Ferbaarnt de sauna kaloaren?
Ferbaarne sauna's kaloaren of is gewichtsverlies yn in sauna in myte? Guon minsken profitearje derfan, wylst oaren in ûnnedige lêst op 'e lever krije. It is foar elkenien oars. Minsken geane nei de sauna om gewicht te ferliezen! Ja, dat kloppet. Switten is in effektive manier om gewicht te ferliezen. De populariteit fan ferskate manieren om gewicht te ferliezen mei help fan baden en sauna's nimt alle dagen ta. Ferbaarne sauna's echt kaloaren? Hoe ferbaarne se kaloaren?
Ferbaarne sauna's kaloaren?
De effektive striid tsjin oergewicht fereasket in wiidweidige oanpak. Hoe mear aksje der nommen wurdt om dit probleem oan te pakken, hoe grutter de kâns dat it in rappe en langduorjende útkomst sil wêze. Fansels bliuwe de wichtichste metoaden fan striid altyd regelmjittige fysike aktiviteit en it neilibjen fan 'e prinsipes fan in sûn en lykwichtich dieet. Mar it útfieren fan ferskate kosmetyske en wellnessprosedueres, lykas saunabesites, kin gewichtsverlies signifikant fersnelle. Koartlyn is ynfraread sauna ekstreem populêr wurden ûnder dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze en de sûnens fan it lichem ferbetterje wolle, en, wy moatte sizze, net ûnredelik.
Infraroodsauna hat in protte foardielen, ynklusyf it ferbaarnen fan kaloaren. Dyn lichemstemperatuer giet omheech as jo yn 'e sauna binne. Jo ferbaarne ek mear kaloaren troch switten en in aktive metabolisme. Neffens ûndersiken kin it switvolume mei 0,6-1 kg/oere yn 'e sauna wurde fermindere. Dit betsjut dat jo sawat in liter lichemsfloeistoffen per oere yn 'e sauna kinne ferlieze. Dit is sawat lykweardich oan ien kilogram totaal lichemsgewicht. Sauna fersnelt jo metabolisme mei 20%, wat yndirekt kaloaren ferbaarnt, mar it moat brûkt wurde yn kombinaasje mei regelmjittige oefening.
Hoe ferbaarne sauna's kaloaren?
Hoe helpt sauna jo om gewicht te ferliezen? Mar it is net om't se fetsellen ferneatigje. It giet allegear om swit. Under omstannichheden fan hege temperatuer en fochtigens wurdt in enoarme hoemannichte oerstallich focht út minsklike weefsels fuorthelle, tegearre mei skealike sâlt (in gewichtsverlies fan 1,5-2 kg per sesje is de noarm). Yn it organisme bine dizze sâlt wetter en foarkomme fetferbaarning yn it metabolismeproses. Troch de sellen frij te meitsjen fan ballast, starte wy it metabolisme opnij, wêrtroch fet oerdroegen wurdt nei de normale brânstofkategory foar dit proses.
Tegearre mei swit yn 'e ynfraread sauna ferlieze jo ûnnedich sâlt en floeistof en ek 0,5-1,5 kg gewicht. De foarming fan swit ferbrûkt enerzjy. Der wurdt berekkene dat om 1 g wetter te ferdampen, it lichem 0,58 kaloaren oan enerzjy brûkt. It prinsipe is dúdlik: as jo mear gewicht ferlieze wolle, moatte jo mear switte.
Derneist ûnderfynt it organisme yn 'e sauna de sterkste stress fanwegen ûnderkuolling en ferhege temperatuer. Op dit stuit wurde beskermjende meganismen tsjin oerferhitting aktivearre - oermjittich switten. Bloed fan ynterne organen streamt troch lytse kapillaren nei de hûd, de pols nimt ta, it hert wurket faker en krêftiger, de nieren, krekt oarsom, fertrage, sellen perse floeistof yn 'e lymfe, it sykheljen wurdt faker.
Dat it brein fan 'e opperbefelhawwer beseft dat it fysyk neat helpe kin, dus it is foar in part yn 'e "ÚT"-modus. Fanwege it gebrek oan soerstof en in oerfloed oan koalstofdiokside yn it bloed ûntstiet in falsk gefoel fan noflikens, rêst, in lichte euforie! Fansels bringt dit enoarme wurk fan it lichem in grut ferlies fan enerzjy mei, eins dyselde kaloaren.
Hoefolle kaloaren ferlies ik yn in sauna: ynfraread vs tradisjoneel
It wichtichste ferskil tusken in tradisjonele sauna en in ynfraread sauna is it meganisme fan loft- en lichemsferwaarming. It prinsipe fan 'e tradisjonele sauna is basearre op it earst ferwaarmjen fan 'e loft en dan it ferwaarmjen fan it lichem mei dizze waarme loft. In ynfraread gewichtskontrôlesauna beynfloedet it lichem direkt, en mar ien fyfde fan 'e produsearre enerzjy wurdt brûkt om de loft te ferwaarmjen, wylst 80% fan 'e enerzjy yn in konvinsjonele sauna wurdt bestege oan it ferwaarmjen en behâlden fan 'e nedige lofttemperatuer.
Mei tank oan dit ferwaarmingsmeganisme produseart de ynfraread sauna folle yntinsiver switten as in normale sauna, dus ûnder ynfloed fan ynfrareadstrielen foar gewichtsverlies elimineert it lichem floeistof en subkutaan fet yn 'e ferhâlding fan 80 oant 20. Ter ferliking, yn in konvinsjonele sauna is de ferhâlding mar 95 oant 5. Op basis fan dizze sifers is de hege effektiviteit fan ynfraread sauna by it oplossen fan it probleem fan oergewicht dúdlik.
Gemiddeld ferliest in persoan fan 70 kg 100-150 kaloaren yn 30 minuten yn bad, 250-300 kaloaren yn 60 minuten, en deselde hoemannichte wurdt konsumearre tidens in rêstige rin of kuier. Mar foarstanners fan moderne ynfrareadsauna's sizze dat it mooglik is om oant 600 kaloaren yn in oere te ferliezen wylst jo yn in ynfrareadsauna binne.
Ynfrareadsauna's binne bestudearre en publisearre troch de American Medical Association. Neffens dizze stúdzjes hinget kaloarieferlies ôf fan hoe lang jo bleatsteld wurde oan strielen, de krêft fan waarmte en yndividuele lichemsparameters. Hoe mear obesitas in persoan is en hoe grutter it persintaazje floeistof yn it lichem, hoe grutter it ferlies. Benammen 0,5 liter swit wurdt brûkt tidens waarmtebehanneling foar sawat 300 kilokalorieën. Dit is fergelykber mei it rinnen fan 3,2-4,8 kilometer. Tagelyk kin oant 3 liter swit frijkomme yn 'e sauna.
It gemiddelde foar in folsleine sesje is 1-1,5 liter floeistof of 600-800 kcal, dat sûnder skea oan 'e sûnens ferbrûkt wurdt. De útjeften oan enerzjyreserves falle benammen op it proses fan switferdamping. De ferliezen wurde kompensearre troch gewoan wetter, sadat de ferbrûkte kaloaren net kompensearre wurde.
Tips om kaloaren effektyf en feilich te ferbaarnen yn in sauna
Om it gewichtsverlieseffekt fan sauna direkt te berikken en jo te beleanjen mei goede resultaten, moatte jo de regels dúdlik folgje en der net stap foar stap fan ôfwike. Derneist spilet regelmaat in wichtige rol, lykas de kompleksiteit fan 'e oanpak.
- Jo kinne net fol nei de sauna of sels krekt nei it iten. In folle mage sil wis in ekstra lêst meitsje foar it hert, dat al op hege temperatuer is en meastentiids op folle kapasiteit wurket.
- Foardat jo foar it earst nei de sauna geane, moatte jo josels weagje en de mjittingen opnimme om de resultaten fan it gewichtsverlies yn 'e sauna te evaluearjen en it ferrin fan 'e proseduere oan te passen.
- De regelmjittigens fan saunaprosedueres is 1-2 kear yn 'e wike. De doer fan in besite moat net mear as 15 minuten wêze.
- Om in sterke toarst te lessen, moatte jo in flesse wetter hawwe.
- Dat mei in doer fan 2 oeren fan 'e prosedueres, it gewichtsferlies 4 kg fan it oarspronklike lichemsgewicht berikt. As jo jo fysyk net goed fiele, moatte alle prosedueres beëinige wurde. Nei 5 oeren meie jo waarme tee sûnder sûker drinke.
- Nei de sauna kinne jo in waarme dûs nimme en 15 minuten yn 'e foarkeamer rêste. Om de lichemstemperatuer te behâlden, is it oan te rieden om josels mei in waarm laken te dekken.
- Sauna's moatte net besocht wurde as jo dronken binne. By in oantal sykten binne se folslein kontraindisearre, om't se mear skea as goed dwaan kinne. As jo sykten hawwe, rieplachtsje jo dokter foardat jo de sauna besykje.
- As jo konsekwint of geregeldwei mislikens, dizichheid, hoofdpijn of sels flau fiele, dan moatte jo dit gewichtsverlies folslein opjaan.
