Adakah sauna membakar kalori atau adakah penurunan berat badan di sauna adalah mitos? Sesetengah orang mendapat manfaat daripadanya, sementara yang lain mendapat beban yang tidak perlu pada hati. Ia berbeza untuk setiap orang. Orang ramai pergi ke sauna untuk menurunkan berat badan! Ya, betul. Berpeluh adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Populariti cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan dengan bantuan mandi dan sauna semakin meningkat setiap hari. Adakah sauna benar-benar membakar kalori? Bagaimana ia membakar kalori?
Perjuangan yang berkesan terhadap berat badan berlebihan memerlukan pendekatan yang komprehensif. Lebih banyak tindakan diambil untuk menangani masalah ini, lebih besar kemungkinan ia akan menjadi hasil yang cepat dan tahan lama. Sudah tentu, kaedah perjuangan utama sentiasa kekal dengan aktiviti fizikal yang tetap dan pematuhan kepada prinsip diet yang sihat dan seimbang. Tetapi menjalankan pelbagai prosedur kosmetik dan kesihatan, seperti lawatan sauna, boleh mempercepatkan penurunan berat badan dengan ketara. Baru-baru ini, sauna inframerah telah menjadi sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan badan dan, kita mesti katakan, tidak secara tidak munasabah.
Sauna inframerah mempunyai banyak faedah, termasuk membakar kalori. Suhu badan anda meningkat apabila anda berada di sauna. Anda juga membakar lebih banyak kalori melalui peluh dan metabolisme yang aktif. Menurut kajian, jumlah peluh boleh dikurangkan sebanyak 0.6-1 kg/j di sauna. Ini bermakna anda boleh kehilangan kira-kira satu liter cecair badan setiap jam di sauna. Ini kira-kira bersamaan dengan satu kilogram jumlah berat badan. Sauna mempercepatkan metabolisme anda sebanyak 20%, yang secara tidak langsung membakar kalori, tetapi ia harus digunakan bersama-sama dengan senaman yang kerap
Bagaimanakah sauna membantu anda menurunkan berat badan? Tetapi ia bukan kerana mereka memusnahkan sel-sel lemak. Ini semua tentang peluh. Di bawah keadaan suhu dan kelembapan yang tinggi, sejumlah besar kelembapan berlebihan dikeluarkan dari tisu manusia, bersama-sama dengan garam berbahaya (penurunan berat badan 1.5-2 kg setiap sesi adalah norma). Berada di dalam organisma, garam ini mengikat air dan menghalang pembakaran lemak dalam proses metabolisme. Melepaskan sel daripada balast, kami memulakan semula metabolisme, memindahkan lemak ke dalam kategori bahan api biasa untuk proses ini.
Bersama-sama dengan peluh di sauna inframerah, anda kehilangan garam dan cecair yang tidak perlu dan juga 0.5-1.5 kg berat badan. Pembentukan peluh memakan tenaga. Ia dikira bahawa untuk menyejat 1 g air, badan menggunakan 0.58 kalori tenaga. Prinsipnya jelas: jika anda ingin menurunkan lebih banyak berat badan, anda harus lebih banyak berpeluh
Di samping itu, di sauna, organisma mengalami tekanan paling kuat akibat hipotermia, peningkatan suhu. Pada masa ini, mekanisme perlindungan terhadap terlalu panas diaktifkan – berpeluh banyak. Darah dari organ dalaman bergegas melalui kapilari kecil ke kulit, nadi meningkat, jantung bekerja lebih kerap dan lebih kuat, buah pinggang, sebaliknya, perlahan, sel memerah cecair ke dalam limfa, pernafasan menjadi lebih kerap.
Bahawa otak ketua komander menyedari bahawa ia tidak dapat membantu apa-apa secara fizikal, jadi sebahagiannya dalam mod "MATI". Daripada kekurangan oksigen dan kelebihan karbon dioksida dalam darah, terdapat rasa selesa, ketenangan, sedikit euforia yang palsu! Sememangnya, kerja besar badan ini melibatkan kehilangan tenaga yang besar, sebenarnya, kalori tersebut.
Perbezaan utama antara sauna tradisional dan sauna inframerah ialah mekanisme pemanasan udara dan badan. Prinsip sauna tradisional adalah berdasarkan pertama memanaskan udara dan kemudian memanaskan badan dengan udara panas ini. Sauna kawalan berat inframerah secara langsung memberi kesan kepada badan, dan hanya satu perlima daripada tenaga yang dihasilkan digunakan untuk memanaskan udara, manakala 80% tenaga dalam sauna konvensional dibelanjakan untuk memanaskan dan mengekalkan suhu udara yang diperlukan
Terima kasih kepada mekanisme pemanasan ini, sauna inframerah menghasilkan peluh yang lebih kuat daripada sauna biasa, jadi di bawah pengaruh pancaran inframerah untuk penurunan berat badan, badan menghilangkan cecair dan lemak subkutan dalam perkadaran 80 hingga 20. Sebagai perbandingan, dalam sauna konvensional, nisbahnya hanya 95 hingga 5. Berdasarkan angka ini, keberkesanan tinggi sauna inframerah dalam menyelesaikan masalah berat badan berlebihan adalah jelas.
Secara purata, orang dengan berat 70 kg kehilangan 100-150 kalori dalam 30 minit dalam mandi, 250-300 kalori dalam 60 minit, dan jumlah yang sama diambil semasa berlari atau berjalan santai. Tetapi penyokong sauna inframerah moden mengatakan adalah mungkin untuk kehilangan sehingga 600 kalori dalam satu jam semasa berada di sauna inframerah.
Sauna inframerah telah dikaji dan diterbitkan oleh Persatuan Perubatan Amerika. Menurut kajian ini, kehilangan kalori bergantung pada berapa lama anda terdedah kepada sinaran, kuasa haba, dan parameter badan individu. Semakin gemuk seseorang dan semakin besar peratusan cecair dalam badan, semakin besar kehilangannya. Khususnya, 0.5 liter peluh semasa rawatan haba digunakan untuk kira-kira 300 kilokalori. Ini sama seperti berlari 3.2-4.8 kilometer. Pada masa yang sama, sehingga 3 liter peluh boleh dikeluarkan di sauna.
Purata untuk sesi penuh ialah 1-1.5 liter cecair atau 600-800 kcal, yang dibelanjakan tanpa membahayakan kesihatan. Perbelanjaan untuk rizab tenaga jatuh terutamanya pada proses penyejatan peluh. Kerugian dikompensasikan dengan air biasa, jadi kalori yang diambil tidak diberi pampasan.
Untuk kesan penurunan berat badan sauna segera dan memberi ganjaran kepada anda dengan hasil yang baik, anda perlu mengikuti peraturan dengan jelas dan tidak menyimpang darinya satu demi satu. Di samping itu, keteraturan memainkan peranan penting, begitu juga dengan kerumitan pendekatan