Ka tahuna e nga sauna nga kaata, he pakiwaitara ranei te mate taimaha i roto i te sauna? Ko etahi ka whai hua mai i tera, ko etahi ka whiwhi i te taumahatanga kore i runga i te ate. He rereke mo te katoa. Ka haere nga tangata ki te sauna kia ngaro te taumaha! Ae, ka tika. Ko te werawera he huarahi whai hua ki te ngaro i te taumaha. Ko te rongonui o nga huarahi rereke ki te ngaro i te taumaha me te awhina o nga pati me nga sauna kei te piki haere i ia ra. Kei te tino tahuna e nga sauna nga calories? Me pehea te tahu calorie?
Ko te whawhai whai hua ki te taumaha nui me whai huarahi matawhānui. Ko te nui ake o nga mahi ki te whakatika i tenei raru, ka nui ake te tere me te roa o te putanga. Ko te tikanga, ko nga tikanga matua o te pakanga ka noho tonu ki te korikori tinana me te piri ki nga kaupapa o te kai hauora me te taurite. Engari ko te kawe i nga momo tikanga whakapaipai me te oranga, penei i te haerenga sauna, ka tere ake te mate taimaha. I tata nei, kua tino rongonui te sauna infrared i roto i te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha me te whakapai ake i te hauora o te tinana, a, me kii tatou, kaua e pohehe.
He maha nga painga o te sauna infrared, tae atu ki te tahu calories. Ka piki ake te mahana o to tinana i a koe i roto i te sauna. Ka nui ake nga kaarai ka tahuna e koe na roto i te werawera me te kaha o te mahi. E ai ki nga rangahau, ka taea te whakaheke i te werawera ma te 0.6-1 kg/h i roto i te sauna. Ko te tikanga ka ngaro pea koe mo te rita o te wai tinana ia haora i roto i te sauna. He rite tonu tenei ki te kotahi kirokaramu o te taumaha tinana katoa. Ko te Sauna ka tere ake to paopaotanga ma te 20%, ka tahuna autaki i nga kaarai, engari me whakamahi i te taha o te korikori tinana.
He pehea te awhina o te sauna ki te ngaro i te taumaha? Engari ehara i te mea ka whakangaro i nga pūtau ngako. Ko te werawera katoa. I raro i nga ahuatanga o te teitei o te pāmahana me te makuku, he nui te nui o te makuku ka tangohia mai i nga kopa tangata, me nga tote kino (ko te mate taimaha o te 1.5-2 kg mo ia huihuinga ko te tikanga). I roto i te rauropi, ka herea e enei tote te wai me te aukati i te wera o te ngako i roto i te tukanga paopao. Ko te tuku i nga pūtau mai i te ballast, ka timata ano tatou i te whakawhitinga, te whakawhiti i te ngako ki roto i te waahanga hinu noa mo tenei tukanga.
Me te werawera i roto i te sauna infrared, ka ngaro koe i te tote me te wai me te 0.5-1.5 kg o te taumaha. Ko te hanga o te werawera ka pau te kaha. Ka tatauhia ki te whakaeto 1 kara o te wai, ka whakamahia e te tinana te 0.58 calories o te kaha. He maamaa te kaupapa: ki te hiahia koe ki te ngaro atu i te taumaha, me nui ake te werawera
I tua atu, i roto i te sauna, ka wheako te rauropi i te ahotea tino kaha na te hypothermia, te piki o te pāmahana. I tenei wa, ka whakahohehia nga taputapu tiaki ki te wera nui – te werawera nui. Ko te toto mai i nga whekau o roto ka rere i roto i nga capillaries iti ki te kiri, ka piki ake te pupuhi, ka kaha ake te mahi o te ngakau, ka kaha ake te mahi, nga whatukuhu, engari, ka puhoi, ka kohia e nga pūtau te wai ki roto i te lymph, ka kaha ake te manawa.
E mohio ana te roro o te rangatira rangatira kaore e taea e ia te awhina tinana tetahi mea, no reira kei roto i te aratau "OFF". Mai i te kore o te hāora me te nui o te hauhā i roto i te toto, he ahua teka o te awe, te ata noho, te euphoria iti! Ko te tikanga, ko tenei mahi nui o te tinana ka uru ki te ngaronga nui o te kaha, inaa, ko aua kaarai.
Ko te rereketanga nui i waenga i te sauna tawhito me te sauna infrared ko te tikanga o te hau me te whakamahana tinana. Ko te kaupapa o te sauna tawhito ko te whakamahana tuatahi i te hau ka whakamahana i te tinana ki tenei hau wera. Ko te sauna mana taumaha infrared e pa ana ki te tinana, a kotahi noa te haurima o te kaha ka mahia hei whakamahana i te hau, ko te 80% o te kaha i roto i te sauna tikanga ka pau ki te whakamahana me te pupuri i te pāmahana hau e tika ana.
He mihi ki tenei tikanga whakawera, te sauna infrared ka nui ake te werawera atu i te sauna noa, no reira i raro i te awe o nga kurupae infrared mo te mate taimaha, ka whakakorehia e te tinana nga ngako wai me te ngako i raro i te kiri i roto i te wahanga o te 80 ki te 20. Hei whakataurite, i roto i te sauna tikanga , ko te ōwehenga ko te 95 ki te 5 anake. I runga i enei tatauranga, ka kitea te kaha o te sauna infrared ki te whakaoti i te raru o te taumaha.
I te toharite, ka ngaro te tangata 70 kirokaramu 100-150 Calories i roto i te 30 meneti i roto i te pati, 250-300 Calories i roto i te 60 meneti, a ka pau te nui i te wa e oma marie ana, e hikoi ana ranei. Engari e kii ana nga kaiwhaiwhai o nga sauna infrared hou ka taea te ngaro ki te 600 calories i roto i te haora i roto i te sauna infrared.
Ko nga sauna infrared kua akohia, kua whakaputaina e te American Medical Association. E ai ki enei rangahau, ko te ngaronga o te calorie ka whakawhirinaki ki te roa o te wa e pa ana koe ki nga hihi, te kaha o te wera, me nga tawhā tinana takitahi. Ka nui ake te momoma o te tangata, ka nui ake te paheketanga o te wai i roto i te tinana, ka nui ake te mate. Ina koa, ko te 0.5 rita o te werawera i te wa e rongoa ana te wera ka whakamahia mo te 300 kirocalories. He rite tenei ki te oma 3.2-4.8 kiromita. I te wa ano, ka taea te tuku ki te 3 rita o te werawera i roto i te sauna.
Ko te toharite mo te huihuinga katoa ko te 1-1.5 rita o te wai, te 600-800 kcal ranei, ka pau me te kore e kino ki te hauora. Ko nga whakapaunga mo nga rahui hiko ka taka te nuinga i runga i te mahi whakaetonga werawera. Ko nga mate ka utua e te wai noa, na reira kaore nga kaata i pau i te utu.
Mo te mate taimaha o te sauna kia tere tonu, me te utu ki a koe me nga hua pai, me whai koe i nga ture kia marama, kia kaua e peka ke atu i a raatau i te waa kotahi. I tua atu, he mea nui te mahi auau, me te uaua o te huarahi