ସୌନା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେଣି କରେ କି?

ସାଉନା କ୍ୟାଲୋରି ଜଳାଏ ନା ସାଉନାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ମିଥ୍ୟା? କିଛି ଲୋକ ଏଥିରୁ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଯକୃତ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାର ପାଆନ୍ତି। ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ସାଉନା ଯାଆନ୍ତି! ହଁ, ଠିକ୍। ଝାଳ ବାହାର କରିବା ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ସ୍ନାନ ଏବଂ ସାଉନା ସାହାଯ୍ୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟର ଲୋକପ୍ରିୟତା ପ୍ରତିଦିନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ସାଉନା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ୟାଲୋରି ଜଳାଏ? ଏହା କିପରି କ୍ୟାଲୋରି ଜଳାଏ?

ସୌନା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେଣି କରେ କି?

ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବିରୋଧରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଲଢ଼େଇ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଯେତେ ଅଧିକ ପଦକ୍ଷେପ ନିଆଯିବ, ଏହା ଏକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ସଂଘର୍ଷର ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ନୀତିଗୁଡ଼ିକର ପାଳନ ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରସାଧନ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଯେପରିକି ସାଉନା ପରିଦର୍ଶନ, ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ। ସମ୍ପ୍ରତି, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଛି ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ, ଆମେ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ, ଅଯଥା ନୁହେଁ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାଉନାରେ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଝାଳ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତି। ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ସାଉନାରେ ଝାଳ ପରିମାଣ 0.6-1 କିଲୋଗ୍ରାମ/ଘଣ୍ଟା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ସାଉନାରେ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ଲିଟର ଶାରୀରିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହରାଇ ପାରିବେ। ଏହା ମୋଟ ଶରୀର ଓଜନର ଏକ କିଲୋଗ୍ରାମ ସହିତ ପ୍ରାୟ ସମାନ। ସାଉନା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ 20% ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଯାହା ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ସୌନା କିପରି କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରେ?

ସାଉନା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ? କିନ୍ତୁ ଏହା ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରେ। ଏହା ସବୁକିଛି ଝାଳ ବିଷୟରେ। ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ପରିସ୍ଥିତିରେ, କ୍ଷତିକାରକ ଲୁଣ ସହିତ ମାନବ ତନ୍ତୁରୁ ବିପୁଳ ପରିମାଣର ଅତିରିକ୍ତ ଆର୍ଦ୍ରତା ଦୂର ହୋଇଯାଏ (ପ୍ରତି ସେସନରେ 1.5-2 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେଉଛି ସାଧାରଣ)। ଜୀବରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା, ଏହି ଲୁଣଗୁଡ଼ିକ ପାଣିକୁ ବାନ୍ଧିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଚର୍ବି ଦହନକୁ ରୋକିଥାଏ। କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାଲାଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତ କରି, ଆମେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପୁନଃଆରମ୍ଭ କରୁ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଚର୍ବିକୁ ସାଧାରଣ ଇନ୍ଧନ ବର୍ଗରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ କରୁ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ଝାଳ ସହିତ, ଆପଣ ଅନାବଶ୍ୟକ ଲୁଣ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ 0.5-1.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। ଝାଳ ଗଠନ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏହା ହିସାବ କରାଯାଇଛି ଯେ 1 ଗ୍ରାମ ପାଣି ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହେବା ପାଇଁ, ଶରୀର 0.58 କ୍ୟାଲୋରୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ। ନୀତି ସ୍ପଷ୍ଟ: ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାର କରିବା ଉଚିତ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସାଉନାରେ, ଶରୀର ହାଇପୋଥର୍ମିଆ, ବୃଦ୍ଧିିତ ତାପମାତ୍ରା ଯୋଗୁଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରବଳ ଚାପ ଅନୁଭବ କରେ। ଏହି ସମୟରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ବିରୁଦ୍ଧରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ତନ୍ତ୍ର ସକ୍ରିୟ ହୁଏ - ପ୍ରଚୁର ଝାଳ। ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗରୁ ରକ୍ତ ଛୋଟ କୈଶିକାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ନାଡ଼ି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ହୃଦୟ ଅଧିକ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବରେ କାମ କରେ, ବିପରୀତରେ, ବୃକକ୍ ଧୀର ହୋଇଯାଏ, କୋଷଗୁଡ଼ିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ଲିମ୍ଫରେ ଚିପିଦିଏ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ହୁଏ।

ସେନାପତିଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଯେ ଏହା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କିଛି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହା ଆଂଶିକ ଭାବରେ "ଅଫ୍" ମୋଡ୍‌ରେ ଅଛି। ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଏବଂ ରକ୍ତରେ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରୁ, ଆରାମ, ଶାନ୍ତି, ସାମାନ୍ୟ ଆନନ୍ଦର ଏକ ମିଥ୍ୟା ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ! ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ, ଶରୀରର ଏହି ବିଶାଳ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଶକ୍ତିର ଏକ ବଡ଼ କ୍ଷତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ପ୍ରକୃତରେ, ସେହି କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡ଼ିକ।

ସୌନାରେ ମୁଁ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରେ: ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ବନାମ ପାରମ୍ପରିକ

ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନା ଏବଂ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ବାୟୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବାର ଯନ୍ତ୍ରପାତି। ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନାର ନୀତି ପ୍ରଥମେ ବାୟୁକୁ ଗରମ କରିବା ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହି ଗରମ ପବନ ସହିତ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସାଉନା ସିଧାସଳଖ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏବଂ ଉତ୍ପାଦିତ ଶକ୍ତିର କେବଳ ଏକ ପଞ୍ଚମାଂଶ ବାୟୁକୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନାରେ 80% ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବାୟୁ ତାପମାତ୍ରାକୁ ଗରମ କରିବା ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ।

ଏହି ଗରମ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଯୋଗୁଁ, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଏକ ସାଧାରଣ ସାଉନା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଝାଳ ନିର୍ଗତ କରେ, ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ବିମ୍ ପ୍ରଭାବରେ, ଶରୀର 80 ରୁ 20 ଅନୁପାତରେ ତରଳ ଏବଂ ଚର୍ବି ତଳିଆ ଚର୍ବି ବାହାର କରେ। ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ, ଏକ ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନାରେ, ଅନୁପାତ କେବଳ 95 ରୁ 5। ଏହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନରେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାବ ସ୍ପଷ୍ଟ।

ହାରାହାରି, ଜଣେ 70 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନର ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍ନାନରେ 30 ମିନିଟରେ 100-150 କ୍ୟାଲୋରୀ, 60 ମିନିଟରେ 250-300 କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସମାନ ପରିମାଣର ଦୌଡ଼ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆଧୁନିକ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ସମର୍ଥକମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାରେ ଏକ ଘଣ୍ଟାରେ 600 କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବ।

ଆମେରିକୀୟ ମେଡିକାଲ ଆସୋସିଏସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, କ୍ୟାଲୋରି ହ୍ରାସ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିରଣର ସମ୍ମୁଖକୁ ଆସିବେ, ତାପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶରୀର ପାରାମିଟର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେ ଅଧିକ ସ୍ଥୂଳକାୟ ଏବଂ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପ୍ରତିଶତ ଯେତେ ଅଧିକ, କ୍ଷତି ସେତେ ଅଧିକ। ବିଶେଷକରି, ଗରମ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ 0.5 ଲିଟର ଝାଳ ପ୍ରାୟ 300 କିଲୋକାଲୋରି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା 3.2-4.8 କିଲୋମିଟର ଦୌଡ଼ିବା ସହିତ ସମାନ। ସେହି ସମୟରେ, ସାଉନାରେ 3 ଲିଟର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଝାଳ ନିର୍ଗତ ହୋଇପାରେ।

ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ହାରାହାରି 1-1.5 ଲିଟର ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା 600-800 kcal, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ନ ପହଞ୍ଚାଇ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ। ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ ଉପରେ ଖର୍ଚ୍ଚ ମୁଖ୍ୟତଃ ଝାଳ ବାଷ୍ପୀଭବନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। କ୍ଷତି ସାଧାରଣ ପାଣି ଦ୍ୱାରା ପୂରଣ କରାଯାଏ, ତେଣୁ ବ୍ୟବହୃତ କ୍ୟାଲୋରୀ ପୂରଣ ହୁଏ ନାହିଁ।

ସୌନାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବାର ଟିପ୍ସ

ସାଉନାର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ତୁରନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଫଳାଫଳ ସହିତ ପୁରସ୍କୃତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇ ସେଥିରୁ ବିଚ୍ୟୁତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ସହିତ, ନିୟମିତତା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ, ଯେପରି ପଦ୍ଧତିର ଜଟିଳତା ମଧ୍ୟ।

• ତୁମେ ପୂରା ପେଟ ଖାଇ ସାଉନା ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହୃଦୟ ଉପରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଭାର ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ ଅଛି, ସାଧାରଣତଃ ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷମତାରେ କାମ କରୁଛି।
• ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ସାଉନାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ସାଉନାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଫଳାଫଳ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ଓଜନ କରିବା ଏବଂ ରିଡିଂ ରେକର୍ଡ କରିବା ଉଚିତ।
• ସପ୍ତାହରେ ୧-୨ ଥର ସାଉନା ପ୍ରକ୍ରିୟାର ନିୟମିତତା। ପରିଦର୍ଶନର ଅବଧି ୧୫ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
•   ପ୍ରବଳ ତୃଷା ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ, ତୁମ ପାଖରେ ପାଣି ବୋତଲ ରହିବା ଉଚିତ।
•   ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକର ଅବଧି 2 ଘଣ୍ଟା ସହିତ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଶରୀର ଓଜନର 4 କିଲୋଗ୍ରାମରେ ପହଞ୍ଚିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। 5 ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନି ବିନା ଗରମ ଚା ପିଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଇଛି।
•   ସାଉନା ପରେ, ଆପଣ ଗରମ ଗାଧୋଇ ପାରିବେ ଏବଂ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆଗ ରୁମରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରିବେ। ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ନିଜକୁ ଏକ ଗରମ ଚାଦରରେ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
• ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ ସାଉନା ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଅନେକ ରୋଗରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିଷେଧ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସାଉନା ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର କିମ୍ବା ନିୟମିତ ଭାବରେ ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଏପରିକି ଅଚେତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ପଡିବ।