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Verbrennt die Sauna Kalorien?

Verbrennen Saunen Kalorien oder ist Gewichtsverlust in der Sauna ein Mythos? Manche Menschen profitieren davon, während andere die Leber unnötig belasten. Es ist für jeden anders. Die Leute gehen zum Sauna abnehmen! Ja das ist richtig. Schwitzen ist eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Die Beliebtheit verschiedener Möglichkeiten zum Abnehmen mit Hilfe von Bädern und Saunen nimmt täglich zu. Verbrennen Saunen wirklich Kalorien? Wie werden Kalorien verbrannt?

Verbrennen Saunen Kalorien?

Der wirksame Kampf gegen Übergewicht erfordert einen umfassenden Ansatz. Je mehr Maßnahmen zur Behebung dieses Problems ergriffen werden, desto wahrscheinlicher ist ein schnelles und dauerhaftes Ergebnis. Die wichtigsten Kampfmethoden bleiben natürlich immer regelmäßige körperliche Aktivität und die Einhaltung der Grundsätze einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Aber auch die Durchführung verschiedener Kosmetik- und Wellnessbehandlungen, wie zum Beispiel Saunabesuche, kann den Gewichtsverlust deutlich beschleunigen. In letzter Zeit ist die Infrarotsauna bei denjenigen, die abnehmen und die Gesundheit des Körpers verbessern möchten, äußerst beliebt geworden, und das nicht ohne Grund.

Die Infrarotsauna hat viele Vorteile, einschließlich der Kalorienverbrennung. Beim Saunabesuch steigt die Körpertemperatur. Durch Schwitzen und einen aktiven Stoffwechsel verbrennen Sie außerdem mehr Kalorien. Studien zufolge kann die Schweißmenge in der Sauna um 0,6-1 kg/h reduziert werden. Das bedeutet, dass man in der Sauna etwa einen Liter Körperflüssigkeit pro Stunde verlieren kann. Dies entspricht etwa einem Kilogramm des gesamten Körpergewichts. Sauna beschleunigt Ihren Stoffwechsel um 20 %, wodurch indirekt Kalorien verbrannt werden, sie sollte jedoch in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung genutzt werden 

Wie verbrennen Saunen Kalorien?

Wie hilft die Sauna beim Abnehmen? Aber das liegt nicht daran, dass sie Fettzellen zerstören. Es geht nur ums Schwitzen. Unter Bedingungen hoher Temperatur und Luftfeuchtigkeit wird dem menschlichen Gewebe eine große Menge überschüssiger Feuchtigkeit sowie schädliche Salze entzogen (ein Gewichtsverlust von 1,5 bis 2 kg pro Sitzung ist die Norm). Im Körper binden diese Salze Wasser und verhindern die Fettverbrennung im Stoffwechsel. Indem wir die Zellen vom Ballast befreien, starten wir den Stoffwechsel und überführen Fett in die normale Brennstoffkategorie für diesen Prozess.

Zusammen mit dem Schwitzen in der Infrarotsauna verlieren Sie unnötiges Salz und Flüssigkeit und auch 0,5-1,5 kg Gewicht. Die Bildung von Schweiß verbraucht Energie. Es wird berechnet, dass der Körper zum Verdampfen von 1 g Wasser 0,58 Kalorien Energie verbraucht. Das Prinzip ist klar: Wer mehr abnehmen will, sollte mehr schwitzen 

Darüber hinaus erfährt der Körper in der Sauna den stärksten Stress durch Unterkühlung und erhöhte Temperatur. Zu diesem Zeitpunkt werden Schutzmechanismen gegen Überhitzung aktiviert – starkes Schwitzen. Blut aus inneren Organen strömt durch kleine Kapillaren zur Haut, der Puls steigt, das Herz arbeitet häufiger und kräftiger, die Nieren hingegen verlangsamen sich, Zellen pressen Flüssigkeit in die Lymphe, die Atmung wird häufiger.

Dass das Gehirn des Oberbefehlshabers erkennt, dass es körperlich nichts helfen kann und sich deshalb teilweise im „AUS“-Modus befindet. Durch den Sauerstoffmangel und einen Überschuss an Kohlendioxid im Blut entsteht ein falsches Gefühl von Gemütlichkeit, Ruhe, einer leichten Euphorie! Natürlich geht mit dieser enormen Arbeit des Körpers ein großer Verlust an Energie bzw. Kalorien einher.

does the sauna burn calories

Wie viele Kalorien verliere ich in einer Sauna: Infrarot vs. traditionell

Der Hauptunterschied zwischen der traditionellen Sauna und der Infrarotsauna ist der Mechanismus der Luft- und Körpererwärmung. Das Prinzip der traditionellen Sauna basiert darauf, zunächst die Luft zu erwärmen und dann mit dieser heißen Luft den Körper zu erwärmen. Die Infrarotsauna zur Gewichtskontrolle wirkt sich direkt auf den Körper aus und nur ein Fünftel der erzeugten Energie wird zum Erwärmen der Luft verwendet, während in einer herkömmlichen Sauna 80 % der Energie für die Erwärmung und Aufrechterhaltung der erforderlichen Lufttemperatur aufgewendet werden 

Dank dieses Heizmechanismus wird die Infrarotsauna Das Schwitzen ist viel intensiver als bei einer normalen Sauna, daher scheidet der Körper unter dem Einfluss von Infrarotstrahlen zur Gewichtsreduktion Flüssigkeit und Unterhautfett im Verhältnis 80 zu 20 aus. Zum Vergleich: In einer herkömmlichen Sauna beträgt das Verhältnis nur 95 zu 5. Anhand dieser Zahlen ist die hohe Wirksamkeit der Infrarotsauna bei der Lösung des Übergewichtsproblems offensichtlich 

Im Durchschnitt verliert ein 70 kg schwerer Mensch in 30 Minuten im Bad 100-150 Kalorien, in 60 Minuten 250-300 Kalorien, und die gleiche Menge wird bei einem gemütlichen Lauf oder Spaziergang verbraucht. Befürworter moderner Infrarotsaunen sagen jedoch, dass man in einer Infrarotsauna bis zu 600 Kalorien pro Stunde verlieren kann.

Infrarotsaunen wurden von der American Medical Association untersucht und veröffentlicht. Diesen Studien zufolge hängt der Kalorienverlust von der Dauer der Strahlenexposition, der Wärmeleistung und den individuellen Körperparametern ab. Je fettleibiger eine Person ist und je größer der Flüssigkeitsanteil im Körper ist, desto größer ist der Verlust. Insbesondere 0,5 Liter Schweiß bei der Wärmebehandlung werden für etwa 300 Kilokalorien verbraucht. Dies entspricht einem Lauf von 3,2–4,8 Kilometern. Gleichzeitig können in der Sauna bis zu 3 Liter Schweiß abgegeben werden.

Der Durchschnitt für eine vollständige Sitzung liegt bei 1–1,5 Litern Flüssigkeit oder 600–800 kcal, die ohne Gesundheitsschäden verbraucht werden. Der Aufwand für Energiereserven entfällt hauptsächlich auf den Prozess der Schweißverdunstung. Die Verluste werden durch normales Wasser ausgeglichen, die verbrauchten Kalorien werden also nicht ausgeglichen.

Tipps zur effektiven und sicheren Kalorienverbrennung in der Sauna

Damit der Gewichtsverlusteffekt der Sauna sofort einsetzt und Sie mit guten Ergebnissen belohnt werden, müssen Sie die Regeln klar befolgen und dürfen nicht Schritt für Schritt von ihnen abweichen. Darüber hinaus spielt die Regelmäßigkeit eine wichtige Rolle, ebenso wie die Komplexität des Ansatzes 

  • Sie können weder voll noch kurz nach dem Abendessen in die Sauna gehen. Ein voller Magen stellt sicherlich eine zusätzliche Belastung für das Herz dar, das ohnehin schon auf Hochtemperatur ist und normalerweise auf Hochtouren arbeitet.
  • Bevor Sie zum ersten Mal in die Sauna gehen, sollten Sie sich wiegen und die Messwerte aufzeichnen, um die Ergebnisse des Abnehmens in der Sauna beurteilen und den Ablauf des Eingriffs anpassen zu können 
  • Die Regelmäßigkeit der Saunagänge beträgt 1-2 mal pro Woche. Die Dauer eines Besuchs sollte 15 Minuten nicht überschreiten.
  •   Um einen starken Durst zu stillen, sollten Sie eine Flasche Wasser dabei haben.
  •   Dass bei einer Dauer der Eingriffe von 2 Stunden der Gewichtsverlust 4 kg des ursprünglichen Körpergewichts erreicht. Wenn Sie sich körperlich unwohl fühlen, sollten alle Eingriffe abgebrochen werden. Nach 5 Stunden dürfen Sie warmen Tee ohne Zucker trinken.
  •   Nach dem Saunagang können Sie im Vorraum warm duschen und 15 Minuten ausruhen. Um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, empfiehlt es sich, sich mit einem warmen Laken zu bedecken.
  • Saunen sollten nicht im betrunkenen Zustand besucht werden. Bei einer Reihe von Krankheiten sind sie völlig kontraindiziert, da sie mehr schaden als nützen können. Bei Erkrankungen konsultieren Sie bitte vor dem Saunabesuch Ihren Arzt.
  • Wenn Sie ständig oder regelmäßig Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder sogar Ohnmacht verspüren, müssen Sie auf diese Gewichtsabnahme vollständig verzichten.

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