Сауни спалюють калорії чи втрата ваги в сауні – це міф? Комусь це приносить користь, а хтось отримує непотрібне навантаження на печінку. У кожного воно різне. Люди йдуть до сауна щоб схуднути! Так, це вірно. Потовиділення - ефективний спосіб схуднути. Популярність різних способів схуднення за допомогою лазень і саун зростає з кожним днем. Чи справді сауни спалюють калорії? Як він спалює калорії?
Ефективна боротьба із зайвою вагою вимагає комплексного підходу. Чим більше заходів буде вжито для вирішення цієї проблеми, тим більша ймовірність швидкого та довготривалого результату. Звичайно, основними методами боротьби завжди залишаються регулярні фізичні навантаження та дотримання принципів здорового та збалансованого харчування. Але проведення різних косметичних і оздоровчих процедур, наприклад, відвідування сауни, може значно прискорити схуднення. Останнім часом інфрачервона сауна стала надзвичайно популярною серед бажаючих схуднути та оздоровити організм і, треба сказати, не безпідставно.
Інфрачервона сауна має багато переваг, зокрема спалювання калорій. Під час відвідування сауни температура тіла підвищується. Ви також спалюєте більше калорій через потовиділення та активний метаболізм. Згідно з дослідженнями, кількість поту в сауні може зменшитися на 0,6-1 кг/год. Це означає, що в сауні ви можете втрачати близько літра тілесної рідини за годину. Це приблизно еквівалентно одному кілограму загальної маси тіла. Сауна прискорює метаболізм на 20%, що опосередковано спалює калорії, але її слід використовувати разом із регулярними фізичними вправами
Як сауна допомагає схуднути? Але це не тому, що вони руйнують жирові клітини. Вся справа в потовиділенні. В умовах високої температури і вологості з тканин людини видаляється величезна кількість зайвої вологи разом з шкідливими солями (втрата ваги на 1,5-2 кг за сеанс є нормою). Перебуваючи в організмі, ці солі зв'язують воду і перешкоджають спалюванню жиру в процесі метаболізму. Звільняючи клітини від баласту, ми перезапускаємо метаболізм, переводячи жир в категорію звичайного палива для цього процесу.
Разом з потом в інфрачервоній сауні ви втрачаєте непотрібну сіль і рідину, а також 0,5-1,5 кг ваги. Утворення поту споживає енергію. Підраховано, що на випаровування 1 г води організм витрачає 0,58 калорій енергії. Принцип зрозумілий: якщо ви хочете скинути більше ваги, вам слід більше потіти
Крім того, в сауні організм відчуває найсильніший стрес через переохолодження, підвищення температури. У цей час спрацьовують захисні механізми від перегріву – рясне потовиділення. Кров з внутрішніх органів по дрібних капілярах приливає до шкіри, пульс частішає, серце працює частіше і сильніше, нирки, навпаки, сповільнюються, клітини видавлюють рідину в лімфу, частішає дихання.
Мозок головнокомандувача усвідомлює, що фізично нічим допомогти не може, тому частково перебуває в режимі «ВИМКНЕНО». Від нестачі кисню і надлишку вуглекислого газу в крові виникає фальшиве відчуття затишку, спокою, легка ейфорія! Природно, ця величезна робота організму пов'язана з великою втратою енергії, власне, тих самих калорій.
Основною відмінністю традиційної сауни від інфрачервоної є механізм нагрівання повітря та тіла. Принцип традиційної сауни заснований на тому, що спочатку нагрівають повітря, а потім цим гарячим повітрям прогрівають тіло. Інфрачервона сауна для контролю ваги безпосередньо впливає на організм, і лише одна п'ята виробленої енергії йде на нагрівання повітря, тоді як 80% енергії у звичайній сауні витрачається на нагрівання та підтримку необхідної температури повітря.
Завдяки такому нагрівальному механізму інфрачервона сауна виробляє набагато більш інтенсивне потовиділення, ніж звичайна сауна, тому під впливом інфрачервоних променів для схуднення організм виводить рідину і підшкірний жир у пропорції 80 до 20. Для порівняння, у звичайній сауні співвідношення становить лише 95 до 5. Виходячи з цих цифр, очевидна висока ефективність інфрачервоної сауни у вирішенні проблеми зайвої ваги.
У середньому людина вагою 70 кг за 30 хвилин у ванні втрачає 100-150 калорій, за 60 хвилин — 250-300 калорій, стільки ж витрачається під час неквапливого бігу чи прогулянки. Але прихильники сучасних інфрачервоних саун кажуть, що за годину в інфрачервоній сауні можна втратити до 600 калорій.
Інфрачервоні сауни були вивчені та опубліковані Американською медичною асоціацією. Згідно з цими дослідженнями, втрата калорій залежить від тривалості перебування під променями, потужності тепла та індивідуальних параметрів тіла. Чим більше у людини ожиріння і чим більший відсоток рідини в організмі, тим більша втрата. Зокрема, 0,5 літра поту при тепловій обробці витрачається приблизно на 300 кілокалорій. Це схоже на пробіг 3,2-4,8 кілометрів. При цьому в сауні може виділятися до 3 літрів поту.
У середньому за повноцінне заняття випадає 1-1,5 л рідини або 600-800 ккал, які витрачаються без шкоди для здоров'я. Витрати енергетичних запасів припадають в основному на процес випаровування поту. Втрати компенсуються звичайною водою, тому витрачені калорії не компенсуються.
Щоб ефект схуднення від сауни був миттєвим і винагородив вас хорошими результатами, потрібно чітко дотримуватися правил і не відступати від них ні на крок. Крім того, важливу роль відіграє регулярність, а також комплексність підходу