के सौनाले क्यालोरीहरू जलाउँछ?
के सौनाले क्यालोरी जलाउँछ वा सौनामा वजन घटाउने मिथक हो? कतिपयले यसको फाइदा उठाउँछन् भने कतिपयले कलेजोमा अनावश्यक भार पाउँछन् । यो सबैको लागि फरक छ। मानिसहरू जान्छन् सौना वजन कम गर्न! हो, त्यो सहि हो। पसिना तौल घटाउने एक प्रभावकारी तरिका हो। नुहाउने र सौनाको मद्दतले वजन कम गर्ने विभिन्न तरिकाहरूको लोकप्रियता हरेक दिन बढ्दै गएको छ। के सौनाले साँच्चै क्यालोरी जलाउँछ? यसले क्यालोरी कसरी जलाउँछ?
के सौनाले क्यालोरी जलाउँछ?
अधिक वजन विरुद्ध प्रभावकारी लडाई एक व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक छ। यस समस्यालाई सम्बोधन गर्न जति धेरै पहल गरिन्छ, त्यति नै छिटो र दिर्घकालिन नतिजा आउने सम्भावना हुन्छ। निस्सन्देह, संघर्ष को मुख्य विधिहरू सधैं नियमित शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ र सन्तुलित आहार को सिद्धान्त पालन। तर सौना भ्रमणहरू जस्ता विभिन्न कस्मेटिक र कल्याण प्रक्रियाहरू पूरा गर्दा, महत्त्वपूर्ण रूपमा वजन घटाउन गति लिन सक्छ। हालै, इन्फ्रारेड सौना वजन कम गर्न र शरीरको स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनेहरू बीच अत्यन्त लोकप्रिय भएको छ र, हामीले भन्नु पर्छ, अव्यावहारिक रूपमा होइन।
इन्फ्रारेड सौनाका धेरै फाइदाहरू छन्, जलाउने क्यालोरीहरू सहित। तपाईं सौनामा हुँदा तपाईंको शरीरको तापक्रम बढ्छ। तपाईं पसिना र सक्रिय चयापचय मार्फत थप क्यालोरीहरू पनि जलाउनुहुन्छ। अध्ययनका अनुसार, पसिनाको मात्रा सौनामा ०.६-१ किलो/घन्टाले घटाउन सकिन्छ। यसको मतलब तपाईंले सौनामा प्रति घण्टा एक लिटर शारीरिक तरल पदार्थ गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो कुल शरीरको तौलको लगभग एक किलोग्राम बराबर हो। सौनाले तपाईंको चयापचयलाई 20% ले गति दिन्छ, जसले अप्रत्यक्ष रूपमा क्यालोरीहरू जलाउँछ, तर यसलाई नियमित व्यायामसँग संयोजनमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
सौनाहरूले कसरी क्यालोरीहरू जलाउँछन्?
सौनाले तपाईंलाई वजन कम गर्न कसरी मद्दत गर्छ? तर यो होइन किनभने तिनीहरूले बोसो कोशिकाहरू नष्ट गर्छन्। यो सबै पसिना बारे हो। उच्च तापमान र आर्द्रताको अवस्थामा, हानिकारक लवणहरू (प्रति सत्र 1.5-2 किलोग्रामको वजन सामान्य हो) को साथमा, मानव ऊतकबाट ठूलो मात्रामा अतिरिक्त नमी हटाइन्छ। जीवमा भएकोले, यी लवणहरूले पानीलाई बाँध्छ र चयापचय प्रक्रियामा बोसो जलाउन रोक्छ। गिट्टीबाट कोशिकाहरू रिलिज गर्दै, हामी चयापचय पुन: सुरु गर्छौं, यस प्रक्रियाको लागि सामान्य ईन्धन वर्गमा बोसो स्थानान्तरण गर्दछौं।
इन्फ्रारेड सौनामा पसिनाको साथमा, तपाईंले अनावश्यक नुन र तरल र 0.5-1.5 किलोग्राम वजन गुमाउनुहुन्छ। पसिनाको निर्माणले ऊर्जा खपत गर्छ। यो गणना गरिएको छ कि 1 ग्राम पानी वाष्पीकरण गर्न, शरीरले 0.58 क्यालोरी ऊर्जा प्रयोग गर्दछ। सिद्धान्त स्पष्ट छ: यदि तपाईं अधिक वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले थप पसिना गर्नुपर्छ
थप रूपमा, सौनामा, जीवले हाइपोथर्मिया, बढेको तापमानको कारण सबैभन्दा बलियो तनाव अनुभव गर्दछ। यस समयमा, ओभरहेटिंग विरुद्ध सुरक्षात्मक संयन्त्रहरू सक्रिय छन् – धेरै पसिना आउने। आन्तरिक अंगहरूबाट रगत साना केशिकाहरू मार्फत छालामा पुग्छ, पल्स बढ्छ, हृदयले धेरै पटक र अधिक शक्तिशाली रूपमा काम गर्दछ, मृगौला, यसको विपरीत, ढिलो हुन्छ, कोशिकाहरूले लिम्फमा तरल निचोड्छन्, सास फेर्न अधिक बारम्बार हुन्छ।
कि कमाण्डर-इन-चीफको मस्तिष्कले महसुस गर्छ कि यसले शारीरिक रूपमा केहि मद्दत गर्न सक्दैन, त्यसैले यो आंशिक रूपमा "अफ" मोडमा छ। अक्सिजनको कमी र रगतमा कार्बन डाइअक्साइडको अत्यधिक मात्राबाट, आराम, शान्ति, अलिकति उत्साहको झूटो भावना छ! स्वाभाविक रूपमा, शरीरको यो ठूलो कामले ऊर्जाको ठूलो हानि समावेश गर्दछ, वास्तवमा, ती धेरै क्यालोरीहरू।
मैले सौनामा कति क्यालोरीहरू गुमाउँछु: इन्फ्रारेड बनाम परम्परागत
परम्परागत सौना र इन्फ्रारेड सौना बीचको मुख्य भिन्नता हावा र शरीर तताउने संयन्त्र हो। परम्परागत सौना को सिद्धान्त पहिले हावा न्यानो र त्यसपछि यो तातो हावा संग शरीर न्यानो मा आधारित छ। इन्फ्रारेड तौल नियन्त्रण सौनाले शरीरलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, र उत्पादित ऊर्जाको एक-पाचौं भाग मात्र हावालाई न्यानो बनाउन प्रयोग गरिन्छ, जबकि परम्परागत सौनामा 80% ऊर्जा आवश्यक हावाको तापक्रम ताप्न र कायम राख्न खर्च गरिन्छ।
यो तताउने संयन्त्रको लागि धन्यवाद, इन्फ्रारेड सौना सामान्य सौना भन्दा धेरै तीव्र पसिना उत्पादन गर्दछ, त्यसैले तौल घटाउनको लागि इन्फ्रारेड बीमको प्रभाव अन्तर्गत, शरीरले 80 देखि 20 को अनुपातमा तरल र छालाको बोसो हटाउँछ। तुलनाको लागि, परम्परागत सौनामा, अनुपात मात्र 95 देखि 5 हो। यी तथ्याङ्कहरूको आधारमा, अधिक वजनको समस्या समाधान गर्न इन्फ्रारेड सौनाको उच्च प्रभावकारिता स्पष्ट छ।
औसतमा, एक 70 केजी व्यक्तिले नुहाउँदा 30 मिनेटमा 100-150 क्यालोरीहरू, 60 मिनेटमा 250-300 क्यालोरीहरू गुमाउँछ, र फुर्सदमा दौडने वा हिँड्दा उही मात्रा खपत हुन्छ। तर आधुनिक इन्फ्रारेड सौनाका समर्थकहरूले इन्फ्रारेड सौनामा हुँदा एक घण्टामा 600 क्यालोरीहरू गुमाउन सम्भव छ भन्छन्।
इन्फ्रारेड सौना अमेरिकन मेडिकल एसोसिएसन द्वारा अध्ययन र प्रकाशित गरिएको छ। यी अध्ययनहरूका अनुसार, क्यालोरी हानि तपाईं कति समयसम्म किरणहरू, तापको शक्ति, र व्यक्तिगत शरीरको मापदण्डहरूमा पर्दामा निर्भर हुन्छ। व्यक्ति जति धेरै मोटो हुन्छ र शरीरमा तरल पदार्थको प्रतिशत जति बढी हुन्छ, त्यति नै बढी नोक्सान हुन्छ। विशेष गरी, गर्मी उपचारको समयमा 0.5 लीटर पसिना लगभग 300 किलो क्यालोरीको लागि प्रयोग गरिन्छ। यो 3.2-4.8 किलोमिटर दौड जस्तै छ। एकै समयमा, सौना मा 3 लीटर पसिना जारी गर्न सकिन्छ।
पूर्ण सत्रको लागि औसत 1-1.5 लीटर तरल वा 600-800 kcal, जुन स्वास्थ्यलाई हानि नगरी खर्च गरिन्छ। ऊर्जा भण्डारको खर्च मुख्यतया पसिना वाष्पीकरण प्रक्रियामा पर्दछ। हानि सामान्य पानी द्वारा क्षतिपूर्ति गरिन्छ, त्यसैले खपत क्यालोरी क्षतिपूर्ति हुँदैन।
सौनामा प्रभावकारी र सुरक्षित रूपमा क्यालोरीहरू जलाउने सुझावहरू
सौनाको तौल घटाउने प्रभाव तुरुन्त हुनको लागि र राम्रो नतिजाहरू प्रदान गर्नको लागि, तपाईंले नियमहरू स्पष्ट रूपमा पालना गर्न आवश्यक छ र एक पटकमा एक कदमबाट विचलित हुनु हुँदैन। थप रूपमा, नियमितताले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, जस्तै दृष्टिकोणको जटिलता
- तपाईं साउनामा पूर्ण वा बेलुकाको खाना पछि पनि जान सक्नुहुन्न। पूर्ण पेटले हृदयमा निश्चित रूपमा अतिरिक्त भार सिर्जना गर्नेछ, जुन पहिले नै उच्च तापमानमा छ, सामान्यतया पूर्ण क्षमतामा काम गर्दछ।
- पहिलो पटक सौनामा जानु अघि, तपाईंले आफैलाई तौल गर्नुपर्छ र सौनामा तौल घटाउने परिणामहरूको मूल्याङ्कन गर्न र प्रक्रियाको पाठ्यक्रम समायोजन गर्नका लागि पढाइहरू रेकर्ड गर्नुपर्छ।
- सौना प्रक्रियाहरूको नियमितता हप्तामा 1-2 पटक हो। भ्रमणको अवधि 15 मिनेट भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
- कडा तिर्खा मेटाउन, तपाईंसँग पानीको बोतल हुनुपर्छ।
- कि 2 घण्टा मा प्रक्रिया को अवधि संग, वजन घटाने प्रारम्भिक शरीर को वजन को 4 किलो सम्म पुग्छ। यदि तपाईं शारीरिक रूपमा अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने, सबै प्रक्रियाहरू समाप्त गरिनुपर्छ। 5 घण्टा पछि, तपाईंलाई चिनी बिना तातो चिया पिउन अनुमति छ।
- सौना पछि, तपाईं न्यानो नुहाउन सक्नुहुन्छ र 15 मिनेटको लागि एन्टरूममा आराम गर्न सक्नुहुन्छ। शरीरको तापमान कायम राख्न, यो आफैलाई न्यानो पानाले ढाक्न सिफारिस गरिन्छ।
- मादक पदार्थको अवस्थामा सौना भ्रमण गर्नु हुँदैन। धेरै रोगहरूमा, तिनीहरू पूर्ण रूपमा निषेधित छन्, किनकि तिनीहरूले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छन्। यदि तपाइँसँग कुनै रोग छ भने, सौना भ्रमण गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- यदि तपाइँ लगातार वा नियमित रूपमा वाकवाकी, चक्कर, टाउको दुखाइ, वा बेहोस महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ यो तौल घटाउन पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्छ।
शारीरिक उपचारको लागि व्यायाम उपकरण सधैं आवश्यक छैन। शारीरिक थेरापी को लागी व्यायाम उपकरण को आवश्यकता मा धेरै कारकहरु र आयामहरु सम्मिलित छ।
ध्वनिक कम्पन थेरापीले मानव शरीरलाई गैर-आक्रामक तरिकामा उपचार गर्न विशिष्ट ध्वनि तरंग आवृत्तिहरू र आयामहरू प्रयोग गर्दछ, र विभिन्न पुनर्वास क्षेत्रहरूमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
फिजियोथेरापी उपकरण एक चिकित्सा उपकरण हो जसले भौतिक सिद्धान्तहरूमा आधारित उपचार गर्दछ। यसले बिरामीहरूलाई लक्षणहरू कम गर्न र गैर-आक्रामक तरिकामा शरीरका कार्यहरू पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
ध्वनिक कम्पन थेरापी, एक अद्वितीय र आशाजनक उपचार विधिको रूपमा, बिस्तारै मानिसहरूको ध्यान आकर्षित गर्दैछ।
यी शारीरिक थेरापी उपकरणहरूले भौतिक कारकहरू जस्तै बिजुली, प्रकाश, गर्मी, चुम्बकत्व, आदि प्रयोग गर्दछ। पीडा कम गर्ने, निको पार्ने, र कार्यहरू पुनर्स्थापना गर्ने उद्देश्य प्राप्त गर्न वैज्ञानिक विधिहरू मार्फत बिरामीहरूको उपचार गर्न।