loading

Сауна спалює калорії?

Сауни спалюють калорії чи втрата ваги в сауні – це міф? Комусь це приносить користь, а хтось отримує непотрібне навантаження на печінку. У кожного воно різне. Люди йдуть до сауна щоб схуднути! Так, це вірно. Потовиділення - ефективний спосіб схуднути. Популярність різних способів схуднення за допомогою лазень і саун зростає з кожним днем. Чи справді сауни спалюють калорії? Як він спалює калорії?

Сауни спалюють калорії?

Ефективна боротьба із зайвою вагою вимагає комплексного підходу. Чим більше заходів буде вжито для вирішення цієї проблеми, тим більша ймовірність швидкого та довготривалого результату. Звичайно, основними методами боротьби завжди залишаються регулярні фізичні навантаження та дотримання принципів здорового та збалансованого харчування. Але проведення різних косметичних і оздоровчих процедур, наприклад, відвідування сауни, може значно прискорити схуднення. Останнім часом інфрачервона сауна стала надзвичайно популярною серед бажаючих схуднути та оздоровити організм і, треба сказати, не безпідставно.

Інфрачервона сауна має багато переваг, зокрема спалювання калорій. Під час відвідування сауни температура тіла підвищується. Ви також спалюєте більше калорій через потовиділення та активний метаболізм. Згідно з дослідженнями, кількість поту в сауні може зменшитися на 0,6-1 кг/год. Це означає, що в сауні ви можете втрачати близько літра тілесної рідини за годину. Це приблизно еквівалентно одному кілограму загальної маси тіла. Сауна прискорює метаболізм на 20%, що опосередковано спалює калорії, але її слід використовувати разом із регулярними фізичними вправами 

Як сауни спалюють калорії?

Як сауна допомагає схуднути? Але це не тому, що вони руйнують жирові клітини. Вся справа в потовиділенні. В умовах високої температури і вологості з тканин людини видаляється величезна кількість зайвої вологи разом з шкідливими солями (втрата ваги на 1,5-2 кг за сеанс є нормою). Перебуваючи в організмі, ці солі зв'язують воду і перешкоджають спалюванню жиру в процесі метаболізму. Звільняючи клітини від баласту, ми перезапускаємо метаболізм, переводячи жир в категорію звичайного палива для цього процесу.

Разом з потом в інфрачервоній сауні ви втрачаєте непотрібну сіль і рідину, а також 0,5-1,5 кг ваги. Утворення поту споживає енергію. Підраховано, що на випаровування 1 г води організм витрачає 0,58 калорій енергії. Принцип зрозумілий: якщо ви хочете скинути більше ваги, вам слід більше потіти 

Крім того, в сауні організм відчуває найсильніший стрес через переохолодження, підвищення температури. У цей час спрацьовують захисні механізми від перегріву – рясне потовиділення. Кров з внутрішніх органів по дрібних капілярах приливає до шкіри, пульс частішає, серце працює частіше і сильніше, нирки, навпаки, сповільнюються, клітини видавлюють рідину в лімфу, частішає дихання.

Мозок головнокомандувача усвідомлює, що фізично нічим допомогти не може, тому частково перебуває в режимі «ВИМКНЕНО». Від нестачі кисню і надлишку вуглекислого газу в крові виникає фальшиве відчуття затишку, спокою, легка ейфорія! Природно, ця величезна робота організму пов'язана з великою втратою енергії, власне, тих самих калорій.

does the sauna burn calories

Скільки калорій я втрачаю в сауні: інфрачервона проти традиційної

Основною відмінністю традиційної сауни від інфрачервоної є механізм нагрівання повітря та тіла. Принцип традиційної сауни заснований на тому, що спочатку нагрівають повітря, а потім цим гарячим повітрям прогрівають тіло. Інфрачервона сауна для контролю ваги безпосередньо впливає на організм, і лише одна п'ята виробленої енергії йде на нагрівання повітря, тоді як 80% енергії у звичайній сауні витрачається на нагрівання та підтримку необхідної температури повітря. 

Завдяки такому нагрівальному механізму інфрачервона сауна виробляє набагато більш інтенсивне потовиділення, ніж звичайна сауна, тому під впливом інфрачервоних променів для схуднення організм виводить рідину і підшкірний жир у пропорції 80 до 20. Для порівняння, у звичайній сауні співвідношення становить лише 95 до 5. Виходячи з цих цифр, очевидна висока ефективність інфрачервоної сауни у вирішенні проблеми зайвої ваги. 

У середньому людина вагою 70 кг за 30 хвилин у ванні втрачає 100-150 калорій, за 60 хвилин — 250-300 калорій, стільки ж витрачається під час неквапливого бігу чи прогулянки. Але прихильники сучасних інфрачервоних саун кажуть, що за годину в інфрачервоній сауні можна втратити до 600 калорій.

Інфрачервоні сауни були вивчені та опубліковані Американською медичною асоціацією. Згідно з цими дослідженнями, втрата калорій залежить від тривалості перебування під променями, потужності тепла та індивідуальних параметрів тіла. Чим більше у людини ожиріння і чим більший відсоток рідини в організмі, тим більша втрата. Зокрема, 0,5 літра поту при тепловій обробці витрачається приблизно на 300 кілокалорій. Це схоже на пробіг 3,2-4,8 кілометрів. При цьому в сауні може виділятися до 3 літрів поту.

У середньому за повноцінне заняття випадає 1-1,5 л рідини або 600-800 ккал, які витрачаються без шкоди для здоров'я. Витрати енергетичних запасів припадають в основному на процес випаровування поту. Втрати компенсуються звичайною водою, тому витрачені калорії не компенсуються.

Поради щодо ефективного та безпечного спалювання калорій у сауні

Щоб ефект схуднення від сауни був миттєвим і винагородив вас хорошими результатами, потрібно чітко дотримуватися правил і не відступати від них ні на крок. Крім того, важливу роль відіграє регулярність, а також комплексність підходу 

  • У сауну не можна йти ситою або навіть відразу після обіду. Повний шлунок неодмінно створить додаткове навантаження на серце, яке і без того при високій температурі зазвичай працює на повну силу.
  • Перед першим відвідуванням сауни необхідно зважитися і записати показання, щоб оцінити результати схуднення в сауні і скорегувати хід процедури. 
  • Регулярність сауни - 1-2 рази на тиждень. Тривалість візиту не повинна перевищувати 15 хвилин.
  •   Щоб втамувати сильну спрагу, необхідно мати пляшку води.
  •   Що при тривалості процедур в 2 години втрата ваги досягає 4 кг від початкової маси тіла. При погіршенні фізичного самопочуття всі процедури слід припинити. Через 5 годин дозволяється випити теплий чай без цукру.
  •   Після сауни можна прийняти теплий душ і відпочити в передпокої 15 хвилин. Для підтримки температури тіла рекомендується вкритися теплою простирадлом.
  • Сауни не можна відвідувати в нетверезому стані. При ряді захворювань вони повністю протипоказані, так як можуть принести більше шкоди, ніж користі. Якщо у вас є захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням сауни.
  • Якщо ви постійно або регулярно відчуваєте нудоту, запаморочення, головний біль або навіть непритомність, то вам слід повністю відмовитися від такого схуднення.

попереджати
Що одягнути в інфрачервону сауну?
Чи допомагають очищувачі повітря від диму?
наступний
рекомендовано для вас
Гіпербаричний кисневий спальний мішок HBOT Гіпербарична киснева камера. Сертифікат CE. Лідер продажів
Застосування: Домашня лікарня
Місткість: одна особа
Функція: відновлює
Матеріал кабіни: TPU
Розмір кабіни: Φ80 см * 200 см можна налаштувати
Колір: Білий колір
середовище під тиском: повітря
Чистота кисневого концентратора: близько 96%
Максимальний потік повітря: 120 л/хв
Потік кисню: 15 л/хв
Спеціальна гаряча продаюча гіпербарична киснева камера високого тиску для 2-4 осіб
Застосування: Лікарня/Дім

Функція: Лікування/Охорона здоров'я/Порятунок

Матеріал кабіни: Двошаровий металевий композитний матеріал + внутрішнє м'яке оздоблення
Розмір кабіни: 2000 мм (Д) * 1700 мм (Ш) * 1800 мм (В)
Розмір дверей: 550 мм (ширина) * 1490 мм (висота)
Конфігурація кабіни: диван з ручним регулюванням, балон зволоження, киснева маска, назальний відсмоктувач, кондиціонер (опціонально)
Концентрація кисню, чистота кисню: близько 96%
Робочий шум:
Фабрична HBOT 1.3ata-1.5ata Терапія кисневою камерою Гіпербарична камера Сидячи високого тиску
Застосування: Домашня лікарня

Місткість: одномісні

Функція: відновлює

Матеріал: матеріал кабіни: ТПУ

Розмір кабіни: 1700*910*1300 мм

Колір: оригінальний колір білий, доступна індивідуальна тканинна кришка

Потужність: 700 Вт

середовище під тиском: повітря

Тиск на виході:
OEM ODM Double Human Sonic Vibration Energy Saunas Power
Використовуючи поєднання звукових вібрацій на різних частотах і технологію гіпертермії в далекому інфрачервоному діапазоні, Sonic Vibration Sauna пропонує комплексну багаточастотну реабілітаційну терапію для відновлення пацієнтів, пов’язаних із заняттями спортом.
OEM ODM Sonic Vibration Energy Сауни Потужність для самотніх людей
Використовуючи поєднання звукових вібрацій на різних частотах і технологію гіпертермії в далекому інфрачервоному діапазоні, Sonic Vibration Sauna пропонує комплексну багаточастотну реабілітаційну терапію для відновлення пацієнтів, пов’язаних із заняттями спортом.
немає даних
Зв'яжіться з нами
Guangzhou Sunwith Healthy Technology Co., Ltd. це компанія, інвестована Zhenglin Pharmaceutical, присвячена дослідженням.
+ 86 15989989809


Цілодобово
      
Зв'яжіться з нами
Контактна особа: Софія Лі
WhatsApp: +86 159 8998 9809
Електронна пошта:lijiajia1843@gmail.com
додати:
West Tower of Guomei Smart City, No.33 Juxin Street, Haizhu District, Guangzhou China
Авторське право © 2024 Guangzhou Sunwith Healthy Technology Co., Ltd. - didahealthy.com | Карта сайту
Customer service
detect