah:
Menara Barat Bandar Pintar Guomei, No.33 Juxin Street, Daerah Haizhu, Guangzhou China
Hak Cipta © 2024 Guangzhou Sunwith Healthy Technology Co., Ltd. - didahealthy.com | Peta laman
Customer service
detect