سائۇنا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كۆيدۈرەمدۇ؟

ساونا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتامدۇ ياكى ساونادا ئورۇقلاش ئەپسانىمۇ؟ بەزى كىشىلەر بۇنىڭدىن نەپ ئالىدۇ ، يەنە بەزىلەر جىگەرگە كېرەكسىز يۈك ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ھەممەيلەنگە ئوخشىمايدۇ. كىشىلەر sauna ئورۇقلاش! ھەئە ، توغرا. تەرلەش ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. مۇنچا ۋە مۇنچالارنىڭ ياردىمىدە ئورۇقلاشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرىنىڭ داڭقى كۈندىن كۈنگە ئاشماقتا. ساونا ھەقىقەتەن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتامدۇ؟ ئۇ قانداق قىلىپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ؟

Saunas كالورىيەنى كۆيدۈرەمدۇ؟

ئارتۇقچە ئېغىرلىققا قارشى ئۈنۈملۈك كۈرەش قىلىش ئەتراپلىق ئۇسۇلنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن قانچە كۆپ ھەرىكەت قوللانسا ، ئۇنىڭ تېز ھەم ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىگە ئېرىشىشى مۇمكىن. ئەلۋەتتە ، كۈرەشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇللىرى دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلام ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش پرىنسىپىدا چىڭ تۇرۇش. ئەمما ساونا زىيارىتى قاتارلىق ھەر خىل ھۆسن تۈزەش ۋە ساغلاملىق رەسمىيەتلىرىنى بېجىرىش ئورۇقلاشنى كۆرۈنەرلىك تېزلىتىدۇ. يېقىندىن بۇيان ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ئورۇقلاش ئورۇقلاشنى ۋە بەدەننىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنى خالايدىغانلار ئارىسىدا ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشتى ، بىز چوقۇم دېيىشىمىز كېرەك ، ئەقىلگە سىغمايدۇ.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانىڭ ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن پايدىسى بار. ساونادا بولغاندا بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسى ئۆرلەيدۇ. سىز يەنە تەر ۋە ئاكتىپ مېتابولىزم ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىسىز. تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ساونادا تەر مىقدارىنى 0.6-1 كىلوگىرام ئازايتقىلى بولىدىكەن. دېمەك ، ساونادا سائىتىگە تەخمىنەن بىر لىتىر بەدەن سۇيۇقلۇقىنى يوقىتالايسىز. بۇ ئومۇمىي بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ بىر كىلوگىرامغا باراۋەر كېلىدۇ. Sauna مېتابولىزمىڭىزنى% 20 تېزلىتىدۇ ، بۇ ۋاسىتىلىك ھالدا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ ، ئەمما ئۇنى دائىملىق چېنىقىش بىلەن بىللە ئىشلىتىش كېرەك. 

Saunas كالورىيەنى قانداق كۆيدۈرىدۇ؟

ساونا سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟ ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ ياغ ھۈجەيرىسىنى يوقىتىۋەتكەنلىكىدىن ئەمەس. بۇلارنىڭ ھەممىسى تەرگە مۇناسىۋەتلىك. يۇقىرى تېمپېراتۇرا ۋە نەملىك شارائىتىدا ، زىيانلىق تۇزلار بىلەن بىللە ئادەم توقۇلمىلىرىدىن زور مىقداردىكى ئارتۇق نەملىك چىقىرىۋېتىلىدۇ (ھەر قېتىمدا 1.5-2 كىلوگىرام ئورۇقلاش نورمال ئەھۋال). ئورگانىزىمدا بولغاچقا ، بۇ تۇزلار سۇنى باغلاپ ، مېتابولىزم جەريانىدا ماينىڭ كۆيۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ھۈجەيرىلەرنى باللاستتىن قويۇپ بېرىپ ، مېتابولىزمنى قايتا قوزغىتىمىز ، ماينى بۇ جەرياندىكى نورمال يېقىلغۇ تۈرىگە يۆتكەيمىز.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادىكى تەر بىلەن بىللە ، زۆرۈر بولمىغان تۇز ۋە سۇيۇقلۇقنى يوقىتىسىز ، شۇنداقلا 0.5-1.5 كىلوگىرام ئورۇقلايسىز. تەرنىڭ شەكىللىنىشى ئېنېرگىيەنى خورىتىدۇ. ھېسابلىغاندا ، 1 گرام سۇنى پارغا ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن ، بەدەندە 0.58 كالورىيە ئېنېرگىيە ئىشلىتىلىدۇ. پرىنسىپ ئېنىق: ئەگەر تېخىمۇ كۆپ ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ، كۆپرەك تەرلىشىڭىز كېرەك 

ئۇنىڭدىن باشقا ، سائۇنادا ئورگانىزملار يۇقىرى ئىسسىقلىق ، تېمپېراتۇرا ئۆرلەش سەۋەبىدىن ئەڭ كۈچلۈك بېسىمغا دۇچ كېلىدۇ. بۇ ۋاقىتتا ، ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشتىن مۇداپىئەلىنىش مېخانىزمى قوزغىتىلدى – كۆپ تەرلەش. ئىچكى ئەزالارنىڭ قېنى كىچىك قىل قان تومۇرلار ئارقىلىق تېرىگە ئېقىپ كىرىدۇ ، تومۇر كۆپىيىدۇ ، يۈرەك دائىم ۋە تېخىمۇ كۈچلۈك خىزمەت قىلىدۇ ، بۆرەك ، ئەكسىچە ، ئاستىلايدۇ ، ھۈجەيرىلەر سۇيۇقلۇقنى لىمفاغا قىسىپ ، نەپەسلىنىش كۆپ بولىدۇ.

باش قومانداننىڭ مېڭىسىنىڭ ھېچقانداق نەرسىگە جىسمانى جەھەتتىن ياردەم قىلالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلدى ، شۇڭا ئۇ قىسمەن «OFF» ھالەتتە. ئوكسىگېن كەمچىل بولۇش ۋە قاندىكى كاربون تۆت ئوكسىدنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇشىدىن ، يالغانچىلىق ، خاتىرجەملىك ، ئازراق خۇشاللىق تۇيغۇسى بار! تەبىئىيكى ، بەدەننىڭ بۇ غايەت زور خىزمىتى زور مىقداردىكى ئېنېرگىيەنى يوقىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

مەن بىر سائۇنادا قانچىلىك ئىسسىقلىق يوقىتىمەن: ئىنفىرا قىزىل نۇر بىلەن ئەنئەنىۋى

ئەنئەنىۋى ساونا بىلەن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانىڭ ئاساسلىق پەرقى ھاۋا ۋە بەدەننى قىزىتىش مېخانىزمى. ئەنئەنىۋى سائۇنانىڭ پرىنسىپى ئالدى بىلەن ھاۋانى قىزىتىش ، ئاندىن بۇ ئىسسىق ھاۋا بىلەن بەدەننى قىزىتىشنى ئاساس قىلىدۇ. ئىنفىرا قىزىل نۇرنى كونترول قىلىش ساونا بەدەنگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئىشلەپچىقىرىلغان ئېنېرگىيەنىڭ پەقەت بەشتىن بىرىلا ھاۋانى قىزىتىشقا ئىشلىتىلىدۇ ، ئادەتتىكى ساونادىكى ئېنېرگىيەنىڭ% 80 ى زۆرۈر ھاۋا تېمپېراتۇرىسىنى قىزىتىش ۋە قوغداشقا سەرپ قىلىنىدۇ. 

بۇ ئىسسىنىش مېخانىزىمىغا رەھمەت infrared sauna نورمال ساوناغا قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك تەر ھاسىل قىلىدۇ ، شۇڭا ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ تەسىرىدە ، بەدەن 80 دىن 20 گىچە بولغان نىسبەتتە سۇيۇقلۇق ۋە تېرە ئاستىدىكى ياغنى يوقىتىدۇ. سېلىشتۇرۇشقا سېلىشتۇرغاندا ، ئادەتتىكى ساونادا بۇ نىسبەت ئاران 95 تىن 5 كىچە. بۇ سانلىق مەلۇماتلارغا ئاساسلانغاندا ، ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنانىڭ ئارتۇقچە ئېغىرلىق مەسىلىسىنى ھەل قىلىشتىكى يۇقىرى ئۈنۈمى كۆرۈنەرلىك 

ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ، 70 كىلوگىرام ئادەم مۇنچىدا 30 مىنۇتتا 100-150 كالورىيە ، 60 مىنۇتتا 250-300 كالورىيە ئىسسىقلىق يوقىتىدۇ ، ئوخشاش مىقداردا ئارام ئېلىش ياكى مېڭىش جەريانىدا ئىستېمال قىلىنىدۇ. ئەمما زامانىۋى ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانى قوللىغۇچىلار ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادا بىر سائەتتە 600 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى يوقىتىش مۇمكىنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنا ئامېرىكا تېببىي جەمئىيىتى تەرىپىدىن تەتقىق قىلىنغان ۋە ئېلان قىلىنغان. بۇ تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ يوقىلىشى سىزنىڭ قانچىلىك ۋاقىت نۇرغا ، ئىسسىقلىقنىڭ كۈچىگە ۋە بەدەننىڭ پارامېتىرلىرىغا باغلىق. ئادەم قانچە سېمىز بولسا ، بەدەندىكى سۇيۇقلۇقنىڭ نىسبىتى قانچە كۆپ بولسا ، زىيان شۇنچە چوڭ بولىدۇ. بولۇپمۇ ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش جەريانىدا 0.5 لېتىر تەر تەخمىنەن 300 كىلوكالورىيەگە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ 3.2-4.8 كىلومېتىر يول يۈرگەنگە ئوخشايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ساونادا 3 لېتىرغىچە تەر چىقارغىلى بولىدۇ.

تولۇق ئولتۇرۇشنىڭ ئوتتۇرىچە قىممىتى 1-1.5 لىتىر سۇيۇقلۇق ياكى 600-800 كىلوكالورىيە بولۇپ ، سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئېنېرگىيە زاپىسىغا كېتىدىغان چىقىم ئاساسلىقى تەرنىڭ پارغا ئايلىنىش جەريانىغا چۈشىدۇ. زىياننى نورمال سۇ تولۇقلايدۇ ، شۇڭا ئىستېمال قىلغان ئىسسىقلىق تولۇقلىمايدۇ.

Sauna دىكى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر كۆيدۈرۈش ئۇسۇللىرى

سائۇنانىڭ ئورۇقلاش ئۈنۈمى دەرھال بولۇپ ، سىزنى ياخشى نەتىجىلەر بىلەن مۇكاپاتلاش ئۈچۈن ، قائىدىگە ئېنىق ئەمەل قىلىشىڭىز ۋە ئۇلاردىن بىر قەدەم يىراقلاشماسلىقىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا ، دائىملىق بولۇشمۇ موھىم رول ئوينايدۇ 

• كەچلىك تاماقتىن كېيىنمۇ ساوناغا بارالمايسىز. قورساق تويغاندا ئەلۋەتتە يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا بولغان ، ئادەتتە پۈتۈن كۈچى بىلەن ئىشلەيدىغان يۈرەككە قوشۇمچە يۈك پەيدا قىلىدۇ.
• تۇنجى قېتىم ساوناغا بېرىشتىن بۇرۇن ، سىز ئۆزىڭىزنى ئۆلچەپ ، ئوقۇش خاتىرىسىنى خاتىرىلىشىڭىز كېرەك ، بۇنىڭدا ساونادا ئورۇقلاشنىڭ نەتىجىسىنى باھالاپ ، تەرتىپنى تەڭشەش كېرەك. 
• سائۇنا رەسمىيەتلىرىنىڭ دائىملىقلىقى ھەپتىدە 1-2 قېتىم. زىيارەت ۋاقتى 15 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
•   كۈچلۈك ئۇسسۇزلۇقنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ، بىر بوتۇلكا سۇ بولۇشى كېرەك.
•   بۇ جەرياننىڭ 2 سائەت ئىچىدە داۋاملىشىشىغا ئەگىشىپ ، ئورۇقلاش دەسلەپكى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ 4 كىلوگىرامغا يېتىدۇ. ئەگەر جىسمانىي جەھەتتە بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، بارلىق رەسمىيەتلەرنى بىكار قىلىش كېرەك. 5 سائەتتىن كېيىن ، شېكەرسىز ئىسسىق چاي ئىچىشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ.
•   ساونادىن كېيىن ، ئىسسىق يۇيۇنۇپ ، ئانترويىدا 15 مىنۇت ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ. بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى ئىللىق ۋاراق بىلەن يېپىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
• Saunas مەست ھالەتتە زىيارەت قىلىنماسلىقى كېرەك. بىر قاتار كېسەللىكلەردە ، ئۇلار پۈتۈنلەي چەكلەنگەن ، چۈنكى ئۇلار زىياندىن كۆپ زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر سىزدە كېسەللىك بولسا ، ساونانى زىيارەت قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
• ئەگەر سىز دائىم ياكى دائىم كۆڭلى ئاينىش ، باش قېيىش ، باش ئاغرىش ، ھەتتا ھوشىدىن كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۇنداقتا چوقۇم بۇ ئورۇقلاشتىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشىڭىز كېرەك.