Дали сауните согоруваат калории или слабеењето во сауна е мит? Некои луѓе имаат корист од тоа, додека други добиваат непотребно оптоварување на црниот дроб. За секого е различно. Луѓето одат во сауна за слабеење! Да, тоа е точно. Потењето е ефикасен начин за слабеење. Популарноста на различни начини за слабеење со помош на бањи и сауни се зголемува секој ден. Дали сауните навистина согоруваат калории? Како согорува калории?
Ефективната борба против вишокот килограми бара сеопфатен пристап. Колку повеќе активности се преземаат за да се реши овој проблем, толку е поголема веројатноста тој да биде брз и долготрајн исход. Се разбира, главните методи на борба секогаш остануваат редовната физичка активност и придржувањето кон принципите на здрава и урамнотежена исхрана. Но, спроведувањето на различни козметички и велнес процедури, како што се посетите во сауна, може значително да го забрза губењето на тежината. Неодамна, инфрацрвената сауна стана исклучително популарна меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина и да го подобрат здравјето на телото и, мораме да кажеме, не неразумно.
Инфрацрвената сауна има многу придобивки, вклучително и согорување калории. Температурата на телото се зголемува кога сте во сауна. Исто така, согорувате повеќе калории преку потење и активен метаболизам. Според студиите, волуменот на пот може да се намали за 0,6-1 кг/ч во сауна. Тоа значи дека во сауната можете да изгубите околу еден литар телесни течности на час. Ова е приближно еквивалентно на еден килограм од вкупната телесна тежина. Сауната го забрзува метаболизмот за 20%, што индиректно согорува калории, но треба да се користи заедно со редовно вежбање.
Како сауната ви помага да изгубите тежина? Но, тоа не е затоа што ги уништуваат масните клетки. Се е до потење. Во услови на висока температура и влажност, се отстранува огромна количина на вишок на влага од човечките ткива, заедно со штетните соли (губење на тежината од 1,5-2 кг по сесија е норма). Бидејќи се во организмот, овие соли ја врзуваат водата и го спречуваат согорувањето на мастите во процесот на метаболизмот. Ослободувајќи ги клетките од баласт, го рестартираме метаболизмот, пренесувајќи ги мастите во категоријата на нормално гориво за овој процес.
Заедно со потта во инфрацрвената сауна губите непотребна сол и течност и 0,5-1,5 кг тежина. Создавањето пот троши енергија. Се пресметува дека за да испари 1 g вода, телото користи 0,58 калории енергија. Принципот е јасен: ако сакате да изгубите повеќе килограми, треба повеќе да се потите
Освен тоа, во сауната организмот доживува најсилен стрес поради хипотермија, зголемена температура. Во тоа време се активираат заштитните механизми од прегревање – обилно потење. Крвта од внатрешните органи ита низ мали капилари до кожата, пулсот се зголемува, срцето работи почесто и помоќно, бубрезите, напротив, забавуваат, клетките стискаат течност во лимфата, дишењето станува почесто.
Дека мозокот на врховниот командант сфаќа дека физички не може ништо да помогне, па делумно е во режим „ИСКЛУЧЕН“. Од недостаток на кислород и прекумерно изобилство на јаглерод диоксид во крвта, се појавува лажно чувство на атмосфера, спокојство, мала еуфорија! Секако, оваа огромна работа на телото вклучува голема загуба на енергија, всушност, токму тие калории.
Главната разлика помеѓу традиционалната сауна и инфрацрвената сауна е механизмот на загревање на воздухот и телото. Принципот на традиционалната сауна се заснова на прво загревање на воздухот, а потоа загревање на телото со овој топол воздух. Инфрацрвената сауна за контрола на тежината директно влијае на телото, а само една петтина од произведената енергија се користи за загревање на воздухот, додека 80% од енергијата во конвенционалната сауна се троши на загревање и одржување на потребната температура на воздухот.
Благодарение на овој механизам за загревање, на инфрацрвена сауна произведува многу поинтензивно потење од нормалната сауна, па под влијание на инфрацрвените зраци за губење на тежината, телото ги елиминира течните и поткожните маснотии во сооднос од 80 до 20. За споредба, во конвенционална сауна, односот е само 95 спрема 5. Врз основа на овие бројки, очигледна е високата ефикасност на инфрацрвената сауна во решавањето на проблемот со вишокот килограми.
Човек од 70 килограми во просек губи 100-150 калории за 30 минути во бањата, 250-300 калории за 60 минути, а исто толку се троши за време на лежерно трчање или прошетка. Но, застапниците на модерните инфрацрвени сауни велат дека е можно да се изгубат до 600 калории за еден час додека се во инфрацрвена сауна.
Инфрацрвените сауни се проучувани и објавени од Американското медицинско здружение. Според овие студии, губењето на калории зависи од тоа колку долго сте изложени на зраци, моќта на топлината и индивидуалните параметри на телото. Колку повеќе е дебел човек и колку е поголем процентот на течност во телото, толку е поголема загубата. Особено, 0,5 литри пот за време на термичка обработка се користат за приближно 300 килокалории. Ова е слично на трчање 3,2-4,8 километри. Во исто време, во сауната може да се испуштат до 3 литри пот.
Просекот за целосна сесија е 1-1,5 литри течност или 600-800 kcal, што се троши без да му наштети на здравјето. Трошоците за енергетски резерви главно паѓаат на процесот на испарување на потта. Загубите се компензираат со нормална вода, така што потрошените калории не се надоместуваат.
За ефектот на слабеење на сауната да биде моментален и да ве награди со добри резултати, треба јасно да ги следите правилата и да не отстапувате од нив чекор по чекор. Покрај тоа, регуларноста игра важна улога, како и сложеноста на пристапот